Un bastó per caminar pot ser una solució temporal o permanent. És possible que necessiteu un bastó durant un curt període de temps després d’una lesió o d’un accident, o pot ser el vostre acompanyant constant si pateix una malaltia crònica debilitant. Sigui com sigui, determinar l’alçada correcta del bastó per caminar és fonamental, ja que comporta un equilibri i estabilitat adequats, que us permeten una major confiança (i seguretat) en la vostra mobilitat i una millor qualitat de vida. Tanmateix, determinar l'alçada no sempre és una ciència exacta a causa de les preferències personals, de manera que utilitzeu la informació següent només com a orientació.
Passos
Part 1 de 3: estimació de la longitud de la canya
Pas 1. Calculeu la vostra alçada
Si no teniu cinta mètrica i encareu una canya en línia, podeu calcular la mida que necessiteu utilitzant la vostra alçada com a guia general. Una persona d'entre 76 i 79 polzades d'alçada hauria de demanar un bastó de 38 polzades, mentre que aquelles d'entre 72 i 75 polzades d'alçada poden trobar que un bastó de 37 polzades els convé més. La longitud de la canya que demaneu hauria de caure una polzada per cada tres polzades que estigueu sota els rangs d'alçada suggerits. Per exemple, una persona de 64 a 67 polzades d’alçada hauria de comprar una canya de 35 polzades.
Moltes canyes són regulables en alçada, però algunes no (sobretot les tallades a la fusta)
Pas 2. Demaneu una canya de 36 polzades si teniu una alçada mitjana
Com que moltes persones (en particular homes) es troben dins de l'alçada de 68-71 polzades, la majoria de canyes es fabriquen o s'ajusten a 36 polzades de longitud. Per defecte, alguns fabricants de canyes envien canyes de 36 polzades als clients en línia automàticament, tret que especifiquin una longitud diferent.
Caminar amb una canya massa llarga o curta pot provocar més dolors, especialment al colze, a l’espatlla i al coll
Pas 3. Prestar una canya a algú de mida similar
Si un amic o membre de la família necessitava temporalment un bastó per ajudar-se a recuperar-se d’un accident o una lesió, i si tenen la mateixa alçada que vostè, pregunteu-los si podeu demanar-lo en préstec o comprar-lo. Si es mesuraven adequadament per a la canya i solen portar sabates similars a vosaltres, aleshores la canya us pot ser molt adequada.
Quan intenteu correlacionar la vostra alçada amb la longitud d’un bastó, recordeu que heu de tenir en compte l’alçada de les sabates perquè probablement no en feu servir
Part 2 de 3: Ser més precís
Pas 1. Feu servir una cinta mètrica
La forma més precisa de determinar la longitud de canya correcta per a vosaltres és mesurant la distància entre la mà i el terra mentre porteu sabates. Amb el braç penjat cap avall al costat, la part superior de la canya hauria d’alinear-se amb el plec del canell. En altres paraules, el nombre de polzades entre el canell i el terra és la longitud que hauria de tenir la canya.
Amb la canya a la mà, el colze hauria de doblar-se en un angle còmode (aproximadament uns 15 graus aproximadament). Doblar una mica més el colze està bé si utilitzeu principalment la canya per equilibrar-vos en lloc de suportar el pes
Pas 2. Mesureu de manera diferent si esteu encorbat
Haureu de plantejar-vos mesurar-vos de manera diferent si teniu una condició que no us permet posar-vos drets. En aquest cas, és probable que necessiteu un bastó més curt que el que normalment dicta la vostra alçada. Per tant, mesureu la distància entre el terra i el lloc on es troba el canell mentre camineu amb les sabates posades. Demaneu ajuda a un amic si cal.
