A l’hora de tractar amb un familiar deprimit, pot ser difícil saber com s’ha d’actuar i què pot fer per ajudar. Per tenir la interacció més positiva amb la vostra família deprimida, heu de saber com abordar-los perquè no es tornin defensius. Oferir-ne parlar és un bon lloc per començar.
Passos
Part 1 de 3: interactuar amb un membre de la família deprimida
Pas 1. Reconeix que la seva malaltia no és culpa teva
Si heu descobert que un dels membres de la vostra família està lluitant amb la depressió, pot semblar que hi teniu alguna cosa a veure. Però no és culpa teva. La depressió fa que la gent pugui connectar emocionalment amb els seus éssers estimats. Per estar disponible per a aquesta persona i ajudar-la, és important entendre que no és personal.
Pas 2. Reconeixeu que és una malaltia física real
Quan parleu amb un familiar deprimit, heu de tenir en compte que es tracta d’un problema físic real. Pot ser temptador culpar el seu trastorn mental a les decisions que han pres, però reconèixer que no és culpa seva us pot ajudar a ser menys crític i més solidari.
Tingueu en compte que el vostre amor i el vostre suport els poden ajudar a recuperar-se de la depressió
Pas 3. Oferiu assistència
El vostre suport al procés de recuperació és una de les coses més valuoses que podeu oferir a algú que tingui problemes de depressió. Oferir que algú amb depressió parli sobre el que sent sense jutjar-lo és una part important de la recuperació. Els ajudarà a sentir-se menys sols.
També podeu oferir-los per ajudar-los a trobar un grup de suport, on puguin parlar amb persones que han viscut el que passen per ajudar-los a sentir-se menys sols
Pas 4. Feu preguntes directes
Per ajudar el vostre familiar deprimit, heu de saber què viuen. Amb la depressió, hi ha moltes coses que poden passar, de manera que heu de fer preguntes directes per arribar al fons. Podeu demanar al vostre ésser estimat que explori per què se sent deprimit per ajudar-lo a arribar a l’altra banda. Feu preguntes com:
- "Quan va començar a sentir-se malament?"
- "Sabeu què va desencadenar aquests sentiments?"
- "Què ho fa pitjor?"
- "Què ho fa millor?"
Pas 5. Eviteu dir a la persona que canviï
Exigir que el vostre ésser estimat canviï la seva manera de sentir és un exercici inútil, sobretot perquè no saben canviar el seu sentiment. Et sentiràs frustrat quan no canviïn i se sentiran enfadats amb tu, fins i tot potser se sentirà més deprimit que mai.
Això també els pot provocar vergonya, cosa que empitjora les coses
Pas 6. Eviteu intentar arreglar el membre de la família
Si intenteu rescatar el membre de la vostra família, no aprendran per si mateixos a gestionar els sentiments de tristesa per si sols. És poc probable que pugueu fer desaparèixer la depressió i el fet de ficar el dit a les seves vides pot provocar que els familiars deprimits se sentin frustrats amb vosaltres.
- Això també us portarà a tenir interaccions negatives amb el vostre ésser estimat, com ara quan no solucioneu el problema i us enfadeu amb ells.
- Accepteu-los per qui són i on són emocionalment.
Pas 7. Teniu una actitud positiva
Desenvolupeu expectatives realistes per al vostre ésser estimat deprimit i manteniu una actitud plena d’esperança per a ells. El vostre ésser estimat pot obtenir ajuda per a la depressió i pot canviar. Hi ha esperança i, si manteniu això al capdavant de la vostra ment, podeu ajudar-los a tenir esperança també.
Part 2 de 3: identificar la depressió en un membre de la vostra família
Pas 1. Fixeu-vos si el vostre familiar té sentiments tristos
Els sentiments tristos són el segell distintiu de la depressió, sobretot sentir-los tristos quan no hi ha cap causa. Aquest sentiment de tristesa pot afectar l’ànima del membre de la vostra família i vigilar els signes d’aquesta tristesa addicional és clau per identificar la depressió.
