L’envelliment és una part natural de la vida tant per a homes com per a dones, però això no vol dir que sigui sempre agradable. Si us preocupa perdre el vostre aspecte juvenil i el vostre comportament, no esteu sols. No us preocupeu, hi ha ajuda en el camí. Hi ha moltes coses que podeu fer per eliminar la vostra imatge sense destruir el compte bancari ni operar-vos, com tenir cura de la pell i canviar el pentinat.
Passos
Primera part de 4: fer que la teva cara sembli més jove
Pas 1. Trieu un netejador facial suau
La pell envellida no necessita productes durs com els que sovint han d’utilitzar els adolescents, ja que no sol haver-hi excés d’oli. Si el netejador és massa dur, us eliminarà els olis naturals i, per tant, assecarà la pell i envelleix més ràpidament. Busqueu-ne d’adreçats al vostre grup d’edat o que es defineixin suaus o hidratants. Les dones haurien d’hidratar-se la cara en qualsevol moment abans de maquillar-se.
Encara és important netejar-se la cara a mesura que envelleix, ja que elimina restes de productes químics del seu entorn o de qualsevol maquillatge que pugui causar envelliment si es deixa a la pell
Pas 2. Hidratar després de la neteja
És important que la pell pugui augmentar la humitat perquè pugui tenir cura de si mateixa. La pell seca envelleix més ràpidament si no està hidratada. Busqueu cremes hidratants antienvelliment amb un alt percentatge del seu ingredient actiu. Si teniu dubtes sobre quina compra (hi ha centenars al mercat), proveu de revisar-les o bé cerqueu investigacions científiques que donin suport al producte. Assegureu-vos que el producte que decidiu sigui ric i hidratant profundament, a diferència dels que podríeu haver utilitzat durant els anys més joves.
I recordeu, la hidratació no és només per a les dones, sinó que al mercat hi ha molts productes similars dirigits als homes
Pas 3. Utilitzeu protecció solar diàriament
Hi ha moltes cremes hidratants que ja contenen protecció SPF, i això es deu al fet que és vital protegir la pell dels raigs UV nocius cada dia per evitar danys solars. El sol és un dels aspectes principals que causa l’envelliment prematur, de manera que els dermatòlegs recomanen que utilitzeu almenys SPF 15 diàriament per evitar arrugues, taques marrons i un cutis apagat. A més, us protegirà del càncer de pell.
Podeu posar protector solar no només a la cara, sinó al pit i a la part superior de les mans, si només voleu estar al sol una estona. Això evitarà aquestes taques al pit i a les mans. Però, si realment estaràs al sol, hauràs de posar protector solar a tot el cos
Pas 4. Exfolieu la pell
L’exfoliació suau afavoreix la renovació de les cèl·lules de la pell i, per tant, afavoreix la pell d’aspecte més jove. Trieu alguna cosa dirigida a la pell més vella, ja que és més suau i és menys probable que s’assequi o que faci malbé la pell. També és bo fer una exfoliació, ja que deixa la pell més suau i lluent. Per als homes, exfoliar-vos abans d’afaitar-vos la cara pot facilitar el procés d’afaitar ja que exposa més pèl.
Pas 5. Gestioneu els cabells facials
Per als homes, això us farà tenir un aspecte millor arreglat i menys desordenat, cosa que us permetrà tenir un bon aspecte amb l'edat i, per a les dones, això ocultarà aquest efecte secundari de l'envelliment. A continuació, es detallen algunes coses per a cada gènere:
-
Homes:
Mantingueu la cara ben netejada o ben retallada i retalleu-vos sempre el nas i les orelles. Podeu comprar retalladors de cabell a la farmàcia local i és completament senzill i sense dolor. Deixar que aquest pèl creixi salvatge afavoreix l’edat i, a més, fa que sembli més desordenat. Assegureu-vos d’arrencar també els pèls del nas, si voleu evitar aquest aspecte de vell.
-
Dones:
De vegades, el cabell facial pot aparèixer en dones després de la menopausa a causa d’un canvi en els nivells hormonals. Per desfer-se d’això i, per tant, amagar una mica millor la seva edat, hi ha algunes maneres fàcils de mantenir-la allunyada, inclosa la retirada amb làser, la depilació amb cera, la crema depilatòria / depiladora i el roscat.
Les dones també s’han d’assegurar de mantenir les celles amb un aspecte bastant espès. A mesura que envelleixis, és possible que les celles comencin a aprimar-se, així que assegureu-vos de pintar-les amb un llapis que coincideixi amb el color de les celles perquè pugueu semblar jove
Pas 6. Utilitzeu maquillatge que us faci semblar més juvenil (per a dones)
Hi ha desenes de trucs de maquillatge que poden ajudar a les dones a fer que les seves característiques continuïn destacant, així com a amagar els signes de l’envelliment. El truc consisteix a amagar aquestes imperfeccions tot ressaltant les millors funcions, com ara els ulls. A continuació, es detallen alguns trucs:
- Assegureu-vos que utilitzeu un corrector cremós. Qualsevol corrector que sigui cerós o que pugui fer pastissos pot fer que sembli més vell.
- Poseu una mica de coloret a l'alçada dels pòmuls, però no utilitzeu color als buits de les galtes. A mesura que creixis, la teva cara perdrà greix i les galtes, naturalment, quedaran una mica més buides. Això us pot fer semblar una mica més vell, de manera que no cal remarcar-ho encara més amb massa rubor.
- Comenceu a utilitzar un delineador d'ulls marró en lloc de negre. A mesura que creixis, el negre començarà a semblar massa net en contrast amb la resta de la teva cara. El marró crearà uns marcs més suaus al voltant dels ulls.
- Mostrar les pestanyes. A mesura que envelleixis, les pestanyes es reduiran de forma natural i es redreçaran, de manera que contrarestar-ho arrissant les pestanyes o fins i tot portant rímel espessidor quan puguis.
- Minimitzeu el drama al voltant dels vostres llavis. Un bonic tonalitat pàl·lid de llapis de llavis pot ser un complement addicional per a la cara, però no folreu massa els llavis ni porteu llapis de llavis brillant; els llavis es reduiran a mesura que envelleixis i no cal que compensis excessivament.
Part 2 de 4: fer que el teu cos sembli més jove
Pas 1. Mantenir les dents sanes
Les bones dents us poden fer semblar immediatament més jove i atractiu. Assegureu-vos que teniu una bona rutina de cura de les dents, que hauria d’incloure el raspallat, l’ús de fil dental i l’ús de rentat bucal. Si les dents no són prou blanques o si teniu problemes amb les dents, aneu al vostre dentista per demanar-li consell. Podríeu tenir blanqueig professional o si teniu problemes com ara càries, dents molestes o taques, podríeu tractar aquestes coses.
- També hi ha productes per blanquejar sense recepta que també poden ser eficaços, tot i que és possible que vulgueu parlar amb el vostre dentista per obtenir consells prèviament.
- Les dents poden regalar la vostra edat real més que qualsevol altra part del cos, així que comenceu aviat amb la vostra rutina total de cura de les dents.
Pas 2. Tapeu els vostres grisos
Això no és per a tothom, ja que a algunes persones els encanta balancejar-se el cabell gris o picat. No obstant això, molta gent vol desfer-se dels cabells grisos i hi ha molts tints per al cabell que poden fer-hi front. El millor és triar un color bastant similar al que tenia el color natural del cabell perquè sembli més natural. Podeu optar per tenyir-vos els cabells a un saló o triar l’opció més barata i comprar un kit de tintura de cabell a casa. Cal recordar, però, que tots els tints per al cabell són perjudicials per al cabell, així que eviteu morir-lo massa sovint i utilitzeu productes dissenyats per cuidar els cabells danyats o tenyits.
- Com a manera d’evitar que es tinguin els cabells massa sovint, podeu aplicar tints de cabell principalment a les arrels on es mostra el vostre color de cabell real, deixar-lo allà durant més temps i després treballar la resta pels cabells durant els darrers minuts. Una altra alternativa és comprar kits de retoc d’arrels que coincideixin amb el tint de cabell que heu utilitzat.
- Les dones haurien de plantejar-se destacar-se juntament amb morir-se els cabells, per afegir un toc més suau al seu nou aspecte.
- Proveu d’utilitzar tints naturals o orgànics per al cabell lliures de productes químics nocius. Tindràs millor cabell i serà millor.
