Tot i que de vegades ho oblidem, la vida és un regal increïble. En aquest univers sorprenentment gran, d’alguna manera som vius i conscients, amb la capacitat d’entendre, de sentir, de pensar. És fàcil donar-ho per descomptat enmig d’estudiar o treballar molt per pagar les factures. És difícil tenir-ho present enmig de totes les nostres pors i fòbies, les nostres frustracions i els hàbits de vegades mundans i repetitius que tots suportem de vegades. Hi ha tanta cosa a la vida, però, que hi ha moltes maneres d’il·lusionar-s’hi de nou. Emocionar-se per la vida és bo no només per a la salut mental, sinó també per a la salut física: avorrir-se fins i tot s’associa amb més possibilitats de mortalitat.
Passos
Mètode 1 de 2: fer activitats per emocionar-se
Pas 1. Parleu amb desconeguts
Connecteu-vos amb altres persones. En un món en què podem connectar-nos fàcilment amb altres mitjançant la tecnologia, paradoxalment també es pot sentir com un lloc molt aïllant. Allunyeu-vos de la rutina de seure tranquil·lament a l’autobús amb els auriculars i engegueu una conversa amb algú. Qui sap on podria conduir! Podeu pensar que no us agradarà això, però els estudis demostren que la gent sovint gaudeix inesperadament parlant amb desconeguts.
Pas 2. Aconsegueix una nova afició
Compromet la teva ment amb una afició que estimula mentalment. Apreneu a tocar un instrument musical o a practicar un esport nou. Per fer-ho interessant, busqueu altres persones que tinguin la mateixa afició. Podeu aprendre d’ells i fer nous amics.
Pas 3. Ajudeu els altres
Els estudis demostren que quan ajudem o gastem diners en altres persones, en realitat ens fa sentir bé, més encara que gastar-nos diners en nosaltres mateixos. Utilitzeu les sensacions positives que obtingueu quan ajudeu els altres a emocionar-vos amb la vida. Penseu en les implicacions: podeu ser una força per al canvi positiu al món i sentir-vos molt bé. Hi ha diverses coses que podeu fer per ajudar els altres:
- Doneu el vostre temps a una causa solidària que us interessi.
- Paga-ho endavant comprant les entrades de pel·lícula per a les persones que hi ha darrere.
- Compreu un àpat o una manta calenta per a una persona sense llar.
Pas 4. Enamorar-se
Som animals profundament socials. L’amor és un dels millors sentiments que hi ha al voltant; canvia la vostra percepció; és emocionant, emocionant. Tot i que no només es pot enamorar, pot fer coses que ajudin a augmentar les seves probabilitats:
- Data. Si no us poseu al món, és probable que no us enamoreu.
- Intenta ser més acceptador de la gent.
Pas 5. Llegiu passatges o cites emocionants sobre la vida
Hi ha infinitat de persones que han escrit o dit coses boniques sobre la vida i la naturalesa de la vida. Inspireu-vos i emocioneu-vos amb la vida a través de les seves paraules. Proveu el següent per començar:
- Un passatge de Richard Dawkins del seu llibre Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are-going-to-die-and-that- ens fa el
- Una cita de Robert Brault:
Pas 6. Obteniu ajuda externa
De vegades, la manca d’emoció per la vida pot reflectir una condició de salut mental subjacent. És possible que pateixi depressió o un trastorn d’ansietat que us estorbi la vostra felicitat. Hi ha diverses maneres d’obtenir ajuda per a això.
-
Comenceu buscant un professional de la salut mental que us pugui ajudar a identificar si podríeu patir un trastorn de salut mental com la depressió.
Podeu trobar una professió de salut mental aquí:
Mètode 2 de 2: fer-se psicòleg
Pas 1. Recordeu el rara que és la vostra vida
Vivim i després morim. Aquest és un pensament amb moltes implicacions. Una implicació apassionant és que la vostra vida és poc freqüent; és una oportunitat per aprofitar-la al màxim; la vida és una cosa que no s’ha de malgastar.
Pas 2. Feu una llista de les possibilitats
Imagineu totes les coses que podeu fer amb el temps que teniu. Posa en paper cinc coses que vols aconseguir a la vida. Imaginar totes les maneres de viure la vostra vida pot ser un pensament emocionant.
Pas 3. Canvieu alguna cosa de la vostra vida
Si us avorreix perquè esteu enganxats en la mateixa rutina, canvieu-la. Podeu fer una sèrie de canvis que van des del gran fins al petit.
- Els petits canvis inclouen coses com demanar alguna cosa diferent al menú en lloc d’aconseguir el mateix tot el temps quan surts a menjar.
- Entre els grans canvis hi ha la presa de feina, la mudança a una nova ciutat, la realització d’un programa d’intercanvi durant un any per submergir-se en una altra cultura.
Pas 4. Recordeu-vos de com pot ser la vida aleatòria
Hi ha tantes parts que interactuen, que gairebé qualsevol cosa podria passar teòricament. Qui ho sap, és possible que et topis amb una celebritat que gaudeixi de les pel·lícules, trobis un bitllet de deu dòlars a terra o et topis amb un vell amic. Les possibilitats són infinites!
Pas 5. Permet-te divertir-te
De vegades ens queda tan atrapat intentant avançar a la vida que oblidem donar-nos pauses. Recordeu-vos que fer pauses per jugar i divertir-vos és una cosa molt saludable. Hi ha diverses maneres de jugar; trobeu el que sigui més divertit per a vosaltres:
- Juga a un videojoc; No us preocupeu per si sembla infantil o estrany, simplement gaudiu de l’experiència i submergiu-vos-hi.
- Juga a un joc de taula amb els amics. Convida alguns amics i
- Practicar esports. Uneix-te a una lliga esportiva amistosa i fomenta una competició amistosa.
Consells
- Feu una cosa que sempre heu volgut fer. Podríeu engegar una nova afició o regalar-vos alguna cosa nova.
- Recordeu-vos que la vida és un regal, que cada dia hauria de ser una cosa en la qual us submergiu i gaudireu.
Advertiments
- Eviteu l’ús de drogues i alcohol per trobar excitació, ja que sovint us deixaran pitjors a la llarga.
- Si creieu que pot patir depressió, busqueu un professional de la salut mental per obtenir un diagnòstic i tractament adequats.