Despertar d'hora a l'escola és difícil! Si premeu el botó de repetició de l'alarma massa vegades, és possible que us trobeu a corre-cuita per anar a classe. Afortunadament, preparant algunes coses la nit anterior i racionalitzant la rutina del matí, podeu arribar a l’escola a temps i evitar matins frenètics.
Passos
Primera part de 3: Preparar la nit anterior
Pas 1. Feu i feu el dinar a la nit
Comenceu a fer el dinar escolar una mica després d’acabar el sopar. Un cop embalat, poseu la bossa de dinar a la nevera durant la nit per mantenir-la fresca, ja que no voleu menjar floridura al matí. L’endemà al matí, agafeu-lo i poseu-lo a la motxilla just abans de sortir per la porta.
- Si tendeix a oblidar el dinar, és possible que vulgueu posar un recordatori al vostre dormitori o en algun lloc on aneu sovint (raonablement; no com al jardí)
- Si acostumeu a comprar el dinar, assegureu-vos de tenir diners suficients per al dinar i, a continuació, guardeu-los a la bossa.
Pas 2. Empaqueu la motxilla abans d’anar a dormir
Quan acabeu els deures, torneu a posar-ho tot a la bossa perquè estigui a punt per l’endemà i no ho oblideu. Assegureu-vos de posar a la bossa qualsevol altra cosa que necessiteu, com ara lliscaments de permisos, projectes especials, estoig de llapis.
Poseu la motxilla a la porta de l'habitació o a prop de la porta d'entrada abans d'anar a dormir. D’aquesta manera, el podreu agafar mentre sortiu
Pas 3. Tria i dissenya tot el vestit abans d'anar a dormir
Si busqueu un vestit al matí us pot frenar seriosament. Tria la teva la nit anterior. No oblideu disposar mitjons, sabates, roba interior, joies i maquillatge (si el porteu). Assegureu-vos de rentar i planxar la roba abans de col·locar-la.
Si teniu uniforme escolar, podeu posar-lo fàcilment la nit anterior i llençar-lo al matí següent
Pas 4. Preneu-vos una dutxa a la nit en lloc del matí
Dutxar-se a la nit us pot estalviar molt de temps al matí. No obstant això, a tothom no li agrada dutxar-se a la nit i és possible que necessiteu una dutxa vigoritzant del matí per començar el dia. Tanmateix, proveu-ho diverses vegades. Si us podeu acostumar, podreu dormir entre 15 i 30 minuts més.
Part 2 de 3: Creació d'una rutina d'anar a dormir
Pas 1. Trieu una hora per dormir i enganxeu-vos-hi cada nit
Sigues coherent amb quina hora també et despertes al matí. Al vostre cos li agraden les rutines i la qualitat del vostre son serà millor si aneu al llit i es desperta a la mateixa hora cada dia. Proveu de dormir de 8 a 10 hores les nits d’escola.
Configureu un recordatori al telèfon intel·ligent que us avisi quan passin 20 minuts abans d’anar a dormir. Això us dóna prou temps per rentar-vos, rentar-vos les dents i ficar-vos al pijama abans que arribi el moment de tocar el sac
Pas 2. Configureu el despertador abans d'anar a dormir
Intenteu dedicar-vos com a mínim 45 minuts per preparar-vos al matí abans d’haver de sortir per la porta. Si creieu que podeu preparar-vos més ràpidament, aneu-hi! Realment, només depèn del que hàgiu de fer al matí per preparar-vos.
Pas 3. Proveu a posar l'alarma a l'altre costat de l'habitació si premeu posposar molt
D’aquesta manera, us heu d’aixecar i caminar per l’habitació cada vegada que s’apaga. També podeu provar d’establir una alarma al telèfon intel·ligent perquè s’activi uns 10 minuts després del primer despertador. D’aquesta manera, si posposes la primera alarma, tindràs una còpia de seguretat.
Pas 4. Deixa de mantenir el telèfon a prop del llit
Quan el telèfon és a prop, és difícil no agafar-lo i consultar les xarxes socials. La llum del telèfon pot alterar el vostre horari de son i dificultar el despertar. Poseu el telèfon fora de l'abast.
- Està bé comprovar el telèfon abans d’anar-se’n al llit, però no et fiquis al llit ni dormis amb ell. La majoria de la gent comença a enviar missatges de text a la gent i, de seguida, inicia una conversa completa amb ells que triga hores a endarrerir-vos l’hora d’anar a dormir.