Pas 3. Actualitzeu el pentinat
Has estat balancejant "La Raquel" durant els darrers vint anys? Si és així, haureu endarrerit un tall de cabell més modern que pugui aprofitar al màxim la vostra cara i les seves característiques juvenils. Mireu algunes revistes elegants o fins i tot algunes revistes de xafarderies de famosos i vegeu quins pentinats són populars en aquests dies. No cal que busqueu alguna cosa d’última moda si això no és el vostre, però aconseguir un tall de cabell que s’adapti millor a l’antic us pot fer semblar una dècada més jove. A continuació, es detallen algunes coses a l’hora de fer un nou tall de cabell:
-
Dones:
- Penseu en aconseguir serrells si teniu el front més gran i si s’adapten a la forma de la vostra cara. Us faran semblar més jove.
- Les capes també poden treure anys de l'edat que es veu. Faran que els teus cabells tinguin un aspecte més texturat, ventilat i voluminós, i s’eliminaran d’aquest aspecte pla i filamentós que podria patir el teu cabell.
- Talleu-vos els cabells perquè emmarqui la cara i caigui per sobre de les espatlles. Tallar-se uns quants centímetres del cabell us farà semblar anys més jove. Assegureu-vos de no tallar-lo massa curt per acabar semblant com si estigués sacsejant l’aspecte de l’àvia.
-
Homes:
- Deixeu que els cabells creixin una mica perquè les vostres funcions semblin menys dures. Però no deixeu que els cabells es facin massa tèrbols, ja que quedareu una mica més envellit i vell.
- Si us calceu, considereu afaitar-vos el cap. Això us farà semblar més jove i més sexy en lloc de deixar que es mostri el punt calb.
Pas 4. Vesteix a la teva edat i forma corporal
El fet de portar roba que afalagui la seva figura pot fer que es vegi més prim i més de moda sense haver d’esforçar-se massa. Això s'aplica també als homes, tot i que les formes del cos dels homes tenen menys varietat que les formes del cos de les dones. No es veurà més jove si es vesteix com una persona de la meitat de la seva edat; de fet, això us pot fer semblar encara més vell. En lloc d’això, concentreu-vos en la roba que us convingui.
- Les dones no necessiten mostrar un escot addicional per semblar més joves; en lloc d’això, porta camises afalagadores que emfatitzin les teves millors característiques sense cridar massa l’atenció al pit.
- Si porteu les mateixes coses durant la darrera dècada, és hora d’actualitzar el vostre armari. Si no sabeu què comprar, intenteu demanar a un amic o membre de la família amb bon estil que vagi a algunes botigues amb vosaltres o si no us esteu de gust fer-ho, doneu un cop d'ull a les revistes i vegeu en quins tipus de coses us agrada models allà dins i vegeu com podeu aplicar-lo a vosaltres mateixos.
- Si encara no esteu segurs, aneu a una botiga i demaneu consell a un assistent de vendes o aneu a recollir tots els articles de roba que us agradi, fins i tot si creieu que potser no us convinguin, porteu-los al vestidors i diverteix-te provant coses noves. Finalment, alguna cosa us sorprendrà gratament i tindreu alguna cosa nova i fresca.
Pas 5. Utilitzeu colors vius
Els colors vius us faran semblar més jove, divertit i vibrant. Utilitzar colors vius també us farà sentir més jove i enèrgic. Desfeu-vos de tota aquesta roba de tons negres, grisos i neutres i condimenteu el vostre armari amb colors vermells, taronja, verds i altres colors festius. Tot i que els colors negres i foscos poden aprimar-se, també us fan semblar una mica més vell del que realment sou.
No us heu de desfer completament de la roba de colors més foscos. Però si porteu una camisa negra, per exemple, condimenteu-la amb una corbata de colors o una joia brillant
Pas 6. Accessoritzar correctament (per a dones)
Les dones haurien de deixar de banda els conjunts de collarets i arracades que els facin semblar dignes, però una mica més antics, a favor de les joies més modernes. Tindràs un aspecte molt més jove si tens unes arracades simpàtiques i elegants en lloc de portar aquell conjunt de pendents i collarets de perles que t’agradi tant. També es diu que les dones que porten anells de colors semblen més joves perquè els anells afegeixen una mica de condiment al seu vestit.
A més, ajuda a aconseguir manicures i pedicures regularment. Aquest manteniment addicional de les mans us farà semblar encara més jove
Pas 7. Utilitzeu perfum rosa amb aroma de pomelo (per a dones)
Els estudis demostren que el fet de portar perfums aromàtics d’aranja rosa (o fins i tot loció) fa que les dones desprenguin un ambient més jove que qualsevol altre aroma. No us en excediu, per descomptat, però només fer una mica darrere de les orelles pot fer meravelles.
Pas 8. Mantingueu-vos hidratat
Beure almenys 10 oz. vasos d’aigua i ajudaràs a mantenir la pell humida i seguiràs tenint un aspecte tan fresc i jove com sigui possible. La hidratació mantindrà el seu interior sa i no només li farà sentir-se millor, sinó que es veurà sa per fora. Feu que l’aigua potable sigui una part habitual de la vostra rutina diària. No només el beureu amb els àpats, sinó que no us oblideu de prendre un got cada hora o dues, encara que no tingueu set.
No cal hidratar-se excessivament, però s’ha de beure prou aigua per mantenir-se sa i semblar jove
Pas 9. Exercici.
Això pot ser difícil, algunes persones estan massa ocupades, no saben què fer o creuen que són massa poc aptes per començar a fer exercici. Tanmateix, fins i tot exercicis petits, però regulars, us ajudaran a mantenir-vos enèrgics i animats, cosa que no només us farà semblar jove, sinó que també us farà sentir-vos joves. Combineu-ho amb una dieta sana i equilibrada per tenir una salut millor durant més temps, tenir més energia i prevenir malalties que poden afegir anys a la vostra aparença.
- Feu un objectiu de fer exercici durant almenys 30 minuts al dia.
- Si és molt difícil fer exercici a la rutina diària, intenteu caminar tant com pugueu. Aneu a la botiga de queviures durant 20 minuts en lloc de conduir, camineu mentre xategeu per telèfon amb els vostres amics o simplement intenteu caminar almenys dues hores a la setmana.
- Tot i que mantenir-se en forma és important, perdre pes de forma dràstica o fer una dieta per jo-yo pot fer que baixeu de pes de sobte, però en realitat us pot fer semblar més vell. La pèrdua de pes ràpidament pot fer que la pell de la cara i del coll sembli una mica floja, de manera que és millor prendre les coses amb moderació i aprimar-se gradualment. Les dietes baixes en carbohidrats i riques en greixos poden ajudar a perdre pes.
- Alguns exercicis fantàstics per a persones grans inclouen ioga, Pilates, bicicleta, senderisme fàcil i tennis.
Pas 10. Menja aliments que et facin semblar més jove
Tot i que no hi ha cap menjar màgic que us porti deu anys fora del vostre rostre, hi ha alguns aliments que podeu menjar regularment que us poden fer semblar i sentir-vos més joves. Aquí teniu alguns aliments que hauríeu d’incorporar a la vostra dieta si encara no ho heu fet:
- Taronges. Es garanteix que la vitamina C d’aquesta deliciosa fruita us farà sentir més jove.
- Bròquil. Aquest vegetal té vitamina C i propietats que ajuden a mantenir el fetge fort.
- Iogurt baix en greixos. Pot ajudar-vos a la pell i proporcionar-vos el calci que necessiteu per obtenir unes dents sanes.
- Baies. Els antioxidants de qualsevol tipus de baia poden ajudar a mantenir la pell fresca.
- Patates dolces. Aquests són ideals per a la pell i el cabell.
- Pastanagues. Aquests són un altre aliment fantàstic per a la pell.
Part 3 de 4: Prendre suplements
Els suplements són una bona manera d’assegurar-se que no són deficients en res i d’ajudar el seu cos a envellir saludablement.
Pas 1. Prengui de 1000 a 2000 mg de vitamina C (àcid ascòrbic, ascorbat de calci o qualsevol cosa amb ascorbat)
És una vitamina soluble en aigua que és un antioxidant. Això significa que protegeix les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures. Se sap que la vitamina C ajuda la cicatrització de la pell, protegeix dels raigs UV nocius del sol i dóna suport a la resta del cos (no només a la pell) d’altres maneres. No prengueu més de 2000 mg al dia, ja que pot augmentar les possibilitats de càlculs renals.
Pas 2. Preneu 4000 UI de vitamina D3 cada dia
Aquesta vitamina liposoluble ajuda a mantenir els ossos forts, a prevenir el càncer i l’autoimmunitat, i a mantenir un envelliment saludable de la pell. Hi ha receptors de vitamina D a tot el cos.
Pas 3. Preneu un suplement del complex B d'alta qualitat
Es demostra que aquestes vitamines ajuden a reparar la pell i, possiblement, a prevenir la malaltia d’Alzheimer.
Part 4 de 4: Mantenir hàbits saludables
Pas 1. Mantenir relacions sexuals
Això és correcte. Els estudis demostren que tenir relacions sexuals almenys tres vegades a la setmana fa que sembles deu vegades més jove que la gent que no ho fa. Això es deu al fet que el sexe condueix a la producció d’una hormona de creixement humana que impedeixi l’envelliment. Això no vol dir que hagueu de sortir a la recerca d’un bon cabiró tres nits a la setmana només per semblar més jove, però si teniu una parella que us agrada (o que us agrada), feu una idea d’aconseguir-la una mica més.
És possible que us digueu que esteu massa ocupat, cansat o que teniu massa a la ment per tenir relacions sexuals. Però vaja, ara es pot pensar en tenir relacions sexuals no com una manera divertida de passar el temps, sinó com un mitjà per semblar més jove. Ara això és productiu
Pas 2. Mantenir una bona postura corporal
Res no us farà semblar més vell més ràpid que ajupir-vos com la vostra àvia. Tenir una bona postura et farà semblar molt més jove; tot el que heu de fer és fer un esforç conscient per mantenir la columna vertebral recta, les espatlles cap amunt en lloc de relaxar-vos i la cara mirant cap endavant en lloc de cap avall cap al terra, i veureu a l’instant deu anys més jove. Mantenir la columna vertebral recta també farà que les cèl·lules nervioses de la columna vertebral es disparin de manera més eficient, donant-vos més energia i fent-vos sentir i sentir-vos més jove durant tot el dia.
Pot ser temptador relaxar-se quan s’asseu, però recordeu que una bona postura és quelcom que podeu mantenir tant si esteu asseguts com de peu
Pas 3. Dormir molt
No hauríeu d’anar dormint de 10 a 12 hores cada nit només per intentar semblar més jove. Això no funcionarà. Tanmateix, heu d’orientar-vos a estar ben descansat tan sovint com pugueu. A mesura que envelleix, el cos començarà a mostrar signes de cansament cada vegada més, sobretot al voltant dels ulls. Fins i tot podeu trobar, a mesura que envelliu, que necessiteu dormir menys del que feia una dècada, i també està bé. Proveu de respectar qualsevol número de son màgic que us funcioni normalment de 7 a 9 hores.
Pas 4. Obteniu massatges regularment
Fer-se un massatge almenys un cop al mes, ja sigui de forma professional o administrat per un altre significatiu afectuós (o enfadat), us pot fer relaxar-vos i relaxar-vos amb algunes tensions que fan que el vostre cos sembli més vell. També estimula la secreció d’hormones anabòliques, que redueixen l’envelliment.
Feu un objectiu de fer-vos un massatge almenys un cop al mes, o fins i tot amb més freqüència, si us sentiu especialment tensos
Pas 5. Feu ioga
Fer ioga és una forma d’impacte més baix de cuidar la ment i el cos, alleujar l’estrès i fer-se sentir més agraït per la vida que se li dóna. Feu una ullada a l'estudi de ioga i vegeu com de joves i enèrgiques són totes les dones; segur que anar al ioga almenys una o dues vegades a la setmana no podria perjudicar el vostre aspecte de joventut. El ioga també és una manera excel·lent d’exercitar-se, curar lesions o exercir-se com a principiant (és a dir, si es fa una classe per a principiants).
