Gua sha és una antiga forma holística de medicina de l’Àsia oriental que consisteix a raspar els músculs rígids i adolorits per alleujar el dolor. La teràpia pot reduir el dolor de coll a curt termini en determinades circumstàncies, però els resultats no són totalment concloents. També heu de tenir en compte que realitzar gua sha en determinades parts del cos, com el coll, pot provocar inflamacions i lesions. Si voleu provar el gua sha per calmar els músculs adolorits, tot el que necessiteu és una eina de gua sha i entendre com fer-ho.
Passos
Mètode 1 de 2: Preparació del múscul adolorit
Pas 1. Compra una eina de gua sha
Podeu comprar una eina feta específicament per a la teràpia de gua sha en línia o en botigues de medicina alternativa. Una eina de gua sha és una eina arrodonida feta d’un material llis com la fusta, la pedra, el plàstic, l’acer inoxidable o el jade. Algunes eines de gua sha semblen pedres llises, mentre que d’altres són més elaborades i tenen nanses.
Si no voleu comprar una eina, podeu utilitzar una vora de cullera
Pas 2. Localitzeu una part rígida o adolorida del cos
Cerqueu les parts del cos que estiguin adolorides. Normalment, el gua sha es realitza a l’esquena, les espatlles, els malucs o la part posterior del coll, però es pot realitzar allà on senti dolor. Fregueu el múscul adolorit amb els dits i localitzeu la zona on el múscul se sent rígid o tens.
No utilitzeu gua sha per alleujar el dolor a les articulacions o al llarg de la columna vertebral
Pas 3. Apliqueu oli o bàlsam terapèutic a la zona afectada abans de raspar-lo
Apliqueu oli de coco, oli d’oliva o un bàlsam analgèsic a la part rígida o adolorida del cos. Fregueu el bàlsam o l'oli a la pell fins que la zona adolorida del cos es senti humida. El vostre múscul ja està preparat per a la teràpia de gua sha.
Mètode 2 de 2: Raspar el múscul
Pas 1. Mou l'eina de gua sha en una direcció sobre el múscul rígid
Seguiu els contorns del múscul i continueu raspant i exercint pressió sobre el múscul afectat. Fregueu petites zones de 5 a 8 polzades (6,08-7,62 cm) de 6 a 8 vegades abans de passar a una altra part adolorida del múscul.
Pas 2. Continueu raspant el múscul adolorit fins que es posi vermell
En fregar el múscul adolorit, els capil·lars sota la pell es trencaran i crearan el que es coneix com petèquia, que sembla petits punts vermells sota la pell. No us alarmeu; això és normal i desapareixerà d'aquí a un parell de dies.
- La sessió mitjana de teràpia de gua sha dura uns 10 minuts.
- Això resultarà incòmode, però no hauria de ser extremadament dolorós.
- En la medicina xinesa, es diu que expulsa la calor o els mals externs de la zona.
Pas 3. Feu que un amic us ajudi si no podeu arribar als músculs rígids
Per realitzar gua sha en tu mateix, hauràs de poder arribar al lloc que sigui tendre o adolorit. Les zones com la part central i inferior de l’esquena i la part posterior dels braços poden ser difícils d’accedir. Si aquests són els músculs que estan adolorits, demana a un amic que et faci el gua sha en lloc de fer-ho tu mateix.
Pas 4. Beure un got d’aigua i relaxar-se
Abstenir-vos de fer qualsevol activitat intensa o fer exercici durant la resta del dia. És possible que tingueu dolor a l’hora de realitzar el gua sha, però que disminuirà en pocs dies.
Pas 5. Netegeu l'eina de gua sha després de cada ús
Com que hi ha el risc d’estendre patògens transmesos per la sang, les eines de gua sha no s’han d’utilitzar en més d’una persona. Si utilitzeu la mateixa eina, assegureu-vos de desinfectar les eines amb una solució desinfectant registrada EPA, un netejador de taques de motlle enzimàtic o un netejador enzimàtic.
