Caminar amb ioga és il·luminació mentre es camina. Aquest és el punt final! És l’entrenament per a la salut, la reducció de l’estrès i la felicitat interior. Caminar amb ioga és el vostre pelegrinatge diari a la llum. Si realment peregrineu, el pelegrinatge us convertirà en una deessa de la felicitat.
Passos
Pas 1. Practicar el ioga caminant cada dia durant 30 minuts entre setmana i com a mínim una hora els caps de setmana
Quan comenci la caminada, moure's ràpidament (caminar amb força) i, al final de la caminada, graduar-se a moure's lentament (caminar lent). Assegureu-vos d’emprendre tots els 10 elements clau cada vegada, tal com es descriu en els passos següents, per treure el màxim profit de la pràctica del ioga.
Pas 2. Posa la ira a terra mentre camines
Deixeu escapar tota la ràbia reprimida. Penseu en el mantra "Ràbia, ràbia, ràbia".
Què us ha molestat avui? No deixeu que us molesti més; allibera-te'n
Pas 3. Sent la teva tristesa
Resoleu els sentiments sortint de la vostra tristesa. Sent la teva tristesa a dins.
Què et posa trist avui? Penseu diverses vegades en el mantra: "Estic trist perquè …"
Pas 4. Gireu les espatlles
Feu això per eliminar qualsevol tensió a les espatlles i al coll. Trobeu la manera òptima de moure les espatlles per aconseguir el millor efecte.
Pas 5. Gireu la columna vertebral
Quan camineu, gireu la columna vertebral cap a la dreta i, després, cap a l’esquerra, diverses vegades. Feu-ho suaument i gireu el cap amb el cos.
Pas 6. Permet que un color curatiu surti pel cos del cap als peus
Penseu el nom del color com un mantra.
Quin color necessites ara? "Taronja, blau, daurat, rosa …"
Pas 7. Concentreu-vos mentre camineu connectat a terra
Sent la terra sota els teus peus. Penseu en el mantra "Terra" i respireu un minut als vostres peus.
Pas 8. Mou una mà i envia una frase positiva a algú
Què li vols dir avui? Penseu en la frase diverses vegades com un mantra.
Envieu llum al món i penseu: "Que tots els éssers siguin feliços. Que el món sigui feliç"
Pas 9. Imagineu els números de l'1 al 20 al cap, al pit, a l'abdomen, a les cames, als peus i al terra (sota els peus)
Feu-ho cada dia i alleujarà de forma ràpida i eficaç la tensió acumulada a totes les zones principals del cos.
Pas 10. Visualitzeu un sol preciós al cel i vestiu-vos amb un raig de sol daurat
Ompliu-vos de llum. Penseu que la paraula "llum" és un mantra moltes vegades.
Pas 11. Atureu tots els pensaments
Durant cinc minuts mentre camineu, traieu-vos tota l’estrès fins que la vostra ment estigui tranquil·la. Descansa una estona. Deixeu que vinguin i vagin tots els pensaments com vulguin.
Pas 12. Camineu lliurement
Aneu pel camí que vulgueu. Gaudeix-ho. Observeu com la vostra ment lentament es torna positiva. Ja heu tornat del vostre pelegrinatge a la llum.
Després de cada sessió de marxa de ioga, adoneu-vos que heu fet quelcom meravellós i que cuideu la vostra salut física i el vostre benestar mental. Guarda la teva felicitat. La llum us acompanyarà durant tot el dia
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Després va tenir la idea de caminar cada dia durant mitja hora. Va decidir un moment favorable per a ella i va buscar un lloc adequat. Va comprar roba còmoda per portar, roba airejada per als dies assolellats i un paraigua i sabates resistents per als dies de pluja; roba lleugera per a l’estiu i alguna cosa càlida per a l’hivern. Després va començar les seves passejades diàries.
- Un petit conte sobre la virtut de caminar amb ioga: una vegada hi havia una dona que estava constantment preocupada. Estava preocupada per tot. Estava preocupada pels seus fills, pels seus amics, per tenir prou diners per viure i per la seva salut. Es va desgastar amb les seves preocupacions i preocupacions. Tenia por que ja no pogués controlar la seva por i temia que a la llarga no pogués tenir prou força interior per derrotar els constants pensaments preocupants.
-
Al principi, li costava molt anar tots els dies a una hora determinada. Però al cap d’uns tres mesos ja se n’havia acostumat i caminar s’havia convertit en una part integral de la seva vida. Va descobrir que havia guanyat molta força interior. La seva ment era positiva i les seves pors disminuïen. La seva salut va millorar i, amb els anys, es va convertir en una devota entusiasta de la marxa del ioga.
