Voleu aconseguir la calma i la serenitat que comporta la pau interior? Cap problema; tothom pot! Tot el que heu de fer és deixar anar les tensions i les tensions de la vida diària i dedicar temps a ser-ho. Però recordeu que trobar la pau interior és un procés; per tant, preneu-lo un dia a la vegada.
Passos
Mètode 1 de 3: Cuidar-se pacíficament
Pas 1. Calmar i reposar el seu esperit
Calma la teva ment. Seu tranquil·lament per alliberar i buidar la ment.
- Descanseu amb freqüència. Troba un lloc còmode per relaxar-te, relaxar-te o fer una migdiada. Estar ben descansat és crucial per al vostre benestar mental i emocional.
- Aprèn a meditar. La meditació conscient l’ajudarà a centrar-se en el seu benestar espiritual i pot alleujar l’ansietat i l’estrès que dificulten la seva pau interior.
- Allibera’t de l’estrès i les preocupacions.
Pas 2. Mantingueu-ho tot senzill
La pau interior és més fàcil d’aconseguir quan simplifiqueu la vostra vida i la vostra llista de tasques. Intenta no fer-ho tot alhora. Podeu fer tot el que vulgueu, però no cal que ho feu tot alhora.
Pas 3. Preneu-vos el temps
Aconseguir la pau interior és un procés; Preneu-vos el temps per experimentar i gaudir del vostre propi viatge personal. No us desanimeu si el procés dura una estona; hi ha bellesa en procés d’esdevenir.
Sobretot si us recupereu d'un trauma emocional o mental, permeteu-vos experimentar el procés de recuperació. Podeu assolir la pau interior i viure una vida intencionada i autodirigida quan us preneu el temps per recuperar-vos completament
Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Concurs
Per què us hauríeu de prendre el temps en intentar aconseguir la pau interior?
Perquè aconseguir la pau interior és difícil
No exactament! Aconseguir la pau interior no és necessàriament difícil, però pot trigar una mica a dominar-la. En entrenar, aprendràs a gaudir del moment present sense les distraccions de l’estrès i la vida quotidiana. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Perquè aconseguir la pau interior triga molt de temps
No necessàriament! No es necessita un temps fixat per aconseguir la pau interior. Preneu-ho 1 dia a la vegada; sempre que proveu, aneu avançant. Torna-ho a provar …
Perquè hauríeu de gaudir del procés
Sí! El camí per aconseguir la pau interior és diferent per a tothom i trigarà tot el temps que necessiteu. No t’afanyis; en lloc d’això, dediqueu-vos el temps per apreciar el viatge. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Perquè cal aprendre molt
No exactament! Tot i que és possible que hàgiu d’aprendre algunes coses, com ara tècniques de relaxació i meditació, assolir la pau interior consisteix més en calmar i reposar el vostre esperit. No és una cosa que necessàriament "apreneu": és més aviat una experiència. Tria una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 3: desenvolupar una perspectiva pacífica
Pas 1. Sigues pacient
Recordeu que la pau interior es desenvolupa amb el pas del temps. Les fluctuacions es produeixen al llarg del dia.
Hi haurà moments en què et sentis més pacífic que els altres. Recordeu que sou un treball en curs i, tot i que canvieu sempre, sou bells en cada moment
Pas 2. Experimenta el moment actual
Penseu només en el que teniu a l’abast. Penseu menys en el passat o el futur. Avui és diferent del passat.
Tenir en compte cada moment us pot ajudar a sentir-vos centrat, tranquil i tranquil. Proveu una meditació guiada mitjançant un lloc web o una aplicació, com Headspace o Calm
Pas 3. Intenteu no prejutjar
És fàcil permetre la negativitat a la ment esperant o tement situacions desconegudes. Deixeu anar el biaix i l'expectativa. Estigueu oberts a l’experiència.
Deixar de banda la necessitat de control l’ajudarà a sentir-se en pau amb les circumstàncies imprevisibles de la vida
Pas 4. Sigues feliç
Preneu-vos el temps per fer les coses que us facin feliços. Satisfer els vostres desitjos.
Seguir el vostre propi camí és el camí cap a la pau interior. Intenteu contactar i connectar-vos amb els altres. Això us pot ajudar a sentir-vos pacífics i contents
Pas 5. Tingueu orgull
Ets qui ets. Estigueu orgullosos de la vostra individualitat.
Accepta’t per qui ets. L’acceptació d’un mateix ha de ser incondicional: mereixeu estimar-vos a vosaltres mateixos, punts forts, punts febles i tot
Pas 6. Estigueu contents
Trobeu satisfacció on sou, qui sou i què feu.
Acceptar la vostra vida tal com és i a vosaltres mateixos tal com us ajudarà a sentir pau interior
Pas 7. Assumeix la responsabilitat
Corregiu els vostres errors quan sigui possible. Alleuja la teva ment.
Tothom comet errors. Per sentir pau, hauríeu d’admetre quan us equivoqueu
Pas 8. Sigues optimista
Les vostres preocupacions allunyaran la pau interior; centrar-se en el positiu de la vida per mantenir la pau i el control. Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Quin és un exemple de com mantenir-se optimista en una situació difícil?
Centrar-se en aconseguir un nou treball fantàstic després de ser acomiadat
Això és correcte! Tot i que ser acomiadat és una situació difícil, centrar-se en l’obtenció d’un nou lloc de treball fantàstic és una manera de mantenir-se optimista. Aquest és un bon moment per fer un canvi de carrera. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Deixar-se plorar quan un ésser estimat mor
No exactament! Tot i que és saludable i normal plorar quan un ésser estimat mor, no és una manera de mantenir-se optimista en una situació difícil. En lloc d’això, intenteu pensar com podeu honorar la memòria de la persona. Tria una altra resposta.
Parlar amb un amic quan se senti deprimit
No exactament! Mentre que parleu amb un amic quan us sentiu deprimit és una manera excel·lent de sentir-vos millor, no és una manera de mantenir-vos optimista en una situació difícil. En lloc d’això, intenteu pensar en les qualitats que us fan una gran persona. Endevina-ho de nou!
Prometre estudiar més després de rebre una mala nota
No, no! Tot i que això us pot fer sentir-vos millor, heu de desenvolupar un pla d’estudi complet i complir-vos-hi. Recordeu-vos dels vostres èxits passats i estudieu bé per al proper examen. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 3: deixar que la vostra pau interior influeixi en les vostres relacions
Pas 1. Sigues privat
Podeu guardar les coses per a vosaltres mateixos. Tant estrès prové de parlar de problemes amb els altres. Tot i que sempre està bé compartir-ho amb altres persones si us sembla pacífic i alliberador, no us sentiu mai obligat a parlar dels vostres problemes o recorregut, tret que vulgueu. Que ningú interfereixi en les seves necessitats interiors.
Eviteu les xafarderies. Els amics que vulguin parlar d’altres o que et deixin desgastat són tòxics per a la teva salut emocional
Pas 2. Sigues agradable
Sigues amable i cortès. T’escalfa també el cor.
Pas 3. Veure bellesa
Veure la bellesa de tothom i de tot. Notar el que és bo dels altres, en lloc del dolent, us ajudarà a sentir-vos pacífics amb el món.
Pas 4. Enamorar-se
Enamora't de tothom que coneixes. Gaudeix de l'esperit en els altres.
Tenir cura dels altres us pot portar la pau. També podeu tenir cura dels animals, cosa que us pot ajudar a sentir-vos valorats i estimats
Pas 5. Eviteu les persones negatives
Limiteu el temps que passeu amb persones que us facin sentir negatius d’alguna manera.
Recordeu la famosa dita: "El que us enfada, us controla"
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Com podeu permetre que la vostra pròpia pau interior millori les vostres relacions?
Comenteu les vostres relacions amb els altres.
No, no! Les xafarderies poden danyar la pau interior i les relacions. Mantingueu privada la informació sobre els vostres altres amics i eviteu participar en converses que especulen sobre altres persones. Trieu una altra resposta.
Reconeix tant el bé com les parts dels altres.
No exactament! Per aconseguir la pau en les vostres relacions, us heu de centrar en el bé dels altres. Hi ha bellesa en tothom i en tot! Endevina-ho de nou!
Estima els altres.
Absolutament! Sentir amor pels altres, inclosos els animals, pot millorar les teves relacions. Estimar i tenir cura dels altres fomenta la vostra pròpia pau interior. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Intenta arreglar persones negatives.
No necessàriament! No és responsabilitat vostra "solucionar" persones negatives. Tot i que podeu intentar millorar una relació, potser haureu d’allunyar-vos d’una relació per mantenir la vostra pau interior. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- Eviteu les persones negatives. Limiteu el temps que passeu amb persones que us facin sentir negatius d’alguna manera.
- Troba un terapeuta. Penseu en veure algú amb qui parlar sobre els vostres sentiments interiors. Podeu trobar terapeutes econòmics a qualsevol lloc. També podeu parlar amb qualsevol (s) amic (s) molt proper (s) en qui confieu, sobre qualsevol cosa que us molesti.
- No espereu l’agraïment de ningú més que de vosaltres mateixos.
- Recordeu-vos que sou un ésser humà valuós que té molt a oferir als altres.
- Sigues el teu propi tipus de bell.
- La pau interior és un estat d’ànim. En qualsevol situació, primer relaxeu-vos, després penseu bé i actueu.
