De vegades et trobes en una situació en què et costa tolerar les accions o les paraules d’algú. Intenteu entendre d’on ve cada persona i eviteu convertir-la en una batalla personal. Podeu intentar desenvolupar una perspectiva més tolerant aprenent sobre diferents persones, desenvolupant confiança en vosaltres mateixos i apreciant la diferència.
Passos
Mètode 1 de 2: tolerar altres persones en situacions difícils
Pas 1. Intenteu empatitzar
Un bon primer pas per tolerar els altres en una situació complicada és fer un esforç conscient per empatitzar amb ell i intentar veure les coses des de la seva perspectiva. És possible que tingueu experiències i experiències molt diferents, de manera que allò que us sembli obvi pot semblar estrany o aliè a algú altre.
Pas 2. Demaneu una explicació
Si parles amb algú i diuen alguna cosa que et costa acceptar, pots esbrinar la perspectiva de l’altra persona sense ser intolerant ni agressiu. Proveu d’entendre millor les opinions d’una altra persona demanant-li que us ho expliqui.
- Podríeu dir alguna cosa així com: "D'acord, digueu-me més coses sobre això. Que et fa pensar això?"
- Si ho fas, ets tolerant en no acomiadar-lo completament i intentes entendre alguna cosa que et resulta difícil.
- Recordeu que la tolerància no significa acceptar un comportament inacceptable.
Pas 3. No feu cas de les vostres diferències
Una manera d’afrontar una situació difícil és simplement intentar ignorar les seves diferències. Es tracta d’una tolerància més negativa que aprendre a acceptar i valorar la diferència, però pot ser útil. Per fer-ho, haureu d'evitar certs temes de conversa o canviar ràpidament el tema quan sigui necessari.
Pas 4. Utilitzeu afirmacions "jo" en lloc de declaracions "vosaltres"
Si us trobeu en una conversa amb algú i teniu problemes per mantenir el civisme, pot ajudar a evitar acusacions o suposicions sobre la persona amb qui parleu. Podeu fer-ho mitjançant instruccions "jo" en lloc de declaracions "vosaltres". Això us pot ajudar a desaccelerar qualsevol animositat personal i us pot ajudar a estar més oberts als punts de vista dels altres.
- Per exemple, si esteu parlant d’escoles que donen anticoncepció als adolescents, podríeu dir "Crec que és raonable que les escoles posin a disposició anticonceptius". Aquesta és una manera tolerant d’expressar la vostra opinió.
- Eviteu fer declaracions de "vosaltres" com ara: "Ets estúpid pensant que les escoles no haurien de donar anticonceptius".
Pas 5. Abordar un conflicte
Si teniu problemes per empatitzar o ignorar la situació i teniu dificultats per tolerar, podeu intentar abordar-la per arribar a algun tipus de resolució. Si sou bons amics d’algú i no voleu que aquesta intolerància desacrediti la vostra amistat, val la pena fer l’esforç de trobar una solució junts. Tots els implicats hauran d’estar preparats per fer un esforç i participar plenament.
- Heu de començar descrivint amb calma allò que us resulta ofensiu o intolerable en el comportament o en les opinions dels altres. Per exemple, "no estic d'acord amb la vostra postura sobre el control de les armes".
- Aleshores haureu d’intentar obtenir una millor comprensió de les percepcions culturals de cadascú. Podeu fer-ho preguntant alguna cosa com: "Quines experiències us van portar a desenvolupar les vostres idees sobre el control de les armes?"
- A continuació, hauríeu d’explicar com es tractaria el problema en la cultura o la visió de cadascun. Podeu començar indicant quina creieu que podria ser la situació ideal i després permetre que l’altra persona faci el mateix. Per exemple, podeu començar dient alguna cosa com: "Crec que hauríem de fer més difícil l'obtenció d'armes perquè …"
- Aleshores podeu començar a negociar un camí a seguir que tingui en compte i respecti les vostres diferències. Això serà més fàcil si hi ha un malentès sobre el comportament dels altres, que si es tenen opinions més o menys incompatibles. Per exemple, podeu començar dient alguna cosa com: "Tot i que no estic d'acord amb les vostres opinions, sí que les entenc millor. Ara que conec les raons de les vostres creences, em resulta més fàcil entendre el vostre punt de vista i estic disposat a avançar ".
Mètode 2 de 2: desenvolupar una perspectiva més tolerant
Pas 1. Diferència de valor
Una part important del desenvolupament d’una perspectiva més tolerant és aprendre a apreciar i valorar la diferència. Les persones que valoren la diferència i la diversitat solen ser més tolerants amb els altres i estan menys estressades per l’ambigüitat i la incertesa. La intolerància pot reduir i simplificar eficaçment un món en constant canvi, facilitant la seva comprensió perquè ignora la varietat i la complexitat.
- Adoptar una visió més oberta i exposar-se a opinions i cultures diferents de les pròpies us pot ajudar a ser més tolerants.
- Parleu amb persones que no coneixeu i llegiu diaris o llocs web que normalment no mireu.
- Parleu amb persones de diverses edats i cultures.
Pas 2. Accepteu la incertesa
La investigació ha demostrat que la intolerància a l'ambigüitat o la incapacitat per acceptar la incertesa són trets clau de la personalitat de les persones que són menys tolerants amb els altres. Les investigacions dutes a terme a nivell nacional han demostrat que els països en què la gent accepta més la incertesa solen acceptar més la dissidència, tolerar la desviació, menys aversos al risc i ser més positius envers els joves.
- Podeu intentar acceptar més la incertesa pensant més en respostes que en preguntes.
- La idea és que si sempre us centreu a trobar una resposta, comenceu a pensar que només hi ha una resposta i la resposta és constant i inalterable.
- Sovint hi ha moltes respostes diferents a la mateixa pregunta i, si manteniu la mentalitat oberta i la curiositat, sereu més conscients de les diferències i més tolerants a aquesta ambigüitat.
Pas 3. Conegueu altres persones i cultures
Una bona manera de convertir-se en una persona més tolerant és educar-se més profundament sobre altres persones i cultures. Sovint, quan les persones mostren una manca de tolerància cap a algú, és en part perquè se senten alienades o incertes sobre el que fa o diu l’altra persona. Preneu-vos el temps per conèixer diferents cultures i sistemes de creences. No tingueu por de fer preguntes, però feu-ho sempre de manera respectuosa i educada.
- Per exemple, podeu conèixer diferents maneres de celebrar esdeveniments significatius.
- També podeu exposar-vos a noves experiències per desmitificar coses que abans us podrien semblar estranyes o alienes. '
Pas 4. Analitzeu els vostres sentiments intolerants
Comprendre el context i les arrels dels sentiments intolerants us pot ajudar a reconèixer-los i desafiar-los. Penseu per què heu estat crítics amb els altres en el passat. T’has plantejat que algunes persones són inferiors a tu o has tingut experiències negatives? Diagnostiqueu per què us sentiu d’una manera determinada amb un determinat grup de persones.
Per exemple, potser vas créixer en una llar on era habitual escoltar comentaris despectius sobre persones d’una determinada raça o religió. O potser heu tingut experiències negatives amb algú d’una altra raça o religió i aquestes experiències han contribuït a les vostres idees sobre aquestes persones
Pas 5. Fomenteu la vostra pròpia autoestima
De vegades, les persones que no se senten feliços per si mateixes o tenen una autoestima baixa o negativa són les que tenen més probabilitats de ser intolerants als altres. Aquesta intolerància pot ser un reflex de com algú se sent sobre si mateix. Si us sentiu més segur i confiat en vosaltres mateixos, podreu trobar que sou més oberts i tolerants amb la resta de persones.
Pas 6. Penseu en un pensament difícil
Una manera interessant d’intentar ser més tolerants és practicar tractant pensaments que trobeu intolerables. Aquesta és una tècnica que fan servir els psicòlegs i pot ser una forma útil d’abordar la intolerància. Funciona amb el principi que és difícil mantenir un pensament difícil i que intentar fer-ho us ajudarà a gestionar situacions difícils.
- Tendim a fugir o evitar pensaments difícils, que poden conduir a una visió intolerant, impacient o insolidària.
- Tria un pensament difícil i passa almenys deu segons cada dia pensant-hi.
- Per exemple, si la idea de canviar la vostra religió és intolerable per a vosaltres, podríeu pensar: "Vaig a renunciar a la meva religió i a convertir-me en budista (o en una altra religió diferent de la vostra)".
- A continuació, analitzeu què passa després. Tens alguna reacció física? Quins són els propers pensaments que us vénen al cap?
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Recordeu la regla d’or: "Tracteu els altres com us agradaria que us tractessin".
- Acceptar que les persones són diferents i buscar-ne el positiu ens ajuda a construir una actitud de tolerància.
- L’autèntica perfecció rau en la seva capacitat per conèixer i acceptar les seves imperfeccions personals. No oblideu que tot és possible i ho podeu aconseguir.