Fer ioga també promou generalment un estil de vida saludable que us ajudarà a semblar més jove
Pas 6. Reduïu l'estrès tant com pugueu
És cert que un estil de vida estressant us cansarà i us descontentarà i us provocarà arrugues. Intenteu reduir el nombre de responsabilitats que teniu i busqueu noves formes d’afrontar les exigències de la vida. Proveu almenys una hora al dia per relaxar-vos i fer alguna cosa com relaxar-vos al bany amb un bon llibre o veure el vostre programa de televisió preferit. Tot i que és impossible eliminar totalment l’estrès de la vostra vida, fins i tot si viviu en un paradís tropical i heu trobat una bossa plena de diners, podeu prendre mesures per minimitzar l’estrès que sentiu.
- Això vol dir evitar situacions que us provoquen un gran estrès, com anar a festes fortes que ni tan sols us agraden o pujar al cotxe durant el pic de trànsit de les hores punta.
- Feu una llista de les deu coses que més us estressen. Ara, escriviu cinc maneres de reduir la vostra exposició a cada cosa, si és possible.
- Per descomptat, hi ha algunes coses estressants que no podeu evitar, com ara un pare envellit o un cònjuge que va perdre la feina; no obstant això, teniu el poder de desenvolupar una actitud més positiva envers aquestes coses.
Pas 7. No fumis
Si sou fumador, feu un esforç concertat per deixar de fumar tan aviat com pugueu (més fàcil de dir que de fer, eh?). És una de les pitjors coses que podeu fer si intenteu evitar semblar vell. Fa que els llavis siguin més prims, l’assequador de la pell i més arrugats, i apagats i els cabells i les ungles descolorits. A més d'això, deixar de fumar us farà molt més sa i menys propensos a patir una malaltia greu en el futur.
Fumar, evidentment, també fa sentir olor a cigarrets. Aquesta no és una olor associada a les persones en la primera floració de la joventut, no el 2013, de totes maneres
Pas 8. Riu tot el que puguis
Afegiu rialles a la vostra vida. A mesura que envelliu, la felicitat i el riure són un element essencial del vostre benestar. Envoltat de bons amics amb històries divertides et manté jove i vibrant. No us preocupeu per donar-vos les arrugues de riure massa, només rieu-vos del cor. Estigueu al voltant de persones que us facin riure i us sentiu deu anys més joves, i començareu a semblar-ho.
Pas 9. Eviteu el consum intens o regular d’alcohol
Els efectes secundaris del consum d'alcohol són menys coneguts que els efectes del tabaquisme, però és igualment perjudicial. L’alcohol pot causar envelliment prematur i estar relacionat amb malalties més endavant. L’alcohol també et deshidrata, cosa que farà que la teva pell sembli més seca. L’alcohol també pot generar inflor als ulls l’endemà de beure’l, i això tampoc crea un efecte juvenil.
Per descomptat, una part de semblar jove és sentir-se jove i divertir-se. I per a algunes persones, l’alcohol és un divertit lubricant social. Per tant, si t’agrada tornar-te boig i tenir uns quants martinis de tant en tant, no tallis completament la beguda de la teva vida
Pas 10. Teniu una actitud jove
De debò. Part de semblar jove és tenir una actitud divertida i despreocupada. Això no vol dir que s’hagi de ser immadur, ballar a les taules o burlar-se de persones com si estiguessis a sisè. Vol dir que haureu de ser positiu, amable i evitar la gelosia, el ressentiment o qualsevol altre sentiment que us faci sentir com si us convertís en una vella.
- Deixeu de preocupar-vos tant com pugueu i passeu-hi i gaudiu del món. Estaràs massa ocupat divertint-te per preocupar-te de com et veus.
- Estigueu orgullosos de la vostra edat. Mantingueu-vos positius sobre la vostra aparença, fins i tot si desitgeu que pugueu semblar una mica més jove i altres persones veuran el vostre aspecte amb una llum més positiva.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Sigues feliç! Envolta't de bones persones que et facin sentir jove i, si et sents jove, la joventut també brillarà per fora.
- Proveu exercicis al coll per ajustar la pell i els músculs al voltant del coll i reduir la quantitat de pell solta que hi ha. El coll és un dels signes més evidents d’envelliment, així que proveu els exercicis.
- Utilitzeu cremes especials per reduir les línies fines. Tanmateix, cal que us assegureu que són adequats per al vostre tipus de pell o que us poden irritar.
