Els massatges del cap són una bona manera de relaxar-se, ja que poden ajudar a alliberar la tensió del dia. Quan feu un massatge al cap, comenceu amb alguns aspectes bàsics per relaxar la persona, com ara aplicar calor mullada, afegir oli i desenredar els cabells de la persona. A continuació, podeu passar a fer massatges al cap de la persona. Si esteu sols, fins i tot podeu utilitzar algunes tècniques per fer massatges al vostre propi cap. Sentireu que l’estrès s’acaba de fondre, de manera que estareu feliços i relaxats.
Passos
Primera part de 3: relaxar la persona
Pas 1. Renteu-vos les mans
El millor és començar amb les mans netes quan es fa un massatge a algú. Fregueu les mans amb aigua tèbia i sabó. Haureu de passar almenys 20 segons rentant-vos les mans.
Pas 2. Comenceu amb una mica de calor humida
La calor humida pot ajudar a relaxar-se. Podeu fer-los banyar-vos, per exemple. Una altra opció és humitejar una tovallola i escalfar-la al microones fins que estigui calenta. Emboliqueu-hi el cap durant 10 o 15 minuts.
Pas 3. Desenredeu els cabells
Pot ajudar-vos fer passar un raspall pel cabell de la persona de manera que no agafeu els dits sobre els embulls. No obstant això, també podeu fer servir els dits per treballar els grans embolics abans de començar el massatge.
Si pegueu un embolic més endavant, no intenteu treure-la, ja que sacsejareu la persona del seu estat relaxat
Pas 4. Afegiu oli
La majoria d’olis de cuina funcionaran amb aquest propòsit, igual que els olis de massatge. Podeu fer servir oli d’alvocat, coco, ametlla o mostassa, per nomenar-ne alguns. Comenceu pels laterals. Massatge l'oli al cuir cabellut amb els dits i els polzes, movent-se fins a la part superior del cap. Assegureu-vos d’obtenir tant la part frontal com la posterior del cap.
Escalfeu l'oli a les mans primer i comenceu amb una petita quantitat. Sempre podeu afegir-ne més
Part 2 de 3: Realització d’un massatge bàsic
Pas 1. Aneu lentament
Quan feu un massatge al cap de la persona, intenteu fer cops lents i suaus. Els traços lents en general se senten millor que els moviments ràpids. A més, els moviments lents solen ser molt més relaxants que els moviments més ràpids.
Per a aquest tipus de massatges, està bé que la persona estigui asseguda o estirada
CONSELL D’EXPERT
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Pas 2. Treballar en petits cercles
Feu moviments circulars lleugers pel cap de la persona amb la punta dels dits. Desplaceu-vos d'esquena cap endavant i després cap endavant cap enrere. Podeu passar el cap un parell de vegades amb aquest moviment.
Pas 3. Massatge del coll
Amb una mà, tassa el coll de la persona. Fregueu suaument el coll amb el polze per un costat i els altres dits pel costat oposat. Mou el coll amunt i avall. Intenteu moure la pell mentre feu massatges en lloc de fregar-la per sobre de la pell.
- També podeu utilitzar aquest moviment a la base del cap on comença el cabell.
- Si us feu massatges, utilitzeu els polzes a la base del cap. Amb un polze a cada costat del cap, utilitzeu moviments circulars per fer massatges a la base del cap. Aquí tens molta tensió, de manera que pot fer-te un massatge lent.
Pas 4. Massatge del cap amb els talons de les mans
Passa les mans per sota dels cabells a prop de les temples. Podeu utilitzar aquesta tècnica en una altra persona, però funciona igual de bé fent-la amb vosaltres mateixos. Els talons de les palmes haurien d’acabar sobre les temples. Apliqueu una pressió lleugera i premeu cap amunt durant uns segons. Podeu utilitzar aquesta tècnica a tot el cap.
Part 3 de 3: realitzar un massatge profund
Pas 1. Comenceu amb la persona a l'esquena
Amb un massatge profund, exercireu més pressió i serà més fàcil per a tots dos si la persona està ajaguda. Haurien d’estar cap amunt i hauríeu d’estar cap a ells a la part superior del cap.
Pas 2. Massatge del coll i la base del cap
Col·loqueu les mans sota el cap de la persona per començar. Acaricia la part posterior del coll fins arribar a la base del cap. Les puntes dels dits han de recolzar-se un moment a la carena de la part posterior del cap. Fregueu amb un moviment circular començant per la base del cap. Aquest moviment és diferent d’un massatge bàsic, en què es va copar la mà al coll. Aquí només s’utilitza la punta dels dits per fer massatges.
Pas 3. Mou cap amunt
A mesura que avanceu pel cap, els cercles poden augmentar i podeu aplicar una mica més de pressió, cosa que el fa diferent d’un massatge bàsic. En un massatge bàsic, els seus cops solen ser lleus. En un massatge profund, utilitzeu els polzes a més dels altres dits per crear els moviments i no oblideu fer massatges a la corona. Als temples, moveu-vos cap al cabell per obtenir cercles lents i profunds.
Pas 4. Proveu d’estirar els cabells
Amb les puntes dels dits, acaricia suaument el cap de la persona d’esquena cap endavant. Quan torneu, reuniu seccions de cabell i estireu suaument cap a l'exterior. Continueu estirant diferents seccions a mesura que aneu enrere.
