4 maneres de tractar un refredat

Taula de continguts:

4 maneres de tractar un refredat
4 maneres de tractar un refredat

Vídeo: 4 maneres de tractar un refredat

Vídeo: 4 maneres de tractar un refredat
Vídeo: Что я могу СДЕЛАТЬ со СТАРЫМИ ЦЕПЯМИ? 4 ТРЮКА, которых вы НЕ ЗНАЕТЕ. 2024, Març
Anonim

Els experts coincideixen que no hi ha cura per al refredat comú: els antibiòtics no ajudaran i la majoria dels refredats desapareixeran per si sols en una setmana. Per sort, els estudis recolzen diversos passos que podeu fer per alleujar els símptomes i accelerar la recuperació. Els investigadors suggereixen analgèsics i descongestionants sense recepta, per exemple, juntament amb estratègies calmants com beure líquids càlids, fer gàrgares amb aigua salada i utilitzar un vaporitzador o deshumidificador. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre què podeu fer perquè el refredat sigui menys incòmode.

Passos

Mètode 1 de 3: descongestionar els vostres sinus

Desfer-se d'un nas corrent Pas 9
Desfer-se d'un nas corrent Pas 9

Pas 1. Bufeu-vos el nas amb moderació

El vostre instint natural pot ser bufar-se el nas quan se senti bloquejat, però el jurat encara no sap si és una bona idea o no. Alguns estudis han demostrat que bufar-se el nas amb força pot provocar una acumulació de pressió i mucositat atrapada als sins, que pot infectar-se. D'altra banda, alguns experts afirmen que és important bufar-se el nas quan pateix un refredat, ja que això elimina el cos de mucositat excedent, cosa que us ajuda a descongestionar-vos. Com a compromís, intenteu bufar-vos el nas només quan sigui absolutament necessari.

  • Feu el que cregueu, assegureu-vos de bufar-vos el nas suaument per evitar l’excés de pressió i utilitzeu el mètode de bufat recomanat, que consisteix a prémer una fossa nasal amb el dit, mentre bufeu molt suaument per netejar l’altre i repetiu-ho a l’altre costat.
  • Heu d’evitar ensumar i ensumar tant com sigui possible, ja que això només us atrau la mucositat al cap. Si heu d’estar fora de casa, prepareu-vos i porteu un mocador o mocadors en tot moment.
  • Sempre us heu de rentar les mans després de bufar-vos el nas per evitar la propagació del virus del refredat.
  • Un bufat freqüent pot irritar la pell: utilitzeu mocadors suaus i de bona qualitat per evitar irritar la pell. Utilitzeu crema hidratant al nas si ho necessiteu.
  • Eviteu utilitzar mocadors de paper o Kleenex; t’irriten el nas més que els mocadors de tela.
Desfer-se d'un mal de cap naturalment Pas 8
Desfer-se d'un mal de cap naturalment Pas 8

Pas 2. Beu te de mel i llimona

Es tracta d’un remei d’alleujament del fred simple però eficaç que existeix des de fa molt de temps. Per fer el te de mel i llimona, bulliu una mica d’aigua, aboqueu-la en una tassa i incorporeu-hi 1 12 cullerades (22,2 ml) de suc de llimona i dues culleradetes de mel. La mel us ajudarà a calmar el mal de coll, mentre que la llimona us ajudarà a netejar el nas bloquejat. La vitamina C també és bona per combatre les infeccions en general.

  • El te hauria d’efectuar-se immediatament i hauria d’alleujar els símptomes del refredat durant almenys unes quantes hores.
  • Per obtenir un factor de benestar òptim, beure aquest te mentre s’enrotlla en una còmoda cadira davant d’un foc rugint. Ben aviat us sentireu molt millor. El virus nasal es desenvolupa a temperatures fresques, raó per la qual es desenvolupen al nas per l'aire fred o el vent. Els estudis realitzats a Israel van demostrar que respirar aire calent reduïa els símptomes del fred. Mantenir una mà càlida sobre el nas fred durant mitja hora, respirar per la boca també pot provocar un retrocés al virus amant del fred.
Desfer-se d'un nas corrent Pas 5
Desfer-se d'un nas corrent Pas 5

Pas 3. Utilitzeu un descongestionant nasal

Els descongestionants nasals poden proporcionar un alleujament immediat de la congestió, reduint la inflamació dels passos nasals i alentint la producció de moc. Els descongestionants nasals estan disponibles tant en comprimits com en aerosols i es venen sense recepta a la majoria de farmàcies.

Tingueu en compte que l’ús excessiu d’aspersions descongestionants nasals (durant 3 a 5 dies) pot empitjorar la producció de moc, que pot atrapar bacteris

Desfer-se d'un nas corrent Pas 2
Desfer-se d'un nas corrent Pas 2

Pas 4. Esborreu els vostres sins

Un dels tractaments per a la descongestió nasal que s’ha popularitzat en els darrers anys és la pràctica de rentar els pits amb un test Neti. L'olla Neti conté una solució salina que s'aboca en una fossa nasal i en l'altra. D’aquesta manera s’aconsegueix diluir el moc als conductes nasals, cosa que permet eliminar-lo. La solució salina es pot comprar a la majoria de farmàcies o podeu fer la vostra pròpia solució salina nasal.

  • Per utilitzar una olla Neti, recolzeu-vos sobre una pica i inclineu el cap cap a un costat. Introduïu el broc de l’olla a la fossa nasal més propera i aboqueu-hi la solució salina. L’aigua salada hauria de fluir per una fossa nasal i per l’altra. En recolzar-se i inclinar el cap cap enrere, també pot fluir cap als sins paranasals.
  • Quan l’aigua deixi de degotar, bufeu-vos suaument el nas i repetiu-ho per l’altre costat.
Feu front a la claustrofòbia Pas 10
Feu front a la claustrofòbia Pas 10

Pas 5. Agafeu un expectorant

Penseu en la possibilitat de prendre un medicament expectorant que ajudi a eliminar la descongestió aprimant mucoses i afluixant les flemes, alliberant les vies respiratòries i permetent respirar més fàcilment.

  • Els expectorants es presenten en forma líquida, en pols i en càpsules i estan disponibles sense recepta.
  • Els efectes secundaris dels expectorants són nàusees, marejos, somnolència i vòmits. Si experimenta algun d’aquests símptomes, haureu de posar-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.
Desfer-se d'un mal de cap naturalment Pas 15
Desfer-se d'un mal de cap naturalment Pas 15

Pas 6. Utilitzeu olis essencials

Els olis essencials com la menta, l’eucaliptus, el clau i l’oli de l’arbre del te poden ajudar a netejar els passos nasals i facilitar la respiració. Hi ha diverses maneres d’utilitzar olis essencials. Una manera és afegir una gota o dues de l’oli essencial que trieu a un bol d’aigua tèbia. Remull un mantell net a l’aigua, extreu-lo i, a continuació, utilitzeu-lo per tapar-vos la cara i deixeu-lo reposar allà un parell de minuts. Intenteu inhalar profundament i hauríeu de sentir una millora de la respiració en només un parell de minuts.

  • També podeu barrejar una gota o dues d’oli essencial en una mica de gelea de petroli per fer que el vostre propi vapor es faci massatge al pit o als peus abans d’anar a dormir.
  • Com a alternativa, podeu afegir una gota o dues al pijama o a un bany calent, cosa que facilita la inhalació dels vapors.
Cureu una infecció viral amb remeis casolans. Pas 4
Cureu una infecció viral amb remeis casolans. Pas 4

Pas 7. Preneu-vos un bany o una dutxa calents

El vapor de l’aigua calenta us ajudarà a netejar els passos nasals, alhora que fomentarà la relaxació. Si la calor us fa sentir una mica marejat, penseu a posar una cadira o tamboret de plàstic a la dutxa.

Si teniu els cabells llargs, utilitzeu un assecador per minimitzar la pèrdua de calor corporal després del fet

Mètode 2 de 3: cuidar-se

Feu front a la claustrofòbia Pas 3
Feu front a la claustrofòbia Pas 3

Pas 1. Preneu-vos una estona lliure

Proveu de prendre dos o tres dies de vacances de l’escola o de la feina. Això ajuda a limitar l'exposició d'altres persones al virus i també us ajuda a estalviar energia per combatre la malaltia. Quedar-se a casa li estalviarà la molèstia d’estar malalt en un lloc de productivitat i us permetrà accedir fàcilment a totes les mantes, begudes calentes i altres comoditats que necessiteu per tornar a estar bé. A més, hi ha menys possibilitats que pateixi altres malalties, cosa que és especialment important quan el vostre sistema immunitari ja ha patit un cop.

Desfer-se d'un mal de coll ràpidament Pas 18
Desfer-se d'un mal de coll ràpidament Pas 18

Pas 2. Visiteu el vostre metge

Intenteu informar el vostre metge del vostre problema i pregunteu sobre qualsevol medicament que vulgueu prendre. Si ofereixen medicaments, assegureu-vos de prendre-los segons la base prescrita (el més sovint serà diari o dues vegades al dia). Els especialistes en medicaments us ajudaran. No ofereixen medicaments per a totes les coses, normalment el refredat desapareixerà d'aquí a 3-7 dies. Si passen més de 7 dies, visiteu el vostre metge local.

Calma una ment hiperactiva Pas 13
Calma una ment hiperactiva Pas 13

Pas 3. Beure prou líquids càlids

Mantenir-se hidratat reduirà els efectes de molts símptomes com ara mals de cap i mal de coll, alhora que previndrà la deshidratació. Els sopes calents i les sopes són una bona manera d’augmentar la ingesta de líquids, alhora que ajuden a alleujar la congestió dels sinus i reduir la inflamació del nas i la gola.

  • Beure prou líquids per calmar la set. Obtenir prou líquids quan estigueu malalt és important, però en aconseguir-ne massa pot obligar el fetge i el ronyó a treballar hores extres per processar-lo. Beure una mica més del normal quan està malalt, però no tingui la sensació de necessitar beure 12 o 15 gots al dia.
  • Una bona indicació de que beveu prou líquids és que l’orina estarà gairebé clara. Els grocs més profunds impliquen concentracions més altes de residus al cos que no es dissolen i dilueixen prou, de manera que augmenteu la ingesta de líquids.
  • Eviteu el cafè a tota costa. Conté cafeïna que pot provocar símptomes encara més profunds d’un refredat.
Calma’t quan estàs molest Pas 17
Calma’t quan estàs molest Pas 17

Pas 4. Descanseu més

El vostre cos necessita tots els seus recursos per combatre el virus del refredat. Si no doneu al vostre cos la resta que necessita, no fareu res més que fer-vos sentir pitjor. Feu migdiades freqüents i no feu massa exercici físic. Intenteu mantenir el cap aixecat mentre dormiu, ja que us ajudarà a drenar els passos nasals.

Intenteu apuntalar el cap amb un coixí o coixí addicional al llit, encara que us sembli una mica estrany. Si el cap se sent en un angle divertit, intenteu col·locar el segon coixí entre el llençol i el matalàs, o sota el mateix matalàs, de manera que es noti menys

Atureu una gola ardent Pas 12
Atureu una gola ardent Pas 12

Pas 5. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia i bicarbonat de sodi

Fer gàrgares d’aigua salada ajuda a humitejar la gola i combatre les infeccions, ja que la sal és un antisèptic natural. Proveu d’afegir una culleradeta de sal a un got d’aigua tèbia i remeneu perquè es dissolgui. Podeu afegir una mica de bicarbonat de sodi per ajudar a treure el "zing" de la sal. Gargareu aquesta solució fins a quatre vegades al dia per alleujar temporalment el mal de coll.

Assegureu-vos que l’aigua no sigui massa salada o que no ho feu amb massa freqüència, ja que pot assecar-vos la gola i empitjorar els símptomes. Si és massa salat, realment farà mal les membranes delicades, la vostra pista per afegir més aigua a la barreja. És d’esperar un cert dolor, aproximadament tant com treure’n aigua pel nas

Atureu una gola ardent Pas 7
Atureu una gola ardent Pas 7

Pas 6. Engegueu un humidificador o vaporitzador

L’ús d’un humidificador o vaporitzador a l’habitació on descanseu us pot fer més còmodes mantenint l’aire humit. Això és especialment útil si els passatges nasals o la gola estan secs i irritats. Tingueu en compte que, tot i que els humidificadors poden ajudar-vos a calmar la gola, probablement no ajudaran a alleujar els símptomes del refredat ni a escurçar la durada del refredat.

Alguns estudis han suggerit que els humidificadors i vaporitzadors poden fer més mal que bé. Això es deu al fet que els humidificadors poden propagar patògens, floridures i toxines, a més de provocar cremades desagradables. Utilitzeu el vostre criteri per decidir si és adequat utilitzar un humidificador

Tingueu confiança tranquil·la Pas 3
Tingueu confiança tranquil·la Pas 3

Pas 7. Mantingueu-vos calent

És important mantenir-se calent durant la malaltia, ja que el refredat pot deixar-se sentir feble i tremolar. Poseu moltes capes durant el dia i cobreu-vos amb mantes addicionals quan dormiu o descanseu al llit o al sofà. Mantenir-se calent no desapareixerà el refredat, però l’ajudarà a sentir-se més còmode.

És una idea de llarga data que es pot "suar un refredat", però hi ha poques proves científiques que ho avalin. Tot i que molts corredors juren una bona carrera abans dels símptomes i el fred no passa mai

Atureu una gola ardent Pas 1
Atureu una gola ardent Pas 1

Pas 8. Prendre remeis sense recepta sense recepta

Aquests medicaments no poden curar el refredat, però sens dubte poden ajudar a alleujar símptomes com ara mals de cap, congestió, febre i mal de coll. Tingueu en compte que tots els medicaments per al fred sense recepta tenen efectes secundaris comuns, com ara nàusees, malestar estomacal i marejos. Assegureu-vos que compreneu els riscos associats a qualsevol medicament que preneu i consulteu el vostre metge si actualment esteu prenent medicaments amb recepta per a altres afeccions.

  • Els analgèsics (analgèsics), inclosos l’acetaminofè, l’aspirina i l’ibuprofè, poden ser útils si el vostre refredat s’acompanya de dolors musculars, mals de cap o febre. No doneu aspirina a nens o adolescents perquè està relacionada amb la síndrome de Reye.
  • Els antihistamínics són un ingredient comú en molts medicaments per al·lèrgia i refredats de venda lliure i ajuden a controlar el secreció nasal i els ulls aquosos.
  • Els supressors de la tos, també coneguts com a antitussius, detenen el reflex del cos a tossir. Preneu-los només quan la tos estigui seca i no productiva. Una tos productiva que ajudi el cos a eliminar els mocs és bona i no s’ha de suprimir. No doneu medicaments per a la tos OTC a nens menors de 4 anys.
  • Preneu medicaments sense recepta que continguin descongestionants només si el pas nasal està inflat, cosa que dificulta la respiració. Redueixen els vasos sanguinis del nas per obrir les vies respiratòries. Els antihistamínics us poden fer sentir més còmodes i, a més, us faran dormir perquè dormiu millor mentre estigueu malalt.
  • Esvelteu el moc del refredat amb un expectorant perquè pugueu tossir-lo si és massa espès o pesat per moure’s.

Pas 9. Eviteu fumar

L’ús de tabac pot debilitar el sistema immunitari i augmentar la gravetat de molts símptomes de refredat. També heu d’evitar el cafè, el te amb cafeïna i el refresc.

Cureu una infecció viral amb remeis casolans. Pas 8
Cureu una infecció viral amb remeis casolans. Pas 8

Pas 10. Menja sopa de pollastre

Hi ha hagut algunes evidències científiques que suggereixen que la sopa de pollastre alenteix el moviment de certs glòbuls blancs que causen els símptomes d’un refredat. A més, el líquid calent de la sopa pot ajudar a netejar els passos nasals i calmar la gola.

