La depressió és un greu problema de salut mental. Les persones que pateixen depressió necessiten suport i ajuda professional. Si sospiteu que algú està deprimit, hi ha diversos signes a buscar. Presteu atenció a qualsevol canvi de comportament. La persona pot estar dormint menys, menjant menys o perdent pes. Vigileu si hi ha canvis d’humor. Una persona que viu amb depressió pot patir canvis d'humor i lluitar per concentrar-se. Si creieu que algú està pensant en suïcidar-se, assegureu-vos que busqueu ajuda professional.
Passos
Part 1 de 4: Avaluar l'estat d'ànim d'algú
Pas 1. Vigileu la pèrdua de plaer
L’anedònia, o la pèrdua de plaer en les activitats diàries, és un símptoma comú de depressió. Vigileu si hi ha indicis que algú ja no experimenta plaer en activitats que abans gaudien.
- Ho podeu notar de maneres subtils. Per exemple, una persona formalment social pot rebutjar les invitacions per sortir. Un company de feina que sempre escoltava música al seu escriptori pot treballar de sobte en silenci. Una persona que solia estar sempre a l’ordinador pot deixar de fer-lo servir sobtadament.
- També us podeu adonar que una persona sembla neutral o neutral gairebé el temps. És possible que algú ja no somrigui tant o es riu de les bromes. És possible que un amic no sembli feliç ni molt present en esdeveniments socials.
Pas 2. Preste atenció al pessimisme
La depressió sovint provoca una visió global de la vida pessimista. Si de sobte sembla que algú assumeix sovint el pitjor, pot ser que la culpa sigui la depressió. Tot i que un o dos dies de pessimisme pot ser només un mal humor, el pessimisme continu durant períodes prolongats pot indicar depressió.
-
De vegades, això pot ser obvi. Una persona que pateix depressió pot dir coses com ara: "Això no té esperança". No obstant això, sovint els signes de pessimisme són difícils d’atrapar. Una persona amb depressió pot semblar més realista que pessimista.
Per exemple, si algú està deprimit pot dir alguna cosa com: "He estudiat molt dur per a aquesta prova, però dubto que obtingui una nota decent". Pot semblar que la persona simplement mira la situació de manera pragmàtica. No obstant això, si aquest tipus d’afirmacions es fan amb freqüència, poden assenyalar la depressió
- Si una persona sembla constantment pessimista durant moltes setmanes, això pot indicar depressió.
Pas 3. Cerqueu la felicitat forçada
La felicitat forçada es refereix a que algú posa una cara feliç per als altres. Una persona pot negar que qualsevol cosa no estigui bé i actuar amb més optimisme de l’habitual. Tanmateix, aquesta màscara no es pot mantenir. Com a resultat, algú que fingeixi la felicitat pot retirar-se dels altres per por de ser descobert.
- Tot i que una persona pot semblar alegre, potser us preocupeu que alguna cosa no funcioni. És possible que un amic sempre estigui somrient quan els veieu, però els observeu que s’allunyen.
- És possible que us adoneu que algú que sembli feliç rebutja les invitacions per sortir, retorna poques vegades missatges de text i trucades telefòniques i, en cas contrari, actua d’una manera que l’aïlla dels altres.
- Si aquests patrons continuen durant més d’uns dies, això pot indicar depressió.
Pas 4. Vigileu si hi ha canvis d'humor
Les persones amb depressió poden tenir emocions volàtils. Una persona normalment relaxada pot semblar de mal humor bona part del temps. Els canvis d'humor són un indicador molt comú que algú està deprimit.
- Algú pot ser més irritable i hostil quan està deprimit. Per exemple, un amic que pateix depressió pot arribar a tocar-vos per haver arribat uns minuts tard a un esdeveniment social.
- Una persona que viu amb depressió pot ser molt temperada. Per exemple, un company de feina pot frustrar-se ràpidament quan li explica alguna cosa a l'oficina.
- Si això passa només una o dues vegades, és possible que la persona tingui un mal dia. No obstant això, si aquest patró de comportament continua durant un temps, pot indicar depressió.
Pas 5. Vegeu si la persona té dificultats per concentrar-se
La depressió pot obstruir la ment amb pensaments negatius. Això dificulta la concentració. Si algú pateix depressió, és possible que noteu una disminució de la productivitat.
- Amb la depressió, els problemes de concentració sovint poden afectar la vida social i laboral. Un amic deprimit pot tenir dificultats per mantenir una conversa. És possible que un estudiant que pateixi depressió estigui presentant papers tard o no.
- Perdre els terminis i deixar de banda les obligacions també és un indicador habitual que algú lluita per concentrar-se. Si un company de feina normalment puntual continua perdent reunions i informes, això podria ser un signe de depressió.
Pas 6. Estigueu alerta davant la culpa extrema
Les persones amb depressió poden sentir-se culpables. La culpa sobre tots els aspectes de la vida pot ser un indicador de depressió. Si observeu que algú expressa molta culpa, sobretot per qüestions trivials, aquesta persona pot estar deprimida.
- La persona pot expressar culpa pels errors del passat i del present. Per exemple, "em sento tan malament que no he treballat més a la universitat. Hauria estat millor durant la reunió d'avui. Faig caure tota l'empresa".
- Una persona que experimenta depressió també pot sentir-se malament per les seves emocions o l'existència en general. Poden demanar perdó per no ser un bon amic o sentir la necessitat de demanar perdó per sentir-se malament.
Part 2 de 4: Observar els canvis en el comportament
Pas 1. Preste atenció als canvis de son
La depressió sol provocar canvis en el cicle del son d'algú. Algú amb depressió pot tenir dificultats per dormir o dormir excessivament. Pot ser difícil saber quins són els horaris de son d'una altra persona, però escolteu els detalls que comparteixen o qualsevol canvi de comportament que indiqui problemes de son.
- La forma més senzilla de conèixer els canvis de son és si algú comparteix la informació amb vosaltres. Algú pot, per exemple, queixar-se de no dormir prou o de dormir massa.
- Els canvis de comportament també us poden alertar dels canvis en els hàbits de son. Si algú sembla atordit o apagat durant el dia, pot ser que tingui dificultats per dormir.
- Si de sobte un company d’habitació, una parella romàntica o un familiar sembla que dorm molt, pot estar deprimit.
- Tingueu en compte que molts factors, incloses les malalties físiques, poden provocar un canvi en els hàbits de son. Busqueu canvis a llarg termini en els hàbits de son que es produeixin junt amb altres símptomes de depressió.
Pas 2. Tingueu en compte els canvis en la gana
Les persones amb depressió poden menjar excessivament per fer front a l’estrès. És possible que també no tinguin gana i, en conseqüència, mengin menys.
- Si algú menja en excés, és possible que noti que fa berenars amb més freqüència i menja àpats més grans. Per exemple, el vostre company de pis pot demanar de sobte que es faci diverses vegades al dia.
- Si algú menja poc, sovint pot saltar-se els àpats. És possible que noteu, per exemple, que un company de feina que pateix depressió deixa de dinar.
Pas 3. Penseu en l’ús que fa una persona de drogues o alcohol
L’abús de substàncies pot ser un dels principals indicadors de depressió. Tot i que no totes les persones que pateixen depressió desenvolupen problemes d’abús de substàncies, moltes ho fan. No és estrany que una persona amb depressió comenci a beure intensament o a consumir altres drogues recreatives.
- Si conviu amb algú que està deprimit, és possible que noti que utilitza substàncies més sovint. Per exemple, el vostre company de pis comença a beure la majoria de nits, incloses les nits abans de les classes.
- També podeu notar que un company de feina o un amic confia més en substàncies. Un company de feina pot prendre freqüentment pauses de fum freqüents. Un amic pot voler sortir a beure amb molta freqüència i normalment beure fins a excés.
Pas 4. Cerqueu canvis de pes
A causa dels canvis en la gana i els nivells d’activitat, els canvis de pes no són infreqüents si algú pateix depressió. Aquest és sovint el símptoma més fàcil de notar. La depressió pot causar un canvi del 5% del pes corporal en un mes. Amb la depressió, algú pot perdre pes o augmentar de pes.
Si observeu que algú s’ha engrossat o ha perdut pes recentment, i això s’acompanya d’altres símptomes, és possible que aquesta persona tingui depressió
Part 3 de 4: Prestar atenció als signes perillosos
Pas 1. Preste atenció a parlar de mort
Si algú es suïcida, de sobte pot parlar de mort amb més freqüència. És possible que escolteu algú reflexionar sobre la mort sovint i plantejar el tema amb freqüència. Poden, per exemple, iniciar una conversa sobre si hi ha un més enllà.
En casos extrems, una persona suïcida pot dir alguna cosa així com "M'agradaria que estigués mort"
Pas 2. Escolteu afirmacions negatives
Una persona suïcida pot ser molt negativa sobre si mateixa i sobre el món. És possible que noteu que no pensen que canviaran les coses i que sovint en parleu. Tindran una sensació general de desesperança.
- Una persona suïcida pot dir coses com "La vida és massa dura" o "No hi ha sortida a aquesta situació" o "No puc fer res per millorar les coses".
- També poden ser molt negatius sobre si mateixos. És possible que escolteu coses com ara "Sóc una càrrega per a tothom" o "No hauríeu de tractar amb mi".
Pas 3. Vigileu si algú ordena els seus assumptes
Es tracta d’una bandera vermella important. Algú pot fer hores extres per pagar deutes. També poden voler ordenar de sobte la seva voluntat. També podeu notar que una persona suïcida regala possessions valuoses.
Pas 4. Escolteu les discussions sobre un pla de suïcidi específic
Un dels signes més perillosos d’intenció suïcida és quan algú té un pla. Si algú intenta obtenir una arma o substància mortal, pot ser que sigui suïcida. També els podreu trobar escrivint allò que sembla una nota de suïcidi.
Si algú realment té un pla de suïcidi, això és molt perillós. Cal avisar immediatament els serveis d’emergència. La vida de la persona podria estar en perill
Pas 5. Actuar adequadament si creieu que algú és suïcida
Si sospiteu que algú és suïcida, és important prendre mesures. Els pensaments suïcides són una emergència mèdica i s’han d’abordar com a tals.
- No deixeu a algú que sospiteu que és suïcida sol. Si la persona intenta fer-se mal, truqueu al 9-1-1 o als serveis d'emergència de la vostra zona. També heu d’avisar un membre de la família o un amic tan aviat com sigui possible.
- Si no esteu amb la persona, digueu-li que truqui a la línia telefònica nacional de suïcidis al 800-273-TALK (800-273-8255). Si sou fora dels Estats Units, cerqueu l’equivalent al vostre país. Al Regne Unit, per exemple, poden trucar al +44 (0) 8457 90 90 90.
- Una persona suïcida necessita una intervenció professional el més aviat possible. És important arribar-los a un terapeuta o conseller. És possible que una persona suïcida hagi d’estar hospitalitzada temporalment.
Part 4 de 4: Resolució del problema
Pas 1. Parleu amb la persona
Si sospiteu que algú està deprimit, doneu-li la possibilitat de parlar-ne. Tot i que cal ajuda professional, només parlar també pot ajudar. Una persona que viu amb depressió necessita el suport dels éssers estimats.
- Feu arribar les vostres preocupacions a la persona. Podeu començar per alguna cosa com: "He notat que últimament heu actuat de forma estranya i estic una mica preocupat".
- Abordeu amb tacte qualsevol dels símptomes que us preocupen. Per exemple, "Darrerament esteu molt cansats. Sé que això pot ser per qualsevol motiu, però us heu sentit bé?"
- Feu saber a la persona que hi sou per ajudar-vos. Digueu alguna cosa com ara: "Si en voleu parlar, sempre estaria encantat d'escoltar-lo".
Pas 2. Animeu-los a buscar ajuda professional
No podeu ajudar algú amb depressió pel vostre compte. Intenteu que la persona visiti un psiquiatre o terapeuta per abordar el problema. Pot ser necessari assessorament o medicació.
Podeu oferir-los per ajudar-los a trobar terapeutes a la vostra zona. Si encara esteu a l’escola, podeu dirigir-los al centre d’assessorament del campus
Pas 3. Digueu-los que esteu disposat a proporcionar assistència continuada
Les persones amb depressió necessiten un suport continuat. Feu saber a la persona que esteu disposat a portar-los a les cites, ajudeu-la a fer un seguiment del seu horari i oferiu altres mitjans per facilitar-vos la vida mentre pateix una depressió.
Recordeu, però, que no podeu resoldre els problemes d'una altra persona. Tot i que podeu proporcionar assistència, encara és necessari que la persona sol·liciti ajuda professional
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si creieu que algú pateix depressió, no digueu-li mai que "en surti" ni digueu "només voleu atenció". Aquests comentaris o els faran més durs o podrien portar-los al seu punt de ruptura.
- Si la persona que creieu que està deprimida recentment va donar a llum, tingueu en compte que pot patir depressió postpart.
- Tingueu en compte com reaccionen a determinades coses. Quan algú s’agafa el braç, mireu per veure si xiuqui per la pressió sobre les seves cremades, rascades, talls, etc. Mireu si comencen a obtenir males notes quan solen obtenir bones notes.
- Si el vostre amic no vol parlar, no l’impulseu a fer-ho. Feu-los saber que esteu disposat a escoltar-los.
