Un revestiment uterí saludable, o endometri, ajuda les dones a tenir períodes regulars i quedar embarassades. Si teniu un revestiment uterí prim, és possible que tingueu problemes per quedar embarassada. Afortunadament, un endometri prim es pot tractar amb algunes modificacions de l’estil de vida i podeu treballar amb el vostre metge per engrossir l’endometri amb mètodes mèdics. Mantingueu-vos positius: moltes dones poden augmentar el revestiment uterí i millorar les possibilitats d’embaràs.
Passos
Mètode 1 de 3: Utilització de mètodes naturals
Pas 1. Exercici diari
Fer exercici augmenta el flux sanguini a tot el cos i això inclou el flux sanguini cap a l’úter. Un bon flux sanguini crea un endometri millor. Preneu-vos almenys trenta minuts del dia per estar actiu, tant si us agrada nedar, córrer, anar en bicicleta, fer ioga o simplement passejar.
Si teniu una feina que us requereix estar molt quiet, proveu d’aixecar-vos i moure’s durant dos minuts de cada hora
Pas 2. Dormiu almenys 7 hores cada nit
Estigueu ben descansats per mantenir els nivells hormonals estables: els estrògens i altres hormones s’equilibren mentre dormiu. Intenteu desenvolupar un patró de son saludable per assegurar-vos que dormiu de 7 a 9 hores cada nit. Proveu el següent per millorar el vostre patró de son:
- Estableix una hora específica per anar a dormir i despertar-te cada dia. Intenteu anar a dormir cap a les 22-11 hores.
- Eviteu la migdiada durant el dia.
- Deseu el vostre dormitori per dormir; per exemple, no mireu la televisió al llit.
- Preneu una rutina nocturna relaxant, com prendre un bany calent o fer-vos un massatge de mans.
- Dormiu en una habitació fresca i fosca.
Pas 3. Desestrès
L'estrès i els productes químics que allibera poden afectar negativament el vostre cos, inclòs el vostre equilibri hormonal. Gestioneu l’estrès prenent temps cada dia per relaxar-vos. Proveu ioga, meditació, un projecte creatiu com escriure o pintar, aromateràpia o qualsevol altra cosa que us relaxi. Si teniu una casa o una vida laboral estressants, intenteu practicar l’atenció plena.
Pas 4. Proveu una dieta de fertilitat
La vostra dieta pot afectar la vostra fertilitat. Intenteu fer una dieta rica en verdures, fruites i cereals integrals. Una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats també us pot ajudar. Si és possible, obtingueu més proteïna de verdures i mongetes que de carn. Eviteu els greixos trans i els aliments processats.
Pas 5. Preneu suplements a base d'herbes
Tot i que no s’ha demostrat científicament que augmentin el gruix uterí, prendre determinades herbes pot ajudar a augmentar la circulació i, per tant, millorar el flux sanguini cap a l’úter o augmentar el subministrament d’estrògens del cos. Es poden trobar molts suplements a la vostra farmàcia, botiga d'aliments naturals o en línia (però assegureu-vos de comprar a un venedor de bona reputació). Consulteu amb el vostre metge o farmacèutic abans de començar un suplement a base d’herbes: són naturals, però poden interactuar amb altres medicaments o afeccions mèdiques. Penseu en el següent per augmentar o equilibrar els nivells d’estrògens o augmentar la circulació:
- Ignam salvatge
- Cohosh negre
- Dong quai
- Regalèssia
- Trèvol vermell
- Te de fulles de gerd vermell
Pas 6. Proveu l'acupuntura
L’acupuntura ajuda a regular la salut menstrual millorant el flux sanguini uterí. Visiteu un acupuntor autoritzat per al tractament. Aplicaran agulles a punts específics del cos per ajudar-vos a millorar la circulació, regular hormones i afavorir la curació.
Pas 7. Eviteu pràctiques que disminueixin el flux sanguini
De la mateixa manera que podeu provar pràctiques per augmentar el flux sanguini, heu d'evitar fer qualsevol cosa que minimitzi el flux sanguini. Algunes de les pràctiques més habituals que disminueixen el flux sanguini són:
- Fumar: deixar de fumar. És perillós per a la salut i disminueix el flux sanguini.
- Beure cafeïna: objectiu de minimitzar la seva cafeïna a 1 tassa al dia. Reduïu la cafeïna gradualment per evitar efectes de retirada.
- Prendre descongestionants: els medicaments per a al·lèrgies i per als sinus que contenen fenilefrina o altres "vasoconstrictors" són vasos sanguinis estrets, així que intenteu utilitzar altres productes sense aquest ingredient.
Mètode 2 de 3: Provar pràctiques mèdiques estàndard
Pas 1. Visiteu el vostre metge
Si teniu un període irregular o teniu problemes per quedar-vos embarassada, visiteu el vostre metge habitual o el vostre ginecòleg o obstetra. Hi ha moltes raons per les quals es pot produir, així que feu un examen físic per descartar altres causes que no siguin el revestiment uterí prim. Si el vostre problema és un endometri prim, el vostre metge serà la millor persona per ajudar-vos a decidir el tractament.
