Tenir una vida social activa durant els anys daurats pot ser un repte. És possible que molts dels vostres amics i familiars deixin de ser amb vosaltres, cosa que potser us ha reduït el cercle social. Possiblement també estigueu experimentant una certa retirada social si us heu retirat i us trobeu a faltar al companyerisme en el lloc de treball. I, per descomptat, és possible que no tingueu les mateixes capacitats físiques que teníeu als anys més joves. Però això no vol dir que encara no pugueu tenir una vida social plena i activa. De fet, podeu trobar un gran plaer en descobrir noves amistats i activitats. Hi ha molts passos que podeu fer perquè això passi.
Passos
Mètode 1 de 3: Conèixer gent
Pas 1. Sigueu sortint
Tot i que no hi ha cap tret de personalitat que condueixi a la felicitat garantida, la investigació suggereix que ser extrovertit pot fer-vos més satisfet amb la vostra vida social. El vostre primer pas per ser més extrovertits és conèixer la gent que us envolta. El més probable és que hi hagi persones a la vostra vida diària que puguin convertir-se en els vostres amics.
- Mireu pel vostre barri. Hi ha una cara amable al costat amb qui no hagis parlat mai? La propera vegada que els veieu al jardí, feu un punt per repassar-vos i saludar. Trobar nous amics és una bona manera de construir el vostre cercle social.
- Atraieu converses en els vostres encàrrecs diaris. Per exemple, aneu amb freqüència al mateix mercat de pagès els caps de setmana? Feu una ullada al voltant. És possible que comenceu a notar que hi veieu regularment les mateixes persones. Inicieu una conversa amb un d’ells i vegeu si els agradaria prendre un cadell de cafè.
Pas 2. Exploreu el vostre entorn
La gent gran representa un percentatge important de la població. El més probable és que hi hagi activitats a la vostra comunitat orientades a ajudar a la gent gran a socialitzar-se. Esbrineu si hi ha un centre comunitari al vostre barri que ofereixi activitats per a gent gran.
- Els centres comunitaris poden oferir una àmplia varietat d’activitats com ara nits de jocs, intercanvis de galetes i conferències de convidats. No tingueu por d’assistir tot sol! Probablement també hi haurà molta gent que busqui nous amics.
- El gimnàs del barri o el YMCA també són llocs ideals per trobar activitats socials. Molts centres de salut ofereixen classes o programes de grup específicament formulats per a gent gran. Ser actiu és una manera fantàstica de conèixer els altres.
Pas 3. Tingueu una mentalitat oberta
A mesura que envelliu, pot ser fàcil configurar-lo segons els vostres camins. Al cap i a la fi, heu viscut moltes experiències a la vostra vida i sabeu què us agrada i què no. Tanmateix, intenteu mantenir la ment oberta cap a noves persones i experiències noves. Tot i que la vostra personalitat ja està formada, encara pot canviar. Estigueu oberts a fer amistat amb persones amb qui potser no tingueu molt en comú.
Recordeu que no cal que només sigueu amics d’altres persones grans. Potser una bona parella jove s’ha instal·lat al teu costat. Intenteu convidar-los a sopar. Tot i que són membres d’una generació diferent, és possible que compartiu molts interessos. I encara que no tingueu gaire en comú, podeu passar una nit agradable
Pas 4. Utilitzeu la tecnologia
La tecnologia pot ser una manera excel·lent d’ampliar el vostre cercle social i conèixer gent nova. Proveu de configurar un perfil de Facebook. Aquesta és una manera fantàstica de tornar a connectar amb vells amics amb qui heu perdut el contacte. També us pot ajudar a mantenir-vos en contacte amb els familiars que no viuen a prop.
Si busqueu una connexió romàntica, la tecnologia també us pot ajudar. Hi ha molts serveis de cites en línia i cada vegada hi ha més persones majors que s’hi inscriuen
Mètode 2 de 3: Trobar noves activitats
Pas 1. Exerciteu la vostra ment
Trobar noves activitats per participar és una bona manera de construir una vida social més activa. Podeu intentar trobar una nova recerca intel·lectual. Això us ajudarà a afinar la vostra ment alhora que coneixeu gent nova.
- Per exemple, podeu unir-vos a un club de llibres local. Consulteu la llibreria del barri o la biblioteca local per saber quin tipus de grups ofereixen. Us exposareu a una nova gamma de literatura i, amb sort, us divertireu discutint el que heu llegit.
- Cerqueu un cicle de conferències. Molts centres comunitaris i biblioteques tenen esdeveniments periòdics on un autor local o personatge públic ofereix una xerrada. Aquests esdeveniments són una manera excel·lent d’interactuar amb altres persones i formar part de la vostra comunitat. Els col·legis i universitats també ofereixen regularment aquest tipus d’esdeveniments.