També hauríeu de plantejar-vos afegir un rajolí de pebre vermell de caiena a la vostra sopa, ja que la calor de l’espècia us ajudarà a aclarir-vos el cap

Mètode 3 de 3: potenciar el sistema immunitari

Feu que els rampes es retirin del pas 4
Feu que els rampes es retirin del pas 4

Pas 1. Preneu un suplement

Prendre un suplement amb vitamines i nutrients essencials és una manera senzilla d’augmentar el sistema immunitari. Podeu prendre suplements individuals com ara comprimits de vitamina C o zinc, o podeu trobar un multivitamínic que ho tingui tot en un. Si no sou fan dels peixos, encara podeu obtenir els beneficis de tots els àcids grassos essencials que conté el peix prenent un suplement Omega-3, que s’ha demostrat eficaç per enfortir el sistema immunitari.

  • Es pot trobar una gran varietat de suplements a les farmàcies, supermercats i botigues d'aliments naturals.
  • Prendre un suplement d’augment de la immunitat probablement no desapareixerà el vostre refredat més ràpidament, però us ajudarà a evitar tornar a emmalaltir.
Desfer-se d'un mal de coll ràpidament Pas 14
Desfer-se d'un mal de coll ràpidament Pas 14

Pas 2. Menja all

L’all afavoreix el benestar del cor i el sistema immunitari amb propietats antioxidants i ajuda a mantenir una circulació sanguínia sana. Un dels beneficis més potents per a la salut de l’all inclou la capacitat de millorar l’activitat de les cèl·lules immunes del cos.

Proveu de triturar un gra d'all fresc amb una culleradeta de mel i mastegueu-lo i empagueu-lo ràpidament

Tractar l'èczema de mans Pas 9
Tractar l'èczema de mans Pas 9

Pas 3. Proveu el zinc

Una nova investigació suggereix que si comenceu a prendre zinc dins d’un dia després de presentar símptomes, probablement us recuperareu un dia abans del previst i experimentareu símptomes menys greus.

Atureu una gola ardent Pas 11
Atureu una gola ardent Pas 11

Pas 4. Menja mel crua

La mel és un reforç immune natural, que també conté propietats antivirals. Té l’avantatge addicional de ser molt calmant amb un mal de coll, cosa que és una bona notícia per als que pateixen fred. Podeu menjar una cullera de mel tot sol, o bé remeneu-la a l’aigua calenta o al te per fer una beguda calmant.

Desfer-se d'un mal de coll ràpidament Pas 13
Desfer-se d'un mal de coll ràpidament Pas 13

Pas 5. Obteniu molta vitamina C

Penseu en la possibilitat de prendre un suplement de vitamina C, beure suc de taronja i menjar fruites amb un alt contingut de vitamina C, com ara taronges, kiwis i maduixes. Tot i que l’eficàcia de la vitamina C per aturar els refredats és àmpliament discutida, molts defensors de la vitamina C aconsellen utilitzar diàriament vitamina C per reduir la durada d’un refredat.

Recuperació de la febre tifoide Pas 11
Recuperació de la febre tifoide Pas 11

Pas 6. Proveu l’equinàcia

L'equinàcia és un suplement a base d'herbes que molts afirmen que és un reforç immune eficaç i antiviral. Tot i que els experts discuteixen les seves propietats de frenar el fred, alguns estudis afirmen que l’equinàcia pot disminuir la probabilitat de desenvolupar un refredat, alhora que redueix la durada d’un refredat. Proveu de prendre un parell de càpsules d’equinàcia tan aviat com sentiu que apareixen els primers símptomes d’un refredat.

Atura el vòmit Pas 12
Atura el vòmit Pas 12

Pas 7. Preneu xarop de saüc

El saüc és un altre gran reforç immunitari natural, així que intenteu prendre una cullera d’almívar de saüc (que es pot trobar a la majoria de botigues d’aliments naturals) cada matí o afegiu només unes gotes d’extracte de saüc al suc del matí.

Prevenir el fong de la pell Pas 4
Prevenir el fong de la pell Pas 4

Pas 8. Atureu la propagació de patògens

No permeteu que altres persones mengin ni beguin de res amb el que hàgiu entrat i canvieu les fundes de coixins cada dia o dos mentre us sentiu malament. Això limitarà les possibilitats de propagar la infecció, així com ajudar a eliminar els patògens del vostre entorn.

