No és fàcil fer-se estimar algú. L’amor és un còctel complex de productes químics i circumstàncies, i no hi ha cap fórmula a prova de fallades per fer-ho realitat. Pregunteu-vos per què us voleu fer estimar algú. Penseu que potser no podreu forçar-lo. Si esteu decidit, és possible que pugueu obrir el camí a l’amor establint intimitat i una connexió emocional.
Passos
Mètode 1 de 3: Establir l'escenari de l'amor
Pas 1. Sigues pacient
Recordeu que l’amor no sempre passa a primera vista. Dóna’t l’oportunitat de sentir-te còmode amb la persona. Fixeu-vos en els moviments de l’afecte mentre floreixen dins vostre, lentament, com l’arribada de la primavera. Separa l’amor de la luxúria i intenta apreciar de debò una persona.
Pas 2. Deixa’t ser vulnerable
Pot ser que sigui difícil estimar algú de debò si no es permet ser honest i autèntic al seu voltant. Obriu-vos compartint amb aquesta persona els vostres somnis, les vostres pors, els vostres dubtes i les vostres alegries. Crea una connexió humana genuïna i potent.
Pot ser terrorífic obrir-se d’aquesta manera, però ser valent. Mostra a la persona les teves cicatrius, les teves llàgrimes, els teus pensaments més profunds, encara que potser no tot alhora
Pas 3. Centreu-vos en les millors parts
Les persones són complicades i els diversos aspectes de la personalitat d’algú els poden atraure i repel·lar simultàniament. Serà molt més fàcil estimar-los si fixeu la vostra atenció en les coses positives més que en les negatives. Si els negatius són relativament menors, pot ser una bona decisió. Tanmateix, si els aspectes negatius són trencadors d’acords honestos a bons, pot ser que no sigui prudent ignorar-los.
Pas 4. Falsifiqueu-lo fins que el feu
Algunes investigacions suggereixen que el fet de fingir estar enamorat d'algú pot desencadenar veritables sentiments d'intimitat i connexió. Si us sentiu còmode fent-ho, intenteu actuar com si estigués enamorat d’aquesta persona. Utilitzeu la vostra imaginació i vegeu on us porta.
- Aneu amb compte amb aquest. Assegureu-vos de no fingir durant tant de temps que perdeu el camí. Feu el possible per viure amb autenticitat.
- Aquest mètode pot ser més eficaç si l’altra persona fa el mateix. Pot ser difícil fomentar l’amor a menys que les dues parts estiguin plenament compromeses.
Mètode 2 de 3: Construint la intimitat junts
Pas 1. Utilitzeu el mètode Aron de 36 preguntes
Arthur i Elaine Aron són psicòlegs socials que han passat gairebé 50 anys estudiant com i per què la gent s’enamora. A través de la seva investigació, la parella va desenvolupar una llista de tres dotzenes de preguntes que suposadament poden fomentar una profunda intimitat entre dues persones en un laboratori. És possible que aquestes preguntes no solucionin el vostre problema, però també s’ha demostrat el mètode per reactivar el romanç en parelles a llarg termini i provocar una connexió entre familiars desconeguts.
Pas 2. Feu-vos mútuament la primera sèrie de 12 preguntes
Expliqueu l’experiment a la vostra parella o a la persona de qui voleu enamorar-vos. Accepteu que us comprometreu a seure junts fins que no respongueu a les 36 preguntes. Tot el procés hauria de trigar unes quantes hores.
- Tenint en compte l’elecció de qualsevol persona del món, a qui voldríeu com a convidat al sopar?
- T’agradaria ser famós? De quina manera?
- Abans de fer una trucada telefònica, mai assagueu el que direu? Per què?
- Què seria un dia "perfecte" per a tu?
- Quan vas cantar per última vegada a tu mateix? A algú altre?
- Si poguessis viure fins als 90 anys i conservar la ment o el cos d’un nen de 30 anys durant els darrers 60 anys de la teva vida, què voldries?
- Tens una idea secreta sobre com moriràs?
- Digueu tres coses que sembla que teniu en comú amb la vostra parella.
- Per què de la vostra vida us sentiu més agraït?
- Si pogués canviar alguna cosa sobre la forma en què va ser educat, què seria?
- Dediqueu quatre minuts i expliqueu a la vostra parella la vostra història de vida amb el màxim detall possible.
- Si podríeu despertar-vos demà després d’haver obtingut alguna qualitat o habilitat, quina seria?
Pas 3. Passeu al segon conjunt de preguntes
Un cop hàgiu respost totes les 12 primeres preguntes, revaloreu l'experiment. Si encara us sentiu còmode amb aquesta persona, continueu amb les següents 12 preguntes. Tingueu en compte que les preguntes estan dissenyades per obtenir respostes més profundes i personals.
- Si una bola de cristall us pogués dir la veritat sobre vosaltres mateixos, la vostra vida, el futur o qualsevol altra cosa, què voldríeu saber?
- Hi ha alguna cosa que somiïs amb fer durant molt de temps? Per què no ho heu fet?
- Quina és la realització més gran de la vostra vida?
- Què és el que més valors en una amistat?
- Quin és el vostre record més estimat?
- Quin és el vostre record més terrible?
- Si sabés que en un any moriria de sobte, canviareu alguna cosa sobre la vostra manera de viure ara? Per què?
- Què significa per a tu l’amistat?
- Quins rols juguen l’amor i l’afecte a la vostra vida?
- Alterna el fet de compartir alguna cosa que consideris una característica positiva de la teva parella. Comparteix un total de cinc elements.
- Què tan propera i càlida és la vostra família? Creus que la teva infància va ser més feliç que la de la majoria d’altres persones?
- Com et sents sobre la teva relació amb la teva mare?
Pas 4. Respon l'últim conjunt de dotze preguntes
A hores d’ara hauríeu d’estar profundament en la conversa amb la persona. Pot ser que tingueu una connexió potent i íntima o us pugueu sentir còmodes parlant amb ells. Si encara us sentiu positius sobre l’experiment, passeu al tercer conjunt de preguntes i conformeu-vos amb una experiència emocional encara més profunda.
- Feu cadascuna de les tres afirmacions "nosaltres" veritables. Per exemple, "Tots dos estem en aquesta sala sentint …"
- Completa aquesta frase: "Tant de bo tingués algú amb qui compartir …"
- Si us faríeu un amic íntim amb la vostra parella, compartiu el que seria important que coneguessin.
- Digueu a la vostra parella què us agrada d’ells; sigues molt honest aquesta vegada, dient coses que potser no diràs a algú que acabes de conèixer.
- Comparteix amb la teva parella un moment vergonyós de la teva vida.
- Quan vau plorar per última vegada davant d’una altra persona? Pel teu compte?
- Digueu a la vostra parella alguna cosa que ja us agradi.
- Què és, si de cas, massa greu per fer broma?
- Si morís aquest vespre sense cap oportunitat de comunicar-se amb ningú, què us penediríeu de no haver-li dit a algú? Per què no els ho heu dit encara?
- La vostra casa, que conté tot el que teniu, pren foc. Després de desar els vostres éssers estimats i les vostres mascotes, teniu temps per fer un cop final amb seguretat per guardar qualsevol element. Què seria? Per què?
- De totes les persones de la vostra família, la mort de qui trobareu més inquietant? Per què?
- Comparteix un problema personal i demana consell a la teva parella sobre com poden solucionar-lo. A més, demaneu a la vostra parella que us reflecteixi com sembla que sentiu el problema que heu triat.
Pas 5. Mireu-vos els ulls els uns als altres
La investigació ha demostrat que el contacte visual profund i sostingut pot ajudar a establir sentiments íntims entre dues persones. El contacte visual per si sol no us enamorarà d’algú, però sens dubte és una peça del trencaclosques. Si voleu acostar-vos amb algú, suggeriu que proveu de mirar-vos als ulls durant quatre minuts seguits.
Si no us sentiu còmode manifestant la vostra intenció, intenteu fer un contacte visual significatiu sempre que pugueu, idealment durant una conversa o durant un moment íntim
Mètode 3 de 3: cobrir les vostres expectatives
Pas 1. Sigues honest amb tu mateix
Tingueu en compte per què voleu estar enamorat d’aquesta persona i assegureu-vos que ho vulgueu per motius saludables. Recordeu que no cal estimar algú només perquè us estima. No intenteu forçar l’amor per motius de conveniència o de propietat social,
Pas 2. Comprendre la complexitat de l’amor
L’amor sorgeix a través d’una sèrie d’eleccions conscientment variades i subconscients. Les intenses sensacions d’atracció i afecció són el producte d’hormones i feromones subtils, productes químics que actuen entre bastidors i ens fan més o menys propensos a enamorar-nos d’algú.
- En algun nivell, és possible que pugueu establir les condicions adequades per a l’amor. D’altra banda, els sentiments reals poden estar fora del vostre control. Intenta mantenir la perspectiva.
- Estudia l’amor. Compreneu per què les persones enamorades se senten com ho fan: com l’atracció i la intimitat disparen els receptors de dopamina i serotonina del nostre cervell i ens fan emocionar tan intensament. Si coneixeu la ciència de l’amor, és possible que tingueu una millor idea de com es produeix.
Pas 3. Assegureu-vos que vulgueu això
Potser us heu enamorat d’una parella de llarga durada i voleu reactivar el romanç. Ho feu perquè és el que voleu o ho feu per motius d’estabilitat: fills, amics o una hipoteca? Potser us heu establert amb un matrimoni concertat o heu tingut una relació seriosa amb algú que no esteu segurs. A part de les conseqüències socials, recordeu que no cal que us feu estimar a ningú. Doneu-vos permís per descobrir de manera honesta i orgànica l’amor que us mereixeu.
Consells
- Sigues tolerant. Recordeu, no hi podeu trobar una persona perfecta. Ningú és perfecte.
- No t’afanyis les coses. Sigues pacient. L’amor no sempre arriba ràpidament.
- No intenteu convertir-vos en una altra persona només per agradar a algú. L’amor basat en una mentida com aquesta pot semblar fals. Finalment, pot acabar trencant-se, fins i tot si es tracta de petites coses.
- Accepteu que, si la vostra espurna ha desaparegut, és possible que només desaparegui. No intenteu forçar res.
