Com ser higiènic: 13 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com ser higiènic: 13 passos (amb imatges)
Com ser higiènic: 13 passos (amb imatges)

Vídeo: Com ser higiènic: 13 passos (amb imatges)

Vídeo: Com ser higiènic: 13 passos (amb imatges)
Vídeo: Раскрываю секрет сочного мяса! Рецепт приготовления баранины с содой в помпейской печи 2024, Març
Anonim

Gestionar la vostra higiene personal és important no només per mirar i olorar diàriament, sinó també per prevenir l’aparició i la propagació de malalties infeccioses. Prendre les precaucions adequades us pot ajudar a evitar emmalaltir i transmetre malalties als que us envolten. Llegiu aquest article per aprendre a gestionar la higiene personal per millorar l’aspecte general i evitar infeccions.

Passos

Primera part de 2: avançar el millor peu

78303 1
78303 1

Pas 1. Dutxar-se cada dia o almenys cada dos dies

Aquesta és la millor manera d’eliminar qualsevol brutícia, suor i / o gèrmens que el cos pugui haver acumulat durant tot el dia i prevenir malalties relacionades amb la higiene. Com a avantatge, dutxar-se us ajuda a sentir-vos, a mirar i a sentir el millor possible al llarg del dia.

  • Utilitzeu una tovallola, una esponja o una tovallola per fregar suaument tot el cos i eliminar les cèl·lules mortes de la pell i la brutícia. Recordeu que heu de substituir aquests articles regularment, ja que poden albergar fàcilment bacteris.
  • Si no voleu rentar-vos els cabells cada dia, invertiu-vos en un casquet de dutxa i renteu-vos el cos amb aigua i sabó.
  • Si no teniu temps per dutxar-vos, feu servir una tovallola per esbandir-vos la cara, les aixelles i els genitals al final del dia.
78303 2
78303 2

Pas 2. Trieu un netejador facial diari

Recordeu que la pell de la cara és més sensible que en altres parts del cos. Podeu utilitzar el netejador facial a la dutxa o rentar-vos la cara per separat a la pica. Eviteu l’ús d’aigua calenta, ja que us provocarà irritació i descamació de la pell.

  • Tingueu en compte el vostre tipus de pell a l’hora de triar un netejador facial. Si teniu la pell molt seca, eviteu els productes que tinguin un contingut alcohòlic elevat, ja que això us assecarà encara més. Si teniu la pell molt sensible, opteu per productes hipoal·lergògens que continguin productes químics menys durs.
  • Si porteu molts maquillatges, busqueu un netejador especialitzat també en el desmaquillatge. En cas contrari, compreu un desmaquillant per separat i retireu tot el maquillatge abans de rentar-vos la cara al final del dia.
78303 3
78303 3

Pas 3. Renteu-vos les dents cada matí i nit

El raspallat dental dental i el fil dental ajuden a prevenir malalties de les genives, que s’han relacionat amb altres malalties en altres parts del cos, com ara malalties del cor, accidents cerebrovasculars i diabetis. És especialment important rentar-se les dents després de menjar dolços o aliments àcids que provoquin l’erosió de les dents.

  • Per mantenir les genives més fortes, porteu-hi un raspall de dents i una pasta de dents de mida mitjana i renteu-vos les dents entre els àpats.
  • Feu fil dental amb les dents cada nit per prevenir la gingivitis, malaltia de les genives.
78303 4
78303 4

Pas 4. Utilitzeu un desodorant o antitranspirant

L’antitranspirant ajuda a controlar l’excés de suor, mentre que el desodorant cobreix les olors corporals desagradables causades per la suor. Penseu en la possibilitat d’utilitzar un desodorant natural sense alumini per reduir els possibles riscos per a la salut associats als desodorants convencionals.

  • Si opteu per no utilitzar desodorant diàriament, considereu portar-lo els dies que tingueu previst suar excessivament o en ocasions especials. Apliqueu desodorant abans de practicar esport, anar al gimnàs o assistir a una ocasió formal.
  • Si no utilitzeu desodorant, renteu-vos les aixelles amb aigua i sabó durant tot el dia per eliminar les olors desagradables.
78303 5
78303 5

Pas 5. Renteu-vos la roba després de portar-la

En general, les camises s’han de rentar després de cada ús, mentre que els pantalons i els pantalons curts es poden utilitzar unes quantes vegades abans de necessitar-los. Utilitzeu el millor criteri per determinar la freqüència amb què rentar la roba.

  • Traieu les taques de la roba abans de portar-les.
  • Planteu les arrugues i utilitzeu un removedor de pelusses per eliminar les pelusses i els cabells no desitjats de la roba.
78303 6
78303 6

Pas 6. Retalleu-vos els cabells cada 4-8 setmanes

Tant si intenteu fer créixer el cabell com si preferiu mantenir-lo curt, retallar-lo mantindrà el cabell sa, desapareixerà de les puntes obertes i donarà un aspecte més net i saludable en general.

78303 7
78303 7

Pas 7. Retalleu les ungles i les ungles dels peus regularment

Això no només farà que les mans i els peus tinguin el millor aspecte possible, sinó que evitarà les ungles, el trencament i altres possibles danys a les ungles. Les ungles curtes no poden atrapar la brutícia sota d’elles com fan les ungles llargues. La freqüència amb què retalleu les ungles dependrà de la longitud personal que desitgeu. Per decidir, tingueu en compte per a què utilitzeu les mans diàriament. Si passeu molt de temps escrivint a l’ordinador o tocant el piano, per exemple, les ungles curtes són probablement la millor opció per a vosaltres. Si preferiu les ungles més llargues, també està bé, però assegureu-vos de retallar-les de tant en tant per evitar trencaments.

Utilitzeu un pal taronja per eliminar la brutícia de sota les ungles per evitar infeccions bacterianes

Part 2 de 2: Prevenció de malalties

78303 8
78303 8

Pas 1. Renteu-vos les mans amb aigua i sabó

Aquesta és una de les maneres més importants d’evitar emmalaltir i difondre gèrmens als altres. Renteu-vos les mans després d’utilitzar el lavabo; abans, durant i després de preparar els aliments; abans de menjar menjar; abans i després d’atendre algú malalt; després de bufar-se el nas, tossir o esternudar; i després de manipular animals i / o deixalles d’animals.

Penseu en la possibilitat de mantenir-vos sempre un desinfectant de mans en cas que no tingueu accés directe a aigua i sabó

78303 9
78303 9

Pas 2. Netejar les superfícies de casa seva regularment

Heu de netejar el taulell de la cuina, els terres, la dutxa i les taules de menjador almenys un cop a la setmana amb aigua i sabó o productes de neteja convencionals. Si convisqueu amb altres persones, penseu en plantejar un sistema de tasques i fer tasques alternatives de neteja cada setmana.

  • Penseu en la possibilitat d’utilitzar productes de neteja ecològics que continguin productes químics menys durs que les marques convencionals.
  • Eixugueu-vos sempre les sabates amb un felpís abans d’entrar a casa. Penseu a treure’s les sabates i deixar-les a la porta abans d’entrar a casa i demanar als hostes que facin el mateix. Això evitarà la propagació de brutícia i fang per tota la casa.
78303 10
78303 10

Pas 3. Tapeu-vos el nas i la boca quan tossiu o esternudeu

Això és extremadament important si voleu evitar la propagació de gèrmens als que us envolten. Assegureu-vos de rentar-vos les mans amb aigua i sabó després de tossir o esternudar.

78303 11
78303 11

Pas 4. No compartiu maquinetes d’afaitar, tovalloles ni maquillatge amb altres persones

Compartir objectes personals com aquests amb altres persones augmenta la probabilitat de contagiar infeccions per Staph. Si compartiu tovalloles o roba, assegureu-vos de rentar-les abans i després de prestar-les a altres persones.

78303 12
78303 12

Pas 5. Si sou una dona, canvieu regularment el tampó / coixinet

Les dones que utilitzen tampons haurien de canviar-les almenys una vegada cada 4-6 hores per reduir la probabilitat de patir una síndrome de xoc tòxic (TSS). Les dones que utilitzen coixinets haurien de canviar-les cada 4-8 hores. Si teniu previst dormir més de vuit hores, porteu un coixinet durant la nit en lloc d’un tampó mentre dormiu.

78303 13
78303 13

Pas 6. Seguiu les visites al metge

Consultar el metge amb regularitat pot ajudar a detectar malalties i infeccions precoçment, cosa que facilita el tractament. Visiteu el vostre metge d’atenció primària, dentista, ginecòleg, cardiòleg o qualsevol altre metge que pugueu veure de manera regular. Consulteu el vostre metge quan us sentiu malament o creieu que podeu tenir una infecció i no deixeu de mantenir-vos al dia amb les revisions rutinàries.

Recomanat: