De vegades, heu de fer un descans per passar una estona inactiva. Podeu aprendre a treure més temps de les activitats anomenades "productives" per donar-vos la possibilitat de relaxar-vos i regenerar-vos. Per contra, podeu passar el vostre temps lliure sense fer res, aprendre a robar una mica de temps extra a la feina i apostar per un estil d’aturada a més llarg termini.
Passos
Mètode 1 de 3: No fer res durant el temps lliure
Pas 1. Robar temps
La vida es fa forta, estressant i tensa. Quan estigueu a punt per prémer el gallet en un temps de lleure seriós, establiu un temps i mantingueu-lo. No fer res amb regularitat és molt saludable per a la ment, el cos i la vida emocional, sobretot si veieu que realment us poseu prim. No tingueu por de fer un descans de tant en tant. De tant en tant, està bé.
Si us sentiu estressat i aclaparat, no cal que reserveu hores i hores de res, cosa que no seria pràctica. No feu res durant 15 minuts de tant en tant i us podeu desestressar greument
Pas 2. Cerqueu un lloc tranquil per seure
Aneu a un lloc on pugueu escapar, sortir a la zona i trobar una mica de pau. Si viviu en un petit apartament, reserveu un racó d’una habitació més gran amb coixins al terra, una espelma suaument perfumada i, potser, un llançament acollidor. Allà on sigui, assegureu-vos que us pugueu sentir còmodes i tranquils.
No cal ser monjo assegut al cim d’una muntanya del Japó per trobar pau. Aconsegueix un racó tranquil del parc públic o posa una gandula al jardí del darrere. Aparqueu el cotxe en un terreny buit i seieu allà
Pas 3. Elimineu les distraccions
Si mireu el telèfon, feu alguna cosa. Apagueu el telèfon, l'ordinador, la ràdio, la televisió i altres mitjans per enviar o rebre trucades o missatges. Aquestes distraccions només evitaran gaudir de no fer res.
Pot ser bo establir una alarma, si cal, de manera que pugueu recordar-vos quan hagi acabat el període de "res de temps"
Pas 4. Proveu la privació sensorial de bricolatge
Algunes persones paguen molts diners per l’experiència de la privació sensorial, que bàsicament no fa res en un dipòsit fosc situat a la temperatura corporal. Tot i que és possible que no el pugueu aconseguir perfecte, podeu aproximar-vos a l’experiència.
Feu un bany calent i espereu fins que s’acosti el màxim possible a la temperatura corporal. Apagueu tots els llums, poseu uns coixinets i intenteu surar a la banyera una estona. Coses trippy
Pas 5. seure
Zazen, habitualment "zen" abreujat, és un tipus de meditació coneguda com a meditació "només assegut". Si preguntes als monjos zen què fan durant la meditació, et dirien: "Només assegut". La meditació asseguda no té cap objectiu, no hi ha cap resultat.
No fer res de vegades és molt més difícil que fer alguna cosa, i un dels aprenentatges centrals del Zen és "fer" el que estigueu fent. Quan mengeu, dineu. Quan esteu asseguts, asseu-vos. Quan recopileu dades a la feina, recopileu-les a la feina
Pas 6. Intenteu aclarir la vostra ment i "observar" els vostres pensaments
La meditació no és pensar. La meditació permet que els vostres pensaments no es vegin afectats. Deixeu anar els vostres pensaments sobre la feina, les preocupacions i la família, no simplement deixant-los anar, sinó veient-los sortir de la distància. Fer això no només permet que el vostre cos no faci res sinó la vostra ment.
- Imagineu que estigueu apartant la càmera dels vostres pensaments, observant-los des de la distància. Qui ho fa mirant? Seguiu tirant de la càmera cap enrere fins que no pugueu. Busqueu quietud.
- No us desanimeu si trobeu la vostra ment bastant activa en la meditació. Els monjos budistes dediquen tota la seva vida a alliberar la seva ment. De moment, elimineu les vostres preocupacions tant com pugueu i gaudiu-ne de sentir-vos més lleugers i menys pesats.
Pas 7. Cerqueu una activitat meditativa
Tot i que això potser no sigui "res", en sentit estricte, a algunes persones els resulta més fàcil evitar pensaments angoixants si la seva ment se centra en una activitat de memòria. Proveu d’organitzar un jardí zen o apilar roques o de participar en una activitat repetitiva com ara el ganxet. Presteu atenció només al que fan les vostres mans i no deixeu que altres pensaments s’intrometin.
Pas 8. Proveu una relaxació muscular progressiva
Aquest procés us pot ajudar a relaxar-vos profundament sense fer res. Centreu-vos en relaxar cada grup muscular, lentament i amb respiracions regulars i uniformes des de la cara fins als peus.
Mètode 2 de 3: No fer res a la feina
Pas 1. Practicar l’aspecte ocupat
Acostuma a fer córrer a corre-cuita a diferents estances de la teva oficina, amb una mirada arrufada o seriosa a la cara, remenant papers a les mans. Quan la gent et vegi, pensarà: "Ha d'estar molt ocupat".
- Seguiu movent-vos sempre quan esteu a la feina. Si esteu asseguts allà sense fer res, algú se n’adonarà. Però si esteu per tot arreu, a ningú se li acudirà qüestionar si esteu fent alguna cosa o simplement passejant per aquí.
- Si esteu treballant en un ordinador, inclineu la pantalla perquè ningú la pugui veure i escriviu furiós. Escolteu música o podcasts.
Pas 2. Voluntari per a tasques sense cervell
El vostre cap necessita algú per escombrar la cuina? Voluntari. Algú ha de seure i classificar les caixes? Sona bé. Com més descerebrada sigui la tasca, més semblarà a no fer res. Com més requereixi un pensament estressant, més difícil serà la feina.
Com a alternativa, pot ser que no sigui mai voluntari per a res. Si alguna vegada us trobeu al rellotge, seguiu allà. Són bons diners
Pas 3. Mentideu quant de temps trigueu a fer les coses
Scotty ho va dir millor a Star Trek: "Digueu al capità que us trigarà quatre hores, perquè pugueu semblar un geni quan ho feu en dues". Si ningú més pot fer el que feu, ningú no sap quant de temps ha de trigar.
Digueu-li al vostre cap que us va costar tot el dia anar venent anuncis o que teniu tot tipus de problemes en emplenar aquest informe, de manera que no l’heu acabat i probablement trigareu unes hores més. Si ja heu acabat, seguiu allà sense fer res i guanyant diners
Pas 4. "Deixeu que el capatàs us trobi
Un adagi de les línies de fàbrica d'automoció transmès de mans més antigues a nous treballadors era estar aturat si alguna cosa no funcionava. Si la màquina deixa de funcionar i la línia s'atura, no vagis corrent a dir-ho a algú. Només queda't allà. re cobra de qualsevol manera.
No heu de treballar en una fàbrica per complir aquesta regla bàsica. Si alguna vegada esteu treballant i alguna cosa surt malament o es trenca, només haureu de retrocedir. Poseu-vos el rostre confús "intentant-ho esbrinar" i escrutineu les coses de prop, sense fer absolutament res
Pas 5. Deixeu que ho faci algú altre
Algunes persones deixen que els seus egos no puguin fer res. No esteu en una competència de productivitat amb els vostres companys de feina. No necessiteu ser hiperactiu si se us paga cada hora i esteu al dia. Si apareix alguna cosa que algú pugui fer, que ho faci algú altre.
- Fins i tot podeu ajudar a aquest procés. Apreneu a dir: "Podria fer-ho, suposo, però això és totalment a la timoneria de Jim. Ho farà fora del parc".
- Per descomptat, en alguns llocs de treball, la vostra nòmina depèn de la vostra productivitat. Normalment no es pot deixar que algú altre ho faci tot per vosaltres.
Pas 6. Preneu un llarg dinar
Preneu el màxim descans possible al mig del dia mentre esteu treballant, sobretot si esteu al dia. Quan les cinc hores es donin voltes, aquells quinze minuts addicionals que haureu de robar per acabar el vostre entrepà seran l’últim que pensareu a tothom.
- En la majoria dels llocs de treball, haureu de sentir-ho per veure fins a quin punt podeu impulsar-lo. Si esteu al rellotge del 8 al 3, sempre podeu dir que heu d’estar en un altre lloc i que no us podeu quedar quan toca marxar.
- ignora qualsevol persona que faci comentaris o intenti fer-te sentir "mandrós" per prendre un descans decent. Tret que afecti la vostra ocupació, no és la vostra feina la cura.
Pas 7. Juga amb els teus punts forts
Depenent del tipus de treballador que tingueu i del tipus de feina que tingueu, sempre podeu trobar la manera d’emfatitzar les vostres bones característiques com a treballador per permetre molta més mandra.
- Si sou una presència activa i xerraire, feu-la conèixer molt a les reunions i en situacions de grup. Sigues la persona "idea" a l'habitació. Sembla que esteu ocupat i valuós, encara que quan estigueu sols, no feu res bàsicament.
- Si sou un treballador tranquil, però estudiós, eviteu fer res posposant-ho fins més tard. No feu res de dilluns a dimecres, però feu un cop de nas dijous i divendres per fer tot el treball de la setmana.
Pas 8. Fallar de manera calculada
No ha de ser el millor treballador del seu lloc de treball; has de ser prou bo per seguir cobrant. Això és tot el que us ha de preocupar. Si el vostre cap us assenyala amb una gran responsabilitat, està bé fallar. En el futur, no se us demanarà que torneu a assumir responsabilitats especials. Bon tracte.
És important mirar com si us hi apropéssiu però no ho aconseguíeu. Preneu un projecte en la direcció completament equivocada, però dediqueu-vos una mica a fer-lo. És millor cometre errors de bon caràcter
Pas 9. Obteniu una feina bàsicament com fer res
Si no poguéssiu fer res i cobrar-vos per això, seria una cosa molt dolça. Les feines en què és fàcil robar temps inclouen:
- Seguretat nocturna
- Presa d’entrades
- Estada a casa
- Escriptor de ressenyes de spa
- Bonic agregador de vídeo per a mascotes
- Proves d'aliments
- Qualsevol feina de teletreball
Mètode 3 de 3: No fer res com a estil de vida
Pas 1. Mantingueu la safata d'entrada plena
Si la gent intenta agafar-vos per telèfon i rebre el tractament complet de la safata d’entrada, pensaran que esteu tan ocupats que esteu totalment inundats de coses a fer. Aquí teniu el secret: no escolteu-ne cap.
Pas 2. Sigues positiu
Si sou de bon caràcter, desgraciat i mandrós, la gent pensarà que només forma part de la vostra personalitat. Si ets un imbècil i intentes evitar-ho sense fer res tot el temps, la gent pensarà que ets un imbècil.
Si algú t'atrapa sense fer res o entén el teu cas al respecte, admet que estàs confós: "No estava segur d'això. Tens raó, tens raó. Gràcies per posar-me en camí"
Pas 3. Elimineu els fitxers adjunts
Com menys responsabilitat personal se us requereixi, menys haureu de fer. És difícil sortir sense fer res si heu d’agafar nens de la pràctica de futbol, passejar amb un gos o fer moltes cites. Si no voleu fer res a llarg termini, mantingueu la vostra vida el més senzilla i racional possible.
Sigues minimalista. Mantingueu les vostres relacions poques i llunyanes i les vostres pertinences es redueixen a l’essencial
Pas 4. Accepteu la caritat d'altres persones
Quan deixeu que altres persones facin coses per vosaltres, menys heu de fer per vosaltres mateixos. Si feu saber al vostre estudiós i simpàtic veí que no teniu tallagespa perquè no us en podeu permetre, mireu amb quina rapidesa es sega la vostra herba. Fins i tot si el veritable problema és la mandra, dissimula la caritat dels altres per evitar fer menys.
Pas 5. Comprometeu-vos amb la felicitat, no amb la responsabilitat
Sempre que "heu de" fer alguna cosa, és menys satisfactori que fer alguna cosa que vulgueu fer. Tot i que algunes persones pensen que complir amb les vostres responsabilitats és una forma de viure gratificant i saludable, també és meh. Si no voleu fer res, mantingueu el focus a divertir-vos i al ralentí, no a escalar responsabilitats socials.
Sovint, definim fer alguna cosa i res en termes de si ho considerem "útil" o no. La teva felicitat? Sí, és útil. Això vol dir trigar una estona, de tant en tant, a no fer res
Pas 6. Dormiu
Gran manera de no fer res? Dorm. Tindrà l'oportunitat de ser productiu durant tot el dia i serà la forma més còmoda i reparadora de no fer res a llarg termini.
Consells
- Recordeu, no hi ha cap culpa a l’hora de donar-vos un temps d’inactivitat privat. La freqüència amb què no feu res depèn de vosaltres, però hauria de ser una experiència rejovenidora.
- No us preocupeu per res. Estigueu tranquils i recollits.
- Un cop us hàgiu de fer bé a no fer res, podeu utilitzar aquest temps i aquesta energia per pensar. Això no seria fer "res"; més aviat, això seria pensar tot tancant el món. Centrar-vos en una cosa d’aquesta manera us ajudarà a concentrar-vos millor que tenir la ment acostada més d’un milió de pensaments al minut.
- Posa’t còmode. Us pot aclarir la ment i relaxar-vos.
Advertiments
- Si estàs esgotat mentre no intentes fer res, pot acabar quedant adormit. Si això passa, penseu a afegir més son a la vostra rutina diària.
- Al principi, és possible que se senti nerviós, trist i inquiet. Intenteu relaxar-vos i entendre que no fer res no vol dir que sigueu improductius o irresponsables. Tingueu en compte que ho feu per aclarir la ment i, en definitiva, perllongar la vostra vida fins a tenir encara més temps. Al final, reservar temps per recarregar les piles us farà més productiu, creatiu i més capaç de concentrar-vos a la llarga, i això és molt bo per al treball, l’escola o altres àrees de la vostra vida.
