La sudoració és un procés natural que ajuda a mantenir el cos fresc i elimina de forma natural les toxines, de manera que no és una cosa que s’hagi d’intentar aturar completament. No obstant això, la sudoració excessiva del cap pot ser causa de molèsties i vergonya. Si experimenteu una sudoració pesada del cap, proveu primer alguns canvis d’estil de vida per veure si podeu reduir els símptomes. Si els canvis d’estil de vida no funcionen, busqueu el metge per demanar-vos un metge per determinar si hi ha causes mèdiques subjacents o rebre tractaments amb recepta que us puguin ajudar a reduir els símptomes de sudoració del cap. Amb els canvis i els tractaments adequats per a l’estil de vida, la majoria de la gent és capaç de reduir o eliminar la molesta sudoració excessiva.
Passos
Mètode 1 de 2: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Eviteu beure alcohol i cafeïna
Les begudes que contenen alcohol i cafeïna provoquen sofoces i suors, sobretot si en consumeix molt. Limiteu el consum de begudes alcohòliques amb cafeïna com el cafè, el vi, la cervesa i el licor, o bé retalleu-les per intentar desfer-vos de la sudoració del cap.
L’alcohol i la cafeïna augmenten la freqüència cardíaca i amplien els vasos sanguinis, motiu pel qual provoquen una sudoració excessiva. La sudoració també pot desencadenar-se pels símptomes d'abstinència si depèn en gran mesura de l'alcohol o la cafeïna
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats dels aliments picants
Els aliments picants fan que el vostre cos se senti més calent, de manera que comença a suar per intentar refrescar-se. Limiteu el consum d'aliments picants o eviteu-los completament per intentar aturar la sudoració excessiva del cap.
Els pebrots calents contenen una substància química anomenada capsaicina que desencadena els nervis del cos que el fan sentir més calent
Pas 3. No fumis
Fumar és un hàbit que augmenta la temperatura corporal i provoca sofocos, cosa que provoca la sudoració. Deixa de fumar si actualment fumes i no comences mai a fumar si no fumes per ajudar a limitar la sudoració del cap.
La nicotina allibera un producte químic anomenat acetilcolina, que provoca episodis de suor
Pas 4. Mantingueu els espais interiors frescos
Baixa la temperatura del termòstat o fes servir un ventilador per refrescar-te i reduir la sudoració. Això ajudarà a reduir la temperatura central del cos perquè no sui tant per intentar refredar-se.
- Si experimenta molta sudoració del cap a la feina i no té control de la temperatura, obtingui un petit ventilador personal per al seu escriptori o per a un altre espai de treball.
- Si teniu la sensació d’obtenir un flaix calent i començar a suar, beureu un got fred d’aigua o una altra beguda saludable per refredar la temperatura interna.
Pas 5. Porteu roba fluixa
No porteu roba ajustada, especialment aquella feta amb teixits sintètics com el niló. Aquests augmenten la temperatura corporal, redueixen el flux d’aire i augmenten la suor general.
El cap és sovint un dels primers llocs en què comença a suar des del moment en què el cos intenta refredar-se, de manera que quan la roba ajustada restringeix altres zones del cos pot provocar una sudoració excessiva del cap
Pas 6. Apliqueu antitranspirant al cuir cabellut i al cap
Proveu d’utilitzar un antitranspirant spray si teniu cabell o una varietat enrotllable si esteu calb. Apliqueu-lo abans d’anar a dormir i renteu-lo al matí per veure si us ajuda a suar el cap durant el dia.
Aneu amb compte de no tenir antitranspirants als ulls quan l’apliqueu al cap i al cuir cabellut, ja que pot causar irritació
Consell: Si aplicar antitranspirants al cap i al cuir cabellut irrita la pell, la crema d’hidrocortisona pot ajudar a alleujar la irritació.
Pas 7. Utilitzeu tècniques de reducció de l’estrès per deixar de suar a causa de l’estrès
Proveu tècniques de respiració lenta i profunda quan us sentiu estressat o ansiós. Dormir i fer exercici. Menja aliments naturals sans i incorpora a la dieta remeis naturals per alleujar l’estrès, com ara tisanes.
També podeu provar coses com fer un massatge, fer ioga, llegir i riure més per reduir l’estrès i relaxar el cos i la ment
Pas 8. Perdeu pes si teniu sobrepès
El sobrepès comporta una sudoració excessiva. Inicieu un règim d'exercici i una dieta saludable per aprimar i deixar de suar excessivament del cap.
Això també pot conduir a altres tipus de beneficis per a la salut que ajuden a aturar la sudoració excessiva, com ara la millora de la circulació i la reducció de l’estrès
Mètode 2 de 2: sol·licitud d'assistència mèdica
Pas 1. Visiteu el vostre metge per determinar la causa de la sudoració excessiva del cap
Hi ha moltes malalties mèdiques possibles que poden causar sudoració excessiva, així que visiteu el vostre metge per examinar-vos si els canvis d’estil de vida no funcionen per deixar de suar pel cap. El vostre metge us ajudarà a determinar si la sudoració intensa es deu a una condició mèdica o no mèdica.
- La sudoració intensa sense cap causa mèdica subjacent s’anomena hiperhidrosi primària. Això significa que només teniu glàndules sudorípares hiperactives i és una afecció que pot ser genètica i hereditària. La sudoració intensa causada per una malaltia s’anomena hiperhidrosi secundària.
- La informació útil que heu de tenir a l’abast abans de visitar el metge inclou saber si algú de la vostra família té problemes de suor similars, tenir una llista de qualsevol medicament i suplement que prengueu regularment i saber si la vostra sudoració del cap s’atura mentre dormiu.
- És probable que el metge us faci preguntes sobre quan van començar els símptomes, on es produeix una sudoració excessiva del cos, què empitjora la sudoració, què millora la sudoració i si la sudoració del cap és contínua o intermitent.
Advertiment: Si la sudoració del cap és acompanyada de calfreds, nàusees, mareig, dolor al pit o febre alta, consulteu el metge immediatament. Si de sobte comenceu a suar més de l’habitual o experimenteu suors nocturns sense motius obvis, consulteu un metge immediatament.
Pas 2. Feu que el vostre metge realitzi proves de laboratori per buscar una causa mèdica
Pregunteu al vostre metge si les proves de sang, orina o altres proves de laboratori són una opció per identificar una possible afecció mèdica subjacent que us provoqui la sudoració del cap. Feu-vos les proves que el vostre metge us recomana per determinar si teniu una afecció com una tiroide hiperactiva o un nivell baix de sucre en sang.
- Aquest tipus de proves solen venir després d’un examen físic més general i proves físiques si encara no heu pogut determinar la causa de la sudoració.
- Si es troba una afecció mèdica subjacent, un pla de tractament se centrarà primer en tractar aquesta afecció. Si no es troba cap afecció subjacent, el vostre metge centrarà el tractament en controlar la vostra sudoració excessiva.
Pas 3. Canvieu a utilitzar antitranspirants amb recepta al cap i al cuir cabellut
Pregunteu al vostre metge si creu que un antitranspirant amb recepta és adequat per a la vostra afecció. Apliqueu-lo al cap i al cuir cabellut abans d’anar a dormir, tenint cura de no ficar-lo als ulls i renteu-lo al matí.
Els antitranspirants amb recepta contenen clorur d’alumini. Igual que amb els antitranspirants habituals, aquests productes poden causar irritació de la pell que de vegades es pot tractar amb crema d’hidrocortisona
Pas 4. Proveu d’utilitzar una crema amb recepta al cap en lloc d’antitranspirant
Pregunteu al vostre metge sobre cremes amb recepta que contenen glicopirrolat. Seguiu les instruccions del metge per aplicar la crema al cap i al cuir cabellut si creuen que és la solució adequada per a vosaltres.
Tingueu en compte que aquest tipus de cremes estan destinades al tractament de la hiperhidrosi primària en adults i nens que tinguin almenys 9 anys
Pas 5. Utilitzeu medicaments orals anticolinèrgics per a un tractament no tòpic
Aquests medicaments bloquegen una substància química anomenada acetilcolina que envia missatges als nervis que controlen les glàndules sudorípares. Això pot ajudar a reduir la sudoració a tot el cos, inclosos el cap i la cara. Pregunteu al vostre metge si aquesta és una bona opció per a vosaltres.
- Els medicaments anticolinèrgics no estan aprovats per la FDA com a tractament de la sudoració excessiva, però el vostre metge els pot prescriure fora de l’etiqueta per a aquest propòsit. Normalment s’utilitzen per tractar diverses afeccions, com ara MPOC, problemes de bufeta hiperactius, problemes gastrointestinals i vertigen.
- Saber que els possibles efectes secundaris d’aquest tipus de medicaments són la visió borrosa, problemes de bufeta i sequedat de boca. També poden causar problemes cognitius, com la demència, en pacients grans, així que discuteu els riscos amb el vostre metge si teniu més de 65 anys.
Pas 6. Preneu antidepressius per deixar de suar a causa de l'estrès i l'ansietat
Demaneu al vostre metge que us recepti antidepressius si sueu molt a causa de l’estrès i l’ansietat. Preneu-vos les pastilles amb les dosis prescrites per disminuir l’ansietat i deixar de suar pel cap a causa de l’estrès.
Assegureu-vos de preguntar al vostre metge sobre els possibles efectes secundaris dels antidepressius específics que recomanin
Pas 7. Obteniu injeccions de Botox per bloquejar temporalment els nervis que provoquen sudoració
Les injeccions de toxina botulínica o botox, bloquejaran els nervis del cap que causen sudoració excessiva durant 6-12 mesos. Pregunteu al vostre metge si aquesta és una opció viable i feu-vos injeccions de Botox cada 6-12 mesos per ajudar a controlar la sudoració del cap.
