L’artritis pot causar dolor generalitzat i molèsties que interfereixen en la vostra vida diària. Per sort, podeu trobar alleujament dels símptomes de moltes maneres diferents. Tant si voleu evitar medicaments com si voleu explorar altres tractaments, hi ha alguns tipus de te que us poden ajudar. Tenen propietats antiinflamatòries que poden alleujar el dolor a les articulacions. Tingueu en compte que aquests tes no solen ser tan eficaços com els medicaments habituals i no són un substitut per obtenir tractament mèdic si el necessiteu. No obstant això, són segurs per beure, de manera que podeu provar-los per vosaltres mateixos i veure si us ajuden a alleujar els símptomes.
Passos
Part 1 de 2: Triar el te adequat
Tot i que els estudis demostren que la majoria dels tes tenen propietats antiinflamatòries, alguns són més eficaços que d’altres. Els tes següents tenen algunes investigacions que els donen suport, de manera que podeu provar-los per veure si us ajuden a alleujar el dolor. No cal que us quedeu amb un tipus de te, així que no dubteu a experimentar i a prendre-ne de diferents segons el vostre estat d’ànim.
Pas 1. Trieu la cúrcuma per obtenir un efecte antiinflamatori demostrat
La cúrcuma és una espècie asiàtica popular que s’ha utilitzat durant milers d’anys per tractar malalties i dolors articulars. El seu component principal, la curcumina, té propietats antiinflamatòries conegudes, de manera que aquesta pot ser la millor opció per tractar el dolor de l’artritis.
- La cúrcuma és segura en dosis de fins a 2.000 mg al dia. Dosis més altes poden causar diarrea o malestar estomacal.
- També és fàcil afegir cúrcuma al menjar per obtenir una dosi més alta.
- La cúrcuma pot interferir amb medicaments anticoagulants com la warfarina, de manera que no l’utilitzeu si teniu anticoagulants.
Pas 2. Utilitzeu te verd, blanc o negre si preferiu una mica de cafeïna
Aquests són els 3 tipus de te més freqüents i els estudis demostren que tots tenen efectes antiinflamatoris. Tot i que potser no siguin tan efectius com la cúrcuma, l’avantatge és que contenen cafeïna de forma natural. Si preferiu un impuls, opteu per un d’aquests tipus.
- Els estudis demostren que el te verd és una mica més eficaç que els altres 2 tipus, però tots tenen efectes antiinflamatoris.
- Mantingueu el consum de cafeïna a menys de 400 mg al dia. Els tes verds, negres i blancs solen contenir entre 25 i 60 mg per tassa estàndard. També podeu obtenir tipus descafeïnats.
Pas 3. Proveu el gingebre si preferiu un gust únic
El te de gingebre és un altre estil popular que mostra cert èxit en la reducció del dolor articular. Si preferiu un gust més únic per al vostre te, el gingebre pot ser l’elecció correcta.
- Les recomanacions de dosificació per al gingebre oscil·len entre 500 mg i 2 g, de manera que mantingueu el consum dins d’aquests nivells.
- El gingebre també és eficaç per alleujar un malestar estomacal, de manera que també podeu utilitzar-lo si teniu ardor d'estómac.
- Els estudis demostren que les càpsules de gingebre són més efectives en la lluita contra l’artritis que el te, però encara es pot beure per veure si ajuda.
Pas 4. Proveu l'escorça de salze per veure si us funciona
L’escorça de salze és un tractament tradicional contra l’artritis, però els estudis no demostren que sigui efectiu. Algunes persones encara s’hi queden, de manera que podeu provar-ho si voleu.
- Les dosis habituals d’escorça de salze són de 120 a 240 mg al dia.
- L’escorça de salze té una mica de gust amarg, com el llúpol a la cervesa. Fins i tot si no tracta l’artritis, podria ser un te agradable.
Part 2 de 2: Preparació del te
Un cop escolliu el te que vulgueu, teniu algunes opcions per preparar-lo. Trieu el mètode que més us convingui i gaudiu de 3 a 6 tasses al dia per veure si els símptomes milloren. Si no veieu cap millora en els símptomes d’artritis, consulteu el vostre metge per obtenir més opcions de tractament.
Pas 1. Bosses de te costerudes per obtenir una opció convenient
La majoria dels tipus de tes estan disponibles a bosses de te, cosa que facilita la preparació. Simplement bullir una mica d’aigua i abocar-la en una tassa. A continuació, incorporeu la bossa de te durant 3-5 minuts i gaudiu-ne.
