Tant si el vostre interès romàntic com el vostre amic us estan ignorant, ser fantasma sempre fa mal. No us apanteu si les vostres trucades i missatges de text no comencen a respondre. Intenteu mantenir la calma i eviteu demanar explicacions o enviar missatges de ràbia. Si un partit de cites en línia o un conegut casual us va fer volar, no sueu les coses petites. Si algú més proper us ignora intencionadament, pot fer mal. Doneu-vos temps per lamentar-vos.
Passos
Primera part de 3: descobrir que has estat fantasma
Pas 1. Mantingueu la calma
És difícil mantenir-se fresc quan els missatges de text i les trucades telefòniques de sobte no tenen resposta. No obstant això, hauríeu de respirar profundament i relaxar-vos abans de llançar una tirada de textos frenètics o enviar un correu electrònic enfadat de 10 paràgrafs.
No saber per què no respondran és embogidor, però és millor refrescar-se abans de dir alguna cosa que lamentarà o arribar a conclusions
Pas 2. Solucioneu el problema si teniu una relació existent
Si sentiu la necessitat d’iniciar el contacte, sigueu racionals. Envieu-los un missatge o missatge de veu i digueu: "Darrerament no he sabut res de vosaltres i espero que no hagi fet res per ofendre-vos. Si voleu intentar resoldre qualsevol problema, estaré encantat de parlar-vos. En cas contrari, us desitjo el millor ".
Moltes persones consideren que el fantasma és acceptable en algunes circumstàncies. Per exemple, si una coincidència en una aplicació de cites comença a ignorar els vostres missatges, la millor opció és eliminar-la i oblidar-la
CONSELL D’EXPERT
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Psicòloga llicenciada
Demaneu el tancament si és important per a vosaltres.
La psicòloga de l’amor i la relació, la doctora Sarah Schewitz, diu:"
Pas 3. Confirmeu que la persona us està fent fantasmes intencionadament
Si acabeu de conèixer la persona o vareu fer una o dues cites informals, probablement no en pagueu la pena revisar-la. Tanmateix, si heu estat amics o relacionats romànticament durant mesos o anys, és possible que només en tinguin molt al plat. Abans d’extreure conclusions, comproveu si simplement han estat ocupats i assegureu-vos que tenen una bona salut física i mental.
- Podeu consultar el seu perfil de xarxes socials i veure si publiquen imatges o estats. Tingueu en compte que no us heu d’obsessionar amb les seves publicacions durant hores. Només cal fer una comprovació ràpida.
- Si tots dos teniu un amic comú, podeu preguntar-los si la persona que us ignora està bé.
- Si creieu que la persona pot estar deprimida o experimentar una lluita emocional, podeu escriure-li un missatge i dir-li: “Fa temps que no tinc notícies teves i espero que estiguis bé. Sé que estàs passant un moment difícil i estic aquí per tu ".
Pas 4. Accepteu la veritat en lloc de quedar atrapats en la negació
Si és clar que la persona us ignora intencionadament, és millor reduir les pèrdues. Si publiquen imatges divertides a les xarxes socials i els vostres amics comuns diuen que els va bé, la pilota és al seu camp. No hi ha molt més que puguis fer més enllà de dir-los que estàs disposat a discutir qualsevol problema i desitjar-los bé.
- Per molt que faci mal, feu tot el possible per deixar d’excusar-los o mantenir l’esperança que finalment respondran.
- Si intenten posar-se en contacte amb vosaltres en el futur, utilitzeu el vostre millor criteri. Si es disculpen i expliquen que passaven moltes coses, potser no haurien tingut males intencions.
Part 2 de 3: Passar pel dolor
Pas 1. Doneu-vos permís per lamentar-vos
Tant si un amic com un interès romàntic us tallen llaços, és difícil superar el fantasma. Teniu dret a molestar-vos, així que no intenteu amagar el vostre dolor. Deixeu-vos plorar, escoltar música trista o passar un dia rebolcant-vos al sofà.
Fins i tot si acabeu de fer una cita, encara està bé de lamentar-vos. Rebutjar-se és difícil en cap cas i embotellar els sentiments no us servirà de res
Pas 2. Intenteu no prendre-ho personalment
La majoria de les relacions romàntiques s’acaben en algun moment i, de vegades, les persones simplement no s’adeqüen entre elles. En lloc de pensar: "Em passa alguna cosa", recordeu-vos que, de vegades, les persones només són incompatibles. No us pegueu només perquè no funcionés amb algú.
Centreu-vos en el fet que heu esquivat una bala. És millor ser fantasma després d’una o dues cites que perdre setmanes o mesos amb algú que no és adequat per a vostè. Si un amic o parella de llarga durada comença a ignorar-vos intencionadament sense cap motiu, pot ser bo que estiguin fora de la vostra vida
Pas 3. Passeu per un amic o membre de la família
Parlar amb un ésser estimat de confiança us pot ajudar a treure el vapor i ordenar els vostres sentiments. Un amic o familiar proper us pot aixecar l’ànim i passar temps amb ells us pot ajudar a desentendre’s de les coses.
Truqueu a un ésser estimat i digueu: "De sobte, Sam no em torna les trucades ni els missatges de text. Vaig pensar que anava bé, però sens dubte he estat fantasma. Ens podem trobar per prendre un cafè? Estic bastant desconcertat i podria fer servir un amic ara mateix"
Pas 4. Mantingueu la vostra salut mental i física
Menjar bé, dormir prou i fer exercici físic us pot ajudar a superar el dolor. A més, reservar temps per fer activitats que més t’agradin pot ajudar a augmentar la teva confiança en tu mateix.
- Eviteu saltar-vos els àpats o carregar-vos de dolços. Consumeix aliments nutritius, com ara fruites i verdures, proteïnes saludables (com les aus de corral o el peix), cereals integrals i productes lactis baixos en greixos.
- Feu el possible per dormir de 7 a 9 hores cada nit.
- Fer exercici durant almenys 30 minuts cada dia. L’exercici a l’aire lliure pot resultar especialment útil, així que aneu a passejar ràpidament, trotar o anar amb bicicleta.
Pas 5. Aneu en dates i conegueu gent nova
No deixeu que aquesta experiència entorpeixi la formació de relacions en el futur. La cita pot semblar descoratjadora i és possible que tingueu por de tornar a ser fantasma. Respireu profundament, afronteu les vostres pors i deixeu-vos vulnerables.
- Proveu de fer una classe o unir-vos a un club relacionat amb un dels vostres interessos. Podeu unir-vos a un club de jardineria, apuntar-vos a una lliga esportiva informal o fer una classe de cuina.
- Recordeu-vos que la vida és plena d’alegria i dolor. Trobareu obstacles en el futur, però negar-vos a posar-vos fora no hi ha manera de viure.
Part 3 de 3: Aprendre de l'experiència
Pas 1. Cerqueu maneres de créixer, però no us culpeu
No us pateu a peu mentre esteu a baix, però penseu en com podeu aprendre dels fantasmes. No hi ha cap manera de garantir que no us trobeu en una situació similar, però és possible que trobeu maneres de ser més selectius amb els amics o les cites en el futur.
Recordeu mantenir-vos positius en lloc de trobar maneres de culpar-vos. Practiqueu una autocrítica constructiva, com ara: "Em dedico més a fer plans que ells i hauria d'evitar situacions similars en el futur"
Pas 2. Pregunteu-vos si hi ha alguna bandera vermella que hagueu ignorat
Penseu en les vostres interaccions amb la persona i intenteu recordar els signes que indiquessin que no eren així a la relació. Us heu barallat o sembla que van anar perdent l’interès per parlar? Sempre va ser qui va trucar o va demanar fer plans?
Una vegada més, no us enganxeu mentre penseu en senyals d’alerta que passaven desapercebudes. La qüestió és identificar banderes vermelles que cal buscar en futures relacions
Pas 3. Veure el rebuig com una benedicció disfressada
Mai no és bo ser rebutjat, però intenteu veure la imatge més gran. L’experiència de trastorns del cor us pot ajudar a fer front al dolor en el futur. Per molt que faci mal ara, aviat us sentireu millor.
La propera vegada que us trobeu en una situació difícil, penseu-hi i recordeu-vos que les coses milloraran
Pas 4. Recordeu el vostre dolor quan rompeu amb la gent en el futur
Després d’haver estat fantasma, sabreu que no és la millor manera d’acabar una relació. Quan hagueu de trencar amb algú o acabar amb una amistat, intenteu ser amables, però aneu directament al punt.
