3 maneres d’evitar emborratxar-se

Taula de continguts:

3 maneres d’evitar emborratxar-se
3 maneres d’evitar emborratxar-se

Vídeo: 3 maneres d’evitar emborratxar-se

Vídeo: 3 maneres d’evitar emborratxar-se
Vídeo: La Educación Prohibida - Película Completa HD Oficial 2024, Març
Anonim

Sortir i prendre unes copes amb els amics és divertit, però emborratxar-se pot portar a males decisions i sentir-se desgraciat l’endemà. Apreneu a frenar alguns dels efectes secundaris de beure per ajudar-vos a gaudir amb seguretat de la vostra nit.

Passos

Mètode 1 de 3: beure de manera responsable

Eviteu emborratxar-vos Pas 1
Eviteu emborratxar-vos Pas 1

Pas 1. Beure només una beguda alcohòlica per hora

Una beguda pot ser un tret, una cervesa, una copa de vi o una beguda mixta. Sigui el que sigui, intenteu-ne beure només una per hora. Això evitarà emborratxar-se, ja que el fetge pot metabolitzar l'alcohol i eliminar-lo del sistema en una hora. Si compliu aquest horari, podreu beure de manera informal però mantingueu-vos sobri.

Preneu la beguda lentament. Proveu-lo i gaudiu-lo lentament en lloc de baixar-lo

Eviteu emborratxar-vos Pas 2
Eviteu emborratxar-vos Pas 2

Pas 2. Definiu un límit per a la nit en funció de la vostra tolerància a l'alcohol

Estableix el límit amb suficient antelació i compleix-hi. Si sabeu que esteu borratxos després de tres cerveses, haureu d’espaciar aquestes cerveses prou lluny per evitar el malbaratament. Tothom maneja l’alcohol de manera diferent, de manera que no hi ha cap número perfecte per atenir-se. En cas de dubte, sàpiga que les quantitats recomanades són 3 begudes per a homes i 2 per a dones.

  • Porteu diners al bar en lloc d’una targeta, cosa que us obligarà a deixar de beure quan us quedeu sense diners.
  • Les dones s’emborratxaran més ràpidament que els homes a causa de les diferències de tipus de cos.
  • Com més pesi, més alcohol es pot consumir abans de sentir-se borratxo.
Eviteu emborratxar-vos Pas 3
Eviteu emborratxar-vos Pas 3

Pas 3. Beure atentament

Beguda per al gust, no per embriaguesa. Assaboreu tant el sabor com l’aroma de l’alcohol en lloc de baixar-lo. Gaudeix d’una beguda cara però extremadament agradable, perquè serà l’única beguda de la nit. Sigui el que sigui, aprecieu els seus matisos lentament.

  • Porteu el got als llavis de tant en tant i inclineu-lo. En lloc de beure, però, simplement inhaleu l'aroma.
  • Tasteu la beguda mentre l’engoliu. Si no val la pena tastar-lo, no val la pena beure-ho.
  • Tothom té una tolerància a l’alcohol diferent, així que beveu per vosaltres mateixos, no per demostrar alguna cosa ni per estar al dia amb un company.
Eviteu emborratxar-vos Pas 4
Eviteu emborratxar-vos Pas 4

Pas 4. Beure aigua abans, entre i després de les begudes

Es demostra que l’aigua ajuda a l’absorció i al desglossament de l’alcohol i us proporciona una mica de beguda abans de tornar a omplir la tassa. Intenteu beure un got d’aigua abans de cada beguda i, a continuació, prendre un got entre les begudes.

Preneu aigua lentament per passar més temps entre les begudes alcohòliques

Eviteu emborratxar-vos Pas 5
Eviteu emborratxar-vos Pas 5

Pas 5. Deixa de beure i menja alguna cosa

El menjar, al contrari del que es creu, no impedeix emborratxar-se. No obstant això, pot alentir el temps que triga l'alcohol a arribar al cervell. Menjar també t’omple i t’impedeix baixar begudes de manera provisional.

