La cirurgia d’augment de mama és una opció popular per fer més grans els pits, però no és factible per a moltes dones. Tot i que és possible que no sigui possible canviar radicalment la mida del pit, hi ha moltes maneres naturals de millorar l’aspecte dels vostres pits i fer-los més grans. La dieta i l’exercici poden ajudar a canviar la mida del pit, mentre que la roba adequada pot ressaltar més el vostre bust.
Passos
Mètode 1 de 3: aconseguir salut
Pas 1. Apreneu primer sobre els vostres pits
Els pits estan formats per teixits especialitzats en la producció de llet separats en lòbuls, així com teixits grassos que els envolten. Els vasos sanguinis proporcionen circulació al pit. El teixit connectiu, fet a partir d’una proteïna anomenada col·lagen, ajuda a mantenir-los alçats.
Pas 2. Feu una dieta amb els nutrients adequats
És possible que això no doni lloc a canvis dramàtics, ja que les vitamines estan relacionades amb la salut general dels pits i no amb el creixement específic. No obstant això, el consum de les vitamines adequades pot ajudar a mantenir i mantenir els pits en la mida actual.
- La vitamina C ajuda el col·lagen a restaurar-se. El col·lagen ajuda a mantenir els pits i donar-los forma, de manera que restaurar-lo i enfortir-lo pot ajudar a augmentar els pits.
- La vitamina B6 ajuda el cos a produir més glòbuls vermells. L’augment del nombre de glòbuls vermells millorarà la circulació a tot el cos, inclosos els pits.
- La vitamina E és una part important del control del colesterol i pot ajudar a regular els dipòsits de greix a tot el cos, inclosos els pits.
Pas 3. Proveu de menjar aliments que contenen fitoestrògens
Els estudis demostren que les dones amb nivells baixos d’estrògens (l’hormona femenina) en proporció a la testosterona (l’hormona masculina) tendeixen a tenir pits més petits. Tot i que els científics estan dividits en si els aliments que contenen fitoestrògens o estrògens en la dieta tenen molt efecte, moltes dones afirmen haver experimentat un creixement mamari complementant la seva dieta amb aquests aliments. Alguns aliments que contenen fitoestrògens inclouen:
- Nous i llavors amb olis, com fonoll, nous, anacards i llavors de sèsam
- Productes de soja com el tofu, la llet de soja i les nous de soja
- Cereals integrals com l’arròs integral, la quinoa, la civada i l’ordi
- Llegums, també coneguts com a mongetes
- Algunes verdures com la remolatxa, les collades, les pastanagues i els cogombres
- Algunes fruites com les prunes, gerds, pomes i magranes
- Algunes begudes com el cafè, el vi negre o blanc i el te negre o verd
Pas 4. Vigila el teu pes
Guanyar o perdre uns quants quilos pot fer una gran diferència, segons el tipus de cos. Si guanyeu pes, el vostre cos emmagatzemarà més greix als pits, mentre que si en perdeu una mica, podreu reduir la cintura i fer que els pits semblin més grans.
- Guanyeu pes si teniu una estructura prima. Com que els pits estan formats per una gran quantitat de teixit adipós, augmentar les reserves de greixos menjant més pot ajudar a millorar la mida dels pits. Tanmateix, tingueu en compte que si guanyeu pes, el guanyareu a tot el cos.
- Perdeu una mica de pes si teniu una estructura més resistent. La pèrdua d’alguns quilos probablement farà que els seus pits siguin més petits, però una cintura més prima accentuarà els pits i els farà semblar més grans en contrast.
Mètode 2 de 3: Exercici del pit
Pas 1. Feu exercicis per dirigir-vos als músculs pectorals
Com que els músculs pectorals es troben directament a sota dels pits, qualsevol augment de la seva mida farà que els pits semblin més grans.
Pas 2. Feu entrenaments senzills tres vegades a la setmana a casa amb només el vostre pes corporal
- Les flexions són un exercici clàssic al pit i s’orienten als vostres pectorals alhora que enforteixen la resta del cos.
- Feu taulons. Posa’t a l’estómac i, a continuació, recolza’t als avantbraços. Mantingueu aquesta postura tot el temps que pugueu, amb l'objectiu de tenir temps més llargs cada vegada que feu exercici. Aquest exercici millorarà la força del pit mentre treballa tot el cos.
- Feu immersions amb dues cadires. Col·loqueu-los a la catifa perquè no llisquin, l'un davant de l'altre. A continuació, agenolleu-vos amb els palmells als seients, mantenint el pes només amb els braços. Poseu-vos les cames i baixeu-vos i, a continuació, torneu a la posició inicial. Repetiu, afegint més repeticions a mesura que us feu més forts.
Pas 3. Penseu en la possibilitat de contractar un entrenador personal
Els plans flexibles us permetran aprendre moviments durant un parell de sessions i després continuar practicant-les pel vostre compte.
Pas 4. Practicar una bona postura
Com millor sigui la postura, més el pit serà empès cap amunt i cap a fora. Treballeu per enfortir els músculs de l’esquena perquè la bona postura sigui còmoda i, a continuació, corregiu-vos conscientment quan us sentiu que comenceu a relaxar-vos.
Mètode 3 de 3: portar la roba adequada
Pas 1. Utilitzeu el sostenidor de la mida adequada
El fet de portar sostenidors massa petits o grans pot fer que els pits semblin més petits. Aneu a comprar i demaneu una mida de sostenidor a una botiga de llenceria per conèixer la vostra mida real.
Pas 2. Invertiu en sostenidors de bona qualitat
No només duraran més, sinó que els sostenidors de millor qualitat s’adaptaran millor i ajudaran a millorar els pits.
Pas 3. Porteu un sostenidor push-up
Aquests sostenidors empènyeran els pits cap amunt i cap a fora, fent que semblin més grans. Proveu diferents varietats per provar-ne l’efecte i la comoditat.
Pas 4. Utilitzeu la roba adequada
Una roba més ajustada millorarà la forma del pit, mentre que les tapes o els vestits més fluixos o fluixos faran que el pit sembli sense forma. Tingueu cura de no portar roba massa ajustada. Les samarretes molt ajustades poden aixafar els pits i deixar-lo pitjor.
Pas 5. Proveu les insercions de la tassa del sostenidor o "ompliu-lo" del sostenidor
Invertiu en "costelles de pollastre" de silici que us puguin ajudar a frenar el bust o, si teniu un pressupost econòmic, utilitzeu escuma o altres farcits de tota la casa.
Pas 6. Utilitzeu un bronzejador o un maquillatge d’una ombra més fosca que el to de la pell per contornar els pits si el sostenidor i la roba no funcionen prou
- Amb un pinzell gran, apliqueu el maquillatge a les vores interiors dels pits, creant un contorn i la il·lusió de l’ombra.
- Barregeu perquè sembli més natural.
- Feu un pas enrere i mireu-vos al mirall per assegurar-vos que els pits tinguin un aspecte real i no com si els haguéssiu pintat.
- Raspalleu la pols translúcida sobre el contorn per ajudar a fixar el maquillatge i reduir la brillantor.
Consells
- La dieta i l’exercici físic poden trigar una mica a produir resultats, així que no us sentiu massa frustrats si no veieu els resultats d’un dia per l’altre.
- Intenta no ser massa conscient de si mateix. Moltes noies veuen els pits més grans com un objectiu, però centrar-se en ells massa pot no ser saludable. Feu el que pugueu de manera natural, però recordeu que teniu moltes qualitats fantàstiques a més de la mida de la teta.
Advertiments
- No dormiu amb un sostenidor posat. Els vostres pits no es desenvoluparan i creixeran si es manté en alguna cosa ajustat i segur.
- Aneu amb compte a l’hora d’omplir el sostenidor o d’utilitzar insercions. Es poden canviar o caure, deixant-vos en una situació vergonyosa. Assegureu-vos de consultar-los amb freqüència.
- Si mengeu més per aportar més greix als vostres pits, heu de saber que també guanyareu greix en altres parts del cos. No us excediu amb l’augment de pes.
- Sigues escèptic amb els suplements. Tot i que alguns suplements poden ajudar a algunes dones, altres són excessivament cars i es venen per enganyar-vos dels vostres diners. Recordeu, si sembla massa bo per ser cert, normalment ho és.
- Aneu sempre amb compte amb l’exercici i feu-ho saber al vostre metge abans de començar un nou règim d’exercici. T’ajudaran a mantenir-te segur i evitar lesions.
