Teniu problemes per obrir-vos al món que us envolta? Si és així, no teniu res de què avergonyir-vos. De fet, cal molt de coratge per ser obert, honest i vulnerable amb les persones de la vostra vida, ja sigui amic, ésser estimat, parella o conegut. No us preocupeu. Hem reunit alguns consells, trucs i suggeriments que poden facilitar la vostra obertura a la propera conversa.
Passos
Mètode 1 d’11: abraça els teus punts forts i les teves qualitats positives
0 3 AVIAT
Pas 1. Obrir consisteix en aprendre a estar còmode amb qui ets
Intenteu identificar els pensaments negatius que us apareguin al llarg del dia. En lloc de pensar en les vostres inseguretats i debilitats, concentreu-vos en el que és bo i en el que us converteix en vostès. Acollir els aspectes positius és un gran pas cap a la conquesta de les vostres inseguretats i us ajuda a sentir-vos més còmodes i segurs en obrir-vos.
Per exemple, és possible que admireu el bonic que és el vostre somriure o el bé que esteu fent riure a la gent
Mètode 2 d'11: practiqueu l'obertura a les xarxes socials
0 10 AVIAT
Pas 1. Conquer la por al judici i el rebuig en els passos del bebè
Cal fer un gran salt de fe per fer-se vulnerable i obrir-se realment, però no cal que ho faci alhora. Proveu de ser una mica més obert i vulnerable als vostres comptes de xarxes socials per ajudar-vos a generar confiança. Les publicacions ràpides i honestes a les xarxes socials són una manera excel·lent d’abraçar el vostre jo autèntic mentre practiqueu l’obertura.
Per exemple, podeu fer un tuit sobre com vau passar un dia dur a la feina. Si convisqueu una malaltia crònica, podeu aportar una mica de llum sobre les vostres experiències diàries
Mètode 3 d’11: treballeu la vostra confiança en vosaltres mateixos
0 1 AVIAT
Pas 1. Augmenteu la vostra confiança en vosaltres mateixos practicant l’autocura
Preneu-vos cada dia temps per mimar-vos i cuidar-vos, encara que sigui només uns minuts. L’autocura pot ser quelcom tan senzill com escollir un vestit agradable, programar una cita amb un metge o saltar a la dutxa. Com millor se senti amb si mateix, més segur i còmode se sentirà obrint-se.
Mètode 4 d'11: trobar interessos comuns
0 3 AVIAT
Pas 1. Les bases comunes faciliten la conversa
Inscriviu-vos a un club o una classe o passeu una estona amb amics i coneguts que tinguin interessos similars a vosaltres. Utilitzeu el vostre interès comú com a iniciador de converses i vegeu cap a on condueixen les coses. A més, és molt més fàcil xatejar amb persones que gaudeixen de les mateixes coses que tu.
- Si us inscriviu a una classe de cuina, podríeu dir alguna cosa com: “M’encanta poder experimentar amb nous ingredients a la cuina. Quines són les vostres receptes preferides?"
- Si us uniu a un grup de ciclisme, podríeu obrir-vos i dir alguna cosa així com: “Les excursions en bicicleta són tan terapèutiques per a mi. Després d’un dia dur, un llarg viatge en bicicleta sempre em fa sentir millor”.
Mètode 5 d’11: feu preguntes a la gent sobre si mateixes
0 5 AVIAT
Pas 1. Fer preguntes pot facilitar l'obertura d'una conversa
Sovint, la gent gaudeix compartint i xerrant sobre les seves vides. Utilitzeu això al vostre avantatge i feu una pregunta amigable per iniciar la conversa. Al llarg del xat, analitzeu les vostres pròpies experiències.
- Podeu preguntar a algú com ha anat el cap de setmana. Un cop hagin compartit la seva història, salteu i descriviu el que vau fer el cap de setmana.
- Fer preguntes és una bona manera de veure què teniu en comú amb altres persones. És probable que, com més preguntes facis, més còmode et sentiràs obrint més endavant.
Mètode 6 d'11: utilitzeu un llenguatge corporal obert quan parleu amb la gent
0 4 AVIAT
Pas 1. Canviar el llenguatge corporal us pot fer sentir més segur i més accessible
Quan us sentiu nerviosos i vulnerables, podreu ajupir-vos les espatlles, creuar els braços i / o evitar el contacte visual. En lloc d’això, intenteu posar-vos dret, mantenint els braços oberts i mantenint el contacte visual. Aquests petits hàbits poden ajudar a augmentar la vostra confiança i facilitar l’obertura als altres.
Mètode 7 de l'11: digueu què us passa pel cap
0 2 AVIAT
Pas 1. La comunicació oberta i honesta us facilita l'obertura
Intenta no donar-li la volta a la conversa. En lloc d’això, digueu exactament el que us passa pel cap i espereu que l’altra persona respongui. Quan et fas vulnerable, en realitat t’obre a una conversa més honesta, genuïna i productiva.
- Si parleu amb la vostra parella, podríeu dir: "Em sembla que no passem molt de temps junts" en lloc de dir "Passes massa temps a la feina".
- Si parleu amb un amic, podríeu dir: "Sento que la nostra amistat no és una prioritat per a vosaltres" en lloc de dir "Mai responeu els meus textos".
Mètode 8 d'11: utilitzeu instruccions "Jo"
0 8 AVIAT
Pas 1. Les afirmacions en primera persona ajuden a plasmar els vostres pensaments i sentiments en paraules
Si us sentiu vulnerable, podeu parlar en segona persona o confiar en l’altra persona per iniciar la conversa. Està bé! A la propera conversa, intenteu etiquetar els vostres propis pensaments i sentiments amb la paraula "Jo".
- Per exemple, digueu alguna cosa com ara "Estic molt content que ens hem pogut reunir per dinar" en lloc de dir "Esteu feliços d'estar aquí?"
- Afirmacions com ara: "Sempre m'agrada passar temps amb tu", "Em va encantar parlar amb tu" i "Espero que puguem tornar a passar l'estona aviat" són algunes de les declaracions "Jo" que pots provar.
Mètode 9 d'11: desafieu-vos a ser una mica més vulnerables
0 9 AVIAT
Pas 1. Creeu petits objectius en la vostra rutina diària
És possible que visiteu un club i proveu de parlar amb 1 persona nova o que mantingueu una profunda conversa telefònica amb un amic o un ésser estimat. Fixeu-vos objectius petits i assolibles que us ajudaran a obrir-vos al vostre ritme.
Per exemple, en lloc de parlar amb un amic sobre l'escola o el vostre programa de televisió preferit, podeu parlar d'alguna cosa que us estressi
Mètode 10 d'11: identifiqueu l'arrel del problema
0 7 AVIAT
Pas 1. Obrir fa por i requereix ser vulnerable
Si teniu problemes per fer aquest salt de fe, penseu en què us frena. És possible que us preocupi la persona que us deixi enrere més avall o que us jutgi pel que tingueu a dir. Un cop hàgiu descobert l’arrel del problema, tindreu més facilitat per controlar els vostres pensaments i sentiments.
Per exemple, un amic íntim va trair la vostra confiança i va compartir un secret, és possible que tingueu problemes per confiar en altres persones
Mètode 11 d'11: reunir-se amb un assessor
0 2 AVIAT
Pas 1. Un assessor us pot ajudar a combatre la por a obrir-vos
Programa una cita amb un terapeuta i comparteix algunes de les teves lluites. Us poden ajudar a arribar a l’arrel de les vostres pors i us poden donar molts consells sobre com obrir-vos i connectar-vos amb els altres.