Si la canya és massa curta, us podeu inclinar cap a un costat, cosa que us pot desequilibrar
Pas 3. Obteniu ajuda professional
Si us resulta massa difícil fer les mesures adequades per al vostre bastó, la vostra millor opció és que el vostre metge o fisioterapeuta us ajudi. Proveu de demanar al vostre metge que us escriga una recepta de canya. També és possible que vulgueu anar a una botiga de subministraments mèdics i demanar a un associat de vendes que us ajudi a trobar la canya adequada per a vosaltres. El vostre metge o un agent de vendes també us pot recomanar el material més adequat per a la vostra canya, així com la forma del mànec i el tipus d’adherència.
Normalment, la mà amb què sostens el bastó és al costat oposat de la lesió, però de vegades és el mateix costat: el teu metge o fisioterapeuta pot determinar el costat correcte per a la teva situació
Part 3 de 3: Tenint en compte les vostres opcions
Pas 1. Proveu diferents longituds de canya
Tot i que mesurar la distància des del canell fins al terra és el "patró d’or" per determinar la longitud de la canya, és possible que preferiu una alçada lleugerament diferent en funció de molts factors fisiològics, com la flexibilitat o la força a les mans, els canells, els colzes o les espatlles. Per exemple, si no podeu doblegar molt el colze, és possible que necessiteu una canya una mica més curta.
- Proveu unes quantes longituds diferents de canyes a la botiga de subministraments mèdics o a l'oficina del vostre metge o fisioterapeuta abans de determinar la mida perfecta per a la vostra condició particular.
- Trieu un bastó per caminar segons la funció i les preferències personals.
Pas 2. Penseu en què serveix la vostra canya
Moltes persones que porten un bastó caminant l’utilitzen principalment per a l’equilibri (sobretot quan caminen sobre superfícies desequilibrades o relliscoses), en lloc de necessitar-lo per suportar la major part del seu pes corporal. La longitud de la canya no ha de ser tan precisa si l’utilitzeu principalment per a l’equilibri en lloc de suportar / suportar el pes.
- Hi ha diferents tipus de canyes. Alguns tenen un consell, mentre que altres tenen quatre consells. Les de quatre puntes proporcionen més estabilitat, però aquestes canyes són més difícils d’utilitzar.
- No totes les canyes per caminar estan dissenyades per suportar tot el pes corporal, especialment si sou obesos. Com a tal, potser hauríeu de considerar les crosses o una cadira de rodes si necessiteu més suport.
Pas 3. Trieu un grip que us funcioni
Les canyes també tenen diferents tipus d’empunyadures. Per exemple, podeu obtenir una canya amb un mànec d’escuma amb o sense puny que s’adapti al vostre braç. També podeu obtenir una canya que tingui un mànec gran per facilitar-vos la subjecció.
Intenteu agafar diferents tipus de nanses de canya per veure què us sembla més còmode
Pas 4. No us oblideu del consell
Les canyes per caminar solen venir amb puntes de goma o plàstic a l’extrem, que proporcionen adherència, però també afecten l’alçada de la canya. Per tant, a l’hora de mesurar la canya, tingueu sempre en compte la mida de la punta. A més, quan les puntes es desgastin amb l'ús, l'alçada de la canya es reduirà una mica, així que recordeu de substituir les puntes gastades.
- Les puntes de goma flexible als extrems de les canyes s’adhereixen al terra de la mateixa manera que la banda de rodament dels pneumàtics s’adhereix a la carretera. Assegureu-vos que la canya tingui una punta que estigui en bona forma. Si heu de substituir el consell, aneu a una botiga de subministraments mèdics i en compreu un de nou.
- Quan compreu una canya, assegureu-vos que la punta de goma sigui flexible i que la banda de rodament estigui en bona forma.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si només necessiteu la canya per mantenir l’equilibri, considereu una canya estàndard amb una sola punta. Tot i això, si necessiteu la canya per suportar el pes, penseu a triar una canya compensada amb quatre puntes.
- Escollir una empunyadura per a una canya és una qüestió de preferència personal, però si teniu problemes per agafar amb els dits (per exemple, a causa de l’artritis), trieu una empunyadura d’escuma més gran.
- Quan camineu amb un bastó a la mà contrària, recordeu que és tocar el terra al mateix temps que ho fa el peu contrari.
