La malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) és una malaltia digestiva crònica. La ERGE es produeix quan l’àcid estomacal o, ocasionalment, el contingut estomacal, torna a fluir cap a l’esòfag perquè l’esfínter esofàgic inferior (LES) no es tanca com hauria de ser. El rentat contrari (reflux) irrita el revestiment de l'esòfag i provoca ERGE. Tant el reflux àcid com l’acidesa d’estómac són afeccions digestives habituals que moltes persones experimenten de tant en tant. Quan aquests signes i símptomes es produeixen almenys dues vegades a la setmana o interfereixen amb la vostra vida diària, és possible que tingueu ERGE.
Passos
Mètode 1 de 4: triar els aliments amb cura
Pas 1. Eviteu els aliments grassos i picants
Aquests són els tipus d’aliments que normalment desencadenen l’acidesa i el reflux àcid. En petites quantitats, és possible que pugueu continuar menjant-los per gaudir, però, com a part habitual de la vostra dieta, els heu de tallar.
- Aliments fregits, especialment fregits
- Aliments amb molts bitxos o pebrots picants
- Aliments cremosos, mantegosos o pesats en productes lactis
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de l'alcohol i la cafeïna
Cap de les dues substàncies és fàcil de processar pel cos. També solen assecar-se la boca, cosa que és dolent per a la producció de saliva. La saliva ajuda el cos a trencar-se i processar els aliments.
Podeu prendre una copa d’alcohol o cafè de tant en tant, però feu un seguiment de com us sentiu després; si exacerba els símptomes, probablement no intenteu beure mai
Pas 3. Eviteu els aliments àcids
El reflux àcid i l’ardor d’estómac poden ser agreujats per l’àcid de la vostra dieta. Malauradament, són freqüents en moltes dietes. Alguns dels aliments àcids habituals que cal evitar són:
- Cítrics
- Tomàquets
- Productes de cacau (a base de xocolata)
- Les maduixes, encara que no són superàcides, també agreugen els símptomes de la GERD.
Pas 4. Tria aliments saludables
Una dieta variada de fruites i verdures, cereals integrals i carns magres ajudarà a mantenir a ratlla la GERD. Consulteu el lloc web següent per obtenir ajuda per planificar àpats saludables. Algunes bones opcions inclouen:
- Baies
- Pomes
- Fulles de fulla verda
- Verdures crucíferes com el bròquil i la coliflor
- Cereals integrals com farina de civada, farro, quinoa, arròs salvatge
- Carns magres com els tallats de llom i les aus de corral
- Peix
Pas 5. Menjar menjars més petits amb més freqüència
El vostre cos serà més capaç de processar menors quantitats d'aliments. Amb les quantitats més petites, és menys probable que el vostre cos respongui amb símptomes de GERD. Mantenir-se complet significa que probablement necessitarà de cinc a sis menjars petits al dia, en lloc de tres menjars grans.
Beure petites quantitats d’aigua amb cada menjar
Pas 6. Espereu almenys tres hores després de dinar abans d’estar estirat
Cal estar en posició vertical perquè el cos processi correctament els aliments i triga una estona. Anar al llit o estirar-se poc després de menjar és una causa molt comuna d’acidesa estomacal, ja que el contingut àcid de l’estómac es torna a l’esòfag. Mantingueu-vos en posició vertical durant tres hores després de cada menjar o berenar per evitar-ho.
- També eviteu doblegar-vos i aixecar objectes pesats després d'un àpat, ja que la tensió també pot provocar símptomes de GERD.
- Si necessiteu descansar absolutament, aixequeu el cap sobre el llit per no quedar completament horitzontal. També podeu considerar dormir amb el cap lleugerament alçat per ajudar a la digestió.
Mètode 2 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Eviteu fumar
Com passa amb l’alcohol i la cafeïna, el tabac s’asseca per la boca. Sense prou saliva, és més fàcil per al cos produir símptomes de reflux àcid o acidesa. També és important reduir la ingesta de fum de segona mà, que produirà els mateixos problemes. El tabac també disminueix la capacitat del esfínter esofàgic inferior per funcionar correctament.
Pas 2. Utilitzeu roba ajustada
De vegades, restringir la roba al voltant de l’estómac pot agreujar els símptomes de la GERD. La roba ajustada pot forçar el contingut de l’estómac a la gola i crear reflux àcid.