Pas 2. Explorar nous llocs
Aquest és un bon moment per intentar trobar un lloc nou per explorar. Podeu fer un viatge amb autobús fins a un celler i gaudir d’un tast de vins. Podeu unir-vos a un grup de natura i fer excursions de senderisme fàcils. És probable que hi hagi llocs a prop que encara no hàgiu explorat. Feu una ullada a grups locals d’aquest tipus d’excursions; sovint podeu trobar excursions d’un dia econòmiques.
L’observació d’ocells és una manera excel·lent d’explorar l’hàbitat que l’envolta. Podeu trobar una classe a la vostra universitat comunitària local i conèixer altres persones que vulguin explorar la natura amb vosaltres
Pas 3. Trobeu una nova afició
Participar en una afició pot ser una cosa divertida per fer amb els amics. Cerqueu un interès comú que compartiu amb vosaltres i un amic (o familiar) i dediqueu-hi una mica de temps a dur a terme aquesta activitat. Trobar una nova afició pot ser una bona manera d’ajudar-vos a mantenir fortes les vostres connexions socials.
- Potser sempre heu volgut dedicar-vos a la fotografia. Aquesta seria una nova habilitat excel·lent per aprendre. També podríeu utilitzar-lo com a activitat social utilitzant els vostres amics i familiars com a subjectes de prova.
- Intenta fer una classe de dansa. És possible que la vostra nova parella de ball es converteixi en un nou amic. Ballar també és una bona manera de mantenir-se actiu físicament.
Pas 4. Contracteu-ne d'altres
De vegades pot ser intimidatori provar noves activitats. Si sou una mica tímid, proveu de portar un amic, veí o familiar amb vosaltres en una excursió. Tenir companyia us pot ajudar a donar-vos la confiança que necessiteu per fer el salt i provar alguna cosa nova.
Proveu de configurar una activitat habitual. Ser l’organitzador permet convidar diverses persones i configurar les coses que t’agradin. Per exemple, podeu organitzar un cafè setmanal o un sopar mensual
Pas 5. Voluntariat
El voluntariat és una bona manera d’ajudar els altres i de trobar una manera productiva d’omplir el vostre temps. Passar temps de voluntariat també és una manera excel·lent de conèixer altres persones que comparteixen els vostres interessos i ideals. Assegureu-vos de trobar una oportunitat de voluntariat que s’adapti a les vostres habilitats i interessos.
- Intenta trobar una manera de ser voluntari que utilitzi les teves habilitats o passions. Per exemple, si us encanten els animals, proveu de contactar amb el vostre refugi local per veure si necessiten passejadors de gossos.
- Si sou un antic professor, podríeu oferir voluntaris per ajudar els joves menors de privilegis a aprendre a llegir. La vostra biblioteca local és un lloc ideal per aprendre sobre oportunitats de voluntariat a la vostra zona.
Mètode 3 de 3: canviar la vostra mentalitat
Pas 1. Sigues proactiu
Es necessitarà un cert esforç per construir una vida social activa. En lloc d’esperar a que apareguin oportunitats, intenteu ser proactius i crear-vos aquestes oportunitats. Ser proactiu significa crear les vostres pròpies experiències.
- Intenta conèixer activament gent. Poseu-vos un somriure a la cara i acostumeu a iniciar converses amb gent nova.
- Varia la teva rutina. Proveu d'anar a llocs nous. Com més llocs vagis, més probabilitats tindràs de conèixer algú nou. Aquesta és una manera fantàstica d’ampliar el vostre cercle social.
Pas 2. Agafeu confiança
A mesura que la vostra confiança creixi, us trobareu més disposats i capaços de provar coses noves i conèixer gent nova. Hi ha moltes maneres de generar confiança. Intenta imaginar-te amb èxit. Per exemple, penseu en un moment en què heu provat alguna cosa nova i us ha agradat. Intenta canalitzar aquesta experiència i imagina-la quan vagis a una nova aventura.
Eviteu els pensaments negatius. Construeix-te complementant-te. Centreu-vos en els vostres punts forts. Si projecteu un aire segur, altres podrien gravitar naturalment cap a vosaltres. Tenir confiança us pot ajudar a conèixer gent nova i atraure nous amics
Pas 3. Valorar els avantatges de ser social
Passar una vida social no només és divertit, sinó que resulta que també és bo per a la vostra salut. Ser actiu socialment també és ideal per a la vostra salut mental. Socialitzar ajuda a mantenir la ment aguda.
La socialització també és bona per a la vostra salut física. La investigació ens indica que la gent gran que socialitza regularment té una pressió arterial més baixa i un risc reduït de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer
Consells
- Conegueu les vostres limitacions físiques. Consulteu amb el vostre metge personal abans de començar una nova activitat física.
- No tingueu por de provar coses noves.