Eviteu emborratxar-vos Pas 6
Eviteu emborratxar-vos Pas 6

Pas 6. Feu begudes barrejades vosaltres mateixos, diluint l'alcohol

En beure, seguiu les begudes mixtes que podeu controlar. Podeu, per exemple, fer una mitja injecció d’alcohol en lloc d’un tret complet i omplir la resta amb refresc o batedora. Això us ajuda a mantenir-vos involucrats en la festa, però impedeix beure massa ràpid.

Proveu una "shandy", que és una cervesa lleugera barrejada amb llimonada, per gaudir d'una mica d'alcohol de manera responsable

Eviteu emborratxar-vos Pas 7
Eviteu emborratxar-vos Pas 7

Pas 7. Tenir parella

Mireu si un company vol beure la mateixa quantitat que vosaltres i eviteu emborratxar-vos. Podeu mirar-vos els uns als altres, tallant-los suaument si les coses semblen sortir de les mans. També fa que sigui més fàcil mantenir-se sobri si tothom que l’envolta és sobri, però té el seu amic al seu nivell.

Eviteu emborratxar-vos Pas 8
Eviteu emborratxar-vos Pas 8

Pas 8. Conegueu el que beveu

No només accepteu begudes, sobretot a les festes. Tot i que una beguda per hora és normalment una bona pauta, les begudes combinades a les festes i esdeveniments de la casa poden variar força. També s’endolcen tant que s’emmascara el contingut real d’alcohol. Si us trobeu en aquesta situació, seguiu la cervesa, el vi o barregeu les vostres pròpies begudes.

No barregeu tipus d’alcohol, com el licor, la cervesa i el vi, la mateixa nit. Es fa molt més difícil saber la quantitat d'alcohol real que consumeix

Mètode 2 de 3: beure sense emborratxar-se

Eviteu emborratxar-vos Pas 9
Eviteu emborratxar-vos Pas 9

Pas 1. Feu que la moderació sigui el vostre millor amic

Al final del dia, si l’alcohol entra al vostre cos, us emborratxareu. Un cop els productes químics es troben al cos, han de filtrar-se de manera natural pel fetge i es dirigiran al cervell en passar per la sang. Beure amb responsabilitat és la vostra millor aposta. Dit això, els consells següents us ajudaran a mitigar una mica els efectes i evitar que es retiri després d’unes cerveses.

Eviteu emborratxar-vos Pas 10
Eviteu emborratxar-vos Pas 10

Pas 2. Mengeu aperitius grassos i grassos mentre beveu

Seguiu recuperant alguns aperitius, ja que el greix ajudarà a formar un amortidor contra l'alcohol. Això fa que l’alcohol entri al cos més lentament. La cintura no us ho agrairà, però el cervell sí. Les bones opcions inclouen:

  • Menjar ràpid
  • Fruits secs
  • Pizza
  • Gelats i batuts (els làctics també poden ajudar a frenar l'alcohol).
Eviteu emborratxar-vos Pas 11
Eviteu emborratxar-vos Pas 11

Pas 3. Mengeu una cullerada de llevat per negar alguns efectes de l'alcohol

S’ha demostrat que una petita cullerada de llevat de forner descompon l’alcohol de la mateixa manera que ho fa el fetge, evitant així l’embriaguesa que ho faríeu sense. Simplement barregeu el llevat amb aigua o iogurt i baixeu-lo abans de començar a beure. Tot i que els efectes no són enormes, poden disminuir el contingut d’alcohol en sang en un 20-30%.

  • Això evitarà que absorbeixin part de l’alcohol, però sí no evitar-vos emborratxar-vos sols.
  • Tingueu en compte, però, que hi ha algun debat científic sobre l'eficàcia de l'ús del llevat.
Eviteu emborratxar-vos Pas 12
Eviteu emborratxar-vos Pas 12

Pas 4. Construir una tolerància a l'alcohol amb el pas del temps

Com més regularment beveu, més ràpidament el vostre cos s’acostumarà a la sensació d’embriaguesa. Es necessitarà més beguda per sentir-se borratxo, cosa que li permetrà tornar uns quants més abans de sentir els girs. Com més begueu, major serà la vostra tolerància. Tenir 1-2 gots cada nit pot fer que sigui més fàcil mantenir-se sobri quan es beu.

