Entrar en una rutina de preparació per a l’escola el dia i la nit abans facilita molt aixecar-se i preparar-se al matí
Preparar-se per a l’escola no només implica despertar-se i vestir-se. També inclou realitzar les tasques, organitzar el material escolar i tenir una bona actitud quan comenceu el dia. Preparant-vos amb antelació, tindreu més temps al matí per dormir o esmorzar, i no estareu tan pressat ni estressat, de manera que els dies d’escola sempre començaran bé.
Passos
Primera part de 3: Preparar la nit anterior
Pas 1. Tria la teva roba
Si escolliu la roba la nit anterior, us estalvieu molt de temps al matí. Trieu roba on us sentireu còmodes durant tot el dia. Si fa fred, recordeu-vos de seleccionar capes perquè pugueu posar-vos una jaqueta o un jersei si ho necessiteu.
- Si porteu un uniforme a l’escola, encara el podeu col·locar perquè pugueu saber on és i assegurar-vos que teniu l’uniforme net a punt.
- Assegureu-vos que la vostra roba s’adapti a qualsevol codi de vestimenta que pugui tenir la vostra escola.
- Col·loqueu la roba sobre una cadira o un aparador perquè pugueu trobar-la fàcilment.
Pas 2. Dutxa’t
Dutxar-se cada dia forma part d’una bona higiene. Dutxant-se a la nit, renteu la suor o la brutícia acumulada durant el dia. Us despertareu frescos i a punt per començar i no haureu de passar temps dutxant-vos al matí.
- Si heu de fer alguna cosa als cabells a la nit, assegureu-vos de cuidar-ho també. Algunes persones dormen en bigues o es lliguen els cabells amb un drap a la nit.
- Assegureu-vos de rentar-vos les dents i de cuidar també qualsevol altra qüestió d’higiene personal.
Pas 3. Empaqueu la motxilla
Comproveu que tots els vostres llibres i deures estiguin a la motxilla. No hi ha res pitjor que arribar a l’escola i adonar-se que heu deixat un full de permís o una tasca a casa. Consulteu tots els vostres papers i el vostre calendari per assegurar-vos que teniu allò que necessiteu.
Podeu demanar als vostres pares que revisi la motxilla i que no oblideu res. De vegades, us poden ajudar a recordar alguna cosa que heu oblidat
Pas 4. Configureu el despertador
Assegureu-vos que configureu el despertador a quan vulgueu despertar. Dediqueu 10-15 minuts més del que creieu que necessiteu per a la vostra rutina matinal. D’aquesta manera, us assegureu que teniu molt de temps i us podeu preparar sense presses.
- Si estàs acostumat a prémer molt el botó de posposar, voldràs configurar el despertador fins i tot abans, per permetre-ho.
- Comproveu que el despertador funcioni abans de confiar-hi.
Part 2 de 3: Preparar-se al matí
Pas 1. Despertar
Sovint es fa més fàcil de dir que de fer. Feu tot el possible per aixecar-vos quan soni l'alarma per primera vegada. Sortiu del llit tan aviat com pugueu. Això ajudarà a despertar el cos i la ment i evitarà que es torni a dormir.
És millor que el vostre nivell d’alerta es desperti després de l’aparició de l’alarma inicial. L’ús de la funció de posposar no us ajuda a despertar-vos
Pas 2. Esmorza
Menjar l’esmorzar us ajuda a despertar-vos i us alimenta el cervell amb energia per al vostre dia d’escola. Intenteu menjar alguna cosa plena de proteïnes i alguns hidrats de carboni complexos per mantenir la vostra energia fins al dinar.
- Les fonts de proteïna del matí poden ser ous, carns per esmorzar, iogurt o llet o una alternativa de llet com la llet de soja o d’ametlla.
- Arribeu a torrades o cereals integrals, com ara civada o muesli. La fruita està plena de fibra, cosa que també és important per a una dieta saludable.
- Hi ha molts esmorzars que podeu fer en grans lots a la nit i congelar-los per escalfar-los ràpidament al matí.
Pas 3. Practicar una bona higiene
Renteu-vos bé les dents i feu fil dental si això forma part de la vostra rutina. També podeu rentar-vos la cara, rentar-vos els cabells i fer qualsevol cosa que formi part de preparar-vos per començar el dia.
