El trastorn bipolar és una malaltia mental greu que pot ser confusa per a altres persones. Algú amb trastorn bipolar podria estar tan deprimit que no pot sortir del llit un dia i després semblar tan optimista i enèrgic l’endemà que ningú no pot seguir el ritme. Si coneixeu algú amb trastorn bipolar, és possible que vulgueu desenvolupar algunes estratègies per recolzar i animar la persona perquè es pugui recuperar d’aquesta malaltia. Assegureu-vos de tenir presents els límits i de buscar ajuda mèdica d’emergència si la persona sembla violenta o suïcida.
Passos
Mètode 1 de 3: ajudar a algú amb trastorn bipolar
Pas 1. Vigileu els símptomes
Si la persona ja ha estat diagnosticada amb trastorn bipolar, és possible que ja sàpiga tot sobre els símptomes d’aquesta afecció. El trastorn bipolar es caracteritza per períodes de mania i depressió. Durant les fases maníacas, pot semblar que algú tingui una energia il·limitada i, durant les fases depressives, és possible que aquesta mateixa persona no surti del llit durant dies.
- Les fases maníacas es poden caracteritzar per alts nivells d’optimisme o irritabilitat, idees poc realistes sobre les capacitats d’un mateix, sentir-se enèrgic tot i dormir poc, parlar ràpidament i passar d’una idea a l’altra ràpidament, no poder concentrar-se, prendre decisions impulsives o pobres, i fins i tot al·lucinant.
- Les fases depressives es caracteritzen per desesperança, tristesa, buit, irritabilitat, pèrdua d’interès per les coses, fatiga, falta de concentració, canvis de gana, canvis de pes, dificultat per dormir, sentir-se inútil o culpable i considerar el suïcidi.
Pas 2. Penseu en les diferències en els tipus de trastorn bipolar
El trastorn bipolar es divideix en quatre subtipus. Aquestes definicions poden ajudar els professionals de la salut mental a identificar el trastorn si els símptomes són lleus o greus. Els quatre subtipus són:
- Trastorn bipolar I. Aquest subtipus es caracteritza per episodis maníacs que duren set dies o que són prou greus perquè la persona necessiti hospitalització. Aquests episodis van seguits d’episodis depressius que duren almenys dues setmanes.
- Trastorn bipolar II. Aquest subtipus es caracteritza per episodis depressius seguits d’episodis maníacs lleus, però aquests episodis no són prou greus per justificar l’hospitalització.
- Trastorn bipolar no especificat altrament (BP-NOS). Aquest subtipus és quan algú té símptomes de trastorn bipolar, però no compleix els criteris per al diagnòstic bipolar I o II.
- Ciclotímia. Aquest subtipus és quan algú ha tingut símptomes de trastorn bipolar durant dos anys, però els símptomes són lleus.
Pas 3. Comunicar les seves preocupacions
Si creieu que algú pot patir trastorn bipolar, hauríeu de dir alguna cosa. Quan us acosteu a la persona, assegureu-vos que ho feu des d’un punt de vista de preocupació i no de criteri. Recordeu que el trastorn bipolar és una malaltia mental i que la persona no pot controlar els seus comportaments.
Proveu de dir alguna cosa com: "M'importa per tu i he notat que darrerament has estat lluitant. Vull que sàpigues que estic aquí per tu i vull ajudar."
Pas 4. Oferiu-vos a escoltar
Algú amb trastorn bipolar pot sentir-se reconfortat per tenir algú que estigui disposat a escoltar com se sent. Assegureu-vos que la persona sàpiga que esteu encantats d’escoltar si voleu parlar.
Quan escolteu, no jutgeu la persona ni intenteu resoldre els seus problemes. Només cal que escolteu i ofereu un ànim genuí. Per exemple, podeu dir alguna cosa així com: "Sembla que ho heu tingut molt difícil. No sé com et sents, però em preocupo per tu i vull ajudar-te"
Pas 5. Feu una cita amb un metge
Pot ser que la persona no sigui capaç de concertar una cita per si mateixa a causa dels símptomes del trastorn bipolar, de manera que una manera de ajudar-lo és oferir-li una cita al metge.
Si la persona és resistent a la idea de buscar ajuda per al trastorn, no intenteu forçar-la. En lloc d’això, podeu plantejar-vos una cita perquè la persona tingui una revisió general de salut i vegeu si la persona se sent obligada a preguntar al metge sobre els símptomes que ha tingut
Pas 6. Animeu la persona a prendre medicaments receptats
Si a la persona se li han prescrit medicaments per ajudar a controlar els seus símptomes bipolars, assegureu-vos que pren aquests medicaments. És freqüent que les persones amb trastorn bipolar deixin de prendre els medicaments perquè se senten millor o perquè troben a faltar manies.
Recordeu a la persona que els medicaments són necessaris i que deixar-los pot empitjorar les coses
Pas 7. Intenta ser pacient
Tot i que pot haver-hi alguna millora en el trastorn bipolar de la persona després d’uns mesos de tractament, la recuperació del trastorn bipolar pot trigar anys. També hi pot haver contratemps al llarg del camí, així que intenteu tenir paciència amb la vostra persona a mesura que es recupera.
Pas 8. Preneu-vos temps
Donar suport a algú que tingui trastorn bipolar pot suposar un pes per a vosaltres, així que assegureu-vos que us preneu temps. Assegureu-vos que teniu un temps allunyat de la persona cada dia.
Per exemple, podeu anar a una classe d’exercici, conèixer un amic per prendre un cafè o llegir un llibre. També podeu plantejar-vos buscar assessorament per ajudar-vos a fer front a l’estrès i la tensió emocional que suposa donar suport a algú amb trastorn bipolar
Mètode 2 de 3: Tractament de Mania
Pas 1. Sigues una presència calmant
Durant un episodi maníac, una persona amb trastorn bipolar pot estar excitada o irritada per converses llargues o per certs temes. Intenteu parlar amb la persona d'una manera tranquil·la i eviteu discutir o discutir sobre alguna cosa.
Intenteu no mostrar res que pugui provocar la mania de la persona. Per exemple, és possible que vulgueu evitar preguntar-vos sobre alguna cosa que estressi la persona o sobre un objectiu que la persona intenta assolir. En lloc d’això, parleu del temps, d’un programa de televisió o d’alguna altra cosa que és poc probable que estressi la persona
Pas 2. Animeu la persona a descansar molt
Durant una fase maníaca, la persona pot sentir que només necessita unes hores de son per sentir-se descansada. No obstant això, no dormir prou pot empitjorar les coses.
Intenteu animar la persona a dormir el màxim possible a la nit i a fer migdiades durant el dia si cal
Pas 3. Aneu a passejar
Passejar amb la persona durant els episodis maníacs pot ser una bona manera d’ajudar-la a utilitzar l’excés d’energia i proporcionar una bona oportunitat perquè tots dos parleu també. Intenteu convidar la persona a que passegi amb vosaltres una vegada al dia o almenys unes quantes vegades a la setmana.
L’exercici regular també pot ajudar quan algú té símptomes de depressió, així que intenteu fomentar l’exercici independentment de l’estat d’ànim de la persona
Pas 4. Vigileu el comportament impulsiu
Durant els episodis maníacs, la persona pot ser propensa a un comportament impulsiu com ara el consum de drogues, les compres en excés o anar a un llarg viatge. Intenteu animar la persona a pensar una mica més abans de fer compres importants o iniciar un nou projecte quan es troba en ple episodi maníac.
- Si sovint és una despesa excessiva, podeu animar la persona a deixar targetes de crèdit i diners extra a casa quan es produeixin aquests episodis.
- Si beure o consumir drogues sembla intensificar la situació, és possible que animeu la persona a evitar l’ús d’alcohol o altres substàncies.
Pas 5. Intenteu no fer comentaris personalment
Quan algú es troba enmig d’un període maníac, pot dir coses perjudicials o intentar discutir amb tu. Intenteu no prendre aquests comentaris personalment i no discutiu amb la persona.
Recordeu-vos que aquests comentaris es deuen a la malaltia i no representen com se sent realment la persona
Mètode 3 de 3: Tractament de la depressió
Pas 1. Suggeriu treballar per aconseguir un objectiu petit
Durant un episodi depressiu, pot ser difícil per a la persona assolir objectius grans, de manera que establir objectius gestionables petits pot ajudar. Aconseguir un objectiu petit també pot ajudar la persona a sentir-se millor.
Per exemple, si la persona es queixa que necessita netejar tota la seva casa, potser es recomana abordar alguna cosa petita, com ara un armari o un bany
Pas 2. Fomenteu estratègies positives per tractar la depressió
Quan algú està deprimit, pot ser temptador recórrer a mecanismes d’afrontament negatius, com l’alcohol, aïllar-se o no prendre medicaments. En lloc d’això, intenteu animar la persona a utilitzar mecanismes d’afrontament positius.
Per exemple, podeu suggerir trucar al seu terapeuta, fer una mica d’exercici o participar en una afició quan aparegui un estat d’ànim depressiu
Pas 3. Proporcionar ànims genuïns
Fomentar la persona durant les fases depressives l’ajudarà a saber que a algú s’hi preocupa. Assegureu-vos d’evitar fer promeses o confiar en tòpics quan animeu el vostre amic o la persona.
- Per exemple, no digueu: "Tot anirà bé", "Tot està al vostre cap" o "Quan la vida us doni llimones, feu llimonada!"
- En lloc d’això, digueu coses com ara: “M’importa per vosaltres”, “Estic aquí per vosaltres”, “Ets una bona persona i estic content que estiguis a la meva vida”.
Pas 4. Intenteu establir una rutina
Durant les fases depressives, la persona pot preferir romandre al llit, aïllar-se o simplement mirar la televisió tot el dia. Feu el possible per ajudar la persona a establir una rutina diària perquè sempre tingui alguna cosa a fer.
Per exemple, podeu establir un moment perquè la persona s’aixequi i es dutxi, un moment per anar a buscar el correu, un temps per passejar i un temps per fer alguna cosa divertida, com llegir un llibre o jugar a un joc
Pas 5. Vigileu si hi ha signes que la persona pugui ser suïcida
Durant les fases depressives, les persones són més propenses a pensar en suïcidi. Assegureu-vos de prendre's seriosament qualsevol comentari sobre el suïcidi.
