És natural experimentar dolor a la mà inquietant (la mà esquerra, per a les persones dretes) mentre practiqueu la guitarra. Això pot ser dolorós, sobretot per als principiants, però no hauríeu de deixar que el dolor us impedeixi practicar. Si no practiqueu tècniques i passos preparatoris adequats, podríeu colar-vos o danyar-vos la mà.
Passos
Mètode 1 de 3: condicionar la mà abans de tocar la guitarra
Pas 1. Estireu els dits
La força dels músculs és secundària a la flexibilitat i agilitat dels músculs. Una manera de millorar aquests dos darrers atributs és estirant correctament els dits abans de practicar. Doble cap enrere cada dit fins que se senti còmode i manteniu-los en aquesta posició durant uns quants segons. Feu el mateix per a cada polze, però també estireu-lo al palmell.
- Feu que la sang flueixi pels dits fent veure que escriu ràpidament a l’aire.
- Feu rodar els canells en sentit horari i antihorari.
- Esteneu els dits a una posició completament estesa i deixeu anar la tensió.
- Si sou un nou guitarrista que té problemes amb els dits, espereu unes quantes setmanes perquè els dits desenvolupin callositats. En aquest punt, el dolor desapareixerà.
Pas 2. Feu exercicis de mans
Després d’estendre la mà, podeu enfortir els músculs que utilitzeu habitualment durant la guitarra. Hi ha dos exercicis principals que podeu fer sense tocar la guitarra. Esbrineu els músculs extensors de la mà inquietant amb aquests dos exercicis:
- Primer agafeu la mà esquerra (o la mà trastocant) en una posició relaxada. Esteneu el dit polze fins al color rosa i, a continuació, estireu-los lleugerament. Continueu amb aquest moviment amb la resta dels dits: anell, mig i després el dit índex. Repetiu tantes vegades com vulgueu, però no feu massa exercici.
- Mantingueu la mà inquieta relaxada amb el palmell cap amunt. Esteneu lleugerament el dit rosat i, a continuació, flexioneu-lo. Continueu el mateix exercici amb la resta de dits: anell, mig i després el dit índex.
Pas 3. Practiqueu exercicis de velocitat
Després d’escalfar bé la mà, podeu practicar algunes línies a la guitarra. Estableix un metrònom, si està disponible, a un tempo còmode. Per a principiants, utilitzeu 80 ppm i els jugadors experimentats poden jugar al voltant de 120 ppm. Ajusteu la mà perquè el dit índex quedi al primer trast. A continuació, toca aquest riff cromàtic a través de cada corda: 1-2-3-4. Feu servir un dit individual per tocar cada trast.
- Per a un exercici addicional, feu el mateix moviment en un ordre descendent. Comenceu amb el vostre color rosa al quart trast de l'última corda.
- Aquesta tècnica exercitarà cada dit.
- Un cop us sentiu còmode realitzant aquest exercici, augmenteu la velocitat del metrònom.
Mètode 2 de 3: utilitzar la tècnica adequada a la guitarra
Pas 1. Mantingueu la guitarra correctament
La manera de mantenir el coll de la guitarra efectua quant de temps es poden barrejar els acords abans que la mà et restringeixi i faci mal. Ancoreu el polze a prop de la part central del coll i no sobre la part superior, com si mirés des del diapasó. Si col·loqueu el polze al centre del darrere del coll de la guitarra, us ajudarà amb la forma adequada. La forma adequada augmentarà la resistència de la mà.
- El polze hauria de quedar una mica recte per la part posterior de la guitarra. Quan feu això, haureu de tenir la mateixa curvatura a cada dit esquerre.
- Mireu l’angle del braç i els canells. Notareu que com més agut sigui l’angle del canell, menys força teniu a la mà. Mantingueu totes les articulacions des del canell fins als dits en angles arrodonits naturalment.
- No hi ha una regla d’or amb la col·locació de les mans. Jimi Hendrix va aguantar la guitarra de manera que el polze l’envoltava. Feu el que us faci sentir còmode. En aquest exemple, mantindríeu la guitarra com una raqueta de tennis.
Pas 2. Teniu la col·locació adequada dels dits
La correcta col·locació dels dits ajuda el so i la resistència de la mà. Col·loqueu els dits a prop del trast més proper al pont, en lloc de col·locar el dit al centre entre els trasts. Això ajuda a disminuir la força necessària per barrejar acords.
- També heu d’acostumar-vos a arquejar cada dit quan toqueu notes o acords. D’aquesta manera els dits no toquen altres cordes i dificulten el so.
- Si teniu 1 dit en trasts consecutius al llarg de la mateixa corda, hauríeu de veure que tant els dits índex com els menuts apunten cap a l'interior.
Pas 3. Relaxa la teva postura
És habitual sentir-se estressat i tens mentre es toca la guitarra. Això és especialment cert per a un guitarrista principiant. És normal sentir dolor en provar una nova forma de guitarra. Quan busqueu aquestes formes de mans més dures, és important prendre nota de com reacciona la resta del cos. Assegureu-vos que teniu els dits adequats i, a continuació, respireu profundament i deixeu reposar les espatlles.
La rigidesa només dificultarà el músic. Mantingueu una postura relaxada per treballar l’instrument en una posició i sensació naturals
Pas 4. Preneu pauses productives
Quan practiqueu la guitarra durant períodes de temps més llargs, assegureu-vos de fer pauses. Un bon guitarrista farà pauses productives per garantir que no es perdi la mentalitat practicant. Feu un descans de cinc minuts per beure aigua o passejar. Eviteu seure al sofà i mirar la televisió al vostre descans.
Mantingueu les vostres ganes de millorar com a guitarrista. Mantingueu una biografia musical per inspirar-vos
Mètode 3 de 3: Millorar la resistència de la mà
Pas 1. Ajusteu l'acció del coll de la vostra guitarra
Una guitarra amb gran acció requerirà més força dels dits per prémer les cordes cap avall. Podeu ajustar la barra d’armadura a la majoria de guitarres amb una clau Allen. És fàcil danyar-se el coll i haureu de portar la guitarra a un taller de reparacions de confiança per facilitar-ne l’ajust. També l'acció elevada es pot deure a altres causes, com ara l'angle del coll, l'alçada del pont i les ranures de femelles poc profundes. Aquestes són raons addicionals per veure a una bona persona reparadora de guitarra.
- Si un tècnic de reparacions no us pot permetre el luxe de solucionar l'acció de la vostra guitarra, penseu a utilitzar un capo al primer trast de la guitarra com a alternativa temporal. Col·locar un capo al primer trast ajuda a apropar les cordes als trasts.
- Algunes guitarres requereixen que treieu el coll per accedir a la vareta.
Pas 2. Proveu diferents formes de coll
Les formes del coll tenen un paper important en la comoditat de jugar. Diferents marques i estils de guitarra ofereixen molts estils i formes de coll als seus clients. Proveu sempre una guitarra abans de comprar-la. Assegureu-vos de tocar-lo cap amunt i cap avall del coll, tant amb barres com amb cordons oberts. De manera similar a la compra d’un parell de sabates nou, voleu provar guitarres que no només sonin bé, sinó que també se sentin bé.
- Per a certs models de guitarres, com la majoria de Fenders, tenen el coll cargolat per poder canviar el coll de la vostra guitarra actual. Encara aneu a una persona reparadora per fer-ho perquè hi ha algun ajust adequat. Altres instruments, com la majoria de Gibson, tenen el coll enganxat i canviar el coll pot ser un procés costós.
- Els colls greixos se solen veure al món de la guitarra com a colls robustos i fiables. Aquest estil de coll podria ser difícil per als principiants. Proveu diversos estils de coll abans de prendre decisions.
Pas 3. Demaneu assistència mèdica si el dolor persisteix
Prepareu-vos per al dolor i la rigidesa. Amb això en ment, un guitarrista novell no hauria d’esperar tenir el mateix nivell de resistència que un guitarrista més experimentat. Si el dolor a la mà molesta persisteix durant més de dos dies, haureu de deixar que un metge us examini la mà. El vostre cos us fa saber que alguna cosa no funciona sempre que el dolor s’aguda. A diferència de l’aixecament de peses, on el dolor augmenta, en el món de la guitarra el dolor persistent pot significar problemes.