A causa d’una àmplia varietat d’afectes físics, mentals i socials, sí no es recomana que beveu purament per augmentar la vostra tolerància. Pot provocar problemes de salut i addicció a l'alcohol ràpidament.

Eviteu emborratxar-vos Pas 13
Eviteu emborratxar-vos Pas 13

Pas 5. Regueu les begudes, sobretot les barrejades

Posar més líquid i menys alcohol. Encara podreu beure, però podreu espaiar l’alcohol real, mantenint-vos més sobris. Fins i tot es pot regar la cervesa barrejant-la amb llimonada, elaborant una "shandy" en lloc d'una cervesa recta.

Eviteu emborratxar-vos Pas 14
Eviteu emborratxar-vos Pas 14

Pas 6. Preneu un got de llet abans de beure i un altre a mitja nit

Els productes lactis es tapen l’estómac i fan que sigui menys capaç d’absorbir l’alcohol. Finalment, s’endinsarà en el cos, per descomptat, però trigarà una mica més, cosa que permetrà que el fetge n’elimini part abans que la resta arribi al vostre sistema.

  • Les begudes carbonatades poden alterar aquest revestiment estomacal, de manera que pot no funcionar amb cervesa i còctels amb refrescos.
  • Com molts altres mètodes, hi ha un debat científic sobre l’eficàcia. Però moltes històries testimonien els efectes positius de la llet.

Mètode 3 de 3: Com fer front a la pressió dels companys

Eviteu emborratxar-vos Pas 15
Eviteu emborratxar-vos Pas 15

Pas 1. Confieu en la vostra decisió de no beure

L’alcohol no és per a tothom i, sens dubte, no és una “opció de vida saludable”. Així que no us sentiu coix o poc emocionant perquè no voleu beure. Comprendre els vostres propis motius per no beure us ajudarà a dir que no, fins i tot en les situacions més complicades.

  • Si heu pres la decisió de no beure, per qualsevol motiu, seguiu-ho. "Només una beguda" sol ser la recepta d'una nit desagradable.
  • A ningú no li deu cap explicació per què no vol beure. L’alcohol és una droga recreativa, no un estil de vida ni una filosofia. Si no voleu beure, així sigui.
Eviteu emborratxar-vos Pas 16
Eviteu emborratxar-vos Pas 16

Pas 2. Eviteu situacions que sovint condueixen a beure

Anar a bars o festes a casa és com demanar temptació, sobretot si intenteu deixar de beure o us pressionen fàcilment. Proposeu esdeveniments alternatius per als vostres amics, busqueu nous llocs on passar l’estona i intenteu planificar activitats que no siguin només seure i beure.

  • No cal evitar totes les persones que beuen. Més aviat, assegureu-vos que no hi haurà una forta cultura de consum d'alcohol que us pugui temptar o que us pugui obligar a altres a pressionar-vos perquè us "uniu a la colla".
  • Feu saber als vostres amics íntims per endavant que no beveu. Feu-los saber per què i demaneu-los que us ajudin a mantenir-vos sobris perquè estiguin al vostre costat abans que comenci la festa.
Eviteu emborratxar-vos Pas 17
Eviteu emborratxar-vos Pas 17

Pas 3. Apreneu a dir no ràpidament i amb seguretat

Quan algú us pregunta si voleu una copa, la millor resposta és un simple i ferm "No gràcies". Tot i que això hauria de ser suficient, moltes vegades la gent us recomanarà una explicació o un motiu o us demanarà que prengueu una copa amb ells. Voleu un "no" ràpid, directe i honest quan estigui ofert. Assegureu-vos de tenir un bon contacte visual i digueu les vostres paraules de manera clara i ferma:

  • "Ja no bevo, gràcies".
  • "Aquesta nit sóc el conductor designat".
  • "Sóc al·lèrgic a l'alcohol!" és una manera fantàstica i bromista d’alleugerir l’estat d’ànim quan es nega.
Eviteu emborratxar-vos Pas 18
Eviteu emborratxar-vos Pas 18

Pas 4. Agafeu una altra beguda a la mà

Sovint, això és suficient per convèncer la gent de no demanar-vos que beveu. No importa el que sigui, però les begudes gasoses i altres begudes gasoses solen ser excel·lents maneres d’implicar que beveu sense beure.