  • Renteu-vos les mans després de bufar-vos el nas. Tot i que això no us ajudarà, reduirà la probabilitat que el virus es transmeti a una altra persona.
  • Eviteu el contacte humà tant com sigui possible. Durant totes les etapes d’un refredat, el virus del refredat (generalment rinovirus o coronavirus) es pot comunicar fàcilment a altres persones. Quedar-se a casa des de la feina o l’escola és el que és “bo”. Si heu de treballar, limiteu el contacte físic amb les persones, procureu no tocar-vos les coses i rentar-vos les mans sovint. D’aquesta manera, disminuirà les possibilitats de malaltia.

Aliments i suplements per ajudar-vos a combatre el refredat

Image
Image

Aliments per menjar amb refredat

Image
Image

Aliments que cal evitar amb un refredat

Image
Image

Complements útils per als refredats

Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

Consells

  • Bufar-se massa el nas pot fer que el revestiment exterior del nas estigui sec i adolorit.
  • Si teniu una estada freda des de l’escola i la feina, eviteu la propagació del virus a altres persones.
  • Preneu-vos un bany / dutxa calent per netejar els nassos per un període de temps.
  • Desinfecteu les superfícies per evitar la transmissió del virus.
  • Si teniu refredat i utilitzeu un ordinador compartit, netegeu el ratolí i el teclat quan baixeu durant un llarg període de temps.
  • Mantingueu-vos calents al llit o al sofà amb mantes o nòrdics. Tanmateix, no us escalfeu, sobretot si teniu una temperatura elevada, ja que això podria empitjorar els vostres símptomes.
  • Col·loqueu el vapor Vicks fregant el nas quan vegeu signes de refredat. Si ja teniu el nas tapat, continueu posant-lo al nas cada vegada que comenci a tapar-se.
  • Esternudar / tossir a la mà o al mocador per evitar la propagació de gèrmens a altres persones.
  • Menja dolços o fruites riques en vitamina C.
  • Si la temperatura corporal és massa alta, és millor que us poseu un tros de tela mullada al front. T’ajuda a trencar la febre i et fa sentir més fresc.
  • Preneu-vos un subministrament de mocadors o tovallons al costat del llit perquè pugueu bufar-vos el nas quan sigui necessari.
  • Mastegueu xiclets sense sucre per alleujar el mal de coll.
  • No hi ha proves clares que l’equinàcia o la vitamina C evitin els refredats. Tampoc no hi ha proves que els refredats siguin causats per la temperatura del fred o el sobreescalfament.
  • Poseu una mica de Vicks en una paella i aboqueu-hi aigua bullent. Cobriu-vos el cap amb una tovallola i recolzeu-la sobre la paella. Tot i que es sentirà força humit i calent, alleujarà la congestió i, si teniu febre, també us pot ajudar a trencar la febre.
  • Si us sembla que teniu un refredat molt fort i que esternudeu i / o tossiu molt, probablement és millor no anar a l’escola ni a la feina. D’aquesta manera es reduirà l’oportunitat que el virus s’estengui a altres persones i, com que podeu descansar més, és probable que es recuperi una mica més ràpidament.
  • Dormiu amb coixins addicionals per recolzar el pit i el cap en un angle de 45 graus si un nas tapat o un drenatge nasal us manté despert a la nit.
  • Si teniu tos a la nit, apliqueu Vicks Vapor Rub al fons dels peus abans d’anar a dormir i poseu-vos mitjons.
  • Penseu també en moure’s molt. Per exemple, córrer és una molt bona opció per mantenir el sistema immunitari en funcionament. Això també us farà sentir millor.

Advertiments

  • Si els símptomes del refredat duren més de 7 dies, consulteu el vostre metge, ja que és possible que tingueu un estat més greu.
  • Igual que amb qualsevol remei casolà, consulteu el vostre metge abans de consumir més del RDA de vitamina C.
  • Si teniu febre superior a 38 centígrads (100 Fahrenheit), consulteu el vostre metge. La febre alta i els calfreds són una indicació de la grip (una grip), una malaltia més greu.
  • La FDA adverteix que el gel nasal Zicam Remedy Cold Gel i el gel nasal poden provocar la pèrdua / disminució de l'olfacte. Aquests productes s’han retirat voluntàriament. Aquesta advertència no s'aplica a altres productes Zicam.

Recomanat: