Com superar a algú que ha de veure cada dia: 15 passos

Taula de continguts:

Com superar a algú que ha de veure cada dia: 15 passos
Com superar a algú que ha de veure cada dia: 15 passos

Vídeo: Com superar a algú que ha de veure cada dia: 15 passos

Vídeo: Com superar a algú que ha de veure cada dia: 15 passos
Vídeo: Суп на Всю Семью из Огромной Рыбьей ГОЛОВЫ! БОРЩ в КАЗАНЕ! 2024, Març
Anonim

Sabíeu que sortir amb el vostre company de pis / company de feina / company de classe probablement no era la millor idea, però fa sis mesos no volíeu escoltar la lògica. Els assumptes del cor poden ser estimulants; però si heu de veure la persona cada dia després del trencament, necessiteu una estratègia per gestionar aquesta situació incòmoda. Una estratègia d’èxit se centrarà en desvincular-se de la situació, desenvolupar un estil de vida positiu i continuar amb la seva vida.

Passos

Part 1 de 3: Allunyar-se de la situació

Superar a algú que ha de veure cada dia Pas 1
Superar a algú que ha de veure cada dia Pas 1

Pas 1. Reconeix la pèrdua

Les relacions són importants i ens permeten experimentar màxims emocionals i mínims, aprendre sobre nosaltres mateixos i aprendre a estimar i ser estimats. Aquests són elements crucials per viure una vida satisfactòria. Tant si vau iniciar el trencament com si no, es produeix un procés de dol.

  • Digueu-li a la persona: “Només vull reconèixer que acabar amb aquesta relació no em va semblar bé. Sé que serà difícil i incòmode veure’s durant una estona. Faré tot el possible per respectar els teus límits i agrairia que fessis el mateix ". Això pot conduir a una discussió addicional en quin moment podeu reforçar les vostres expectatives.
  • És important reconèixer que la relació va ser important per al vostre desenvolupament personal, independentment de la seva curta durada o implicació.
  • Si neges els sentiments associats a la ruptura i pretens que no era important, no aprendràs de l’experiència.
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 2
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 2

Pas 2. Doler la pèrdua

A la majoria de les persones se’ls ensenya a adquirir coses, però a molt poques persones se’ls ensenya a perdre alguna cosa. Tant si la pèrdua és una relació, un ésser estimat, una feina, una capacitat física o confiança en algú, cal comprendre i gestionar els danys creats. El dol és una emoció complexa que es manifesta de diferents maneres.

  • Hi ha etapes del procés de dol que es poden utilitzar com a guia per entendre la vostra pròpia experiència única amb el dolor: negació, entumiment i xoc; negociació; depressió; ira; acceptació.
  • Comenceu un diari de dol i escriviu sobre les sensacions que teniu en cada etapa.
  • El dol és un viatge individual. Tothom ho viu de manera diferent.
  • Podeu passar més temps en una etapa contra una altra.
  • No us afanyeu i no deixeu que els altres us precipitin pel vostre dolor. Hi ha un moment de dol i és essencial per al procés de curació.
Superar algú que haureu de veure cada dia Pas 3
Superar algú que haureu de veure cada dia Pas 3

Pas 3. Uniu-vos

El trencament se sent com un revés emocional. Es necessitarà tota la seva atenció i esforç per portar-lo al llarg del viatge. Trobeu una manera de començar a córrer els reptes del futur. És una resposta normal desfer-se fins a cert punt i, cada vegada que s’uneix, es construeix confiança en si mateix.

Digueu-vos: "Puc fer això. Puc evitar aquest noi perquè sóc fort i estaré bé"

Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 4
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 4

Pas 4. Preveure possibles escenaris

Executeu tantes interaccions socials potencials en la vostra pròpia ment o en un debat amb un amic de confiança. Trieu algú de confiança que no xafardeja amb els altres. No voleu afegir combustible al foc. Practicar les vostres respostes verbals i físiques amb anterioritat disminuirà la vostra ansietat i us permetrà accedir a aquestes habilitats assajades quan les necessiteu.

Sigues amable si veus la persona. Proveu de dir alguna cosa com "Hola! Com estàs? ", Perquè l'amabilitat mantindrà les teves interaccions fluïdes. Tanmateix, pots intentar evitar la persona si hi ha alguna manera

Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 5
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 5

Pas 5. No afanyeu el procés

Les emocions no responen bé a les presses ni a l’aparició. La curació de la pèrdua d’una relació requereix temps i és possible que estigueu cansat o impacient. Redirigiu les vostres energies cap a una activitat que us ajudi a fugir dels vostres pensaments.

  • Participar en una activitat que gaudeixi us ajudarà a passar el temps i ajudarà a equilibrar les emocions intenses que podríeu sentir.
  • Preneu un descans de les vostres preocupacions veient pel·lícules o veure programes de televisió. Mantingueu-vos allunyats de les comèdies romàntiques i les històries d’amor que puguin afegir la vostra lluita.
  • Juga a jocs de taula o uneix-te a un club de llibres per redirigir el teu temps i atenció.
Superar a algú que heu de veure cada dia Pas 6
Superar a algú que heu de veure cada dia Pas 6

Pas 6. Crear moviment fent accions

La resposta més òbvia i directa per tractar aquest problema és canviar els llocs de treball, els apartaments o els horaris de les classes. Pot ser el més pràctic. No obstant això, hi ha algunes persones que han de mantenir els seus llocs de treball, mantenir-se en l’habitatge o la classe. Creeu una experiència artificial d’allunyament per distanciar-vos.

  • Seguiu una ruta diferent quan arribeu a l’entorn laboral.
  • Elimineu la rutina diària d'una persona per no creuar-vos.
  • Seieu a l’habitació o fora de vista a classe.
  • Feu el que hàgiu de fer per crear espai entre vosaltres i la persona. Això us donarà un sentit avançat cap a l’adaptació a la situació.
  • No esperis que s’allunyi de tu. Cal distanciar-se d’ell, així que fes-ho el més aviat possible.

Part 2 de 3: desenvolupar un estil de vida positiu

Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 7
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 7

Pas 1. Aprofiteu al màxim la situació

El canvi pot ser bo. Potser la relació va ser gravadora emocionalment i us va causar més estrès que recompensa. Reconeix la llibertat que ara tens, que aporta noves oportunitats.

  • Sent l’alleujament de no haver de preocupar-te per l’altra persona ni preocupar-te pel drama que van portar a la teva vida.
  • Dediqueu temps fora de la feina a desenvolupar relacions saludables amb amics i altres persones que puguin esdevenir interessos romàntics.
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 8
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 8

Pas 2. Mantingueu-vos positius si entreu en contacte

Mantingueu les coses “lleugeres i ventilades”, que vol dir: mantingueu-vos allunyats de pensaments profunds, discussions, problemes o queixes. Representa una sensació de calma i optimisme que la negativitat o la incomoditat de la situació no poden deixar enrere.

  • Centrar-se en allò positiu previndrà que no es deixi entrar en discussions negatives.
  • Ningú pot treure-li el poder si continua sent positiu. Si reaccioneu a un comentari que agita, donareu el vostre poder a l’altra persona. Vostè té el control i és responsable dels seus sentiments. És una feina important.
Superar a algú que heu de veure cada dia Pas 9
Superar a algú que heu de veure cada dia Pas 9

Pas 3. Eviteu ser crític

Accepta't a tu mateix. Si us sentiu culpable o penedit de tenir una relació amb algú al lloc de treball, a l’escola o amb el vostre company d’habitació, us haureu de perdonar. No vol dir que perdoneu i “oblideu” el que heu fet, i que ho torneu a fer. Perdoneu amb la intenció d’aprendre dels vostres errors i aturar qualsevol intent d’autosabotatge en el futur.

Superar a algú que heu de veure cada dia Pas 10
Superar a algú que heu de veure cada dia Pas 10

Pas 4. Falsifiqueu-lo fins que el feu

Es paga als actors per fingir. Pot ser que no siguis actor, però pot ser que hi hagi un moment en què hagis de fingir que estàs bé quan realment no ho estàs. És una manera de protegir-se d’un mal més. Aconsegueix una interacció incòmoda de la manera que puguis.

  • Comenteu-ho més tard amb un amic de confiança o un membre de la família, cosa que us permetrà processar els sentiments que es van provocar.
  • Ventilar els vostres sentiments és una forma legítima de processar els sentiments i probablement us farà sentir millor.
Passeu d'algú que haureu de veure cada dia Pas 11
Passeu d'algú que haureu de veure cada dia Pas 11

Pas 5. Utilitzeu el silenci per al vostre benefici

Molta gent no se sent còmoda amb el silenci. Se senten obligats a posar paraules a l'aire com si alleugerissin la tensió de la situació. Desenvolupeu un nivell de confort amb el silenci. Quan no sabeu què dir en una situació, no digueu res. Tria estar còmode amb el silenci i no et sentiràs tan incòmode en les situacions que surten.

  • El silenci no és ser groller.
  • Recordeu que molta gent no se sent còmoda amb el silenci per poder dir coses o preguntar-vos coses. Respon-los de la manera que consideris oportuna.

Part 3 de 3: Continuar amb la vostra vida

Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 12
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 12

Pas 1. Apreneu dels vostres errors

Si creieu que heu comès un error dolorós en tenir la relació, permeteu que el dolor us impedeixi cometre el mateix error en el futur. Hi ha raons per a certes regles a la vida. Seguir-los us orientarà cap al plaer i allunyats del dolor. Seguiu aquest principi senzill però profund per garantir un futur brillant.

Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 13
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 13

Pas 2. Sigueu autosuficients en les vostres estratègies d’afrontament

Confiar en tu mateix t’ajudarà a fer front a la dissolució d’una relació. Saps el que et fa feliç, així que participa en activitats que augmentin els sentiments positius.

Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 14
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 14

Pas 3. Busqueu ajuda professional per identificar els comportaments que voldríeu canviar si teniu problemes per fer-ho vosaltres mateixos

Els psicòlegs i psiquiatres estan disponibles a la vostra àrea local i es poden trobar a través de l’American Psychological Association i l’American Psychiatric Association.

Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 15
Superar a algú que haureu de veure cada dia Pas 15

Pas 4. Defensa't per tu mateix i per la vida que vols

Esteu aquí per viure la vida i gaudir-ne. Defensar-se per si mateix et recordarà que mereixes ser feliç i el món ho notarà. Quan s’arriba a un nivell de curació després d’una mala experiència, altres persones perceben un canvi positiu. Heu enviat una bengala per indicar-vos que esteu preparats perquè passin coses bones.

La gent pot dir coses com: "Heu fet alguna cosa diferent? Tens bon aspecte." La vostra resposta pot ser: "Gràcies. Sí, vaig decidir ser feliç i em funciona”

Consells

  • De vegades, el comportament humà és difícil d’entendre. Comet errors, però no cal repetir-los.
  • Si el veieu amb algú, no actueu de manera gelosa encara que ho sigueu.
  • Mostra al teu ex que estàs content i estàs bé sense ell.
  • No tingueu pressa per tenir una altra relació.
  • No intenteu fer-ne enveja tenint una relació amb algú que realment no us agrada. Aneu amb compte amb els sentiments d'altres persones.
  • Pot intentar seduir-vos de nou en una relació. Pren una bona decisió ben pensada tenint en compte totes les teves opcions.
  • Troba alguna cosa que fer. Una nova afició o activitat us traurà la ment.
  • Demaneu als amics que us donin suport que es refereixin a ell com el vostre amic en lloc del vostre exnòvio.
  • Viu la teva vida d’una manera forta i segura que et permetrà atraure una relació sana.
  • Tingueu en compte la relació de la vostra ex.

Advertiments

  • Tingueu en compte que l'alcohol reduirà les vostres inhibicions i augmentarà la probabilitat de prendre decisions deficients que us penedireu.
  • És possible que tingueu contratemps i relliscades. Les persones seran cada vegada més intolerants als vostres comportaments.
  • Si heu intentat ser amistós amb aquesta persona i ell continua evitant-vos, permeteu que passi. No tothom necessita ser el teu amic. No acceptaries aquest comportament d’un amic.
  • Si instigeu relacions constantment a l’oficina, obtindreu una reputació que us pot fer acomiadar o acusar d’assetjament sexual.
  • No sigueu massa simpàtics i no flirteu només per diversió, perquè pot llegir-ho tal com voleu tornar a reunir-vos. No conduïu les persones amb intenció maliciosa.

Recomanat: