El trastorn bipolar, conegut anteriorment com a depressió maníaca, és un trastorn del cervell que provoca canvis d’humor, activitat, energia i funcionalitat del dia a dia. Tot i que prop de 6 milions d’adults nord-americans tenen trastorn bipolar, com moltes malalties mentals, sovint s’entén malament. A la cultura popular, la gent pot dir que algú és "bipolar" si demostra algun tipus de canvi d'humor, però els criteris diagnòstics del trastorn bipolar són molt més rigorosos. En realitat, hi ha diversos tipus de trastorn bipolar. Tot i que cada tipus de trastorn bipolar és greu, també es pot tractar, generalment mitjançant una combinació de medicaments amb recepta i psicoteràpia. Si creieu que algú que coneixeu té trastorn bipolar, seguiu llegint per esbrinar com donar suport al vostre ésser estimat.
Passos
Mètode 1 de 3: Aprendre sobre el trastorn bipolar
Pas 1. Cerqueu episodis d'ànim "inusualment intensos"
"Un episodi d'ànim representa un canvi significatiu, fins i tot dràstic, respecte a l'estat d'ànim típic d'una persona. En el llenguatge popular, es poden anomenar "canvis d'humor". Les persones que pateixen trastorn bipolar poden canviar ràpidament entre episodis d’humor o el seu estat d’ànim pot persistir durant setmanes o mesos.
- Hi ha dos tipus bàsics d’episodis d’humor: episodis extremadament elevats o maníacs i episodis depressius o depressius extremadament. La persona també pot experimentar episodis mixtos, en què es produeixen símptomes de mania i depressió al mateix temps.
- Una persona amb trastorn bipolar pot experimentar períodes d’estats d’ànim “normals” o relativament tranquils entre episodis d’humor intens.
Pas 2. Informeu-vos sobre els múltiples tipus de trastorn bipolar
Hi ha quatre tipus bàsics de trastorn bipolar que es diagnostiquen regularment: Bipolar I, Bipolar II, Trastorn bipolar no especificat d’una altra manera i Ciclotímia. El tipus de trastorn bipolar que es diagnostica a una persona està determinat per la seva gravetat i durada, així com per la rapidesa amb què circulen els episodis d’humor. Un professional format en salut mental ha de diagnosticar el trastorn bipolar; no ho podeu fer vosaltres mateixos i no ho heu d'intentar.
- El trastorn bipolar I implica episodis maníacs o mixtos que duren almenys set dies. La persona també pot tenir episodis maníacs greus que la posen en perill suficient per requerir atenció mèdica immediata. També es produeixen episodis depressius, que solen durar almenys dues setmanes.
- El trastorn bipolar II consisteix en episodis d '"hipomania", que poques vegades augmenta fins a la mania en tota regla, i episodis de depressió més duradors. La hipomania és un estat maníac més suau, en què la persona se sent molt "encesa", és extremadament activa i sembla que requereix poc o cap son; també podrien haver-hi altres símptomes de la mania, com ara els pensaments corrents, la parla ràpida i les idees, però, a diferència dels que es troben en estats maníacs, les persones que experimenten hipomania no solen perdre el contacte amb la realitat ni la capacitat de funcionar. Sense tractar-se, aquest tipus d'estat maníac pot esdevenir mania severa.
- En general, es suposa que els episodis depressius de Bipolar II són més greus i duradors que els episodis depressius de Bipolar I. És important tenir en compte que un ampli ventall de símptomes es pot associar amb els tipus I i II i amb les experiències de cada individu. les persones que pateixen són diferents, de manera que, mentre que la saviesa convencional en dicta tanta, sovint, però no sempre és així.
- El trastorn bipolar no especificat d’una altra manera (BP-NOS) és un diagnòstic que es fa quan hi ha símptomes de trastorn bipolar però no compleixen els rígids criteris diagnòstics del DSM-5 (Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals). Aquests símptomes encara no són típics per al rang "normal" o inicial de la persona.
- El trastorn ciclotímic o ciclotímia és una forma lleu de trastorn bipolar. Els períodes d’hipomania s’alternen amb episodis de depressió més curts i suaus. Això ha de persistir durant almenys dos anys per complir els criteris diagnòstics.
- Una persona amb trastorn bipolar també pot experimentar "ciclisme ràpid", en què experimenta quatre o més episodis d'ànim en un període de 12 mesos. El ciclisme ràpid sembla afectar una mica més a les dones que als homes, i pot anar i venir.
Pas 3. Saber reconèixer un episodi maníac
La manera com es manifesta un episodi maníac pot variar d’una persona a una altra. Tanmateix, representarà un estat d'ànim dramàticament més elevat o "accelerat" des de l'estat emocional "normal" o basal de la persona. Alguns símptomes de la mania inclouen:
- Sentiments d’alegria, felicitat o excitació extrema. Una persona que tingui un episodi maníac pot sentir-se tan "bullida" o feliç que fins i tot les males notícies no poden danyar el seu estat d'ànim. Aquest sentiment de felicitat extrema persisteix fins i tot sense causes aparents.
- Confiança excessiva, sentiments d’invulnerabilitat, il·lusions de grandesa. Una persona que tingui un episodi maníac pot tenir un ego excessivament inflat o un sentit de l’autoestima més elevat del que és típic per a ella. Potser creieu que poden aconseguir més del que és factible, com si res no els pogués obstaculitzar. Es poden imaginar que tenen connexions especials amb figures d’importància o fenòmens sobrenaturals.
- Augment, irritabilitat i ràbia sobtades. Una persona que tingui un episodi maníac pot atacar a altres persones, fins i tot sense provocació. És probable que siguin més “delicats” o que s’enfadin fàcilment del que és habitual en el seu estat d’ànim “típic”.
- Hiperactivitat. La persona pot assumir diversos projectes alhora o programar més coses per fer en un dia del que raonablement es pot aconseguir. Poden optar per fer activitats, fins i tot aparentment sense propòsit, en lloc de dormir o menjar.
- Increment de xerrameca, parla dispersa, idees de carrera. La persona que té un episodi maníac sovint tindrà dificultats per recollir els seus pensaments, tot i que sigui extremadament xerraire. Poden saltar molt ràpidament d’un pensament o activitat a un altre.
- Sensació de nerviosisme o agitació. La persona pot sentir-se agitada o inquieta. Es poden distreure fàcilment.
- Augment sobtat del comportament de risc. La persona pot fer coses que són inusuals per la seva línia de base normal i representen un risc, com ara tenir relacions sexuals insegures, anar a comprar o jugar. També es poden produir activitats físiques de risc, com ara excés de velocitat o practicar gestes esportives o esportives extremes, especialment aquelles per a les quals la persona no està preparada adequadament.
- Disminució dels hàbits de son. És possible que la persona dormi molt poc, tot i que afirma sentir-se descansada. Poden experimentar insomni o simplement sentir que no necessiten dormir.
Pas 4. Saber reconèixer un episodi depressiu
Si un episodi maníac fa que una persona amb trastorn bipolar senti que està "al cim del món", un episodi depressiu és la sensació de ser aixafada a la part inferior. Els símptomes poden variar entre les persones, però hi ha alguns símptomes comuns a tenir en compte:
- Sentiments intensos de tristesa o desesperació. Igual que els sentiments de felicitat o excitació dels episodis maníacs, és possible que aquests sentiments no tinguin cap causa. La persona pot sentir-se desesperada o inútil, fins i tot si intenteu animar-la.
- Anedònia. Aquesta és una manera fantàstica de dir que la persona ja no mostra interès ni gaudi per les coses que abans solies fer. El desig sexual també pot ser menor.
- Fatiga. És habitual que les persones que pateixen depressió major se sentin cansades tot el temps. També es poden queixar de sentir-se adolorits o adolorits.
- Patró de son alterat. Amb la depressió, els hàbits de son "normals" d'una persona es pertorben d'alguna manera. Algunes persones dormen massa mentre que d’altres poden dormir massa poc. Sigui com sigui, els seus hàbits de son són notablement diferents del que és "normal" per a ells.
- Canvis de gana. Les persones amb depressió poden experimentar pèrdua de pes o augment de pes. Pot menjar en excés o no menjar prou. Això varia en funció de la persona i representa un canvi respecte al que és "normal" per a ella.
- Problemes per concentrar-se. La depressió pot dificultar la concentració o fins i tot prendre petites decisions. Una persona pot sentir-se quasi paralitzada quan experimenta un episodi depressiu.
- Pensaments o accions suïcides. No suposeu que qualsevol expressió de pensaments o intencions suïcides sigui "només per a l'atenció". El suïcidi és un risc molt real per a les persones amb trastorn bipolar. Truqueu al 911 o als serveis d’emergència immediatament si el vostre ésser estimat expressa pensaments o intencions suïcides.
Pas 5. Llegiu tot el que pugueu sobre el trastorn
Heu fet un primer pas excel·lent buscant aquest article. Com més sàpiga sobre el trastorn bipolar, millor podrà donar suport a la seva persona estimada. Si sou amic o familiar d’una persona amb trastorn bipolar, el vostre suport us pot ajudar a controlar els símptomes. A continuació, es detallen alguns recursos que podeu considerar:
- L’Institut Nacional de Salut Mental és un lloc excel·lent per obtenir informació sobre el trastorn bipolar, els seus símptomes i possibles causes, opcions de tractament i com conviure amb la malaltia.
- La Depression and Bipolar Support Alliance ofereix recursos per a les persones que pateixen trastorn bipolar i els seus éssers estimats.
- Les memòries Madness: A Bipolar Life de Marya Hornbacher parlen de la lluita de tota la vida de l’autor amb el trastorn bipolar. Les memòries del doctor Kay Redfield Jamison An Unquiet Mind parla de la vida de l’autor com a científic que també té trastorn bipolar. Tot i que l’experiència de cadascú és única per a ells, aquests llibres us poden ajudar a entendre el que viu el vostre ésser estimat.
- El trastorn bipolar: una guia per a pacients i famílies, del doctor Frank Mondimore, pot ser un bon recurs per tenir cura del seu ésser estimat (i de si mateix).
- La Guia de supervivència del trastorn bipolar, del doctor David J. Miklowitz, està orientada a ajudar les persones amb trastorn bipolar i els seus éssers estimats a controlar la malaltia.
- El llibre sobre la depressió: una guia per viure amb depressió i depressió maníaca, de Mary Ellen Copeland i Matthew McKay, està orientat a ajudar les persones diagnosticades de trastorn bipolar a mantenir l’estabilitat de l’estat d’ànim amb diversos exercicis d’autoajuda.
Pas 6. Rebutgeu alguns mites habituals sobre les malalties mentals
Les malalties mentals solen estigmatitzar-se com a alguna cosa “errònia” amb la persona. Es pot veure com quelcom que podrien "sortir" si "s'esforçaven prou" o "pensessin més positivament". El fet és que aquestes idees simplement no són certes. El trastorn bipolar és el resultat de factors interactius complexos que inclouen genètica, estructura cerebral, desequilibris químics en el cos i pressions socioculturals. Una persona amb trastorn bipolar no només pot "deixar" de tenir-lo. No obstant això, el trastorn bipolar també es pot tractar.
- Penseu en com parlaríeu amb algú que tingués un altre tipus de malaltia, com ara el càncer. Li preguntaria a aquesta persona: "Heu provat mai de no tenir càncer?" Dir a algú amb trastorn bipolar que "s'esforci més" és igualment incorrecte. La medicació i la teràpia poden ajudar a controlar els símptomes del trastorn bipolar, però el trastorn pot durar tota la vida.
- Hi ha una idea errònia comuna que el bipolar és rar. De fet, uns 6 milions d’adults nord-americans pateixen algun tipus de trastorn bipolar. Fins i tot persones famoses com Stephen Fry, Carrie Fisher i Jean-Claude Van Damme han estat oberts sobre el diagnòstic de trastorn bipolar.
- Un altre mite comú és que els episodis maníacs o depressius de l'estat d'ànim són "normals" o fins i tot una cosa bona. Si bé és cert que tothom té els dies bons i els dies dolents, el trastorn bipolar provoca canvis d’humor molt més extrems i perjudicials que els típics “canvis d’humor” o “dies de descans”. Provoquen una disfunció important a la vida quotidiana de la persona.
- Un error comú és confondre l’esquizofrènia amb el trastorn bipolar. No són en absolut la mateixa malaltia, tot i que presenten alguns símptomes (com la depressió) en comú. El trastorn bipolar es caracteritza principalment pel canvi entre episodis d’humor intens. L’esquizofrènia generalment causa símptomes com al·lucinacions, deliris i parla desorganitzada, que no solen aparèixer en el trastorn bipolar. Tanmateix, és possible que algú amb trastorn esquizoafectiu tingui els símptomes de tots dos.
- Molta gent creu que les persones amb trastorn bipolar o depressió són perilloses per als altres. Els mitjans de comunicació són especialment dolents a l’hora de promoure aquesta idea. En realitat, la investigació demostra que les persones amb trastorn bipolar no cometen cap acte més violent que les persones sense aquest trastorn. Tanmateix, és probable que les persones amb trastorn bipolar considerin o intentin suïcidar-se.
Mètode 2 de 3: Parlar amb el seu ésser estimat
Pas 1. Eviteu el llenguatge nociu
Algunes persones poden dir en broma que són "una mica bipolars" o "esquissos" quan es descriuen a si mateixes, fins i tot encara que no els hagin diagnosticat una malaltia mental. A més de ser imprecís, aquest tipus de llenguatge banalitza l’experiència de persones amb trastorn bipolar. Sigui respectuós quan es parla de malalties mentals.
- És important recordar que les persones són més que la suma de la seva malaltia. No utilitzeu frases totalitzadores com ara "Crec que sou bipolar". En lloc d’això, digueu alguna cosa com ara: “Crec que és possible que tingueu trastorn bipolar”.
- Referir-se a algú "com" la seva malaltia la redueix a un element sobre ella. Això afavoreix l’estigma que massa sovint encara envolta les malalties mentals, encara que no ho digueu així.
- Intentar consolar l'altra persona dient "Jo també sóc una mica bipolar" o "Sé com et sents" pot fer més mal que bé. Aquestes coses poden fer sentir a l’altra persona com si no es prengués seriosament la seva malaltia.
Pas 2. Parleu de les vostres preocupacions amb el vostre ésser estimat
És possible que us preocupi parlar amb el vostre ésser estimat per por de molestar-lo. En realitat, és molt útil i important que parleu amb la vostra persona estimada sobre les vostres preocupacions. El fet de no parlar de malalties mentals afavoreix l’estigma injust al seu voltant i pot animar les persones amb un trastorn a creure erròniament que són “dolentes” o “inútils” o que s’han de sentir avergonyits de la seva malaltia. Quan us acosteu al vostre ésser estimat, sigueu oberts i honestos i mostreu compassió. Donar suport a algú que pateix trastorn bipolar pot ajudar-lo a recuperar i controlar la seva malaltia.
- Assegureu a la persona que no està sola. El trastorn bipolar pot fer que una persona se senti molt aïllada. Digueu al vostre ésser estimat que esteu aquí per a ells i que voleu donar-los suport de la manera que pugueu.
- Reconeix que la malaltia del teu ésser estimat és real. Intentar minimitzar els símptomes de la persona estimada no els farà sentir millor. En lloc d'intentar dir-li a la persona que la malaltia "no és gran cosa", reconeix que la malaltia és greu, però es pot tractar. Per exemple: “Sé que tens una malaltia real i que et fa sentir i fer coses que no són com tu. Podem trobar ajuda junts ".
- Transmet el vostre amor i acceptació a la persona. Particularment, mentre es troba en un episodi depressiu, la persona pot creure que no val la pena ni que està arruïnada. Contrarestar aquestes creences negatives expressant el seu amor i acceptació de la persona. Per exemple: "T'estimo, i tu ets important per a mi. Em preocupo per tu i per això vull ajudar-te ".
Pas 3. Utilitzeu les afirmacions "Jo" per transmetre els vostres sentiments
Quan parleu amb una altra persona, és crucial que no sembli que esteu atacant o jutjant el vostre ésser estimat. Les persones amb malalties mentals poden sentir que el món està en contra d’elles. És important demostrar que sou dels vostres éssers estimats i que esteu allà per donar-los suport i ajudar-los a recuperar-se.
- Per exemple, digueu coses com ara "M'interessen per vosaltres i em preocupen algunes coses que he vist".
- Hi ha algunes afirmacions que semblen defensives. Hauríeu d’evitar-los. Per exemple, eviteu dir coses com "Només intento ajudar" o "Només heu d'escoltar-me".
Pas 4. Eviteu les amenaces i les culpes
És possible que us preocupi la salut de la vostra persona estimada i que vulgueu assegurar-vos que rebin ajuda "per qualsevol mitjà necessari". Tanmateix, mai no heu d’utilitzar exageracions, amenaces, “viatges de culpabilitat” o acusacions per convèncer l’altra persona de buscar ajuda. Això només animarà l’altra persona a creure que hi veieu alguna cosa “malament” i que no hi sou per ajudar-lo ni donar-li suport.
- Eviteu afirmacions com ara "Em preocupeu" o "El vostre comportament és estrany". Són acusatius i poden tancar l’altra persona.
- Les afirmacions que intenten jugar amb el sentiment de culpa de l’altra persona tampoc no són útils. Per exemple, no intenteu fer servir la vostra relació com a palanca per aconseguir que l’altra persona sol·liciti ajuda dient alguna cosa com ara: “Si realment m’estimés, obtindríeu ajuda” o “Penseu en el que esteu fent amb la nostra família.” Les persones amb trastorn bipolar solen lluitar amb sentiments de vergonya i inútil, i afirmacions com aquestes només empitjoraran.
- Eviteu les amenaces. No podeu obligar l’altra persona a fer el que vulgueu. Si digueu coses com ara "Si no obteniu ajuda, us deixo" o "Ja no pagaré el cotxe si no obteniu ajuda" només estressareu a l'altra persona i l'estrès pot provocar episodi d’humor sever.
Pas 5. Emmarqueu la discussió com una preocupació per la salut
Algunes persones poden mostrar-se reticents a reconèixer que tenen un problema. Quan una persona bipolar viu un episodi maníac, sovint se sent tan "alt" que és difícil admetre que hi hagi cap problema. Quan una persona experimenta un episodi depressiu, pot sentir que té un problema, però no pot veure cap esperança de tractament. Podeu definir les vostres preocupacions com a qüestions mèdiques, com ara l’alt risc d’autolesió i suïcidi que pot causar el trastorn bipolar, cosa que us pot ajudar.
- Per exemple, podeu reiterar la idea que el trastorn bipolar és una malaltia igual que la diabetis o el càncer. De la mateixa manera que animareu l’altra persona a buscar tractament per al càncer, també voleu que tracti aquest trastorn.
- Si l’altra persona es resisteix a reconèixer que hi ha un problema, podeu plantejar-li suggerir que visiti un metge per un símptoma que hagueu notat, en lloc d’un “trastorn”. Per exemple, podeu trobar que suggerir a l’altra persona que consulti un metge per trobar insomni o fatiga pot ser útil per aconseguir que busquin ajuda.
Pas 6. Animeu l’altra persona a compartir amb vosaltres els seus sentiments i experiències
És fàcil que una conversa expressi la seva preocupació per convertir-se en vostè predicant al seu ésser estimat. Per evitar-ho, convideu el vostre ésser estimat a explicar-vos què pensa i sent amb les seves paraules per permetre una conversa genuïna sobre la seva malaltia. Recordeu: tot i que pot ser afectat pel trastorn d’aquesta persona, no es tracta de vosaltres.
- Per exemple, un cop hàgiu compartit les vostres preocupacions amb la persona, digueu alguna cosa com ara: "Voleu compartir el que esteu pensant ara mateix?" o "Ara que has sentit el que volia dir, què en penses?"
- No suposeu que sabeu com se sent l’altra persona. Pot ser fàcil dir alguna cosa així com "sé com et sents" com a tranquil·litat, però en realitat això pot semblar descoratjador. En lloc d'això, digueu alguna cosa que reconegui els sentiments de l'altra persona sense reclamar-los com a vostres: "Puc veure per què això us faria sentir trist".
- Si el vostre ésser estimat és resistent a la idea de reconèixer que té un problema, no ho discutiu. Podeu animar el vostre ésser estimat a buscar tractament, però no ho podeu fer.
Pas 7. No descartis els pensaments i els sentiments de la persona estimada com a "no reals" o no val la pena tenir-los en compte
Fins i tot si la sensació d’inutilitat és causada per un episodi depressiu, la persona que la viu és real. Descartar directament els sentiments d’una persona els animarà a no parlar-ne d’ells en el futur. En el seu lloc, valideu els sentiments de la persona i desafieu les idees negatives alhora. Tothom que pateix trastorn bipolar té una experiència diferent i es pot ajudar a recuperar i controlar evitant influències negatives.
Per exemple, si el vostre ésser estimat expressa la idea que ningú l'estima i és una persona "dolenta", podríeu dir alguna cosa així: "Sé que et sents així, i em sap greu que estiguis experimentant aquests sentiments. Vull que sàpigues que t'estimo i crec que ets una persona amable i afectuosa"
Pas 8. Animeu al vostre ésser estimat a fer una prova de detecció
La mania i la depressió són distintius del trastorn bipolar. El lloc web de Depression and Bipolar Support Alliance ofereix proves de detecció en línia confidencials i gratuïtes de mania i depressió.
Fer una prova confidencial a la privadesa de la pròpia casa pot ser una forma d’estrès més baix perquè la persona entengui la necessitat de tractament
Pas 9. Destaqueu la necessitat d’ajuda professional
El trastorn bipolar és una malaltia molt greu. Les formes lleus del trastorn, fins i tot no tractades, poden empitjorar. D’altra banda, el tractament pot ser molt útil i pot contribuir a millorar les relacions i la qualitat de vida. Animeu el vostre ésser estimat a buscar tractament immediatament.
- Visitar un metge de capçalera és sovint el primer pas. Un metge pot determinar si la persona s’ha de derivar a un psiquiatre o a un altre professional de la salut mental.
- Un professional de la salut mental sol oferir psicoteràpia com a part d’un pla de tractament. Hi ha una àmplia gamma de professionals de la salut mental que ofereixen teràpia, inclosos psiquiatres, psicòlegs, infermeres psiquiàtriques, treballadors socials clínics amb llicència i assessors professionals amb llicència. Pregunteu al vostre metge o hospital per recomanar-ne alguns a la vostra zona.
- El tractament sovint consisteix en una teràpia per practicar la regulació emocional juntament amb la psiquiatria per ajudar el cervell a mantenir un equilibri.
- Si es determina que la medicació és necessària, el vostre ésser estimat pot consultar un metge, un psiquiatre, un psicòleg amb llicència per prescriure medicaments o una infermera psiquiàtrica per rebre receptes. Els LCSW i els LPC poden oferir teràpia però no poden receptar medicaments.
Mètode 3 de 3: donar suport a la persona estimada
Pas 1. Comprendre que el trastorn bipolar és una malaltia de tota la vida
Una combinació de medicaments i teràpia pot beneficiar enormement el vostre ésser estimat. Amb el tractament, moltes persones amb trastorn bipolar experimenten una millora significativa en la seva funció i estat d’ànim. Tot i això, no hi ha cap "cura" per al trastorn bipolar i els símptomes poden reaparèixer al llarg de la vida. Mantingueu-vos pacients amb el vostre ésser estimat.
Pas 2. Pregunteu com podeu ajudar
Particularment durant els episodis depressius, el món pot sentir-se aclaparador per a una persona amb trastorn bipolar. Pregunteu a l'altra persona què els seria útil. Fins i tot podeu oferir suggeriments específics si teniu una idea d’allò que més afecta el vostre ésser estimat. Si se senten recolzats, poden ser més capaços de controlar la seva malaltia mental.
- Per exemple, es podria dir alguna cosa com: "Sembla que darrerament us heu sentit molt estressats. Seria útil si cuidés els vostres fills i us donés una nit de "temps per a mi"?"
- Si la persona ha experimentat depressió major, ofereixi una distracció agradable. No tracteu la persona com a fràgil i inabordable només perquè té una malaltia. Si observeu que el vostre ésser estimat ha tingut problemes amb símptomes depressius (que s’esmenta en un altre lloc d’aquest article), no en feu res. Digueu una cosa així com: “Em vaig adonar que sembla que us sentiu malament aquesta setmana. T’agradaria anar al cinema amb mi?”
Pas 3. Feu un seguiment dels símptomes
Fer un seguiment dels símptomes de la persona estimada us pot ajudar de diverses maneres. En primer lloc, pot ajudar-vos a tu i al vostre ésser estimat a conèixer signes d’alerta d’un episodi d’humor. Pot proporcionar informació útil per a un metge o un professional de la salut mental. També us pot ajudar a aprendre possibles desencadenants d’episodis maníacs o depressius.
- Els signes d’alerta de mania inclouen: dormir menys, sentir-se “alt” o excitable, augmentar la irritabilitat, la inquietud i augmentar el nivell d’activitat de la persona.
- Entre els signes d’alerta de la depressió s’inclouen: fatiga, trastorns de la son (dormir més o menys), dificultat per concentrar-se o concentrar-se, manca d’interès per les coses que sol gaudir de la persona, retirada social i canvis de gana.
- La Depression and Bipolar Support Alliance té un calendari personal per al seguiment dels símptomes. Pot ser útil per a vosaltres i per al vostre ésser estimat.
- Els desencadenants més habituals dels episodis d’humor són l’estrès, l’abús de substàncies i la privació del son.
Pas 4. Pregunteu si el vostre ésser estimat ha pres la seva medicació
Algunes persones poden beneficiar-se d’un suau recordatori, sobretot si viuen un episodi maníac en què poden quedar en forma o oblidar-se. La persona també pot creure que se sent millor i, per tant, deixi de prendre la medicació. Ajudeu el vostre ésser estimat a seguir el bon camí, però no us sembli acusatiu.
- Per exemple, una afirmació suau com ara "Has pres la teva medicació avui?" està bé.
- Si el vostre ésser estimat diu que se sent millor, és possible que us sigui útil recordar-los els beneficis de la medicació: “M’alegro saber que us sentiu millor. Crec que part d’això és que la vostra medicació funciona. No és bona idea deixar de prendre’l si funciona per a tu, oi?"
- Els medicaments poden trigar diverses setmanes a començar a funcionar, així que tingueu paciència si els símptomes del vostre ésser estimat no semblen millorar.
Pas 5. Animeu l’altra persona a mantenir-se sana
A més de prendre regularment medicaments prescrits i veure un terapeuta, mantenir-se físicament sa pot ajudar a reduir els símptomes del trastorn bipolar. Les persones amb trastorn bipolar tenen un major risc d’obesitat. Animeu el vostre ésser estimat a menjar bé, a fer exercici regular i moderat i a mantenir un bon horari de son.
-
Les persones amb trastorn bipolar solen informar d’hàbits alimentaris poc saludables, com ara no menjar regularment o menjar aliments poc saludables, possiblement per tenir ingressos baixos després de l’aparició de la malaltia. Animeu el vostre ésser estimat a menjar una dieta equilibrada de fruites i verdures fresques, carbohidrats complexos com mongetes i cereals integrals i carns magres i peix.
- El consum d’àcids grassos omega-3 pot ajudar a protegir-se dels símptomes bipolars. Alguns estudis suggereixen que els omega-3, especialment els que es troben en peixos d’aigua freda, ajuden a disminuir la depressió. Els peixos com el salmó i la tonyina i els aliments vegetarians com les nous i les llavors de lli són bones fonts d’omega-3.
- Animeu el vostre ésser estimat a evitar massa cafeïna. La cafeïna pot desencadenar símptomes no desitjats en persones amb trastorn bipolar.
- Animeu el vostre ésser estimat a evitar l'alcohol. Les persones amb trastorn bipolar són cinc vegades més propenses a abusar de l’alcohol i d’altres substàncies que les que no en tenen. L’alcohol és un depressor i pot desencadenar un episodi depressiu major. També pot interferir amb els efectes d’alguns medicaments amb recepta.
- L’exercici moderat regular, especialment l’exercici aeròbic, pot ajudar a millorar l’estat d’ànim i el funcionament general de les persones amb trastorn bipolar. És important animar el vostre ésser estimat a fer exercici regularment; les persones amb trastorn bipolar solen informar d’uns hàbits d’exercici deficients.
Pas 6. Tingueu cura també de vosaltres mateixos
Els amics i les famílies de les persones amb trastorn bipolar també han d’assegurar-se que es cuiden. No podeu donar suport a la vostra persona estimada si esteu esgotat o estressat.
- Fins i tot els estudis han demostrat que si un ésser estimat està estressat, la persona amb trastorn bipolar pot tenir més dificultats per adherir-se al pla de tractament. Tenir cura de tu mateix ajuda també a la teva persona estimada.
- Un grup de suport us pot ajudar a aprendre a fer front a la malaltia del vostre ésser estimat. La Depression and Bipolar Support Alliance ofereix un grup de suport en línia i grups locals de suport entre iguals. L'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals també té una gran varietat de programes.
- Assegureu-vos que dormiu prou, mengeu bé i feu exercici regularment. Mantenir aquests hàbits saludables també pot animar els vostres éssers estimats a mantenir-se sans també.
- Prengui accions per reduir l’estrès. Coneix els teus límits i demana ajuda als altres quan ho necessitis. És possible que trobeu que activitats com la meditació o el ioga són útils per reduir els sentiments d’ansietat.
Pas 7. Vigileu si hi ha accions o pensaments suïcides
El suïcidi és un risc molt real per a les persones amb trastorn bipolar. Les persones amb trastorn bipolar tenen més probabilitats de considerar o intentar suïcidar-se que les persones amb depressió major. Si el vostre ésser estimat fa referència al suïcidi, fins i tot de manera casual, busqueu ajuda immediata. No prometis mantenir secrets aquests pensaments o accions.
- Si la persona està en perill immediat de dany, truqueu al 911 o als serveis d’emergències.
- Suggeriu que el vostre ésser estimat truqui a una línia telefònica de suïcidi, com ara National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
- Assegureu al vostre ésser estimat que l’estimeu i que creieu que la seva vida té un significat, encara que ara mateix no sembli així a la persona.
- No digueu al vostre ésser estimat que no se senti d’una manera determinada. Els sentiments són reals i no els poden canviar. En lloc d’això, centreu-vos en accions que la persona pugui controlar. Per exemple: "Puc dir que això és difícil per a vosaltres i m'alegro que en parleu amb mi. Seguir parlant. Estic aquí per tú."
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- El trastorn bipolar, com altres malalties mentals, no és culpa de ningú. No és del vostre ésser estimat. No és teu. Sigues amable i compassiu amb el teu ésser estimat i amb tu mateix.
- No ho facis tot sobre la malaltia. Pot ser fàcil evitar tractar el seu ésser estimat amb guants infantils o fer-ho tot sobre la malaltia del seu ésser estimat. Recordeu que el vostre ésser estimat és alguna cosa més que aquesta malaltia. També tenen aficions, passions i sentiments. Diverteix-te i anima la teva persona estimada a viure la vida.
- Els assessors formats estan disponibles les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, enviant un missatge de text al 741-741.
Advertiments
- Les persones bipolars tenen un alt risc de suïcidi. Si un amic o membre de la família viu amb aquesta malaltia i comença a parlar de suïcidi, prengueu-los seriosament i assegureu-vos que rebin atenció psiquiàtrica immediatament.
- Si podeu, en cas de crisi, intenteu trucar a un professional de la salut o a la línia telefònica de suïcidis abans d’implicar la policia. Hi ha hagut incidències en què la intervenció policial en casos de persones en crisi mental ha provocat traumatització o mort. Quan sigui possible, impliqueu a algú que estigueu segur que té experiència i formació per fer front específicament a les crisis psiquiàtriques o de salut mental.
