La investigació suggereix que els fibromes uterins són extremadament comuns i sovint no causen símptomes. No obstant això, alguns fibromes uterins causen períodes llargs i pesats, dolor pèlvic, miccions freqüents i restrenyiment, de manera que és probable que vulgueu prevenir-los. Els fibromes uterins (també anomenats leiomiomes o miomes) són tumors no cancerosos que creixen a l'úter, normalment durant els anys de procrear. Els experts no estan segurs del que causa els fibromes, però és possible que les hormones progesterona i estrògens tinguin un paper important en el seu desenvolupament. Tot i que no es garanteix que funcionin, certs canvis en l’estil de vida us poden ajudar a limitar el risc de fibromes.
Passos
Mètode 1 de 2: Protegir-se contra els fibromes
Pas 1. Feu exercici regularment
Els fibromes de l’úter estan mediats hormonalment, de manera similar als tumors causats pel càncer de mama (encara que els fibromes no són cancerosos). Els estudis han demostrat que les dones que fan exercici regularment tenen menys probabilitats de desenvolupar fibromes.
- Els estudis també suggereixen que com més actiu sigui físicament, més exercici us ajudarà a prevenir els fibromes. Les dones que feien 7 hores o més a la setmana eren significativament menys propenses a desenvolupar fibromes durant un període de diversos anys que les dones que feien dues hores o menys a la setmana.
- La investigació suggereix que un exercici vigorós és molt més útil per reduir el risc que un exercici lleuger o moderat. Un exercici vigorós durant 3 o més hores setmanals pot reduir el risc de desenvolupar fibromes en un 30-40%. (Tanmateix, fins i tot és millor fer exercici lleuger que no fer-ne cap).
Pas 2. Gestioneu el vostre pes
La investigació indica que és més probable que es produeixin fibromes en dones amb sobrepès o obesitat (és a dir, aquelles amb un IMC superior al rang "normal"). Això pot ser degut als nivells més alts d’estrògens en dones obeses.
- Tenir sobrepès augmenta el risc de desenvolupar fibromes al voltant d’un 10-20%.
- Les dones molt obeses tenen dues o tres vegades més probabilitats de desenvolupar fibromes que les dones amb un rang normal d’IMC.
- Podeu calcular el vostre IMC mitjançant el lloc web dels Centres for Control and Disvention Control (Centre de control i prevenció de malalties) aquí. O bé, podeu utilitzar les fórmules següents: pes (kg) / [alçada (m)] 2 o pes (lliures) / [alçada (polzades)] 2 x 703.
Pas 3. Beu te verd o utilitzeu extracte de te verd
Algunes investigacions han demostrat que el te verd pot ajudar a prevenir el desenvolupament de fibromes en rates. Tot i que no s’ha confirmat en humans, el te verd té molts altres beneficis per a la salut, de manera que no pot fer mal.
- S'ha demostrat que el te verd redueix la gravetat dels símptomes dels fibromes en les dones que ja tenen fibromes.
- Si sou sensible a la cafeïna, eviteu el consum excessiu de te verd. És més elevat en cafeïna que alguns altres tes i pot causar nàusees, irritabilitat o irritabilitat en algunes persones.
Pas 4. Penseu en canviar la vostra dieta
Diversos estudis suggereixen que el consum de carn vermella està relacionat amb un major risc de desenvolupar fibromes. Menjar verdures verdes s’associa amb una disminució del risc.
- Actualment no existeix cap evidència que suggereixi que canviar la dieta "previndrà" els fibromes. No obstant això, els beneficis per a la salut de reduir el consum de carn vermella i menjar verdures verdes són significatius. El consum de carn vermella s’ha relacionat amb molts problemes de salut, com ara malalties cardiovasculars, càncer i mortalitat precoç. Les verdures verdes són excel·lents fonts de vitamines, minerals, fibra i antioxidants.
- Menja aliments rics en vitamina D, com ara peixos grassos (salmó, tonyina, verat). La vitamina D pot reduir el risc de desenvolupar fibromes en més d’un 30%. La vitamina D també pot reduir la mida dels fibromes existents.
- Algunes investigacions suggereixen que augmentar el consum de productes lactis (llet, formatge, gelats, etc.) pot reduir el risc de desenvolupar fibromes en les dones afroamericanes.
Pas 5. Reconeix els remeis falsos
Alguns llocs web i fonts de salut "alternatives" suggereixen que existeixen remeis que poden prevenir o "curar" els fibromes. Els remeis habituals inclouen enzims, canvis en la dieta, cremes hormonals i homeopatia. No hi ha proves científiques que recolzin cap d’aquests tractaments.
Pas 6. Comprendre que l'embaràs i el part poden tenir efectes protectors contra el desenvolupament de fibromes uterins
Tot i que els investigadors no saben del tot per què és així, les dones que han estat embarassades tenen un menor risc de desenvolupar fibromes.
- L'embaràs també pot reduir la mida dels fibromes existents en alguns casos. No obstant això, alguns fibromes poden augmentar durant l’embaràs. Com que els fibromes no s’entenen malament, no hi ha manera de saber si els fibromes creixeran o no durant l’embaràs.