És important determinar la causa de l’endometri prim per tractar millor la malaltia
Pas 2. Proveu la teràpia amb estrògens
El primer pas per augmentar el revestiment uterí sol ser manipular les hormones mitjançant la teràpia amb estrògens. El vostre metge us pot prescriure un mètode de control de la natalitat que contingui estrògens o us proporcioni estrògens en forma de pastilles, pegats, gel, nata o esprai.
Prendre estrògens pot augmentar el risc de coàguls de sang, malalties del cor i alguns tipus de càncer. Comenteu el vostre historial de salut i antecedents familiars amb el vostre metge
Pas 3. Preneu un medicament vasodilatador
El revestiment uterí necessita un bon flux sanguini per créixer, de manera que les artèries restringides poden provocar un endometri prim. Parleu amb el vostre metge sobre si podeu prendre un medicament que expandeixi els vasos sanguinis, anomenat vasodilatador, per millorar el flux sanguini a l'úter.
Les persones amb certes afeccions mèdiques no han de prendre vasodilatadors i aquests medicaments poden causar efectes secundaris com batecs ràpids del cor, retenció de líquids, mal de cap, dolor al pit i nàusees. Parleu del vostre historial de salut amb el vostre metge abans de començar qualsevol medicament
Pas 4. Augmenteu la vitamina E
Prendre vitamina E pot millorar el flux sanguini cap al revestiment uterí i millorar el gruix de l’endometri. Menja aliments rics en vitamina E i parli amb el seu metge sobre la presa d’un suplement de vitamina E, de vegades anomenat tocoferol. La ingesta diària recomanada de vitamina E és de 15 mg per a les dones; pregunteu al vostre metge sobre dosis més altes per augmentar el revestiment uterí: 600 mg es van administrar a les dones en els estudis. Els aliments rics en vitamina E inclouen:
- Ametlles, pinyons, avellanes, cacauets i mantega de cacauet
- Llavors crues com la carbassa, el gira-sol i el sèsam
- Bleda, col arrissada i espinacs
- Mostassa, nap i julivert
- Alvocat, bròquil, tomàquet i olives
- Mango, papaia i kiwi
- Oli de germen de blat, oli de càrtam i oli de blat de moro
Pas 5. Comproveu els nivells de ferro a la sang
La deficiència de ferro pot causar un revestiment uterí prim. Demaneu al vostre metge que us faci una anàlisi de sang per comprovar els nivells de ferro. Si els nivells són baixos, és possible que hagueu de menjar més aliments rics en ferro o prendre un suplement.
- La carn i el peix són les millors fonts de ferro.
- Els vegetarians i els vegetarians tenen un major risc de deficiència de ferro. Assegureu-vos de menjar grans i verdures rics en ferro, com ara quinoa, llenties, espinacs i tofu.
Pas 6. Preneu un suplement de l-arginina
Hi ha bones evidències científiques que prenen un suplement de l-arginina ajuda les persones amb problemes cardíacs i dolor a les cames a causa de les artèries obstruïdes. A causa de la seva capacitat per expandir les artèries i millorar el flux sanguini, prendre l-arginina pot ajudar a augmentar el revestiment uterí. Podeu obtenir aquests suplements a la vostra farmàcia o botiga d'aliments naturals.
No hi ha un límit de dosificació establert per a l-arginina, però es pot prendre en qualsevol lloc entre 0,5-15 mg per a diferents malalties. Els estudis han utilitzat 6 g / dia per tractar el revestiment uterí prim. Parleu amb el vostre metge sobre la dosificació i si aquest suplement és adequat per a vosaltres
Mètode 3 de 3: considerar opcions mèdiques més noves
Pas 1. Pregunteu sobre la teràpia amb aspirina en dosis baixes
S'ha demostrat que prendre aspirina amb dosis baixes millora la taxa d'embaràs d'algunes dones, tot i que es qüestiona si això es deu a l'augment del gruix del revestiment uterí. Preneu aspirina només amb l’aprovació del vostre metge, després d’haver analitzat la vostra història de salut.
Pas 2. Parleu sobre la pentoxifilina amb el vostre metge
La pentoxifilina (Trental) és un medicament que augmenta el flux sanguini. S’ha combinat amb vitamina E per espessir el revestiment uterí de les dones que intenten quedar-se embarassades. Pot marear-se i pot molestar l’estómac. Parleu sobre la pentoxifilina amb el vostre metge i assegureu-vos de dir-los el següent:
- Si sou al·lèrgic a la cafeïna o a qualsevol medicament
- Quins medicaments pren, especialment els anticoagulants (anticoagulants)
- Si té o ha tingut alguna vegada problemes renals
- Si intentes quedar-te embarassada
- Si aviat us operen
Pas 3. Investigueu el tractament de citocines
Si les pràctiques estàndard no han pogut ajudar a engrossir el revestiment uterí, penseu a treballar amb un especialista per provar un procediment mèdic més recent. El tractament amb factor estimulador de la colònia de granulòcits (G-CSF) ha millorat l’endometri en assaigs de dones que es preparaven per a la fecundació in vitro. Aquest és un mètode nou que encara s’està estudiant, però pregunteu al vostre metge si cal tenir-ho en compte.