Sovint els homes senten que no necessiten cuidar la seva pell de la mateixa manera que ho fan les dones. Si bé és cert que els homes i les dones solen tenir necessitats diferents per a la seva pell, això no vol dir que els homes n’hagin de descuidar del tot. Encara heu de desenvolupar una rutina per mantenir la pell tan sana com pugui. Amb només uns quants canvis en l’estil de vida i en la dieta, podríeu notar una millora espectacular de la pell.
Passos
Primera part de 4: rentar-se la cara correctament
Pas 1. Humiteu la pell amb aigua tèbia
L’aigua tèbia us obrirà els porus i us ajudarà a netejar l’escuma per netejar-la bé.
- Assegureu-vos que l’aigua estigui calenta. Si fa massa fred, els porus es tancaran i no podreu netejar-los. Si fa massa calor, la pell s’irrita.
- Apliqueu l'aigua amb les mans. L’ús d’una tovallola irritarà la pell a causa de la fricció causada pel fregament.
Pas 2. Trieu el netejador facial adequat
Voldreu un netejador suau que no tingui alcohol ni cap altre producte químic dur. Aquests poden irritar encara més la pell en lloc de netejar-la. Recordeu aplicar-lo amb les mans en lloc d’una tovallola.
- Pot ser útil identificar el vostre tipus de pell per ajudar-vos a triar el tipus de netejador facial adequat per a la vostra pell.
- Utilitzeu un netejador facial líquid en lloc d’una barra. Els sabons de barra tendeixen a assecar la pell més que els sabons líquids. Això pot estar bé si la pell és naturalment greixosa, però si teniu la pell seca, els sabons de barra probablement causaran irritació. Si després de rentar-vos la pell és tensa o amb pruïja, proveu de canviar a un netejador líquid.
- Si pateix acne, busqueu un netejador amb àcid salicílic, àcid glicòlic o peròxid de benzil. Aquests ingredients us proporcionaran una neteja més profunda i actuaran com a astringents que mataran els bacteris causants de l’acne.
- Podeu utilitzar un netejador de marca, com Cetaphil, Noxzema o Neutrogena, o optar per un netejador genèric.
Pas 3. Exfolieu la pell
Si la pell estava molt bruta o recentment sues abundantment, pot ser que necessitis una neteja més profunda. L’exfoliació eliminarà la pell morta i la brutícia, revelant noves capes brillants a sota. De nou, trieu un exfoliant sense alcohol.
Tot i que la majoria exfolia la cara, també podeu exfoliar els colzes i els genolls per ajudar a suavitzar la pell
Pas 4. Esbandida amb aigua tèbia i assecar-la amb una tovallola
Després de netejar-lo, esbandiu-lo per deixar que la brutícia i els bacteris surtin dels porus. A continuació, toqueu suaument la cara amb una tovallola fins que estigui seca. No us fregueu la tovallola a la cara. Això irritarà la pell.
Pas 5. Apliqueu una crema hidratant
Rentar-se la cara l’aparta d’olis essencials que protegeixen la seva pell. Per mantenir la cara sana, apliqueu una crema hidratant cada vegada que la renteu.
Per a pells seques, utilitzeu una crema hidratant. Per a pells normals, utilitzeu una loció. Per a pells greixoses, utilitzeu gel
Pas 6. Repetiu aquest procés només dues vegades al dia
Un rentat excessiu eliminarà els olis i causarà irritació. Ja no cal rentar-se més de dues vegades al dia per mantenir la pell sana.
- Tanmateix, podeu rentar-vos més sovint si acabeu d’exercitar i suareu amb abundància.
- Hi ha molts tipus diferents d’hidratants facials. Proveu de triar una marca que tingui una formulació especial per a homes, com Neutrogena o Nivea. O bé, sempre podeu anar amb una crema hidratant facial genèrica si teniu un pressupost econòmic.
Part 2 de 4: afaitar-se correctament
Pas 1. Trieu una navalla amb una o dues fulles
Si sou propens a cremar-se o afegir cabells encarnats, una navalla multi-fulla pot empitjorar el problema. Aquestes navalles s’afaiten massa a prop de la pell i provoquen irritació. Les navalles de fulla simple o doble no s’acostaran tant, cosa que ajudarà a prevenir la irritació.
Llenceu les navalles d’un sol ús o canvieu les fulles de la navalla cada cinc a set rapats
Pas 2. Mullar-se la pell abans de començar a afaitar-se
Assegureu-vos sempre de mullar la pell abans d’afaitar-vos la cara. Això ajudarà a humitejar la pell i suavitzar els cabells, cosa que facilita l’afaitat. Podeu esquitxar aigua tèbia a la cara o mullar-vos un drap amb aigua tèbia, extreure-la i, després, embolicar-la al voltant de la cara i el coll per ajudar-vos a preparar la pell.
Pas 3. Utilitzeu crema d'afaitar
La crema d’afaitar crea una barrera entre la pell i la navalla, de manera que pot ajudar a prevenir les cremades i les cremades. Cerqueu crema d’afaitar amb àcid glicòlic o àcid salicílic per evitar els pèls encarnats. Aquests dos ingredients exfolien la pell i ajuden a evitar cremades de navalla. També mataran els bacteris causants de grans.
Pas 4. Afaiteu-vos en la direcció del creixement del cabell
No us afaiteu contra el cabell. Afaiteu-vos en la direcció del creixement del cabell facial.
Tingueu precaució quan us afaiteu al voltant de l'acne. No intenteu afaitar-vos l'acne. Simplement afaiteu-lo lleugerament o proveu d’utilitzar una navalla elèctrica per retallar els pèls facials en aquestes zones
Pas 5. Aplicar hamamelis després d'afaitar-se
L’amamel·lis ajuda a combatre la irritació, la infecció i l’envermelliment. També pot apretar la pell, donant un aspecte més ferm a la cara.
A més, l’amamel·lis pot reduir la inflamació, cosa que fa que s’apliqui bé als ulls si s’ha estat despert tota la nit
Part 3 de 4: Mantenir una pell sana amb la seva dieta
Pas 1. Obteniu molta vitamina A
La vitamina A és un nutrient que ajuda a mantenir la pell ferma i ajuda a la regeneració de la pell. Algunes de les millors fonts de vitamina A són els productes lactis baixos en greixos, les pastanagues, els cereals i cereals enriquits i els ous.
Pas 2. Incloeu antioxidants a la vostra dieta
Els antioxidants ajuden a enfortir les membranes cel·lulars, protegint les cèl·lules del dany. També ajuden el cos a regenerar noves cèl·lules. Això pot conduir a una pell més sana i amb un aspecte més viu. Algunes de les millors fonts d’antioxidants són:
- Baies, especialment maduixes, móres i nabius.
- Prunes.
- Te verd.
Pas 3. Afegiu àcids grassos omega-3 a la vostra dieta
Els Omega-3 ajuden les cèl·lules de la pell a filtrar els residus i a aportar nutrients. També ajuden les cèl·lules a retenir l’aigua, cosa que provoca una pell humida i forta. Les millors fonts d’omega-3 són els peixos com el salmó i les sardines, les nous i l’oli de canola.
Pas 4. Mantingueu-vos hidratat
Aigua essencial per a innombrables activitats al cos. Per a la pell, mantindrà les cèl·lules hidratades. També ajuda a eliminar els residus de la pell. A més, quan estiguis hidratat, sues de manera més eficient, cosa que és útil per netejar els porus. La quantitat recomanada d’aigua que hauríeu de beure diàriament varia, però l’antiga norma de 8 gots hauria de funcionar bé.
Pas 5. Eviteu el sucre processat
Els estudis indiquen que una dieta rica en sucre provoca signes d’envelliment prematur com arrugues i taques fosques. Retalleu els menjars brossa i els refrescos per ajudar a protegir la pell de l’envelliment prematur.
Part 4 de 4: Mantenir una pell sana amb opcions d’estil de vida
Pas 1. Utilitzeu protecció solar sempre que estigueu al sol
Els raigs UV del sol danyen les cèl·lules i poden provocar arrugues i taques fosques a la pell. Sempre s’ha de protegir la pell amb protecció solar quan surt al sol. Els dermatòlegs recomanen utilitzar almenys SPF 30 per a una protecció adequada. Recordeu tornar a sol·licitar cada 3 a 4 hores per mantenir la vostra protecció.
Pas 2. Eviteu fumar
Entre els innombrables riscos per a la salut de fumar hi ha els danys a la pell. Fumar redueix els vasos sanguinis prop de la superfície de la pell, sufocant-la amb nutrients essencials i provocant una acumulació de productes de rebuig. Per mantenir la pell sana, és millor evitar fumar del tot.
Pas 3. Reduir l'estrès
L'estrès pot provocar brots i altres imperfeccions de la pell. Heu de fer tot el possible per reduir el nivell d’estrès, no només per a la pell, sinó per a la vostra salut general. Llegiu Reducir l’estrès per obtenir consells sobre com podeu viure una vida menys estressant.
Pas 4. Dormir molt
El cos es repara mentre dorm. Això significa que qualsevol dany que la vostra pell experimenti durant el dia es solucioni durant la nit. Si no dormiu prou, la pell no es repararà. Comprometeu-vos a dormir vuit hores senceres el més sovint possible. Amb el pas del temps, això resultarà en una pell més sana i d’aspecte més jove.
Pas 5. Feu exercici regularment
L’exercici físic té diversos beneficis per a la salut per a la pell. L’augment de la circulació aportarà més sang a la pell, que filtra els nutrients i elimina les toxines. La suor també neteja els porus. Comprometeu-vos amb qualsevol tipus d'activitats físiques per mantenir la pell ben hidratada i nodrida.
