El torticolis (o dreckeck) és una condició inofensiva que significa que el coll està tort o girat cap al costat. Pot afectar els adults després d’una lesió o aparèixer en nadons com a tortícolis congènita. Si sou un adult amb torticolis aguda, normalment desapareixerà en una o dues setmanes amb teràpia física regular, estiraments i massatges. Quan es tracta de nadons i nadons, podeu esperar que disminueixi en un termini de 6 a 12 mesos. Tanmateix, hi ha coses que podeu fer per corregir el coll del vostre bebè abans. Si teniu cap dubte o si no veieu millores en uns mesos, parleu amb el vostre pediatre.
Passos
Mètode 1 de 2: Tractament de la torticolis en adults
Pas 1. Feu rotllos de coll i estiraments laterals del coll diverses vegades al dia
Proveu de fer uns rodets lents del coll o d’inclinar diverses vegades l’orella cap a l’espatlla. Aneu lentament i no intenteu estirar-vos massa amb els músculs rígids del primer moment, cosa que significa que el vostre rang de moviment serà inferior al normal durant un temps. Completa com a mínim 5 rotlles de coll en ambdues direccions i 8 estiraments d’orella a espatlla cada 4-6 hores.
- Per fer rodolins, comenceu amb el cap en posició vertical i baixeu la barbeta fins al pit. Gireu lentament el cap cap a la dreta fins que l’orella quedi directament sobre l’espatlla. Torneu al centre amb la barbeta ficada al pit i gireu cap a l'esquerra.
- Per estirar els costats del coll, comenceu amb el cap dret i, a continuació, baixeu lentament l'orella dreta cap a l'espatlla. Mantingueu l'estirament durant 10 recomptes i torneu a la posició inicial abans de recolzar-vos cap al vostre costat esquerre.
- Si teniu torticolis aguda, assegureu-vos de mantenir-vos actiu i proveu de moure el coll amb la major normalitat possible. Moure’l evitarà que es rigeixi.
- Si teniu torticolis greu, parleu amb un metge abans d’intentar fer estiraments al coll.
Pas 2. Feu un massatge al coll i a l'esquena superior
Consulteu un terapeuta amb massatge autoritzat i feu-los saber sobre la rigidesa del coll. Durant el massatge, intenteu relaxar-vos i respirar tot el dolor lleu que pugueu sentir. Si sentiu algun dolor intens durant el massatge, feu-ho saber definitivament al vostre metge perquè pugui ajustar la pressió o passar a una altra zona. Intenteu fer un massatge 1-2 vegades a la setmana.
- Els massatges poden ser cars, però val la pena anar a un professional en lloc de qualsevol spa de dia habitual per tractar una lesió al coll.
- Pregunteu al vostre metge o, si en teniu, al fisioterapeuta si us recomanen un bon massatgista especialitzat en lesions al coll. En alguns casos, el vostre fisioterapeuta pot optar per fer massatges al coll abans o després de les sessions.
- La teràpia de massatge ajudarà a augmentar la circulació als músculs del coll i allargarà els músculs estretos i escurçats. És possible que no solucioni el torticolis per si sol, però pot alleujar el dolor i ajudar el coll a recuperar la normalitat abans de combinar-lo amb altres opcions de tractament.
Pas 3. Preneu analgèsics antiinflamatoris per alleujar el dolor i la rigidesa
Prengui 1 o 2 comprimits o càpsules de qualsevol AINE sense recepta, com l’ibuprofè o l’acetaminofè. Renteu-lo amb vuit unces de líquid (240 ml) d’aigua i torneu a avaluar si heu de prendre una altra dosi 4 a 6 hores després.
- Els adults poden prendre amb seguretat 325 mg d’ibuprofè (1 o 2 comprimits segons la força) cada 4 a 6 hores. No prengueu ibuprofèn en dosis elevades durant més d’una setmana, ja que pot augmentar el risc d’ictus o atac de cor.
- Les restes d’acetaminofè poden passar a la llet materna, així que parleu amb el vostre metge abans de prendre’l si esteu embarassades o en període de lactància.
- Si el dolor és força intens, consulteu el vostre metge per obtenir una recepta d’un relaxant muscular com el diazepam, el metocarbamol o la tizanidina.
Pas 4. Utilitzeu un coll cervical per recolzar el coll després d'una lesió
Si el vostre torticolis va ser causat per un accident de trànsit, una tensió o alguna altra lesió, penseu en portar un aparell de coll durant 1-2 setmanes per ajudar-lo a redreçar-lo. Seguiu les instruccions del vostre metge sobre quant de temps heu de dur-lo perquè els músculs del coll no es debilitin per massa suport.
- Consulteu el vostre metge per obtenir el coll cervical de la mida adequada o aneu a una botiga de subministraments mèdics i proveu-ne alguna. Ha de ser prou ajustat per suportar el coll, però no tan ajustat que sigui incòmode.
- Si teniu torticolis aguda, és possible que només hàgiu de dur el coll durant uns dies o fins a una setmana.
- No utilitzeu el coll durant un llarg període de temps (més de 2 setmanes) sense l’aprovació del vostre metge, ja que pot provocar que altres músculs del coll s’endureixin o es debilitin.
Pas 5. Obteniu una injecció de botox per alleujar la rigidesa i els espasmes musculars
Si teniu torticolis aguda i sentiu freqüentment espasmes a la zona, pregunteu al vostre metge sobre com fer una injecció de botox per relaxar els músculs. Teniu previst fer només 1 tret i, a continuació, feu un seguiment amb el vostre metge 1-2 setmanes després per veure si funciona.
- El vostre metge principal us pot derivar a un especialista en medicina física i rehabilitació (PMR) per administrar la injecció.
- Les injeccions funcionen millor quan també feu teràpia física i estiraments diaris.
- Depenent de la gravetat del vostre torticolis, és possible que hagueu de fer una injecció cada setmana o cada dues setmanes.
Pas 6. Mantingueu una bossa de gel al coll durant 10 o 15 minuts a la vegada
Emboliqueu una compresa freda o una bossa de verdures congelades en un drap i agafeu-la al coll. Traieu-lo al cap de 10 a 15 minuts i torneu a fer-ho de 2 a 3 hores més tard. Podeu fer-ho tantes vegades al dia com necessiteu per tractar el dolor i afluixar els músculs del coll.
No col·loqueu l’envàs fred directament a la pell perquè us pot deixar una crema de gel
Pas 7. Col·loqueu un coixinet de calefacció al coll durant 15 a 20 minuts
Seieu o estireu-vos en una posició còmoda amb el cap tan dret i vertical com es pugui anar. Col·loqueu un coixinet o una compresa calenta al coll, relaxeu-vos i, després, traieu-lo després de 15 a 20 minuts. Feu-ho cada 2 o 3 hores fins que el dolor hagi disminuït i tingueu la sensació de poder tornar a moure el coll amb normalitat.
- Com a alternativa, poseu-vos una tovallola humida i calenta al coll. Fins i tot podeu sucar la tovallola a parts iguals amb sal d'Epsom i aigua tèbia per alleujar el dolor.
- La teràpia calenta només es recomana si la zona no està visiblement inflada. Si heu tingut un accident que us ha causat el tortícoli, espereu 48-72 hores després de l’accident abans d’utilitzar la teràpia de calor.
Pas 8. Obteniu un tractament d'acupuntura un cop per setmana per reduir la inflamació
Cerqueu un acupuntor autoritzat a prop vostre fent una cerca en línia senzilla (per exemple, "acupuntura San Diego"). # * Utilitzeu roba còmoda i ajustada a la vostra cita. Mentre rebeu el tractament, espereu posar-vos a la taula amb petites agulles al coll i l’esquena durant uns 45 minuts més o menys. Podeu sentir un alleujament immediat just després d’inserir les agulles.
- L’acupuntura no fa mal, però al principi pot semblar una mica estrany.
- Preneu un aperitiu lleuger aproximadament 2 hores abans de la cita, de manera que no tingueu gana ni tingueu una sensació d’alegria quan us poseu de peu després del tractament.
- Bloqueja un temps abans i després perquè puguis relaxar-te en lloc d’haver de tornar a la feina o a altres tasques.
- Eviteu l'acupuntura si preneu anticoagulants.
Pas 9. Proveu la teràpia de copa per alleujar el dolor i la rigidesa
Busqueu un terapeuta de massatge autoritzat a la vostra zona i organitzeu una cita. Poseu-vos roba fluixa i còmoda fàcil de treure i de tornar a posar. El tractament és com fer-se un massatge, esperi que s’estengui sobre una taula de massatges i es relaxi.
- El terapeuta col·locarà ventoses a la pell al voltant de la zona superior de l’esquena i del coll. És possible que al principi tingueu una estranya sensació de pessic o d’estrènyer, però passarà a mesura que us hi acostumeu. El terapeuta pot deixar les tasses al seu lloc durant uns minuts o moure-les per augmentar la circulació sanguínia.
- Després de la sessió, tindreu algunes marques rodones semblants a contusions a la pell, però en pocs dies començaran a desaparèixer. En alguns casos, les notes poden durar 1 o 2 setmanes.
- Eviteu la teràpia de cops si teniu èczema o psoriasi, ja que pot empitjorar els vostres símptomes.
Mètode 2 de 2: Corregir el tortícoli del vostre nadó
Pas 1. Estireu el costat estret del coll del vostre bebè molt suaument
Comenceu col·locant el vostre bebè a l’esquena al bressol o sobre una superfície encoixinada i còmoda amb els peus orientats cap al vostre cos. Per estirar el costat esquerre del coll, col·loqueu el palmell de la mà esquerra a la part posterior del cap del bebè amb l’orella tocant el canell interior. Poseu la mà dreta a l’espatlla esquerra del vostre bebè i premeu suaument el cap perquè l’orella dreta es desplaci cap a l’espatlla dreta. Atureu-vos quan sentiu la primera resistència i manteniu la posició durant 30 segons.
- Això per estirar el costat esquerre del coll del vostre bebè. Si el cap s’inclina cap a la dreta, gireu les mans de manera que pugueu inclinar l’orella esquerra cap a l’espatlla esquerra.
- Ajuda a calmar el vostre nadó amb uns refrescants reconfortants mentre feu això perquè no es resisteixin ni tinguin molèsties.
- Aneu molt lent i sigueu amables. Si el vostre bebè té problemes, atureu l'estirament i torneu-ho a provar més tard.
- Si el vostre nadó presenta algun signe de dolor al mínim moviment, truqueu al vostre pediatre.
Pas 2. Feu suaus rotacions del coll per augmentar el rang de moviment del vostre nadó
Col·loqueu el bebè de forma plana i col·loqueu la mà dreta a la part frontal de l'espatlla dreta. Utilitzeu la mà esquerra per girar suaument el cap de manera que estiguin mirant cap a la seva esquerra. Atureu-vos quan sentiu certa resistència i mantingueu la posició durant 30 segons. Fer aquest estirament de 3 a 4 vegades al dia ajudarà a relaxar els músculs estretes del coll del nadó amb el pas del temps.
- També podeu fer l’altre costat, però és més important centrar-vos en el costat estret.
- Si el cap del vostre nadó s'inclina cap a l'esquerra, canvieu la mà de manera que gireu el cap cap a la dreta.
- Intenteu fer-ho quan el vostre bebè estigui tranquil i relaxat, com després d’un bany o menjar.
Pas 3. Doneu de menjar al vostre nadó amb el cap girat cap al costat que es vol afavorir
Apunteu el mugró o el mugró de l'ampolla de manera que el vostre nadó hagi de girar el cap del costat cap on s'inclina normalment. Al principi no els facis girar massa, només n’hi ha que oferir-los perquè cada vegada hagin de girar el cap una mica més lluny. Els canvis graduals se sumen i, és probable que al vostre bebè no li importi.
Aquesta és una bona pràctica si el vostre nadó és propens a tenir problemes, ja que la llet o la fórmula els mantindran tranquils fins i tot si senten algunes molèsties lleugeres en girar el cap
Pas 4. Poseu les joguines preferides del vostre nadó al seu costat desfavorit
Col·loqueu el vostre bebè de manera que hagi de girar el cap per veure totes les seves coses preferides (com ara joguines, boniques imatges i vosaltres). Aquesta és una manera astut d’aconseguir que s’estenguin pel costat estret del coll tot sol. Per exemple, si el seu coll està inclinat cap a la dreta, poseu les coses cap a l'esquerra perquè hagin de girar per mirar-les. Si el seu coll està inclinat cap a l'esquerra, poseu-los a la dreta.
- Això animarà el vostre nadó a augmentar el seu rang de moviment, estirant els músculs rígids a poc a poc.
- Podeu fer-ho quan el vostre bebè estigui a la panxa o assegut en una portadora o trona.
Pas 5. Porteu el bebè al seu costat per estirar suaument el coll
Col·loqueu el vostre nadó de manera que estigui de costat amb l’esquena contra el tors. Assegureu-vos que el costat estret del coll estigui més a prop del terra (és a dir, si el cap s’inclina cap a l’esquerra, manteniu-los amb el cap al costat esquerre). Passeu el braç dret entre les cames del bebè i agafeu-lo al braç inferior o al tors per suportar el pes. Col·loqueu l'avantbraç esquerre entre l'orella del bebè i l'espatlla esquerra per afavorir un estirament suau.
Si el cap del bebè està tort a la dreta, canvieu el posicionament de manera que el cap quedi al vostre costat dret
Pas 6. Consulteu el vostre pediatre si el seu torticolis no millora
Parleu amb el vostre pediatre sobre els estiraments que heu estat fent i sobre qualsevol altre esforç que hàgiu fet per ajudar a corregir el posicionament del coll del vostre bebè. És possible que el vostre metge us doni alguns consells addicionals i que us consulti en poques setmanes o us pot derivar a un fisioterapeuta infantil.
- En la majoria dels casos, els torticolis poden passar de 6 a 12 mesos, així que intenteu tenir paciència i continuar fent estiraments suaus.
- Si el vostre nadó té entre 3 i 4 mesos com a mínim i els estiraments no funcionen, el metge pot suggerir que utilitzeu una teràpia de microcorrent específica per a la freqüència per relaxar els músculs tensos. És un procediment senzill i no invasiu que només triga uns minuts per sessió. Es poden trigar entre 1 i 3 tractaments per veure una diferència duradora.
- Si el torticolis no desapareix en un termini de 6 a 12 mesos, parleu amb el vostre pediatre sobre la possibilitat de fer alguna radiografia o d’utilitzar un coll cervical. És possible que el vostre fill hagi de dur el coll durant almenys 2 mesos per corregir el problema.
Consells
- L’estrès pot fer que els músculs del coll s’endureixin encara més, de manera que preneu-vos una estona cada dia per relaxar-vos mitjançant la meditació, el ioga o l’exercici.
- Dormiu d’esquena sempre que pugueu, amb el coll dret i les espatlles en línia amb els malucs.
- Penseu en dormir sobre un coixí cervical dissenyat per adaptar-se a la corba natural del coll.
Advertiments
- No estireu tant el coll que sentiu dolor perquè això pot empitjorar-lo o provocar altres afeccions menys tractables.
- Si el vostre bebè manifesta molèsties o dolor durant els estiraments del coll, atureu-vos i torneu-ho a provar una altra vegada.
