Probablement feu tot el possible per evitar la propagació de COVID-19, però és possible que hàgiu trobat informació conflictiva sobre les màscares facials i el moment de portar-les. El Centre per al Control i Prevenció de Malalties (CDC) recomana portar una màscara si no esteu vacunat per evitar la propagació de COVID-19 als EUA. El virus es pot propagar abans de saber que el teniu i una màscara funciona capturant les vies respiratòries. gotes quan respireu, parleu o tossiu. Tot i que heu de portar la màscara en públic, no cal que la porteu tot el temps. Portar una màscara a llocs públics pot ser obligat per la vostra ciutat, comtat, estat, província, territori o país, i moltes empreses requereixen que els clients portin màscares per entrar a les seves instal·lacions.
Passos
Mètode 1 de 3: Quan portar una màscara
Pas 1. Utilitzeu una màscara quan estigueu a l'interior en públic
La màscara protegeix els altres en cas que estigueu malalt i us pot proporcionar una mica de protecció. El CDC recomana que totes les persones majors de 2 anys portin una màscara en llocs interiors concorreguts per ajudar a aturar la propagació del COVID-19. A partir del juliol de 2021, aquesta recomanació també s'aplica a les persones vacunades i que es troben en zones amb alta transmissió, a causa de la variant Delta.
- És extremadament important posar-vos una màscara abans d’anar a algun lloc que tendeixi a aglomerar-se, com ara la botiga de queviures, la farmàcia, els grans magatzems, l’autobús de trànsit, l’escola, el gimnàs, l’autobús escolar o el lloc de culte. És difícil distanciar-se socialment en aquest tipus de llocs, de manera que és més fàcil propagar el virus.
- En cas de dubte, és millor emmascarar-se.
Pas 2. Poseu-vos una màscara abans de passar temps amb altres persones si no esteu vacunat
És realment difícil esbrinar si necessiteu o no una màscara al voltant de la família o els amics. És possible que tingueu la temptació de saltar-vos la màscara quan esteu amb persones que us interessen, però això és una mala idea. Si no us heu vacunat, porteu-vos una màscara sempre que us trobeu amb algú que no forma part de la vostra llar.
- Això inclou reunions familiars petites, visites amb amics i cites per jugar amb els amics dels vostres fills.
- A partir de juliol de 2021, els CDC recomanen seguir les pautes de distanciament social si no es vacuna, fins i tot en petites reunions. Si decidiu reunir-vos amb amics o familiars, proveu de fer-ho fora, manteniu la distància entre vosaltres (els EUA recomanen una distància d'almenys 1,8 m) i porteu-vos les màscares.
Pas 3. Utilitzeu una màscara a casa si teniu COVID-19
En la majoria dels casos, no us heu de preocupar de portar una màscara mentre esteu a casa. Tot i això, comenceu a portar una màscara a casa per protegir la vostra família o companys de pis si apareix algun símptoma de COVID-19. Continueu portant la màscara fins que un proveïdor d’atenció mèdica confirmi que no teniu el virus.
- Quedeu-vos a casa, excepte per obtenir atenció mèdica si és possible que tingueu COVID-19. Els símptomes de COVID-19 inclouen tos, febre, calfreds, dificultat per respirar o problemes per respirar, mal de cap, nova pèrdua de gust o olor, fatiga, llavis i / o cara blavosos, dolors al cos, mal de coll, congestió, secreció nasal, nàusees., vòmits i diarrea.
- També podeu portar una màscara si algú de casa vostra té un cas confirmat de COVID-19. Tot i això, tingueu en compte que és possible que la màscara no ofereixi cap protecció. Feu tot el possible per allotjar-vos en una habitació independent de la vostra companya de casa malalta mentre es recuperin. A més, renteu-vos les mans sovint i desinfecteu diàriament les superfícies d’alt tacte.
Pas 4. Recordeu al vostre fill que porti una màscara quan no pugui distanciar-se socialment
Tot i que alguns nens estan bé amb l’ús d’una màscara, és possible que us trobeu en una batalla constant per aconseguir que els vostres fills continuïn amb la seva. Això pot ser molt frustrant, sobretot perquè voleu que els vostres fills es mantinguin sans. Com a compromís, el CDC recomana dir-li al vostre fill que només faci servir una màscara quan estigui a prop de la gent que no hi viu.
- Podríeu dir: "Està bé que us treieu la màscara fins que arribem a la parada de l'autobús, però després necessito que la torneu a posar".
- Per exemple, podeu demanar-los que portin la màscara a llocs com la parada d’autobús, l’autobús escolar, el passadís de l’escola i la botiga de queviures.
Pas 5. Utilitzeu una màscara a la feina si cal
El vostre empresari us proporcionarà indicacions sobre quan, on i com heu de portar una màscara. És possible que el vostre lloc de treball us aconselli que no necessiteu posar-vos una màscara quan estigueu sols a la vostra oficina sol o en un altre lloc tancat.
Depenent del nombre de casos a la vostra zona i de si teniu més risc, penseu en portar una màscara encara que el vostre empresari no ho requereixi
Pas 6. Feu exercici fora o a casa si no podeu portar una màscara mentre ho feu
Si porteu una màscara, és possible que tingueu dificultats per respirar durant l’entrenament. No us mantingueu la màscara posada si teniu problemes per respirar. Tanmateix, considereu anar a l’aire lliure per fer exercici o fer-ho a casa si no esteu vacunat. D’aquesta manera, no us haureu de preocupar per la propagació de COVID-19.
- Si sou caminant o corredor, podríeu fer exercici a l’aire lliure.
- Si us agraden les classes en grup al gimnàs, proveu de fer un entrenament de vídeo aeròbic, ball o kickboxing a casa.
- És possible que pugueu portar la màscara durant les sessions d’aixecament de peses. Si no, intenteu aixecar peses a casa o fer exercicis de pes corporal.
Pas 7. Seguiu les pautes de distanciament social mentre porteu una màscara, si és possible
Tot i que les màscares ajuden a evitar la propagació de COVID-19, no són 100% efectives. Encara heu de mantenir una distància d'almenys 6 peus entre vosaltres i els altres que no viuen a la vostra llar si no heu estat vacunats.
De vegades, no és possible distanciar-se mentre es troba en llocs concorreguts, com ara la botiga de queviures. De la mateixa manera, és possible que no pugueu fer distàncies socials en un autobús de trànsit o en utilitzar un cotxe compartit. Només cal que faci el possible
Mètode 2 de 3: fer màscares lliures de forma segura
Pas 1. No dubti a treure la màscara a l'exterior
A partir de juliol de 2021, els CDC estableixen que no cal que utilitzeu una màscara a l’aire lliure, independentment del vostre estat de vacunació. Això vol dir que podeu sentir-vos lliures de gaudir d’un bon entrenament a l’aire lliure o passar temps amb la vostra família o companys de casa sense màscares a l’aire lliure.
- Porteu la màscara amb vosaltres per si la necessiteu.
- Penseu en la possibilitat de posar-vos una màscara a l’aire lliure en condicions molt concorregudes o on espereu trobar-vos amb persones que no han estat completament vacunades.
Pas 2. Deixeu la màscara fora de casa si no esteu malalt
Probablement veieu recordatoris per portar una màscara a tot arreu, de manera que pot semblar que necessiteu mantenir-ne una sempre. Tanmateix, realment només necessiteu la vostra màscara si esteu en públic o al voltant de persones que no viuen amb vosaltres. No us preocupeu per portar una màscara a casa, tret que pugueu tenir COVID-19 o donar positiu.
Recordeu posar-vos la màscara si s’acosta algú que no viu amb vosaltres, ja sigui un hoste o un reparador
Pas 3. Traieu-vos la màscara mentre nedeu o a l'aigua
Si la màscara es mulla, serà molt difícil respirar-hi. Com que és molt difícil mantenir la màscara seca si es troba a l’aigua, el CDC diu que es tregui la màscara fins que torni a estar a terra ferma. Tanmateix, sigueu molt diligent quant al distanciament social a l’aigua i penseu en mantenir-vos sec si la zona està plena de gent perquè pugueu portar la màscara.
Per exemple, podeu portar la màscara a la platja però treure-la mentre esteu a l’aigua
Pas 4. No utilitzeu una màscara si teniu problemes per respirar
Si teniu problemes per respirar, és probable que no sigueu segur posar-vos una màscara. Si heu de sortir, consulteu primer amb el vostre metge. Pregunteu-los com podeu sortir amb seguretat sense portar la màscara.
Pas 5. No poseu una màscara a un menor de 2 anys ni a algú que no pugui eliminar-la
Tot i que les màscares són realment importants per aturar la difusió de COVID-19, no són adequades per a tothom. És possible que els nadons i els nens petits no puguin portar una màscara amb seguretat i no us puguin dir si tenen problemes per respirar. De la mateixa manera, no poseu una màscara a algú inconscient o que no pugui eliminar-la físicament.
Per exemple, no poseu una màscara a un membre de la família que rep atenció a la llar tret que sàpiga amb seguretat que la pot treure si té problemes per respirar
Mètode 3 de 3: triar la màscara adequada
Pas 1. Trieu una màscara que s’adapti perfectament i que us cobreixi el nas i la boca
La màscara hauria de filtrar l’aire que respireu i l’aire que respireu. Si hi ha buits entre la màscara i la pell, pot sentir que s’escapa l’aire de la màscara o que les ulleres s’enfosqueixen mentre es porta la màscara, no s’adapta correctament. Seleccioneu una màscara que cobreixi completament la boca, el nas i la barbeta i s’adapti bé.
Pas 2. Utilitzeu una màscara de tela si voleu una màscara reutilitzable
És possible que hàgiu vist rumors en línia segons els quals les màscares de tela no són efectives, però els experts coincideixen a ajudar a aturar la difusió de COVID-19. Podeu utilitzar una màscara comprada a la botiga o fer-la vostra. Trieu una màscara que tingui almenys 3 capes de tela per obtenir la millor protecció.
- Si no teniu màscara, està bé fer servir una mocadora o un mocador sempre que us cobreixi el nas i la boca. Tot i això, tingueu en compte que aquestes cobertes facials no proporcionaran tanta protecció com una màscara.
- Renteu la màscara a la rentadora després de cada ús.
Pas 3. Utilitzeu màscares d’un sol ús si no les voleu rentar
És possible que us senti nerviós pel rentat i la reutilització de màscares, i està bé. Podeu trobar màscares d’un sol ús a grans magatzems locals, botigues de queviures, ferreteries i en línia. Proveu aquestes màscares si us preocupa que oblideu rentar una màscara de tela.
No reutilitzeu les màscares d’un sol ús. Llenceu-los sempre després de cada ús
Pas 4. Doble màscara per a un millor ajustament i més protecció
El CDC recomana ara una doble emmascarament, on es porti una màscara de tela sobre una màscara d’un sol ús per millorar l’ajust de les màscares a la cara, cosa que pot millorar la protecció.
Si el doble emmascarament et resulta molt incòmode o no sembla que millori l'ajust, és possible que vulguis portar una sola màscara
Pas 5. Obteniu màscares de mida infantil per a tots els nens que estigueu al vostre càrrec
Els nens solen tenir cares més petites que els adults, de manera que una màscara per a adults no s’adapta correctament. Una màscara massa gran no oferirà una bona protecció i pot resultar incòmoda per al nen. Afortunadament, podeu comprar màscares més petites fetes per a nens. Comproveu l’etiqueta de les màscares que heu comprat per assegurar-vos que siguin de mida infantil.
- Està bé deixar que el vostre fill porti una màscara per a adults si la màscara de mida infantil se sent massa còmoda per al vostre fill o no els cobreix el nas i la boca.
- Intenta obtenir estampes divertides perquè el teu fill estigui més emocionat de portar-se les màscares.
Pas 6. Utilitzeu una màscara clara si interactueu amb algú sord o amb dificultats auditives
Les persones que tenen problemes per escoltar sovint els agrada llegir els llavis i les màscares impedeixen que això passi. Portar una màscara típica pot no funcionar si algú de la vostra vida llegeix els llavis per entendre’s. En lloc d’això, obtingueu una màscara clara perquè la persona pugui veure els vostres llavis.
Podeu trobar màscares clares en línia. Algunes d'aquestes màscares tenen tela al llarg de la part exterior de la màscara amb una finestra clara al centre perquè els llavis siguin visibles
Pas 7. Saltar màscares amb vàlvules o ventilacions, especialment si teniu COVID-19
És possible que us trobeu amb algunes màscares de tela i màscares N95 que tinguin una vàlvula o un respirador per deixar escapar l’aire. Tot i que aquestes màscares poden ser còmodes, no protegeixen contra la propagació de COVID-19 perquè les gotes respiratòries que contenen el virus poden fluir a través dels respiradors. Assegureu-vos que les màscares que utilitzeu siguin de tela sòlida.
Per exemple, a la ferreteria podeu trobar màscares que tinguin un respirador per permetre el flux d’aire. Les màscares N95 per a entorns industrials no són el mateix que les màscares N95 de qualitat mèdica. Deseu aquestes màscares per a projectes de millora de la llar
Pas 8. No utilitzeu màscares de qualitat mèdica tret que treballeu en un entorn sanitari
Les màscares quirúrgiques i les màscares N95 ofereixen la millor protecció contra el COVID-19, de manera que és comprensible que vulgueu utilitzar-les per protegir-vos a vosaltres i a la vostra família. Tot i això, les màscares de qualitat mèdica són escasses, de manera que han d’anar als proveïdors d’atenció mèdica. En lloc d'això, utilitzeu una màscara de tela o d'un sol ús per evitar la propagació de COVID-19.
Si teniu màscares de qualitat mèdica, considereu la possibilitat de donar-les a un proveïdor d’atenció mèdica amb pocs subministraments
Consells
- No us preocupeu pel que fa ningú. És possible que us trobeu amb persones que no porten màscares quan ho haurien de fer. Seguiu sempre les recomanacions dels experts.
- Fins i tot després d’acabar la pandèmia, és una bona idea portar una màscara si es mostren signes visibles de malaltia.
- Renteu-vos les mans abans de posar-vos la màscara, abans de treure-la i després de treure-la.
- Assegureu-vos que la màscara cobreixi el nas i la boca.
- Cerqueu retolació i cartells que us indiquin quan calen màscares, sobretot al transport públic.
Advertiments
- No es talli cap forat a la màscara per a la boca. Derrota completament el propòsit de portar-ne un. A més, és increïblement desconsiderat.
- No pretengueu tenir cap condició mèdica per no portar-vos una màscara. Si realment teniu un estat de salut, hauríeu d’estar sempre a casa.
- La negativa a complir un mandat emès per un govern amb màscares pot comportar una multa o altres sancions legals.
- No poseu mai una màscara a un menor de dos anys ni a algú que no pugui treure-la.
- Aneu amb compte de no tocar-vos la màscara mentre la porteu, ja que és possible que, per accident, estengueu gèrmens a la cara.
- No compartiu una màscara amb algú altre, ja que és possible que entreu en contacte amb els seus gèrmens.
- No utilitzeu màscares amb ventilació o filtre.
