3 maneres de ser jove cuidant 40 anys

Taula de continguts:

3 maneres de ser jove cuidant 40 anys
3 maneres de ser jove cuidant 40 anys

Vídeo: 3 maneres de ser jove cuidant 40 anys

Vídeo: 3 maneres de ser jove cuidant 40 anys
Vídeo: V. Completa. Ayuda, ¡tengo un hijo adolescente! Antonio Ríos, médico psicoterapeuta 2024, Març
Anonim

Mantingueu-vos joves després dels 40 anys cuidant la vostra pell, adoptant hàbits més saludables i refrescant el vostre estil. Invertiu en protecció solar, crema nocturna hidratant i retinoides per mantenir la pell jove. Dormiu bé, feu exercici, beveu aigua i mengeu sa per mantenir el cos en forma de punta. Actualitzeu el vostre estil pintant els cabells, blanquejant les dents i millorant el vostre armari.

Passos

Mètode 1 de 3: Cuidar la pell

Esborreu els granets sota la pell Pas 3
Esborreu els granets sota la pell Pas 3

Pas 1. Porteu protecció solar cada dia

Per mantenir la pell jove, utilitzeu protectors solars amb un SPF d'almenys 30 cada dia. Aquesta protecció UV ajudarà a prevenir les línies fines, les taques envellides i la decoloració de la pell. Opteu per una loció o crema hidratant amb una protecció d’ampli espectre, cosa que significa que evitarà danys a la pell tant pels raigs UVA com pels raigs UVB.

  • Apliqueu protector solar a la pell nua almenys 15 minuts abans de sortir a l’aire lliure.
  • Compreu un bàlsam per als llavis amb SPF per protegir els llavis del dany causat pel sol.
  • Apliqueu-vos sempre el maquillatge després d’aplicar la crema solar. Alguns maquillatges inclouen protecció SPF.
Cura de la pell com a home Pas 5
Cura de la pell com a home Pas 5

Pas 2. Utilitzeu una crema nocturna rica i hidratant

Si compreu una crema hidratant per a tots els usos amb SPF, compreu una crema hidratant independent per aplicar generosament a la cara nua abans d’anar a dormir quan no necessiteu protecció UV. Obteniu consells d'un assessor de productes en una botiga de productes de bellesa o investigueu ressenyes en línia per triar una crema hidratant adequada per a la vostra pell. Cerqueu ingredients orientats al vostre tipus de pell específic, com ara:

  • Ceramides, glicerina i oli mineral per a la pell seca
  • Oli d’espígol, oli de rosa o extracte de te verd per a pells sensibles
  • Àcid hialurònic o glicerina per a pells greixoses o mixtes
Esborreu els grans de sota la pell Pas 8
Esborreu els grans de sota la pell Pas 8

Pas 3. Utilitzeu retinoides per combatre les línies fines

Els retinoides, derivats de la vitamina A, augmenten la producció de col·lagen de la pell i regulen les cèl·lules de la pell, deixant la pell més jove. Compreu una crema retinoide suau en un gran magatzem o botiga de productes de bellesa o visiteu un dermatòleg per obtenir una recepta per obtenir un tractament retinoide més fort. Els retinoides amb recepta poden ser més durs a la pell durant les primeres setmanes d’ús (per exemple, causar enrogiment o descamació de la pell), però en última instància produiran resultats més ràpids i notables.

Facilitzeu l’ús de cremes o locions retinoides aplicant una quantitat de mida de pèsol a la nit durant 2-3 nits abans d’utilitzar-lo com faríeu normalment amb una crema hidratant diürna o nocturna. Si la fórmula és massa dura per a la pell, proveu una fórmula més suau d’hidratant retinoide

Mètode 2 de 3: Adopció d’hàbits saludables

Cura de la pell com a home Pas 19
Cura de la pell com a home Pas 19

Pas 1. Dormiu de 7 a 9 hores per nit

Per estar jove buscant, assegureu-vos de dormir entre 7 i 9 hores cada nit. La fatiga pot fer que el cos alliberi extra de cortisol, una hormona de l’estrès que trenca l’elasticitat de la pell. Dormir prou també evitarà els ulls inflats i un aspecte generalment desgastat, que pot envellir.

Cura de la pell com a home Pas 13
Cura de la pell com a home Pas 13

Pas 2. Mengeu aliments saludables i naturals

Per semblar més jove després dels 40 anys, feu un esforç conscient per menjar aliments que no siguin processats o que tinguin un alt contingut en greixos saturats, sucre o sodi. Molts additius alimentaris poden causar inflamació de la pell i poden tenir un efecte envelliment sobre el cos. Trieu infondre la vostra dieta amb aliments rics en antioxidants, com ara:

  • Kale, espinacs i altres verdures de fulla verda
  • Salmó i altres peixos grassos
  • Mongetes, llenties i pèsols
  • Tomàquets
  • Pastanagues
  • Albercocs
  • Nabius
  • Fruits secs
Obteniu la pell pàl·lida Pas 5
Obteniu la pell pàl·lida Pas 5

Pas 3. Beure aigua o altres begudes hidratants

Mantenir-se hidratat és important per ajudar a tenir una pell flexible i jove. Com a norma general, els homes haurien de beure uns 3 litres (13 tasses) de líquids al dia, mentre que les dones haurien de beure uns 2,2 litres (9 tasses). Assegureu-vos de beure aigua abans, durant i després de l’exercici per compensar la pèrdua de líquids.

