Enamorar-se pot ser brillant … o terrible, segons el context. Si us heu enamorat d’una noia que no sent el mateix, sigui quin sigui el motiu, haureu de superar aquests sentiments per continuar amb la vostra vida. Per superar una noia que estimes, hauràs de deixar el màxim espai possible entre tots dos; quan interactueu, proveu de fer-ho només en espais públics i mantingueu-vos allunyats de temes personals o activitats previstes si heu d'estar sols junts. Pensar objectivament sobre la situació i fer passos cap a un futur millor també hauria d’ajudar a curar les ferides.
Passos
Mètode 1 de 5: cuidar-se
Pas 1. Reconeix els teus sentiments
És natural i normal sentir dolor abans de sentir acceptació. No defugiu d’admetre, almenys per a vosaltres mateixos, que travesseu un moment difícil. Compreneu-vos el millor possible i no rebutgeu les vostres emocions fora de les mans. En lloc d’això, només cal centrar-se en mantenir-los sota control. CONSELL D’EXPERT
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Entrenadora de relacions
Sentir dolor emocional després d’una ruptura és una resposta física i natural.
Amy Chan, fundadora de Renew Breakup Bootcamp, diu:"
Pas 2. Augmenteu la distància
Res no ajuda a calmar el dolor de veure la noia amb qui no pots estar millor que simplement no estar-la al voltant tant. Això no ha de significar necessàriament deixar de contactar, però significa veure-la menys, cosa que pot semblar horrible, però en realitat és la millor manera de començar a continuar la resta de la seva vida.
Si sou amics actualment, deixeu de fer el primer moviment. Passa temps amb ella només quan et truca; no la truqueu i demaneu que passeu temps junts. Encara ens veurem de tant en tant, però, en la majoria dels casos, veureu una forta disminució del temps que passeu junts i un augment del vostre temps lliure personal
Pas 3. Deixa de fer favors per ella
Res no diu "només amics" tan clarament com una negativa a sortir del seu camí per a una persona en particular. Fer favors a algú perquè us sentiu atret per ella només us portarà a sentir-vos usats i incompresos més avall. Igualment important, fer favors a una nena només tindrà un dels dos possibles efectes en ella: un, assumirà que és natural que doneu, i començarà a donar els vostres favors per descomptat, o dos, assumirà que esteu intentant ingratar a si mateix a canvi de la possibilitat d’una cita, que la farà incòmoda al seu voltant.
- Si li compres regals sense preguntar-li (o només perquè va dir que volia alguna cosa), cobreix-li la pestanya a cafès i restaurants, ofereix els teus serveis com a conductor o, si no, tractes-la d’una manera diferent a la que tractaries amb els teus altres amics, és a dir, un favor i és important que paris.
- Feu possibles favors mitjançant una prova senzilla. Quan us trobeu a punt de fer alguna cosa per la noia que intenteu superar, pregunteu-vos si estareu tan disposat a fer el mateix per un bon amic. Si no, probablement intenteu fer-li un favor addicional en lloc de ser només una bona amiga.
Pas 4. Rebutgeu les sol·licituds de favors
Si la noia en qüestió està acostumada a fer-li favors i li demana un favor, declini educadament i suggereixi alternatives, com ara altres persones que puguin ajudar-la. Prepareu una excusa suau si cal, com ara "Intento gastar menys diners" o "Realment necessito dedicar una mica de temps a acabar els deures / netejar l'apartament / trucar als meus familiars aquesta nit". Si realment valora la vostra amistat, no li importarà.
Pas 5. Modifiqueu el vostre horari
Sortir a l’escola uns minuts abans de l’habitual us pot ajudar a evitar xocar amb l’objecte del vostre afecte a la vorera o al passadís. Fer rutes inusuals entre classes també us pot ajudar a veure-la amb menys freqüència. Si la veieu en un entorn laboral, penseu a canviar alguns torns per treballar menys torns al seu costat.
Pas 6. Canvieu la vostra escena
Molt sovint, una noia inabastable forma part del vostre grup d’amics. Proveu de passar temps amb uns quants amics alhora, en lloc de fer-ho amb tot el grup, de manera que pugueu evitar haver-hi d’estar tant al voltant d’ella.
Si teniu amics fora del cercle principal que veieu amb menys freqüència, penseu també a passar més temps amb ells. Se sentiran apreciats i estaràs ocupat amb seguretat, lluny de la noia per la qual t'has enamorat
Pas 7. Proveu de deixar el gall dindi fred
Si la idea de veure-la fins i tot de tant en tant et molesta, potser hauràs de planejar deixar de passar temps amb ella. Prepareu algunes excuses educades (per exemple, "ara mateix estic estudiant molt bé" o "Avui estic esgotat de la feina") perquè pugueu rebutjar amb gràcia quan us demani que us vegi. Finalment, es posarà en contacte amb vosaltres menys i passarà a la gent que tingui més temps per passar al seu voltant.
Mètode 2 de 5: estar junts en un espai públic
Pas 1. Eviteu el temps sol
Si no podeu evitar estar al costat de la noia que estimeu (per exemple, a causa d'una feina), utilitzeu l'estructura per al vostre avantatge. Els entorns formals de grup, com el lloc de treball i l’aula, són l’entorn ideal per establir fronteres emocionals amb tu mateix. Simplement interactueu de la mateixa manera amb la noia en qüestió que ho feu amb la resta. Deixa clar a tu mateix i a ella que no hi ha cap relació especial; que sou simplement col·legues fent feina colze a colze.
No feu el possible per triar-la com a parella quan es requereixin parelles. Quan treballeu junts, manteniu la conversa centrada en la tasca que teniu a la vostra disposició
Pas 2. Trobeu seguretat en els números
Fora dels entorns estructurats, encara hi haurà moments en què hauràs d’estar a prop del teu amor. Podeu evitar que us sacsegeu o us molesteu triant interactuar amb grups de persones en lloc de persones, minimitzant així les possibilitats que acabeu sol junts en qualsevol moment.
- Per exemple, quan tots dos estigueu asseguts junts en un sofà a casa d'una amiga, serà difícil no concentrar-vos en ella. Canvieu-ho per quatre persones empastades en un sofà jugant junts, i serà molt més fàcil estendre la vostra atenció.
- Tracteu-la de la mateixa manera que tracteu els vostres altres amics i la pressió es desactivarà abans que no ho sàpiga. La clau és intentar veure-la com una noia més.
Mètode 3 de 5: passar el temps sol junts
Pas 1. Teniu els temes a punt per debatre
Penseu en els vostres pensaments sobre tots els temes polítics, culturals, religiosos i científics que considereu interessants. Fins i tot si el vostre únic interès és simple, com ara videojocs o pel·lícules, exploreu aquest interès en la vostra ment. En parlar d’informació i opinions més que d’emocions i relacions, podràs mantenir la calma i evitar temes dolorosos, sense alienar la noia com a amiga.
Com que ja esteu entusiasmats amb aquests temes, us serà més fàcil parlar-ne quan tingueu un públic captiu; de fet, és possible que sigui difícil deixar de parlar un cop comenceu
Pas 2. Tingueu sempre a mà una activitat
Viouslybviament, una activitat compartida pot ser interpretada com una cita per qualsevol de les parts, de manera que és important evitar planificar coses com sortir a sopar junts. En lloc d’això, tingueu en compte els passatemps en aquells moments en què us trobeu sols amb la noia que us agrada a casa vostra, o amb ella, o en un cotxe sense res a fer. Porteu una baralla de cartes o, fins i tot, suggeriu dedicar-vos una estona per ajudar-vos els uns als altres. Només cal que sigui per a vianants.
L'important és evitar situacions en què els senyals mixtes puguin entrar a l'equació, com ara abraçar-se en un sofà o observar les estrelles en una carretera rural. Recordeu, voleu superar-la, no empitjorar les coses. Teniu sempre un pla de còpia de seguretat per evitar aquest tipus d’aturades “romàntiques”
Pas 3. Mediteu prèviament
La meditació té diversos avantatges, entre els quals destaca la claredat mental millorada. Fins i tot una persona que experimenta un tumult d’emocions per dins pot mantenir-se tranquil·la el temps suficient per passar una nit amb un amic si aprèn a concentrar-se abans d’hora. El més bàsic és que la meditació sigui tan senzilla com respirar profundament i estar quiet en un lloc tranquil mentre es centra en un mateix. Digueu-vos que mantindreu el control i estareu concentrats a superar la vostra atracció i portareu aquest focus amb vosaltres quan aneu a veure-la.
Mètode 4 de 5: expresseu-vos en un altre lloc
Pas 1. Feu una llista
Expressar els vostres sentiments en paper pot fer que semblin més manejables, a més de proporcionar una sortida emocional. Comenceu per raons òbvies per les quals la relació no funcionarà i poseu "a ella no se sent igual per mi" al capdamunt de la llista. Feu un seguiment de qualsevol altre motiu, encara que sembli feble: coincidir horaris, diferents antecedents religiosos, persones que li agraden i que no us agraden. L’objectiu és construir un fort argument contra una relació pel gran pes dels nombres. Una dotzena de raons tan sòlides poden fer tant per millorar el vostre patiment com una raó férrea.
Afegiu-lo a la vostra llista sempre que penseu en una altra cosa que encaixi. Si penseu en alguna cosa mentre esteu fora de casa, simplement intenteu recordar-ho. Si és prou important, encara ho tindreu en compte quan arribeu a casa. No ho escriviu en cap lloc temporal
Pas 2. Conserveu la vostra llista
No mostris les teves paraules a ningú ni les deixis fora d'on es puguin trobar. Mantingueu-los a casa en un lloc segur. Si teniu la sort de tenir el vostre propi dormitori, escriviu-hi i amagueu-lo al vostre millor amagatall. En cas contrari, busqueu un lloc a casa on pugueu estar una estona sols i escriviu-hi. Amagueu l'escriptura allà on tingueu confiança que no es trobarà.
- Escriviu a mà i no en un ordinador. Es descobreixen massa fàcilment els fitxers informàtics.
- No porteu mai els vostres escrits a l’escola ni treballeu amb vosaltres. Si algú la troba, infringireu la vostra privadesa i acabareu sentint-vos pitjor.
Pas 3. Confieu en la vostra llista
Llegiu la vostra llista sempre que us sentiu molest o trist per la noia que sentiu, així com sempre que us trobeu somiant despert amb ella. Veure tots els motius pels quals mai heu pensat per passar dels sentiments que sentiu per ella us donarà l’impuls de força que necessiteu per continuar.
Pas 4. Parleu amb un confident segur
El més freqüent és que sigui un pare o un altre parent adult proper. Una de les maneres més efectives d’afrontar el dol és compartir els vostres sentiments amb una altra persona real. Si teniu a la vostra vida una figura en la qual podeu confiar implícitament, demaneu-li que us escolti i us ajudi. Tenir una orella simpàtica us llevarà molt pes de les espatlles.
Pas 5. Penseu en l'assessorament
No tothom es pot permetre el temps i els diners que costa l’assessorament, però si sou un dels afortunats, pot ser de gran ajuda parlar amb un conseller durant unes quantes sessions. El vostre assessor us proporcionarà una manera segura i confidencial de compartir els vostres pensaments i sentiments amb un altre ésser humà, cara a cara, i us proporcionarà suggeriments suaus per ajudar-vos a gestionar-los fora de la sala d’assessorament.
Pas 6. Fes-te artístic
L’art és possiblement l’eina més poderosa que la humanitat hagi ideat per expressar pensaments i emocions. Podrien tractar-se d’escriptura en prosa, poesia, assaig, escultura, pintura, collage, cant, toc d’un instrument, composició musical o qualsevol altra cosa que combina un acte de creació amb una necessitat de comprensió, tant si hi teniu talent com si no. Feu el que vulgueu fer, deixeu que sigui una via per expressar amb seguretat els vostres sentiments i pensaments de manera que creï, en lloc de destruir-los.
- Escriviu la història dels vostres sentiments, des de la primera vegada que vau conèixer l’objecte del vostre afecte fins als passos que feu per intentar seguir endavant.
- Escriviu poemes, substituint substituts metafòrics per persones i emocions reals.
- Talla un llenç amb un pinzell i deixa que la teva frustració et guii la mà.
- Reuneix-te amb un amic i fes una llarga sessió improvisada.
- Si no esteu inclinat cap a la creativitat, només cal que us escriviu una carta indicant tot el que vulgueu dir el més clarament possible i, quan hàgiu acabat, guardeu-la amb la vostra llista.
Mètode 5 de 5: seguiu endavant
Pas 1. Penseu objectivament en la nena
És fàcil estar ple d’amargor i fins i tot d’odi cap a la noia que estimaves quan comences a superar-la, però aquests sentiments no et serviran de res a tu ni a ningú. Si us trobeu plens de ressentiment i bilis, recordeu-vos que encara té valor com a ésser humà i que hi va haver moltes raons per les quals us vau enamorar. No li neguis les bones qualitats; només heu de centrar-vos a acceptar que no arribareu a sortir amb ella.
Pas 2. Canvieu el focus
Ara que heu afrontat el vostre dolor frontalment i heu pres mesures per donar-vos espai i temps per curar-vos, és important omplir aquest espai i aquest temps amb altres coses. Penseu en la quantitat de temps que passàveu agonitzant per la vostra antiga enamorada. Feu una conjectura aproximada de quantes hores us costa cada setmana i decidiu-vos a passar aquestes hores fent una altra cosa. Mai no hi haurà un moment millor per somiar en gran i saltar a un nou projecte.
Llegiu un llibre que voleu llegir o, fins i tot, planegeu escriure'n un. Visiteu un club nou o voluntari en algun lloc cada dissabte. En ampliar els horitzons, podeu recordar-vos que el món és immens, estrany i bell, i mai val la pena ignorar-ho a tota persona
Pas 3. Obriu els ulls
Hi ha noies boniques, simpàtiques, divertides i intel·ligents a tot arreu. Feu un esforç per notar-los al vostre voltant. No oblideu mai que, com diu la dita, hi ha molts peixos al mar. Encara no busqueu un nou enamorament; simplement gaudeix de la diversitat de gent atractiva que no havies notat abans.
Preneu-vos una mica de temps per seure al banc d’un parc amb una amiga i (tranquil·lament!) Comparar les valoracions de les dones que passen pel carrer; fes un cop d'ull als vestits que porten les dones i deixa't impressionar pel fet que moltes d'elles coordinin acuradament la seva roba i accessoris. Només cal que tingueu en compte la multitud, en lloc d’una sola noia
Pas 4. Deixa enrere el passat
A mesura que passa el temps i el vostre dolor continua acceptant-vos, us trobareu revisant cada vegada menys les vostres notes. Aquest és un senyal segur que ha arribat el moment de finalitzar el procés i continuar definitivament.
- Emmagatzemeu qualsevol art que hàgiu creat com a resultat directe del processament de les vostres emocions anteriors. Deixa-ho en algun lloc que no el veuràs a menys que el vagis a buscar. D’aquí a uns anys us alegrarà d’haver-lo conservat; ara per ara, traieu-lo fora de la vostra vista.
- Penseu en la possibilitat de prendre la vostra llista o qualsevol altra missiva a ratlla ràpida que no comptaríeu com a esforços artístics i desfer-vos-en. Cremar papers és una de les opcions; colpejar tots els noms amb un bolígraf i ficar-los en ampolles per deixar-los anar a l’oceà és un altre. El fet d’enviar físicament els vostres pensaments i sentiments pot ser molt terapèutic.
- Busqueu una cita. Quan assistiu a esdeveniments socials, proveu de conèixer noies noves o noies que no heu conegut molt bé. Sortir amb amics i conèixer els seus amics. Si coneixeu una noia bonica, penseu en demanar-li un cafè immediatament. Fins i tot si nou noies diuen que no, la desena podria dir que sí, i és una bona manera de demostrar-se que encara hi ha moltes coses a esperar en la seva vida romàntica.
Consells
- Empenyeu-vos suaument i eviteu deixar-vos embolicar en els vostres sentiments. Comprendre els sentiments és una cosa; languidir en un bassal de misèria és una altra cosa.
- No us moveu massa ràpid. Doneu-vos tot el temps i l’espai que necessiteu. Algunes persones poden gestionar aquestes coses ràpidament; per a altres es necessita més temps.
- Mantingueu-vos ocupats. Treu la ment de la teva nena. Aviat notareu que esteu massa ocupat per recordar-ne el nom.
- No us deixeu anar d’ocells. Ser tal com ets és un trofeu que ella donava per fet. No deixeu el cap baix cap a la persona que us va fer la vida miserable, no sona bé.
- No us enamoreu de la primera persona amb qui tingueu una experiència romàntica. Tret que els conegueu molt bé, és probable que aquesta persona us doni per fet. Eviteu-ho i no descarteu les banderes vermelles que us pugen al cervell, sovint tenen raó.
Advertiments
- Eviteu els pensaments i accions negatives o destructives sempre que sigui possible. En lloc d’això, penseu en termes d’entendre, fer front, expressar i alliberar.
- Quan hàgiu acabat la crisi, veureu que el vostre panorama social ha canviat. És possible que els amics estiguin més a prop vostre o més allunyats. Estigueu preparats per a aquest canvi i no us en tingueu por.