- Escolteu-los quan parlen per veure si semblen molt tristos però no saben per què.
- També poden presentar signes de llàgrimes, sentir-se buits i sentir-se desesperats.
Pas 2. Fixeu-vos si tenen interessos de pèrdua
La pèrdua d’interès per les coses que abans els feien emocionar és un signe clàssic de depressió. Mireu el seu comportament i observeu si comencen a respondre "no" amb freqüència a les activitats que abans estimaven, a més d'actuar desapareguts i avorrits la major part del temps.
- Normalment són coses com aficions i esports.
- Les persones que no tenen interès en res i que no s’interessen per res també poden ser letàrgiques, ja que no es volen moure ni fer activitat física.
Pas 3. Noteu una irritabilitat augmentada i explosions de ràbia
Les persones amb depressió estan tristes per la vida i desanimades per les coses que abans les feien feliços, de manera que no són feliços. Sentir-te infeliç pot fer-te irritable en general, molestar-te per coses petites de forma regular. Si algú de la vostra família no pot ser mai feliç, pot estar deprimit.
Pas 4. Mireu els seus patrons de son
Les persones amb depressió tendeixen a arribar a un extrem o un altre quan es tracta de dormir. No poden dormir ni dormir massa. La incapacitat per dormir s’anomena insomni i, si algú de la vostra família comença a queixar-se d’insomni, observeu altres signes de depressió.
Dormir massa és una manera d’escapar d’haver de sentir sentiments negatius la majoria de les vegades
Part 3 de 3: ajudar a un membre de la família a obtenir ajuda
Pas 1. Educeu-vos
Esbrinar per si mateix com funciona la depressió és un bon lloc per començar a tractar amb un familiar deprimit. Això no només permet comprendre la manera com funciona la malaltia del membre de la seva família, sinó que demostra que li dóna suport i que són valuosos per a vostè, tot el que ha de sentir algú amb depressió.
Pas 2. Parleu-ne en família
La depressió d’un membre de la família afecta tota la família, no només la persona que s’hi ocupa. Sentir-se com a família per debatre-ho pot ajudar al membre de la seva família deprimida a expressar-se i sentir-se recolzat. Això també us ajuda a descobrir què funciona i què no.
Pas 3. Conegueu el seu terapeuta
Si el vostre familiar deprimit està d’acord, podeu reunir-vos amb el seu terapeuta de tant en tant per comprovar-ne el progrés. D’aquesta manera, podeu veure si el que feu a casa els ajuda o els fa mal. El terapeuta també us pot educar perquè pugueu ajudar encara més.
Pas 4. Aneu a un terapeuta familiar
Pot ajudar a buscar parelles o assessorament familiar per ajudar tothom a compartir els seus sentiments sobre la depressió del membre de la família, juntament amb la teràpia individual per al membre de la família deprimit. Aquesta teràpia pot ajudar a restaurar les relacions que la depressió ha desvinculat, especialment els matrimonis.
L’assessorament familiar també ajuda els nens a entendre el seu paper, aclarint que no és culpa seva
Pas 5. Ajudeu-los a construir un sistema de suport
Oferiu-vos per ajudar el vostre familiar deprimit a trobar i construir un sistema de suport. Podeu enquestar als vostres amics per veure si algun d’ells ha tingut depressió i veure si poden parlar amb el vostre familiar. Podeu trobar grups de suport a la zona i veure si el vostre membre de la família estaria interessat a unir-s'hi.
També és important que creeu un sistema de suport perquè no us sentiu aïllats i aclaparat tenint cura d’un membre de la família deprimit
Pas 6. Ajudeu-los a comprar un terapeuta
El més important és animar el membre de la seva família deprimida a buscar un terapeuta, oferint-li ajuda a trobar-ne un que satisfaci les seves necessitats. És possible que hagueu rebut una recomanació d'algú o que tingueu un pla d'assegurança que requereixi que busqueu terapeutes específics.