- Eviteu els cinturons
- Proveu pantalons de cintura elàstica en lloc de pantalons texans
Pas 3. Perdeu pes si teniu sobrepès
Els símptomes de la GERD es poden reduir o eliminar si perden pes. Evitar els aliments grassos, per exemple, us pot ajudar a perdre pes i aturar l’acidesa i el reflux àcid. L’exercici físic també pot ajudar el cos a processar els aliments i ajudar a perdre pes.
- Feu un seguiment de les calories que consumeix. Si voleu aprimar, reduïu el nombre de calories de la vostra dieta.
- Inicieu un programa d’exercicis. L’exercici és un complement important per menjar menys i perdre pes.
- Beu aigua abans de menjar: pot ajudar-vos a omplir-vos i hidratar-vos abans de menjar, ajudant-vos a menjar porcions més petites.
Mètode 3 de 4: Prendre medicaments per a ERGE
Pas 1. Trieu un antiàcid
Ajuden a neutralitzar l’àcid gàstric que pot provocar símptomes de GERD. Àmpliament disponible a les botigues de queviures i farmàcies, els antiàcids com Tums i Rolaids són una manera ràpida i senzilla de sentir-se millor. Tingueu en compte, però, que només duren poques hores, de manera que els símptomes de GERD de llarga durada poden necessitar alguna cosa diferent.
Llegiu atentament l’etiqueta de l’antiàcid escollit per obtenir la dosi adequada. Preneu el comprimit o la pastilla només després que l’acidesa o el reflux àcid hagin començat
Pas 2. Penseu en un bloquejador H2
Els bloquejadors H2 estan disponibles tant sense recepta com amb recepta mèdica. El Pepcid i el Zantac són varietats de venda lliure sense recepta i poden durar significativament més temps que un antiàcid masticable com Tums o Rolaids. Ajuden a l’estómac a deixar de produir àcid (la causa del reflux àcid).
- De vegades, els metges prescriuen tant un antiàcid com un bloquejador H2, per neutralitzar primer i després aturar l’àcid que causa símptomes de GERD.
- Els bloquejadors H2 es presenten tant en masticables com en forma de pastilles, i normalment els preneu quan comenceu a sentir els símptomes de la GERD.
Pas 3. Pregunteu al vostre professional mèdic sobre els IPP
Els IPP, o inhibidors de la bomba de protons, són medicaments amb recepta que ajuden l’estómac a deixar de produir àcid. També poden ajudar a curar l'esòfag, si la vostra ERGE ha avançat fins al punt que està danyada. Tingueu en compte, però, que no es recomana l’ús de PPIs a llarg termini.
Mètode 4 de 4: supervisió dels símptomes
Pas 1. Assegureu-vos que experimenta els símptomes de la GERD
Si es tracta d’una altra cosa, probablement haureu de visitar el metge per comprovar el que podria ser. El dolor toràcic, especialment unit a un braç o una falta d’aire, pot ser un atac de cor. Els símptomes clàssics de GERD inclouen:
- Acidesa estomacal
- Garganta ronca o seca
- Dificultat per empassar
- Reflux àcid (menjar o líquid àcid que torna a la boca)
Pas 2. Busqueu atenció mèdica si aquests símptomes es produeixen sovint
Això significaria si heu de prendre antiàcids o altres remeis contra l'acidesa estomacal més de dues vegades per setmana. Tingueu en compte que moltes dones experimenten aquests símptomes durant les primeres fases de l’embaràs: la GERD i la malaltia del matí solen presentar-se com les mateixes malalties.
Les mares noves haurien de consultar un metge si els símptomes de la ERGE no disminueixen després del part
Pas 3. Visiteu el vostre metge si la GERD continua
Si heu fet canvis en la dieta i l'estil de vida que haurien de controlar la ERGE, però continua, busqueu atenció mèdica. Comenteu els possibles passos següents amb el vostre metge. En alguns casos, la ERGE requerirà cirurgia per curar-la completament.
- La cirurgia per curar la ERGE fixaria l’esfínter esofàgic inferior (LES), cosa que permetia que es tanqués correctament després que el cos hagi processat els aliments. Es pot realitzar laparoscòpicament, que requereix incisions mínimes i requereix una estada hospitalària curta.
- Sense tractament, la ERGE pot acabar provocant complicacions més perilloses. Un dels més freqüents és l’esòfag de Barrett, una afecció que augmenta el risc de càncer d’esòfag.