Tens un amic que es troba malament en aquest moment, potser per una ruptura o problemes familiars? Com a persona decent, potser creieu que és el vostre deure animar un amic que ho està passant malament. Ser portador de la felicitat pot ser una posició molt gratificant i, fins i tot, us pot fer sentir millor en el procés. Podeu utilitzar les vostres paraules i accions per proporcionar felicitat als amics, familiars i, fins i tot, als que mai no heu conegut.
Passos
Mètode 1 de 3: dir les coses correctes
Pas 1. Oferiu ànims
Si algú que coneixeu travessa un moment difícil de la seva vida, ofereu paraules d’ànim. L’estímul és una retroalimentació positiva enfocada a l’esforç o al progrés més que als resultats. Dir-li a una amiga que es pot veure el seu canvi positiu o el seu progrés podria marcar la diferència. Podríeu dir coses com:
- "Tu ets fort."
- "Podeu superar-ho".
- "És només temporal".
- "Li heu donat la millor oportunitat!"
Pas 2. Assegureu-li que sou allà per escoltar
De vegades, el millor que podeu fer és estar aquí per escoltar. És possible que alguns amics no vulguin o necessitin escoltar-vos dir possiblement tòpics i, en canvi, només volen escoltar mentre es desfà. Una bona manera d’abordar-ho és preguntar al vostre amic: "Què necessiteu de mi?" i assegureu-la que hi sou per obtenir ajuda.
- Escoltar és tan important com parlar. Per ser un bon oient, estigueu plenament presents a la conversa (deixeu el telèfon), sigueu empàtics i feu preguntes de seguiment significatives i adequades per obtenir més informació. Escoltar activament implica parafrasejar o fer preguntes aclaridores, com ara "Si t’escolto bé, dius …" o "Per tant, et sents …?"
- No sigueu massa exigent mentre oferiu ajuda. Pregunteu-ho una o dues vegades i després no indiqueu més. Cada amic és diferent en la manera d’afrontar situacions o infelicitat, i alguns es poden sentir frustrats quan se’ls pregunta constantment: “Què puc fer?”. o "Estàs bé?"
Pas 3. Oferiu elogis sincers
A tothom li agrada ser felicitats. Explicar-li a la teva infeliç amiga el bonic aspecte que tenia amb la samarreta o el maneig que va fer d’una determinada situació ajudarà a augmentar la seva confiança en si mateixa i a fer-la sentir millor amb ella mateixa. Fins i tot pot ser que estigui feliçment sorprès d’haver-lo notat.
Els elogis també generen confiança, de manera que el compliment de la vostra amiga pot ajudar-la a obrir-vos la veritable causa de la seva infelicitat. Assegureu-vos que el compliment es realitzi realment en nom vostre
Pas 4. Expliqueu una broma
Quan una amiga no està contenta, una de les maneres més senzilles de somriure i començar la transició cap a la felicitat és trencar una broma i fer-la somriure. L’humor té avantatges psicològics, com ara fer front a l’estrès i el dol. De fet, les persones que van experimentar rialles en parlar del seu cònjuge difunt es van ajustar més fàcilment i completament en els anys posteriors a la mort.
- Podeu explicar una broma divertida, compartir una divertida història personal o simplement ser ximple. L’humor té l’avantatge addicional de desviar la ment del vostre amic de la situació que li provoca angoixa.
- Sigues prudent amb el teu humor. Conegueu el vostre públic i el tipus d’humor que agrada. És possible que no vulgueu fer una broma a costa d’una altra persona, ni fer broma sobre una situació massa aviat. Jutgeu cada situació de manera independent. Una bona regla general és explicar una història o una broma divertida que no tingui cap relació amb l’esdeveniment que provoca la infelicitat.
Mètode 2 de 3: Promoure la felicitat amb accions
Pas 1. Porta el teu infeliç amic a una pel·lícula
Distreu el vostre infeliç amic portant-lo a una pel·lícula, a un sopar, a un cafè, a un concert o a qualsevol lloc on passeu. L’objectiu és treure la ment de la situació que l’està molestant. Quan una persona està trista, pot rumiar, concentrant tota la seva atenció en el que està passant malament. Distreu el vostre amic d'aquesta tendència trencant la seva rutina.
El vostre amic infeliç pot inicialment rebutjar la invitació, però és persistent. És més fàcil romandre dins i estar trist que enfrontar-se al món. L’aire fresc i l’activitat són energitzants i poden afavorir la felicitat
Pas 2. Deixeu o envieu notes positives als vostres amics infeliços
Envieu una nota sincera a un amic que sabeu que no està satisfet. No importa el que digui la nota, sempre que el vostre amic sàpiga que esteu pensant en ell i desitgant-li bé.
Una nota pot contenir frases inspiradores com: "Ets increïble" o "Res no us pot obstaculitzar". Una altra opció és escriure una llarga carta que descrigui el significat que té per a tu la seva amistat. Envieu aquestes cartes per correu electrònic perquè la persona les rebi inesperadament. També podeu deixar notes adhesives al voltant de la seva oficina o casa
Pas 3. Sigues espontani
Feu alguna cosa inesperat per al vostre amic. Doneu-li menjar, compreu-li unes postres preferides, netegeu el pis, envieu un missatge de vídeo ximple o decoreu el vostre escriptori per difondre l’amor. Un acte de bondat inesperat pot ajudar el vostre amic a passar un període rocós i també fer-vos sentir bé.
Personalitzeu cada acte inesperat i tingueu molta atenció. Penseu en els seus menjars, aficions i altres coses que més li agraden. Converteix-lo en un CD barrejat amb música amb el qual hagis embolicat o fes-li un pòster del seu personatge de còmic preferit
Pas 4. Sigues feliç tu mateix
Difon l'alegria sent alegre. La felicitat és contagiosa; és difícil estar infeliç quan està envoltat de gent feliç. La felicitat pot ser literalment contagiosa. Un simple somriure a un desconegut té el poder d’alçar l’esperit d’aquella persona.
Quan estigueu a prop de persones infeliços, feu el possible per no deixar-vos arrossegar per la seva infelicitat i, en canvi, sigueu el més feliç possible. Somriu, sigues amable, parla amb els altres i explica acudits. Tanmateix, si un amic està trist, no tingueu en compte la seva situació. Deixeu-lo ara que esteu intentant animar-lo
Mètode 3 de 3: ajudar a un desconegut a sentir-se feliç
Pas 1. Participa en petits actes de bondat envers els desconeguts
Compreu cafè per a la persona que teniu darrere, feu lliscar la vostra targeta MetroCard (o un altre mètode de pagament amb transport públic) per a una altra persona o mantingueu la porta d’un grup nombrós per ajudar a difondre bones accions. Fer un petit acte de bondat ajudarà a difondre la felicitat més enllà de les persones a qui ajudeu immediatament, animant els que feu feliç a pagar-la i realitzar els seus propis actes de bondat.
Proveu de fer cinc actes de bondat a l’atzar cada dia i escriviu sobre l’experiència. Cinc actes de bondat al dia poden ajudar-vos a elevar el vostre propi esperit, augmentar la vostra autoestima i donar alegria als altres
Pas 2. Somriu
Els somriures són contagiosos i són una manera fantàstica però senzilla de fer feliç a un altre. La ciència demostra que la vostra funció cerebral canvia i el vostre estat d’ànim millora instantàniament quan veieu que una altra persona somriu. Somriure pot influir en una persona perquè esdevingui més positiva, optimista i motivada.
- Somriu a algú al metro o a la fila per dinar. Aquest acte senzill millorarà el dia d’una persona com a mínim.
- Somriu amb moderació i no sigui massa evident al respecte. Això podria semblar "esgarrifós" i desactivar la gent. Un simple aixecament de les galtes és suficient per enviar un somriure subtil a algú altre.
Pas 3. Oferiu el vostre temps a persones que ho necessiten
Compartir el vostre temps us ajudarà a sentir-vos millor i a proporcionar felicitat als altres. Donar diners a organitzacions és un meravellós acte de bondat, però no necessàriament heu de tenir diners per ajudar-vos. Podeu donar el vostre temps. Fent això, veureu físicament els treballs del vostre treball. Podeu mirar les cares dels que esteu ajudant i veure que aquestes persones mostren gratitud i humilitat per les vostres bones accions.