  • Parleu amb el barman amb antelació i feu-li saber que no beureu alcohol. Dóna-li consells de totes maneres i agraeix-los sosa i aigua.
  • Si algú és molt persistent, prengui la beguda i deixi-la a la mà. Un cop tingueu la beguda, no dubteu a deixar-la sense beure i la majoria de la gent no sabrà que no es tracta simplement d’un got reomplert
Eviteu emborratxar-vos Pas 19
Eviteu emborratxar-vos Pas 19

Pas 5. Cerqueu activitats que no siguin simplement "emborratxar-se"

" És probable que beveu molt menys quan esteu en un lloc amb distraccions com menjar, jocs com bitlles, dards o billar, o quan aneu a un espectacle de concerts. També és més probable que renuncieu a les begudes si la il·luminació està apagada, el lloc no està ple i us sentiu còmode. Assegureu-vos que la gent tingui alguna cosa més a fer o que parli i que el consum de begudes es converteixi en una activitat de fons, no en l’esdeveniment principal.

Eviteu emborratxar-vos Pas 20
Eviteu emborratxar-vos Pas 20

Pas 6. Traieu-vos de la situació si la pressió augmenta

Si el constant teixó per prendre una copa comença a arruïnar-vos la nit, és hora d’anar-hi. L’alcohol no és ni hauria de ser una activitat per si sola. Si l'únic que fa la gent és emborratxar-se i no respecten la vostra decisió de mantenir-se sobri, hauríeu de marxar.

Eviteu emborratxar-vos Pas 21
Eviteu emborratxar-vos Pas 21

Pas 7. Cerqueu maneres d'evitar la temptació

Si sabeu que voldreu beure més del que hauríeu d’aplicar, apliqueu alguns mètodes per recordar-vos que heu d’aturar-vos. Recordeu els motius pels quals no voleu emborratxar-vos i penseu per què és important per a vosaltres una nit sòbria. Alguns suggeriments inclouen:

  • Utilitzeu el truc de copa de goma. Porteu una goma al voltant del canell. Cada vegada que sentiu la temptació de beure, torneu a fer una decisió conscient per no fer-ho.
  • Feu que un amic us recordi quan n'hi ha prou. Pot ser un amic que no beu o que sàpiga saber els seus propis límits i aturar-se. O pot ser un membre de la família.
  • Distreu-vos. Aixeca't i balla, parla amb algú una estona o juga a la piscina.
  • Permeteu-vos diferents recompenses, com ara una compra, un menjar preferit, veure una pel·lícula o trucar a un amic de llarga distància, si us podeu abstenir d’alcohol.

Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

Consells

  • Si utilitzeu menjar com a forma de deixar-vos beure més, encara us emborratxareu. No facis servir malament aquesta solució.
  • Eviteu discutir els hàbits de beure, ja sigui qui pot superar a qui o un anunci que heu decidit no beure. No només són un tema avorrit de conversa, sinó que criden l’atenció sobre l’alcohol com a problema i tenen el potencial d’augmentar l’oportunitat i de fer-lo beure si es fa massa competitiu o atractiu. Canvieu de tema o feu una pausa ràpida al vàter.
  • Ser educat sobre els problemes associats a l'alcohol. Hi ha molts recursos educatius disponibles en línia i a través de centres comunitaris que contenen informació sobre problemes i malalties de l’alcohol. Agafeu-ne una mica i llegiu-lo per ajudar-vos a estar sobris.

Advertiments

  • Compreu les vostres pròpies begudes sense alcohol si no podeu confiar en que ho facin els vostres amics o altres persones. Tot i que signifiquen bé, comprar-vos una beguda alcohòlica quan no en vulgueu és una pressió dels companys i és injusta.
  • Si teniu problemes d’addicció i alcoholisme, dediqueu-vos una estona a buscar ajuda.

Recomanat: