Un cop soni l'alarma, la rutina del matí pot semblar un desenfocament. No us preocupeu! Hi ha moltes maneres ràpides i senzilles d’aprofitar al màxim el matí abans que comenci oficialment el dia escolar. Hem elaborat alguns consells, trucs i altres suggeriments útils que us ajudaran a avançar al llarg de la setmana.
Passos
Mètode 1 de 13: prepareu el vostre vestit la nit anterior
0 4 AVIAT
Pas 1. Consulteu la previsió meteorològica perquè pugueu triar la roba adequada
Mantingueu-vos calent amb una samarreta de màniga llarga i un elegant parell de texans fins o feu un aspecte dramàtic i alegre amb la vostra samarreta preferida i una faldilla màxima. Un jersei, pantalons curts i botins pot ser un vestit fantàstic si no fa especialment calor ni fred.
Podeu vestir-vos amb un clima fred amb una part superior sòlida i uns pantalons estampats, o bé preparar-vos per a una previsió càlida amb una bonica part superior en capes i uns pantalons curts
Mètode 2 de 13: feu el dinar amb antelació
0 10 AVIAT
Pas 1. Ompliu la carmanyola amb aliments saborosos i nutritius
Les proteïnes, els cereals integrals, les fruites i les verdures són un bon complement al vostre dinar. Podeu gaudir d’una tassa de iogurt o d’un entrepà amb pa de sègol. Granola amb poc greix, formatge tendre, raïm, rodanxes de poma i pastanagues són també opcions fantàstiques.
Els palets d’api, les trossetes de truita, les rodanxes d’alvocat i la barreja de rutes són altres opcions fantàstiques
Mètode 3 de 13: allunyeu l'alarma del llit
0 3 AVIAT
Pas 1. És molt més difícil posposar l'alarma quan es troba a l'altra banda de l'habitació
A mesura que us prepareu per dormir, moveu l’alarma a l’oposat de la vostra habitació o cap lloc on haureu d’aixecar-vos i apagar l’alarma. Sortir del llit és el veritable repte; un cop ja estigueu al capdavant i hi estigueu preparats, és molt més fàcil preparar-vos per a l’escola.
Feu el possible per despertar cada dia a la mateixa hora. Una rutina constant us ajudarà a dormir millor i amb més consistència
Mètode 4 de 13: Feu el llit tan aviat com us lleveu
0 8 AVIAT
Pas 1. Creieu-ho o no, si feu el llit pot augmentar el vostre estat d'ànim
De fet, alguns experts també creuen que fer el llit ajuda a millorar l’autoestima. Just després de sortir del llit, suavitzeu els llençols i la roba de llit abans de fer qualsevol altra cosa. Veieu? Ja heu aconseguit alguna cosa durant els primers 5 minuts del dia.
Algunes investigacions suggereixen que les persones que fan els seus llits també dormen millor
Mètode 5 de 13: Saltar a la dutxa
0 8 AVIAT
Pas 1. Una dutxa fresca és una bona manera de despertar-se
De fet, els experts coincideixen que una dutxa fresca us pot ajudar a sentir-vos més alerta al matí. Si preferiu dutxar-vos a la nit, també està totalment bé.
Mètode 6 de 13: neteja els cabells
1 3 AVIAT
Pas 1. Preneu-vos uns minuts per rentar-vos els cabells i escollir el pentinat perfecte
No ho pensis massa: hi ha un munt d’aspectes fàcils i simpàtics que pots fer sense passar una hora davant del mirall. Una simple cua de cavall escombrada lateralment és una opció fantàstica, o bé podeu provar de trenar-vos el serrell o lliscar-vos amb una diadema elegant.
- Podríeu torçar els cabells fins a fer uns bonics panets o lligar-los en diferents tipus de trenes.
- Per obtenir un aspecte senzill, desgasteu-vos els cabells amb unes agulles.
Mètode 7 de 13: maquillatge
1 9 AVIAT
Pas 1. Hi ha un munt de looks de maquillatge fàcils que podeu fer abans de l'escola
Feu un toc d’ulls per obtenir un aspecte simpàtic a ulls de gat o afegiu un toc de coloret per donar un color addicional a les galtes. Per obtenir un aspecte més atrevit, jugueu amb ombres d’ulls metàl·lics i un delineador d’ulls brillant.
- Utilitzeu maquillatge nu per obtenir un aspecte més natural.
- Afegiu un toc de color al vostre aspecte amb tons de llapis de llavis atrevits.
Mètode 8 de 13: Preneu un esmorzar saludable
0 6 AVIAT
Pas 1. Un bon esmorzar us proporciona molta energia per al dia escolar
Snack en aliments nutritius, com cereals integrals, proteïnes i productes lactis baixos en greixos. Les fruites i les verdures són altres opcions nutritives i delicioses per al menjar. Muntar un esmorzar clàssic, com ara pa torrat francès, ous remenats o un bol de cereals, o anar amb alguna cosa més poc convencional, com un sandvitx de formatge crema i fruita.
- Un bagel de gra sencer o magdalena anglesa és una altra gran opció.
- També podeu gaudir d’un batut de fruita o d’una tassa de iogurt barrejat amb fruita picada o fruits secs.
- Un bol de farina de civada, un sandvitx de gall dindi amb formatge baix en greixos o una pita de blat integral amb un ou dur i espinacs són altres opcions excel·lents.
Mètode 9 de 13: Renteu-vos i passeu les dents amb fil dental
0 8 AVIAT
Pas 1. Raspalleu amb una pasta de dents rica en fluor durant 2 minuts
El rentat de dents regular manté les dents netes i sanes i és fàcil d’adaptar a la rutina habitual del matí. A continuació, feu fil dental entre les dents per aconseguir que les dents siguin més netes.
Mètode 10 de 13: comproveu que teniu de tot
0 8 AVIAT
Pas 1. Creeu una llista de comprovació curta per assegurar-vos que esteu preparat i preparat per començar
Teniu diners per dinar o dinar? Teniu els llibres i els deures empacats? Assegureu-vos que tot estigui a punt, perquè no tingueu sorpreses desagradables durant el dia escolar.
Mètode 11 de 13: Practicar l’agraïment
0 5 AVIAT
Pas 1. Preneu-vos uns minuts per centrar-vos en el que agraïu
Proveu d'almenys 3 coses per les quals estigueu molt contents i agraïts, encara que no siguin tan grans. Si voleu, també podeu escriure aquests pensaments positius en un diari d’agraïment. Practicar l’agraïment és una bona manera de començar el dia amb una nota feliç i encoratjadora.
Podríeu dir: "Estic agraït pels meus amics", "M'alegro de tenir un sostre al cap" o "Estic agraït que sigui gairebé divendres"
Mètode 12 de 13: escriure afirmacions diàries
0 5 AVIAT
Pas 1. Anoteu com us agradaria que passés el dia
Tens proves o projectes, o potser un gran joc esportiu? Escriviu com voleu que vagin totes aquestes coses. Aquesta és una bona manera de mantenir-vos positius i concentrats en tot el que el vostre dia us ofereix.
Podeu escriure: "Faré tot el possible a la meva prova de matemàtiques" o "La presentació de la història d'avui anirà bé"
Mètode 13 de 13: medita si tens temps addicional
0 3 AVIAT
Pas 1. Meditar només 15 minuts és una bona manera d’alleujar l’estrès
Tens una gran prova o projecte? La meditació és el camí a seguir. Proveu de seguir juntament amb una meditació guiada o repetiu-vos un mantra calmant. Qualsevol tipus de meditació us ajudarà a estar centrat, pacífic i més conscient de si mateix.
- Consulteu YouTube per trobar alguns fantàstics vídeos de meditació guiada.
- Hi ha algunes aplicacions de meditació fantàstiques dissenyades per a un públic més jove. Consulteu aplicacions com Headspace, Smiling Mind i Mindful Powers per ajudar-vos a meditar.