- Algunes investigacions suggereixen que l'efecte protector de l'embaràs és més fort durant i immediatament després de l'embaràs que en les dones els embarassos de les quals eren més antigues.
Mètode 2 de 2: Comprensió dels fibromes
Pas 1. Conèixer els factors de risc del desenvolupament de fibromes uterins
Els fibromes són molt freqüents, sobretot en dones que han arribat a l’edat fèrtil. Les dones que no han tingut fills poden tenir un major risc de desenvolupar fibromes.
- El risc de desenvolupar fibromes augmenta a mesura que envelleix. Les dones entre els 30 anys i la menopausa són les més afectades.
- Tenir un membre de la família, com ara una germana, una mare o un cosí, amb fibromes uterins augmenta el risc de desenvolupar-los.
- Les dones d’ascendència africana semblen més propenses a desenvolupar fibromes, sobretot a mesura que envelleixen. Alguns estudis suggereixen que les dones afroamericanes tenen dues o tres vegades més probabilitats de desenvolupar fibromes que les dones blanques. El 80% de les dones afroamericanes desenvolupen fibromes als 50 anys, en comparació amb el 70% de les dones blanques. (Tot i que, de nou, tingueu en compte que un gran percentatge de dones que tenen fibromes no experimenten cap símptoma o problema relacionat amb la presència dels fibromes).
- Les dones amb un IMC (índex de massa corporal) superior al rang “normal” tenen més probabilitats de desenvolupar fibromes.
- Les dones que van començar a menstruar a una edat primerenca (és a dir, abans dels 14 anys) tenen un major risc de desenvolupar fibromes.
Pas 2. Reconèixer els símptomes dels fibromes uterins
Moltes dones que tenen fibromes no saben que en tenen. En moltes dones, els fibromes no causen problemes de salut significatius. No obstant això, si teniu algun dels símptomes següents, consulteu el vostre metge:
- Sagnat menstrual intens i / o prolongat
- Canvi significatiu en els patrons de la menstruació (per exemple, augment del dolor brusc, sagnat molt més intens)
- Dolor pèlvic o sensacions de "pesadesa" o "plenitud" a la zona pèlvica
- Dolor durant les relacions sexuals
- Micció freqüent i / o difícil
- Restrenyiment
- Mal d'esquena
- Infertilitat o avortament involuntari recurrent
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament
Si teniu fibromes, parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament. En molts casos, el tractament no és necessari. No obstant això, en alguns casos, poden ser necessaris medicaments o procediments quirúrgics. El tractament que el vostre metge recomana variarà en funció de diversos factors, com ara si voleu quedar embarassada en el futur, la vostra edat i la gravetat dels fibromes.
- La teràpia farmacològica, com el control hormonal de la natalitat, pot reduir l’hemorràgia i el dolor. Tanmateix, pot no prevenir nous fibromes ni evitar que els fibromes creixin.
- Es poden prescriure agonistes hormonals alliberadors de gonadotropina (GnRHa) per reduir els fibromes. Els fibromes tornen a créixer ràpidament un cop s’aturen aquests medicaments, de manera que s’utilitzen principalment de forma preoperatòria per reduir els fibromes en preparació per a la histerectomia. Poden tenir efectes secundaris com ara depressió, disminució del desig sexual, insomni i dolor articular, però moltes dones toleren bé aquests medicaments.
- La miomectomia (eliminació quirúrgica de fibromes) us pot permetre concebre nens després del procediment. Els riscos depenen de la gravetat dels fibromes. És possible que també pugueu concebre després de realitzar una cirurgia d’ecografia guiada per ressonància magnètica, tot i que aquest procediment no està àmpliament disponible.
-
Altres tractaments per als fibromes més greus poden incloure ablació endometrial (destrucció quirúrgica del revestiment de l’úter), embolització del fibroma uterí (injecció de partícules de plàstic o gel als vasos sanguinis que envolten el fibroma) o histerectomia (eliminació de l’úter). La histerectomia es considera l'últim recurs quan altres tractaments i procediments no han funcionat. Les dones no poden tenir fills després d’alguns d’aquests procediments.
Les dones que conceben després d’embolitzar-se poden experimentar complicacions amb l’embaràs, de manera que aquest mètode no es recomana a les dones que puguin quedar embarassades en el futur
Consells
- Els fibromes solen reduir la seva mida després de la menopausa.
- Els fibromes no augmenten el risc de càncer.
- Menjar bé i fer exercici pot reduir la possibilitat de desenvolupar fibromes. Tot i que no ho fan, tenen efectes molt positius sobre la vostra salut general.
Advertiments
- El creixement ràpid dels fibromes podria ser un signe d’un càncer d’úter rar (leiomiosarcoma) i hauria de ser investigat per un metge.
- És possible que no hi hagi manera de prevenir els fibromes. Seguir recomanacions per prevenir els fibromes pot reduir les possibilitats de tenir-los, però no us garantirà que no els desenvolupeu.
- Els fibromes es poden eliminar quirúrgicament si causen problemes; tanmateix, tendeixen a tornar a créixer. L’única manera d’assegurar-se que els fibromes no creixin és sotmetre’s a una histerectomia. Una histerectomia també té complicacions i efectes propis a llarg termini. Cal discutir a fons el procediment amb el vostre metge.