Beu aigua abans de tenir set per mantenir-vos hidratat

Obteniu Skinny Arms Pas 6
Obteniu Skinny Arms Pas 6

Pas 4. Feu exercici com a mínim 30 minuts al dia

L’exercici pot contribuir a una aparença juvenil augmentant la circulació, reafirmant la pell, reduint l’estrès i eliminant l’excés de greix corporal. Feu almenys 30 minuts d’exercici cardiovascular moderat (és a dir, qualsevol cosa que faci que la vostra freqüència cardíaca sigui superior a un 50 a un 60 per cent superior a la seva taxa de repòs) al dia, 5 dies a la setmana per obtenir resultats. Aquest ritme d’exercici, si es manté, pot disminuir l’envelliment cel·lular del cos en nou anys.

  • L’entrenament de resistència, com ara aixecaments de peses o exercicis de pes corporal, us pot ajudar a mantenir els ossos forts i la postura recta.
  • L’estirament també us ajudarà a mantenir una bona postura.

Pas 5. Redueix l'estrès de la teva vida

L'estrès pot accelerar el procés d'envelliment. Aprendre a relaxar-se us pot ajudar a sentir-vos i a semblar més jove. Intenteu identificar què causa més estrès a la vostra vida. Mireu si podeu reduir-lo o eliminar-lo. Si no, intenteu trobar cada dia temps per a l’autocura. Tu pots:

  • Aprèn a meditar.
  • Preneu-vos una afició, com ara el diari o la pintura.
  • Anar a passejar.
  • Fes una migdiada curta.

Mètode 3 de 3: refrescar la vostra aparença

Pas 1. Utilitzeu un maquillatge minimalista i juvenil

Un aspecte excessivament maquillat pot fer que sembli més vell, així que busqueu un aspecte de maquillatge minimalista i fresc. Apliqueu una crema hidratant clar i una petita quantitat de corrector per amagar les taques envellides i les ulleres. Feu que els vostres ulls semblin més grans (i, per tant, més joves), arrissant les pestanyes i aplicant un rímel negre. Un suau color rosa als llavis i les galtes li donarà una brillantor juvenil.

No oblideu eliminar-vos sempre el maquillatge a la nit per mantenir la pell sana

Mira bé en uniforme escolar (noies) Pas 11
Mira bé en uniforme escolar (noies) Pas 11

Pas 2. Pinta els cabells

Acolorir els cabells no només cobrirà els grisos, sinó que també il·luminarà el vostre aspecte, sobretot si opteu per una tonalitat més clara o tocs naturals suaus. Per obtenir els millors resultats, visiteu un saló perquè tingueu els cabells acolorits. Si el vostre pressupost no permet una experiència de saló, adquireu un tint de cabell semipermanent sense amoníac a la farmàcia local, que us permetrà practicar el color del cabell i experimentar amb diferents tons amb menys compromís.

Els tints de cabell semipermanents solen durar diversos rentats, segons la marca i la foscor del color que trieu

Passeig bo 14
Passeig bo 14

Pas 3. Blanquejar les dents

Les dents groguenques formen part de l’envelliment i us faran semblar més vell, independentment de si teniu la pell i l’estil juvenils. Invertiu en blanquejar pasta de dents amb enzims i ingredients microabrasius o parleu amb el vostre dentista sobre opcions més intensives com el blanqueig. A més, retalleu coses que poden causar decoloració de les dents, com ara:

  • Cafè
  • Te
  • Sucs de fruites
  • Cigarretes
  • Sosa
  • vi negre
Sigues de bon pas Pas 2
Sigues de bon pas Pas 2

Pas 4. Invertiu en un armari de millor qualitat i més adequat

Per seguir tenint un aspecte més jove després dels 40 anys, concentreu-vos a comprar roba que s’ajusti bé i que complementi el vostre cos en lloc de seguir les tendències. Busqueu peces clàssiques a mida (per exemple, un blazer negre senzill i sofisticat i una camisa blanca ajustada) i deixeu enrere vestits més desenfadats i desenfadats (per exemple, samarretes i pantalons curts inspirats en la platja) que poden semblar joves inadequadament i ressaltar la vostra edat. Eviteu qualsevol roba massa fluixa o massa ajustada que pugui envellir el vostre aspecte.

Recomanat: