Ningú vol afrontar el fet que els seus pares i altres membres de la família envelleixin. És aterridor i estressant i pot semblar una tasca descoratjadora planificar-los o tenir-ne cura. Tanmateix, podeu assegurar-vos que els vostres éssers estimats ancians siguin sans, feliços i segurs amb una certa planificació i ajuda.
Passos
Part 1 de 6: Gestió de comportaments difícils
Pas 1. Examineu la dinàmica antiga
Si la vostra relació ha tingut la mateixa estructura de poder durant molt de temps, començaran a sorgir patrons antics. Si teniu cura d'algú que sempre ha estat controlador o crític, aquesta dinàmica continuarà.
- Si el comportament és molt antic, és poc probable que es canviï. Pregunteu-vos què és i què no és acceptable. Si creieu que el comportament és abusiu cap a vosaltres, haureu de tenir una discussió sobre els límits o demanar a algú que us ajudi amb la cura.
- De vegades, el comportament difícil és nou i no té relació amb les velles dinàmiques. Si aquest és el cas, heu d’intentar determinar la causa.
Pas 2. Comprendre la causa del comportament
Si el comportament difícil suposa un gran trencament amb els antics patrons de comportament, normalment és causat pels traumes de l’envelliment. Feu una discussió sobre què els pot molestar.
- No és una bona idea plantejar allò que els pot molestar mentre tinguin un esclat. Intenteu esperar fins que estiguin més tranquils.
- No els culpeu. Digueu: "Noto que algunes coses us han molestat més. Què puc fer per ajudar-lo quan es tracta d’ells?”
Pas 3. Establir límits
Si una persona gran s’ha convertit en massa controladora o agressiva, és possible que comenceu a tenir por de visitar-la. Quan comença a impactar significativament en la vostra qualitat de vida, és hora d’afrontar-los al respecte.
- A l’hora d’afrontar-los, assegureu-vos d’estressar que els estimeu. Digueu: "Sempre t'estimaré, passi el que passi, mentre visquis".
- A continuació, expliqueu-los per què teniu problemes. "Si continueu amb aquest comportament, no voldré passar tanta estona al vostre voltant ni visitar-vos tan sovint".
- Acabeu apel·lant a la seva dignitat. "Us ho dic perquè vull que m'ajudeu acabant aquest comportament. D’aquesta manera podem aprofitar al màxim aquest temps que tenim junts”.
CONSELL D’EXPERT
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Psicòleg clínic
Les fronteres poden ajudar-vos a ser feliços tant a vosaltres com a la vostra persona estimada.
El psicòleg clínic, el Dr. John Lundin, diu:"
Pas 4. Utilitzeu altres fonts d’atenció
Si el comportament difícil d’un ancià us condueix a la depressió, és possible que us hagueu de distanciar.
- No culpeu l’ancià quan els digueu que no podreu ser l’únic proveïdor d’atenció. Digueu: "No crec que us hagi pogut proporcionar la millor cura possible. Vull assegurar-me que us cuiden completament ".
- Cerqueu recursos a la vostra comunitat per a cuidadors. Consulteu https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC per obtenir consells i orientacions per trobar proveïdors de serveis, fer plans i atendre les persones grans de la vostra vida..
- Si realment ja no és segur que la persona visqui a casa seva sense ajuda externa, suggereixi una infermera o una persona que es traslladi a una situació de vida assistida on el personal estarà present durant tot el dia.
- És important mantenir converses amb els vostres pares (i altres parents d’edat avançada que depenen de vosaltres) sobre els seus desitjos d’atenció més endavant. Comenceu a tenir aquestes converses al principi i assegureu-vos d’incloure els vostres germans. Pregunteu al vostre ésser estimat quins són els seus desitjos quant a l'atenció tardana i assegureu-vos d'obtenir tots els documents legals necessaris per proporcionar-los l'atenció que han sol·licitat, com ara un poder.
Part 2 de 6: ajudar-los a fer front als canvis
Pas 1. Determineu quin tipus d’atenció necessiten
Esbrineu quines són les seves preferències i quina és la vostra disponibilitat per ajudar-vos. Si participeu en una conversa armada amb els fets, podeu evitar qualsevol queixa que puguin tenir. Podeu plantejar-vos demanar recursos i informació al vostre metge de família sobre coses com l’assistència sanitària a la llar, la fisioteràpia, la teràpia ocupacional i els treballadors socials.
- Proveu de discutir totes les opcions d’atenció disponibles amb el vostre ésser estimat. Això els donarà l’oportunitat de considerar les seves opcions i escollir la que resulti més atractiva. Per exemple, el vostre ésser estimat pot estar més còmode amb algun ajudant de salut a casa que el visiti alguns dies a la setmana que traslladar-se a una residència.
- Assegureu-vos de consultar les referències dels serveis d’atenció a la gent gran que considereu contractar.
- També podríeu explicar que acceptar algunes cures ben aviat pot allargar la independència a llarg termini.
Pas 2. Prepareu-los per a la cura
Algunes persones grans seran resistents a rebre atenció. Les persones envellides perden independència, agilitat mental i capacitat física, de manera que poden lluitar per mantenir un cert control.
- Trieu un moment en què estigueu relaxats. Serà més fàcil mantenir una conversa honesta si no hi ha altres tensions.
- Utilitzeu amics i familiars per ajudar-vos si trobeu molta resistència. No digueu coses com ara "Tal i com heu dit que heu tingut problemes amb x", ja que això provocarà males comunicacions. Al contrari, porteu amics o feu-los saber que heu començat a mantenir aquestes converses.
- Utilitzeu paraules positives en lloc de paraules que els facin sentir invàlids: "client" en lloc de "pacient" o "amic" en lloc de "infermera".
Pas 3. Mostrar empatia pel que està passant la persona
Les persones grans són especialment propenses a la depressió com a conseqüència dels canvis que experimenten. Aquests canvis poden incloure incontinència, dolor per l'artritis, pèrdua de visió, pèrdua d'audició i pèrdua d'independència.
Intenta posar-te en la pell d’aquesta persona i imagina’t com se sent. Això us facilitarà l’aproximació a ells des d’un lloc de compassió i amor
Pas 4. Ajudeu-los a determinar o establir el seu llegat
Un procés d’enfrontament a l’envelliment és determinar com viurà un ancià després de la mort. Ajudar-los en aquest viatge pot ser curatiu per a tots els implicats.
- Això pot ser tan senzill com educar i discutir sobre com han afectat la vida: "Els vostres fills realment us respecten i tenen en compte els vostres consells".
- Demaneu-los que escriuen o dicten històries de la seva vida. Guardeu un enregistrament del que diuen o tingueu lligada la seva escriptura.
- Si preguntar-los no és fructífer, és possible que vulgueu involucrar-los en activitats que els posin en contacte amb la gent. Podeu deixar constància del que hi passa.
Pas 5. Permeteu que siguin autònoms
Permetre'ls prendre les seves pròpies decisions els evitarà sentir-se fora de control i atacar-se.
- Tot i que potser no és la manera més eficient de fer alguna cosa, per a un ancià significarà molt poder fer fins i tot petites decisions. Truqueu i pregunteu com volen que es faci alguna cosa, ja sigui una cita amb un metge o un viatge al parc.
- "Quan voleu arribar-hi?" i "A qui he de convidar?" totes dues són bones preguntes que poden passar per alt si us preocupa massa prendre decisions ràpidament.
- Si tenen problemes per prendre decisions, podeu presentar-los algunes opcions. D’aquesta manera, segueixen sent el factor decisiu.
Part 3 de 6: Donar respecte i afecte
Pas 1. Sigues pacient i tracta’ls amb amabilitat
Les persones grans sovint obliden les coses o fan les mateixes preguntes una vegada i una altra. Poden ser lents o fins i tot obstinats. Tingueu en compte que normalment no poden evitar-ho i no intenten ser deliberadament difícils ni causar-vos estrès.
- No intenteu precipitar-los. Utilitzeu recordatoris suaus si es distreuen, però no els obligueu a avançar més ràpidament.
- No us preocupeu per la velocitat, tret que sigui absolutament necessari. Al món actual, se’ns ha ensenyat a fer-ho tot el més ràpidament possible, però és possible que això no sigui necessari per a les persones grans.
Pas 2. Respecteu les seves opinions i sentiments
A mesura que canvien les seves capacitats, és possible que la gent gran comenci a sentir-se ignorada. Sovint senten com si perdessin el respecte pel qual van lluitar tota la vida.
- Pregunteu-los les seves opinions sobre habilitats que coneixen, com ara jardineria o cuina. Per exemple, podeu dir: "He estat intentant fer aquella cassola que sempre feia per a potlucks, però sembla que no puc encertar-la. Quin és el secret?"
- Actualitzeu-los sobre el funcionament dels seus consells. Això els farà sentir respectats i útils. “El vostre consell ha funcionat molt bé! A tothom els va encantar. Els vaig dir que va ser la vostra ajuda la que el va fer tan bo”.
Pas 3. Proporcionar contacte físic
El contacte és important per mantenir la salut mental i la felicitat. A mesura que les persones envelleixen i els seus amics i cònjuges moren, reben menys contacte físic, cosa que pot aprofundir la depressió.
- Doneu-los abraçades, agafeu-los de la mà o agafeu el braç mentre camineu junts. Els petits tocs durant les interaccions quotidianes poden ajudar a contrarestar l’aïllament social que sovint suporten les persones grans.
- El tacte pot reduir la pressió arterial i fins i tot ajudar a reduir el dolor físic.
Part 4 de 6: Cuidar-se
Pas 1. Permetre noves dinàmiques
Si teniu cura d’un membre de la família, és probable que hàgiu creat una relació que s’hagi concretat al llarg dels anys. A mesura que invertiu els vostres rols, això pot canviar.
- Els membres de la família envellits poden enfadar-se per haver perdut l'autoritat que solien tenir sobre vosaltres. Permeteu-los treballar amb aquesta ràbia. Les coses canvien, però, finalment, tot es resoldrà.
- És possible que espereu que la vostra relació s’aprofundeixi o millorarà amb un major contacte, però també tingueu en compte que les velles emocions i maneres d’interactuar poden no funcionar en el vostre nou paper. No deixeu que les vostres expectatives siguin massa altes.
Pas 2. Mediteu o pregueu
Potser haureu d’obrir-vos a l’espiritualitat per superar taques difícils. Si això us funciona, assegureu-vos de mantenir una rutina quan els temps també són fàcils.
- La meditació és particularment una pràctica a llarg termini. Si mediteu, proveu de fer almenys uns minuts cada matí. La forma de meditació més senzilla és assegure’s amb els ulls tancats, comptant fins a deu respiracions. A mesura que la vostra ment vagi, només torneu a respirar els vostres pensaments.
- Les pràctiques espirituals consisteixen en perdonar-se a si mateix. És una oportunitat per examinar els vostres sentiments sense culpa ni vergonya i simplement estar bé amb vosaltres mateixos.
Pas 3. Descansa i diverteix-te
Preneu-vos el temps per visitar amics, anar al cinema o prendre una copa de vi. Pot semblar difícil, però és tan important com qualsevol altra part de la vostra vida.
- Pot ser massa difícil ser espontani. Intenteu fer una activitat divertida al vostre horari o simplement organitzeu una estona de temps lliure diverses vegades a la setmana.
- El fet de tenir temps lliure integrat a l’horari reduirà la confusió de la persona gran sobre per què no està disponible.
CONSELL D’EXPERT
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Psicòleg clínic
Cerqueu les tècniques per alleujar l'estrès que us funcionen millor.
El psicòleg clínic, el Dr. John Lundin, diu:"
Pas 4. Parleu amb amics i familiars
El vostre sistema d’assistència serà encara més important a mesura que assumiu càrregues addicionals. Assegureu-vos de parlar de les experiències difícils amb les persones que més us interessen.
- No sobrecarregueu cap persona. Probablement el vostre cònjuge us entengui millor, però no voldreu que totes les converses giren al voltant de la cura. Parleu amb amics que fins i tot semblen una mica fora del vostre cercle. De vegades trobareu persones que han viscut experiències similars.
- Deixa clar si vols o no consells. De vegades només cal treure’s alguna cosa del pit, però la persona amb qui parleu pensa que voleu una solució concreta. Feu-los saber si només voleu despertar-los o si els demaneu consell.
Part 5 de 6: Foment de la interacció social
Pas 1. Porteu-los a un centre de gent gran per fer activitats
Envellir i fer-se menys mòbil pot ser molt aïllant, de manera que assegurar-se que la persona gran que té cura té una gran oportunitat per interactuar amb altres persones de la seva edat proporcionarà entreteniment i camaraderia, que tindran avantatges tant per a la salut física com mental.
- Moltes de les activitats dels centres per a gent gran, com el bingo, la música, l’exercici físic i els jocs, estan dissenyades per augmentar el poder cerebral. Animeu-los a participar en aquestes activitats i acompanyeu-los si són reticents.
- Assegureu-vos que tinguin tot el que necessiten, com un audiòfon, per continuar formant part de la conversa que els envolta.
- Consulteu les opcions de transport per a gent gran de la vostra zona. Alguns centres per a gent gran tenen els seus propis servei de trasllat per transportar persones cap i des del centre de gent gran. És possible que també hi hagi un servei especial de trasllat per a gent gran a la vostra zona que porti la gent cap a i des de la seva destinació a un cost baix.
Pas 2. Ajudeu-los a continuar amb les activitats que els agraden
No hi ha res més trist que haver de renunciar a una afició o passatemps que gaudiu durant anys. Ajudar a la gent gran a mantenir-se actius també pot ajudar a frenar el procés d’envelliment.
- Si ja no poden practicar esports, porteu-los a veure jocs en persona o a veure jocs junts a la televisió. Assegureu-vos que també facin exercici d’altres maneres.
- Si el fracàs de la visió dificulta els afers artístics, demaneu-los consell sobre un edredó que esteu fabricant, demaneu-los ajuda per escollir els colors de la pintura per redecorar una habitació o porteu-los a un museu d'art.
- Porteu la gent gran religiosa als serveis al seu lloc de culte.
Pas 3. Visita regularment
Poseu visites periòdiques als vostres parents o amics de la tercera edat al vostre calendari perquè formin part de la vostra rutina habitual. La presentació, fins i tot per a una breu visita, els mostrarà que esteu pensant en ells i oferireu alguna cosa que esperin.
Les persones grans han de veure la família o els amics un mínim de tres vegades a la setmana per evitar la depressió i la soledat. Malauradament, enviar correus electrònics no ajuda realment
Part 6 de 6: Garantir la seguretat i la salut
Pas 1. Feu un seguiment dels seus medicaments
Les persones grans sovint tenen problemes de salut que requereixen diversos medicaments, incloses pastilles, proves diabètiques i fins i tot injeccions. Si fer un seguiment d’aquests medicaments és excessiu per a vosaltres o per a la persona gran, parleu amb el seu metge. És possible que pugueu organitzar que una infermera registrada visiti el seu domicili una o dues vegades per setmana per ajudar-vos en la gestió de medicaments.
- Ordeneu les píndoles en una caixa de píndoles marcada amb els dies de la setmana. Si necessiten medicaments diferents al matí i al vespre, ordeneu les píndoles del matí en un gestor de pastilles designat amb un color específic i els medicaments de la tarda o de la nit en un gestor de pastilles diferent amb un color diferent o utilitzeu una caixa amb diverses files per a medicaments per prendre a diferents hores del dia..
- Conserveu un llibre de registre dels medicaments presos, les cites del metge i qualsevol problema mèdic que hagin experimentat cada dia. Si alguna cosa va malament o acaben a l’hospital, els registres ajudaran els metges a esbrinar què va passar i què fer.
- El llibre de registre també us serà útil per recordar al vostre amic gran si ja ha pres els seus medicaments durant el dia, de manera que no es confonguin i es facin dosis pròpies.
Pas 2. Parleu amb els seus metges i farmacèutics
De vegades, les persones grans acaben rebent una medicació excessiva i prenen tantes pastilles al dia que resulta massa confús i pot ser innecessari. Executar regularment cadascun dels medicaments amb el metge i el farmacèutic pot ajudar a prevenir aquest problema.
- Si la persona té més d’un metge perquè gestiona múltiples problemes de salut, és crucial assegurar-se que tots els metges coneguin tots els medicaments del seu règim. Alguns medicaments poden provocar reaccions nocives quan es combinen.
- El farmacèutic hauria de ser capaç d’explicar tot el que necessiteu sobre el moment de prendre medicaments i els possibles efectes secundaris o reaccions adverses.
- Poseu-vos en contacte amb el seu metge i farmacèutic immediatament si tenen reaccions adverses després d’iniciar un medicament nou.
Pas 3. Protegiu la seva seguretat física
Assegurar-se que es modifica el seu entorn evita caigudes i altres accidents. La gent sol preferir romandre vivint de manera independent a casa seva el major temps possible en lloc de traslladar-se amb parents o a una residència per a gent gran. Podeu ajudar a fer-ho possible avaluant com les característiques de la llar poden presentar perills i solucionar-los perquè siguin més segurs quan sigui possible.
- Si la persona gran de la vostra vida encara viu a casa seva, considereu la possibilitat de contractar un expert en envelliment que us ajudi a fer modificacions, com ara passamans a la dutxa.
- Si pujar i baixar escales és difícil o impossible, és possible que vulgueu instal·lar un telecadira per evitar caigudes. O bé, es poden instal·lar rampes per allotjar cadires de rodes.
Consells
- Tractar amb persones grans pot ser sorprenentment similar al tracte amb nens petits. De vegades és possible que hagueu de marxar un moment o simplement somriure i assentir quan us expliquin la mateixa història per cinquena vegada.
-
Escolteu sempre les seves històries. És possible que només aprengueu alguna cosa.
