Ja sigui esportiu, classes difícils o altres responsabilitats, la vostra setmana escolar pot ser molt difícil de gestionar. No cal preocupar-se! Hi ha molts trucs útils per gestionar el temps que podeu utilitzar per organitzar millor els vostres dies escolars, tant si aneu a l’escola com si apreneu des de casa.
Passos
Mètode 1 de 2: Gestió del temps
Pas 1. Despertar 15-30 minuts abans perquè tingueu una mica més de temps per preparar-vos
Si soleu anar corrents, configureu l’alarma abans perquè tingueu molt temps per despertar-vos i preparar-vos per al dia. Ajusteu el temps de despertar gradualment perquè no us sentiu tan cansat quan soni l’alarma al matí.
- Per exemple, si normalment es desperta a les 7:00 del matí, en lloc d'això es desperta a les 6:45.
- Pot ajudar-vos a connectar l'alarma al costat oposat de l'habitació, de manera que haureu de sortir del llit per apagar-la.
- Si no sou un fanàtic de les alarmes, proveu un despertador encès.
Pas 2. Creeu una llista de tasques cada dia
El vostre horari diari pot semblar força aclaparador, sobretot si feu malabarismes amb classes d’AP, extraescolars i altres responsabilitats. No cal estressar-vos cada dia, escriviu una llista de tot el que necessiteu per fer aquell dia. Poseu en primer lloc les tasques realment importants i concentreu-vos en fer-les abans que res.
- Per exemple, és possible que tingueu "Finalitza el projecte científic" o "Estudi per a la prova d'història" a la part superior de la llista.
- Passar per una llista de tasques pot ser descoratjador. Doneu-vos una recompensa un cop hàgiu aconseguit alguns dels grans punts de la vostra llista.
Pas 3. Dissenyeu un horari setmanal per vosaltres mateixos
Imagineu com sol anar la vostra setmana escolar mitjana, ja sigui si esteu estudiant, fent extraescolars o equilibrant responsabilitats addicionals a casa. Elaboreu un horari setmanal perquè tingueu una referència visual del que heu de fer cada dia. D’aquesta manera, també sabreu quan disposeu de temps lliure.
- Un calendari o un planificador és una manera excel·lent de gestionar la vostra programació. Aplicacions com Google Calendar i My Life Organizer també poden ser de gran ajuda.
- La codificació de colors és una manera excel·lent d’organitzar la vostra programació setmanal. Assigneu diferents colors per a les vostres tasques escolars, extraescolars, esports i altres responsabilitats.
Pas 4. Dediqueu una determinada hora del dia a fer deures i estudiar
No intenteu adaptar-vos a les tasques escolars durant tot el dia; en lloc d’això, reserveu un temps on només us centreu en els deures. Durant aquest temps, silencieu el telèfon i mantingueu-vos fora de la xarxa fins que hàgiu acabat la feina.
Per exemple, podeu deixar de banda 1-2 hores després del sopar per centrar-vos en les properes proves i deures nocturns
Pas 5. Fer pauses durant tot el dia
Les sessions d’estudi de la marató i els grans deures poden ser realment descoratjadors, sobretot quan s’estan gestionant moltes classes difícils alhora. Al llarg de la tasca i el temps d’estudi, faci una pausa al cervell. Feu un gol per fer un descans de 15-20 minuts cada 50-90 minuts. Agafeu un aperitiu, feu un pas a la pantalla, de manera que no us centreu en l’escola.
Molta gent troba que 17 minuts suposen un gran descans
Pas 6. Dormiu una bona nit
Establiu-vos una hora normal per dormir perquè pugueu dormir com a mínim de 8 a 9 hores cada nit. No mengeu un àpat molt gran ni beveu begudes amb cafeïna a prop de l’hora d’anar a dormir; això pot dificultar l’adormiment.
- Proveu d’anar a dormir a la mateixa hora cada nit, de manera que us despertareu refrescats i preparats per a l’escola.
- En general, els nens en edat escolar necessiten unes 9-11 hores de son cada nit, mentre que els adolescents necessiten de 8 a 10 hores.
- Està bé si no ho feu tot en un dia. En canvi, canvieu les tasques i les responsabilitats pendents del dia següent.
Mètode 2 de 2: rutina d’escola domèstica
Pas 1. Treballar o estudiar en un espai tranquil i lliure de distraccions
Mantenir-se productiu pot ser complicat, sobretot si altres membres de la seva llar estan atrapats a casa. Trobeu una zona oberta i tranquil·la on us podeu centrar en les tasques escolars, com ara un escriptori al vostre dormitori o una taula de centre a la sala d’estar.
No facis tasques escolars al llit; això pot dificultar la relaxació i el descans quan arriba el moment de dormir
Pas 2. Seguiu el pla d'aprenentatge assignat
Feu un cop d'ull al vostre pla d'aprenentatge de la setmana, tant si el va crear el vostre professor com els vostres pares o tutors. Centreu-vos en les tasques i els exàmens que s’han de fer de seguida, de manera que pugueu estar al corrent de cadascuna de les vostres classes.
Parleu amb els vostres companys de classe en línia i comproveu si els interessa estudiar amb vosaltres
Pas 3. Preneu aire fresc durant el dia escolar
Aneu a l’exterior unes quantes vegades cada dia per poder estirar les cames i mantenir-vos amb energia. Aneu a passejar pel vostre barri o pugeu en bicicleta per aconseguir que la sang bombi una mica. Proveu de sortir a fora almenys dues vegades al dia, de manera que no us sentiu massa acoblats.
Si no fa bon temps, sempre podeu ballar les vostres cançons preferides a casa
Pas 4. Menjar àpats i aperitius saludables durant tot el dia
Doneu-vos temps per repostar durant el dia escolar. Pot ser molt fàcil sentir-se cremat, sobretot quan ho fas tot a casa. Trieu aperitius saludables i nutritius, com ara pastanagues i bastons d’api, pomes, peres o cigrons escalivats.
Per exemple, podeu sopar a les 17:30 o parar a dinar a les 12:00 amb nit
Pas 5. Passa temps amb els teus amics i éssers estimats
És comprensible si desenvolupeu febre de la cabina quan apreneu de casa. No us preocupeu! Dediqueu una estona cada dia per trucar o fer xats de vídeo amb els vostres amics i familiars perquè pugueu estar connectats.
Pas 6. Centreu-vos en els aspectes positius al llarg del dia
Quedar-se a casa pot afectar el seu esperit, sobretot si està envoltat per l’estrès i la negativitat de COVID-19. Cerqueu en línia històries alegres i encoratjadores de persones que es donen la mà. També podeu practicar l’agraïment: és aquí on us centreu en allò que agraeixeu a la vostra vida, encara que les coses no vagin del tot com estava previst.
Consells
- Carregueu els dispositius durant la nit, d’aquesta manera, ja estaran preparats quan es desperti.
- Si teniu una gran prova o tasca, suprimiu les aplicacions de xarxes socials del telèfon perquè no tingueu la temptació de distreure-vos.