- Si habitualment no us podeu despertar al matí, proveu d’apagar el telèfon, l’ordinador i els videojocs una hora abans d’anar a dormir. Et sentiràs més son més ràpid.
Part 3 de 3: Passar per la rutina del matí
Pas 1. Renteu-vos la cara
Esquitxar-se una mica d’aigua freda a la cara a primera hora del matí pot semblar horrible, però és molt refrescant un cop s’hi acostuma. Neteja la cara suaument amb un drap calent i una mica de rentat facial.
Pas 2. Renteu-vos les dents i feu servir articles de tocador en el mateix ordre cada dia
Intenteu fer la vostra rutina del matí cada dia en el mateix ordre: com més practiqueu, més fàcil i ràpid passarà. Proveu de rentar-vos les dents, de posar-vos desodorant i de revisar els cabells i la cara en el mateix ordre.
Pas 3. Poseu-vos la roba el més aviat possible
A molta gent li agrada posar-se el pijama al matí, però si teniu algun lloc, això perd el temps. Adopteu l’hàbit de vestir-vos tan bon punt sortiu del llit o de la dutxa.
Pas 4. Tria pentinats senzills
Raspalleu-vos els cabells i pentineu-los senzillament perquè no passeu molt de temps. Les cues de cavall, els bollos desordenats i els cabells fluixos tenen un aspecte senzill i fantàstic.
Pas 5. Agilitzeu el temps de maquillatge
Hi ha diverses maneres de minimitzar el temps de maquillatge. Podeu portar menys maquillatge, provar aspectes bàsics o guardar coses fàcils, com ara brillantor o corrector, per anar a l’escola. Si us agrada que us enganxeu a l’escola, proveu de dissenyar el maquillatge la nit anterior en el mateix ordre en què l’utilitzarà.
Pas 6. Aprofiteu els temps d’espera
Si heu d’esperar que un germà surti del bany o que s’escalfi una planxa de cabell, utilitzeu aquest temps per preparar-vos en altres zones. Per exemple, si no us podeu dutxar fins que la vostra germana no surti del bany, esmorzeu o reviseu la motxilla mentre espereu.
Pas 7. Beure una petita quantitat de cafè o te (opcional)
La sobrecàrrega de cafeïna no compensarà la falta de son, però una porció regular de cafè o te us ajudarà a sentir-vos una mica més alerta quan comenceu el dia. No beveu més d’una tassa ni afegiu-hi una tona de sucre, ja que us estrellareu abans de dinar.
Pas 8. Preneu un esmorzar ràpid però important
Mai, mai no us salteu l’esmorzar, fins i tot quan arribeu tard. Estaràs desgraciat i amb gana fins a l’hora de dinar. Si us preocupa que us quedeu sense temps, poseu-vos una barra de plàtan o granola a la motxilla tan bon punt us lleveu.
Pas 9. Reviseu la motxilla abans de marxar
Embalar la motxilla la nit anterior quan estigueu més relaxats us ajudarà a marxar més ràpidament, però és una bona idea fer un control final ràpid abans de marxar. Si hi ha tot dins, aneu a l’escola!
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- És possible que vulgueu fer una llista de comprovació per assegurar-vos que teniu tot el que necessiteu per a l’escola.
- Si tendeix a portar-vos per sempre a la dutxa, feu una llista de reproducció amb les tres primeres cançons que més us agradin. A continuació, fes la resta de cançons que odiïs perquè tinguis pressa i sortis de la dutxa per poder apagar la música.
- Per a les nenes: si us agrada fer-vos el cabell o el maquillatge de manera diferent cada matí, planifiqueu-lo i practiqueu-lo la nit anterior si no podeu fer-ho, continueu!
- Si decidiu dutxar-vos al matí, mentre es escalfa el rentat de les dents, afegeix uns minuts més al vostre horari.
- Si teniu ulleres, netegeu-les la nit anterior perquè estiguin a punt per al dia següent.
- Poseu-vos en marxa una mica de música divertida i divertida quan us desperteu.
- Eviteu l'electrònica quan intenteu preparar-vos per al dia, ja que us distrauran i us ocuparan el temps.
- Feu el dinar la nit abans que el necessiteu. No feu només un entrepà. Assegureu-vos que obtingueu moltes proteïnes per al vostre dia. Un dinar saludable us ajudarà durant tot el dia. Empaqueu coses com fruita, iogurt, verdures, etc.
