Com utilitzar la màquina Chi: 12 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com utilitzar la màquina Chi: 12 passos (amb imatges)
Com utilitzar la màquina Chi: 12 passos (amb imatges)

Vídeo: Com utilitzar la màquina Chi: 12 passos (amb imatges)

Vídeo: Com utilitzar la màquina Chi: 12 passos (amb imatges)
Vídeo: Раскрываю секрет сочного мяса! Рецепт приготовления баранины с содой в помпейской печи 2024, Març
Anonim

Us pregunteu com utilitzar correctament la màquina Chi Sun Sun Original? Seguiu els passos següents i apreneu a maximitzar els beneficis. També hi ha alguns consells sobre les variacions de les posicions dels braços.

Passos

Utilitzeu el pas 1 de Chi Machine
Utilitzeu el pas 1 de Chi Machine

Pas 1. Beure un petit got d’aigua abans d’utilitzar la màquina Chi

Utilitzeu el pas 2 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 2 de la màquina Chi

Pas 2. Col·loqueu la màquina Chi sobre una superfície ferma amb el mànec cap amunt

Assegureu-vos que hi hagi espai a sota de la màquina per al moviment de l’aire.

Utilitzeu el pas 3 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 3 de la màquina Chi

Pas 3. Estireu la part baixa de l'esquena i estireu-vos a terra

Si teniu mal d’esquena o de genoll, col·loqueu un coixí a sota dels genolls per obtenir un suport addicional fins que el cos s’acostumi al moviment

Utilitzeu el pas 4 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 4 de la màquina Chi

Pas 4. Centreu el cos amb la fletxa i col·loqueu les cames a cada costat de la màquina

Utilitzeu el pas 5 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 5 de la màquina Chi

Pas 5. Col·loqueu les cames sobre el bressol de manera que la part posterior del vedell es recolzi sobre el bressol just per sobre de l'os del turmell

Assegureu-vos que l'os del turmell estigui aproximadament 2,5 a 5,1 cm sobre la vora del bressol perquè els peus es puguin moure lliurement cap endavant i cap enrere.

Utilitzeu el pas 6 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 6 de la màquina Chi

Pas 6. Col·loqueu els braços

Hi ha algunes variants que podeu provar:

  • Posició cap enrere estirada: col·loqueu els dos braços per sobre del cap i manteniu-los el més rectes possible. Això pot ajudar amb la pèrdua de pes, la tendinitis de l'espatlla, l'alliberament de la tensió muscular i l'alliberament de la pressió nerviosa.
  • Posició mitjana: col·loqueu les dues mans sota el cap en una posició que faci que la part superior del cos i les cames estiguin lleugerament aixecades del terra.
  • Posició Goldfish: Col·loqueu els dos braços als costats al terra.
Utilitzeu el pas 7 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 7 de la màquina Chi

Pas 7. Activeu l'interruptor del temporitzador per activar la màquina

Els usuaris per primera vegada no han de fer més de 2-3 minuts. Si teniu problemes de salut, utilitzeu menys d’un minut. Augmenteu el temps en increments de 2 minuts un cop el cos s’hagi ajustat al moviment. L’ús de la màquina dues vegades al dia proporciona els màxims avantatges.

Utilitzeu el pas 8 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 8 de la màquina Chi

Pas 8. Mantingueu-vos relaxats i deixeu que el vostre cos es mogui amb el gir de la màquina

La màquina proporciona un moviment complet del cos.

Utilitzeu el pas 9 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 9 de la màquina Chi

Pas 9. Respireu profundament i uniformement durant el moviment

Respireu fins al compte de 7, mantingueu el compte de 4 i expireu de l'abdomen fins al compte de 8. El moment de cada respiració no és tan important com el ritme de la respiració.

Utilitzeu el pas 10 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 10 de la màquina Chi

Pas 10. Mantingueu-vos a terra durant 2-3 minuts abans de llevar-vos després que la màquina s'aturi

Si cal, traieu els peus del bressol durant aquest temps.

Utilitzeu el pas 11 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 11 de la màquina Chi

Pas 11. Estireu la columna vertebral i els malucs i, a continuació, rodeu cap a un costat i aixequeu-vos del terra

Utilitzeu el pas 12 de la màquina Chi
Utilitzeu el pas 12 de la màquina Chi

Pas 12. Beu un got ple d’aigua

Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

Advertiments

  • No l’utilitzeu durant almenys 3 mesos després de l’operació o de la fractura òssia, si pateix una infecció greu, teniu una lesió hemorràgica o malalties del cor, durant l’embaràs o als 30 minuts d’haver menjat. Si es produeix un dolor extrem durant l’ús, investigueu la causa i corregiu el problema abans de tornar-ho a provar.
  • Consulteu sempre amb un metge abans d’utilitzar la màquina Chi si els problemes de salut són preocupants.

Recomanat: