L’aromateràpia s’ha utilitzat durant segles per relaxar-se, reviure i fins i tot curar malalties. Un bany d’aromateràpia és alhora un refugi calmant, un tractament hidratant per a la pell i una experiència revitalitzadora. Hi ha moltes maneres de gaudir d’un bany d’aromateràpia, fins i tot si teniu la pell sensible. Des de l’ús d’olis essencials fins a gels i espelmes per al bany i difusors d’aromes, vostè o el seu ésser estimat poden anar fàcilment a una experiència completament luxosa.
Passos
Part 1 de 2: Aprendre sobre l'aromateràpia
Pas 1. Conegueu què és l'aromateràpia
Utilitzada durant segles en cultures de tot el món, l’aromateràpia és l’ús de l’olor, sovint mitjançant olis essencials, per afavorir el benestar psicològic i físic. Conèixer els diferents perfums i beneficis de la aromateràpia per a la vostra salut us ajudarà a decidir el millor tipus d’aromateràpia.
Qualsevol persona, des d’adults fins a nens, pot utilitzar l’aromateràpia. Tanmateix, en nens molt petits, ancians i embarassades, haureu de prendre precaucions amb l’ús d’olis i aigua calenta
Pas 2. Conegueu els beneficis de l’aromateràpia per a la salut
Els olis essencials, quan s’inhalen com a olor o s’apliquen a la pell, tenen diversos beneficis per a la salut. Poden ajudar amb malalties físiques com la congestió i alleujar condicions psicològiques com l’ansietat. Conèixer els avantatges de l’ús de l’aromateràpia us pot ajudar a triar els millors olis essencials per a les vostres necessitats.
- L’aromateràpia pot alleujar els símptomes de certes malalties físiques. Per exemple, l’ús d’oli essencial d’eucaliptus pot ajudar a congestionar-se.
- L’aromateràpia també pot alleujar els símptomes de certes malalties psicològiques. Per exemple, l’ús d’olis essencials d’espígol o camamilla pot ajudar amb l’ansietat i la depressió.
- En general, l’ús d’aromateràpia, especialment quan es combina amb un bany calent, us relaxarà i us calmarà.
Pas 3. Comprendre què són els olis essencials
Els olis essencials es destil·len de les fulles, tiges, flors, escorça o arrels d’una planta específica i contenen la seva veritable essència. Ni són greixos ni són com un oli perfumat.
- Els olis essencials solen ser un líquid clar que no és greixós, sinó més aviat com l’aigua.
- Els olis essencials no són un olor ni un perfum.
- Els olis essencials estan molt concentrats i no en necessitareu gran part per obtenir els seus beneficis.
Pas 4. Trobeu l’oli essencial adequat a les vostres necessitats
Utilitzarà diferents olis essencials al bany segons el que desitgi aconseguir amb el seu bany d’aromateràpia per relaxar-se i calmar o alleujar les malalties. Cada oli té propietats diferents i saber què són això us ajudarà a prendre la millor elecció segons les vostres necessitats.
- Tingueu a mà una selecció de diferents olis essencials perquè pugueu utilitzar-los quan vulgueu o ho necessiteu.
- L’oli essencial de bergamota pot ajudar a l’estrès, la depressió, l’ansietat i algunes infeccions de la pell com la psoriasi i l’èczema.
- L’oli essencial de camamilla és un poderós agent calmant. A més de ser antisèptic, també pot ajudar a aixecar l’estat d’ànim i ajudar a la depressió.
- L’oli essencial d’eucaliptus pot ajudar amb problemes respiratoris, febres i mals de cap i és un estimulant. També té propietats refrigerants i desodoritzants.
- L’oli essencial de gessamí pot ajudar a reduir la tensió i l’estrès. També pot ajudar a alleujar el part, la depressió i els problemes respiratoris.
- L’oli essencial d’espígol és una opció excel·lent per alleujar l’estrès, però també es pot utilitzar com a antidepressiu, desodorant i sedant.
- L’oli essencial de llimona pot ajudar a millorar la concentració, la digestió i alleujar els símptomes de l’acne.
- L’oli essencial de marduixa pot ajudar a alleujar l’ansietat i l’estrès, combatre la fatiga i pot alleujar els problemes respiratoris i circulatoris.
- L’oli essencial de rosa pot ajudar amb la depressió, l’ansietat i la digestió. També pot ajudar a la circulació i afeccions respiratòries com l'asma.
- L’oli essencial de l’arbre del te és un antisèptic que pot curar cremades i talls i calmar el ferit i els dolors musculars.
- Per obtenir una llista completa dels olis essencials i les seves propietats, visiteu el lloc web a
Pas 5. Utilitzeu un oli portador amb l'oli essencial
Com que els olis essencials estan molt concentrats, haureu de diluir-lo amb un oli portador per utilitzar-lo millor. Podeu utilitzar una varietat d’olis vegetals diferents com a oli portador, inclosos: oli d’ametlles dolces, oli d’albercoc, oli d’alvocat, oli d’oliva i oli de sèsam. Sovint tenen l’avantatge addicional que hidraten eficaçment la pell.
- Assegureu-vos d’utilitzar un oli natural a base de plantes. Aquests combinen millor i més eficaçment amb olis essencials. L’oli d’ametlles dolces, l’oli d’albercoc, l’alvocat, l’oliva i l’oli de sèsam són excel·lents olis portadors.
- No utilitzeu aigua ni altres líquids per diluir l’oli essencial, cosa que dificultarà l’ús eficaç del vostre bany o dutxa d’aromateràpia.
Pas 6. Sigui un usuari informat dels olis essencials
Com que cada oli essencial té propietats diferents i pot ser que no sigui ideal per a tots els usuaris, és important llegir les propietats de qualsevol oli essencial abans d’utilitzar-lo. També és una bona idea fer una prova de pegats de pell abans d’utilitzar també un oli.
- Llegint les ampolles d’olis essencials, podeu obtenir informació sobre l’oli que ara són les contraindicacions. Per exemple, no voldríeu utilitzar oli d’eucaliptus si esteu embarassada, en període de lactància o si teniu un epilèptic.
- No llegir les contraindicacions d’un oli essencial pot afectar greument la vostra salut.
- Abans d’utilitzar l’oli essencial al bany, feu una prova de pegats de pell. Afegiu 1-2 gotes d'oli essencial diluït a l'interior del colze. Deixeu-lo activat i, si no es produeix cap irritació al cap de 24 hores, podeu utilitzar l'oli essencial de forma segura en un bany a la pell.
Pas 7. Decidiu un mètode de lliurament
Hi ha diferents mètodes per administrar olis essencials per a l’aromateràpia. Des d’utilitzar els olis essencials al bany fins escalfar-los amb un difusor d’aromes, voldreu triar el tipus de mètode més adequat per a vosaltres.
- Els olis essencials, que es barregen amb un oli portador, al bany són una de les millors maneres d’utilitzar l’aromateràpia.
- Com que algunes persones tenen la pell sensible, l’ús d’un oli essencial a l’aigua del bany pot ser massa intens. En aquests casos, les persones poden utilitzar difusors d’aromes escalfats per obtenir els beneficis de l’aromateràpia.
Pas 8. Escriviu-lo a la tovallola
Si no voleu posar un oli essencial a la pell perquè és sensible, per exemple, podeu escampar-lo a les tovalloles. L’aroma us ajudarà a relaxar-vos i us pot induir a dormir.
- Fer un spritzer per a les tovalloles és fàcil. Simplement preneu 30-40 gotes del vostre oli essencial preferit per dormir i afegiu 1,5 unces d’aigua destil·lada. Barregeu-les en una ampolla neta i, a continuació, ruixeu-les lleugerament sobre les tovalloles.
- El nombre de gotes d’oli essencial que utilitzeu dependrà de la força que vulgueu que tingui l’aroma.
- Només cal embafar lleugerament les tovalloles per obtenir els beneficis dels olis essencials. Dormir les tovalloles pot irritar la pell.
Part 2 de 2: Prendre un bany d’aromateràpia
Pas 1. Trieu un oli i barregeu-lo amb l'oli portador
Abans de gaudir del luxe d’un bany d’aromateràpia, trieu un oli essencial o un gel de bany en funció del que necessiteu. És possible que vulgueu relaxar-vos, energitzar-vos o alleujar una malaltia física. Aleshores haureu de barrejar l’oli essencial amb un oli portador que trieu.
- Si no trobeu un oli essencial específic, no dubteu a utilitzar gels de bany, sals o bombes de bany perfumades. També podeu provar aquestes opcions si l'oli essencial us irritava la pell, tot i que tingueu en compte que els gels de bany, les sals i les bombes poden tenir el mateix efecte.
- Per utilitzar l’oli essencial al bany, barregeu-lo amb l’oli portador que trieu. La millor barreja és d'aproximadament 7-12 gotes d'oli essencial a cada fluid un cop d'oli portador, depenent de la intensitat que vulgui l'aroma.
Pas 2. Dibuixa un bany
Ara toca omplir la banyera amb aigua i oli essencial per gaudir dels avantatges de l’aromateràpia. Assegureu-vos que l’aigua no estigui massa calenta perquè pugueu relaxar-vos i afegir el vostre oli mentre l’aigua s’omple per obtenir la millor distribució del vostre oli essencial.
- Si no teniu banyera, poseu l’oli essencial diluït sobre una esponja i renteu-lo com de costum, procurant respirar profundament.
- Assegureu-vos que l’aigua no estigui massa calenta quan estigueu banyant-vos perquè no us cremeu la pell. Podeu utilitzar un termòmetre per comprovar si hi ha temperatures òptimes de l’aigua per a qualsevol persona. Algunes de les millors temperatures per a diferents persones són: entre 37 i 38 graus centígrads per a nadons i nens; entre 37 i 39 graus centígrads per a gent gran; entre 37 i 38 graus centígrads per a dones embarassades; i entre 36 i 40 graus centígrads per a la majoria de la resta de persones.
- Afegiu l’oli essencial a l’aigua corrent per distribuir-lo per l’aigua del bany.
- Si no feu servir un oli essencial al bany, penseu en utilitzar una mica de llet sencera a l’aigua per calmar i hidratar la pell.
Pas 3. Establir un estat d'ànim còmode i relaxant
La majoria de les persones que prenen banys d’aromateràpia l’utilitzen per relaxar-se, però, fins i tot si voleu energitzar-vos, voldreu que el vostre bany sigui el més còmode i relaxant possible mitjançant l’ús de música, accessoris de bany i espelmes.
- Les espelmes d’aromateràpia i els llums perfumats són una manera excel·lent de reforçar les propietats del vostre oli essencial. A més, la seva llum suau us ajudarà a relaxar-vos encara més. Tots dos estan àmpliament disponibles als principals minoristes i en línia.
- Les espelmes d’aromateràpia i els llums perfumats són una excel·lent alternativa a l’ús d’olis essencials si teniu la pell sensible.
- Apagueu els llums del bany, però no els apagueu completament si no feu servir espelmes.
- La música suau us pot ajudar a relaxar-vos i revigorar-vos.
Pas 4. Ressegueu-vos la pell abans d'entrar al bany
Utilitzeu un pinzell de pell o raspall per raspallar-vos la pell abans d’obtenir el millor. Això no només augmentarà la vostra circulació i eliminarà la pell morta, sinó que també ajudarà l’oli a penetrar i hidratar la pell.
- Utilitzeu un raspall de truges naturals o llofa natural per assecar el cos.
- Començant pels peus, feu pinzellades llargues i profundes cap al vostre cor. Fes pinzellar sobre cada àrea diverses vegades i superposa les pinzellades a mesura que vagis per assegurar-te que obtens cada part.
- Aneu amb compte quan renteu parts sensibles del cos.
- Quan hàgiu acabat, podeu lliscar-vos a l’aigua calenta del bany o a la vostra dutxa.
Pas 5. Preneu-vos un bany d'aromateràpia
Ara és el moment de gaudir del que heu preparat: el vostre bany d’aromateràpia! Remullar-se durant el temps adequat al luxós bany us assegurarà que obtingueu el màxim profit de la vostra sessió d’aromateràpia.
- Voleu remullar-vos al bany d’aromateràpia durant uns 15-20 minuts per obtenir el màxim benefici. Mantenir-se més temps pot assecar-se o danyar la pell.
- Penseu a utilitzar accessoris de bany, com ara un coixí o pètals de rosa, per ajudar-vos a relaxar-vos més.
- Una tovallola calenta sobre els ulls també us ajudarà a gaudir del bany. Assegureu-vos d’escalfar-lo a l’aigua que hi ha sota l’aixeta perquè no tingueu oli essencial als ulls.
- Assegureu-vos de no beure ni de l’aigua del bany ni de posar-la als ulls.
- Un cop sortiu del bany, emboliqueu-vos amb una tovallola calenta per mantenir-vos calents i ajudeu-vos a mantenir la humitat fins que pugueu aplicar una crema hidratant a la vostra pell.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Tingueu en compte que menys sempre és millor. Sempre podeu recarregar olors si cal, però és difícil desfer-ne massa.
- Podeu barrejar olis essencials, però això requereix una mica més d’experiència i certes proves i errors per saber quines fragàncies es combinen bé.
Advertiments
- No utilitzeu massa oli essencial, ja que us pot irritar la pell.
- Assegureu-vos de no tenir oli ni sals de bany directament als ulls.
- No consumeixi olis essencials. Només estan pensats per a aplicacions tòpiques.