- Algunes persones es maquillen o es posen productes al cabell abans de l’escola.
- Si porteu contactes o un retenidor, potser haureu de tenir rutines especials dedicades a netejar i col·locar aquests articles.
Pas 4. Vesteix-te
Poseu-vos la roba que vau disposar la nit anterior. Mireu-vos al mirall per assegurar-vos que tot sembli correcte. Podeu fer ajustos si cal, però no us deixeu atrapats creant un vestit completament nou. Començareu a córrer enrere.
Consulteu el temps quan us lleveu. És possible que hagueu d’empaquetar un jersei addicional o un impermeable si hi ha mal temps que no teniu previst
Pas 5. Preneu tot el que necessiteu
Amb sort, ja heu muntat la motxilla plena de productes de primera necessitat i heu preparat un dinar o us heu preparat per comprar el dinar. Reuneix el que necessites i comprova que ho tens tot.
- Pot ser útil designar un lloc de casa on guardeu la motxilla, la carmanyola, l’abric i les sabates. D’aquesta manera, ho teniu tot en un sol lloc al matí.
- Consulteu amb els vostres pares per assegurar-vos que no heu oblidat res.
Pas 6. Sortiu per la porta
És possible que passegeu, passegeu o agafeu un autobús. Tot i que arribeu a l’escola, assegureu-vos que us doneu molt de temps per arribar-hi. No es pot controlar si l’autobús arriba tard, però sí si arriba a temps per agafar l’autobús.
Si us heu despertat 10-15 minuts abans de fer-ho, hauríeu de tenir una mica de temps extra
Part 3 de 3: Preparar-se després de l'escola
Pas 1. Descomprimiu
Després d’un llarg dia d’escola, és important dedicar una estona a descomprimir-se. Feu alguna cosa que us ajudi a desconnectar abans de capbussar-vos en la conversa o els deures.
- Podeu passejar, jugar amb una mascota, escoltar música o mirar una mica de televisió per descomprimir-los.
- Està bé dir als vostres pares: “Crec que necessito una mica de temps per descomprimir-me. Estic bastant cansat del meu dia a l’escola. Estaré a punt per parlar del meu dia una mica més tard ".
- Prendre una mica de temps per descomprimir-lo us ajudarà a relaxar-vos i descansar la resta de la nit.
Pas 2. Feu els deures
Una de les parts més essencials per preparar-se per un dia d’escola és fer els deures. Voleu fer-ho la nit anterior perquè no intenteu fer-ho el matí previst.
- És possible que vulgueu reunir-vos amb els amics i fer els deures junts per ajudar-vos a concentrar-vos.
- Demaneu ajuda als pares o a un tutor si la necessiteu.
- Algunes persones consideren que és més fàcil fer els deures just després d’arribar a casa abans de descomprimir-los. Fixeu-vos en el que sembla que us funciona i quan és més fàcil centrar-vos.
- Estudi de qualsevol prova o possible examen que tingueu l'endemà.
Pas 3. Passar temps amb la família
Potser no sembla que estigui relacionat amb l’escola, però passar temps amb la família és una bona manera de relaxar-se i processar el que passa a la vostra vida escolar. Començareu a dir a la vostra família què heu estat fent, cosa que us pot ajudar a entendre quant heu estat aprenent.
- Passar temps de qualitat amb la família també forma part d’estar ben descansats i preparats per al dia següent.
- Si vosaltres i els vostres pares teniu una vida atrafegada, potser no podreu passar molt de temps amb ells després de l’escola. Aprofiteu qualsevol moment que tingueu lliure per connectar-vos i parleu sobre com va l'escola.
Consells
- Podeu registrar-vos amb amics i companys de classe a la nit per assegurar-vos que no heu oblidat cap deure assignat aquell dia.
- Feu tot el possible per dormir prou. Això facilita molt la resta.
- Els teus pares poden ajudar-te o no amb coses com preparar el dinar o triar-te la roba. És una bona pràctica fer tantes coses com sigui possible. Tanmateix, demaneu ajuda si la necessiteu.
- Tria la teva roba un dia abans.