Els infusions d’herbes solen necessitar-se forts durant més temps, de vegades fins a 10 minuts. Marqueu la caixa del producte per obtenir el millor temps de remull
Pas 2. Utilitzeu un infusor per deixar fulles de te soltes
Alguns tes es presenten com a fulles soltes en lloc de bosses. En aquest cas, podeu treure 1-3 culleradetes (5-15 g) de fulles en un infusor. A continuació, aboqueu aigua bullent en una tassa i submergeu-hi el infusor. Incorporeu les fulles durant 3-5 minuts i, a continuació, beureu el te.
Pas 3. Introduïu la pols de cúrcuma en aigua bullent per obtenir te fresc de cúrcuma
Fer te amb cúrcuma fresca és fàcil. Bullir una mica d’aigua i abocar-la en una tassa. A continuació, remeneu 1 culleradeta (5 g) de cúrcuma en pols i deixeu-la refredar. Gaudeix del te quan sigui prou fresc per beure.
- Si no esteu acostumat a la cúrcuma, al principi pot ser que el sabor sigui una mica suau. Intenteu afegir una mica de llimona i una mica de mel per millorar el sabor.
- La cúrcuma pot causar taques grogues, de manera que és possible que vulgueu utilitzar una tassa de color fosc. També és una bona idea rentar-se la boca amb aigua després per evitar taques de dents.
- La cúrcuma no es dissol en aigua, de manera que una mica de pols s’agruparà al fons de la tassa.
Pas 4. Bullir 1-2 culleradetes (5-10 g) de gingebre en una olla amb aigua per prendre te de gingebre fresc
També podeu fer te amb gingebre fresc, que té un sabor més fort que les varietats ensacades. Aboqueu el valor d’una tassa d’aigua en una olla i ratlleu 1 a 5 culleradetes (5-10 g) de gingebre a l’aigua. Bullir-ho durant 5 minuts i després abocar-lo en una tassa per beure.
- Podeu colar els trossos de gingebre si ho preferiu.
- El gingebre també va bé amb llimona i mel per obtenir més sabor.
Pas 5. Afegiu mel o llimona per obtenir més sabor i beneficis per a la salut
Alguns tisanes són una mica dures per si sols, de manera que la mel i la llimona poden millorar el sabor. També afegeixen altres beneficis per a la salut. La mel afegeix antioxidants i pot ajudar a la digestió. La llimona afegeix vitamina C i també ajuda a la digestió. Proveu d'afegir-ne un o tots dos per obtenir avantatges addicionals.
Tot i que la mel té beneficis per a la salut, també és ensucrada. Mantingueu la ingesta de sucre afegit al dia per sota de 30 g, inclosa la mel
Pas 6. Escampeu pebre de caiena al te per obtenir més alleujament del dolor
Pot semblar estrany, però el pebre de caiena també té propietats per alleujar el dolor que poden ajudar amb la vostra artritis. Podeu espolvorear una mica amb qualsevol te per obtenir més alleujament del dolor i un sabor picant únic per al vostre te. Comenceu agafant un pessic entre els dits i escampant-lo. Afegiu-ne més si voleu més espècies.
- La caiena és picant, de manera que només afegiu una mica a la vegada. En cas contrari, podeu fer que el te sigui massa picant.
- També hi ha cremes que contenen caiena que poden ajudar amb l’artritis i altres dolors corporals.
Pas 7. Prengui 3-6 tasses de te al dia per veure si experimenta alleujament
En general, es tracta d’una quantitat segura de te per beure i no hauria de causar problemes. Elabora 3-6 tasses cada dia per mantenir-te subministrat amb nutrients antiinflamatoris per alleujar el dolor de l’artritis.
Si esteu prenent te amb cafeïna, assegureu-vos d’aturar-vos o canviar de descafeïnat almenys 3 hores abans d’anar a dormir
Menjar per emportar mèdic
Definitivament, hi ha alguns tes que s’associen amb la reducció de la inflamació i el dolor per l’artritis. Podeu provar-ho per vosaltres mateixos per veure si experimenteu alguna millora. Recordeu, però, que el te no sol ser tan eficaç com els medicaments per alleujar el dolor i la inflamació. Encara és important continuar amb els tractaments regulars contra l’artritis per obtenir els millors resultats. Si no veieu cap millora o els vostres símptomes empitjoren, parleu amb el vostre metge per obtenir més opcions.
