La caspa, aquests molestos flocs blancs que s’acumulen als cabells, pot ser una molèstia vergonyosa. Per sort, normalment és possible desfer-se’n utilitzant xampús de caspa sense recepta. Si us preocupen els ingredients que poden aparèixer en els remeis comercials, hi ha alternatives naturals, per exemple, podeu rentar-vos el cabell amb oli d’arbre de te diluït o fer massatges al cuir cabellut amb gel d’àloe vera. A més, proveu de fer alguns canvis d’estil de vida per millorar la salut del cuir cabellut. Si la caspa és greu i els tractaments casolans no funcionen, parleu amb el vostre metge.
Passos
Mètode 1 de 3: Utilització de tractaments tòpics
Pas 1. Barregi oli d’arbre de te al xampú per hidratar el cuir cabellut i combatre els fongs
La caspa pot ser causada per un excés de fongs al cuir cabellut. Les propietats antimicrobianes i antifúngiques naturals de l’oli d’arbre de te poden ajudar a combatre aquest problema. Compreu un xampú amb una concentració del 5% d’oli d’arbre de te o poseu 5-10 gotes d’oli d’arbre de te a l’ampolla amb el xampú habitual i sacseu-lo bé, i renteu-vos els cabells com de costum. Continueu utilitzant aquest tractament fins que la vostra caspa millori.
- L’oli de l’arbre del te és tòxic quan s’empassa. No l’utilitzeu mai a la boca ni a prop.
- Si accidentalment teniu oli d’arbre de te als ulls, esbandiu-los immediatament amb aigua tèbia i truqueu al vostre metge si teniu enrogiment o irritació.
- No apliqueu oli d’arbre de te sense diluir directament al cuir cabellut, ja que pot causar picor i irritació. Deixi d’utilitzar qualsevol producte que contingui oli d’arbre de te si experimenta una reacció al·lèrgica, com ara erupcions cutànies, picor, picor o ardor.
CONSELL D’EXPERT
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Pas 2. Utilitzeu oli de citronella barrejat amb xampú per calmar la inflamació
Igual que l’oli d’arbre de te, l’oli de citronella té propietats antimicrobianes que poden ser útils per tractar alguns tipus de caspa. També pot reduir la inflamació del cuir cabellut. Obteniu un xampú amb oli de citronella al 10% o afegiu unes gotes d’oli de citronella al vostre xampú o condicionador habitual.
- És possible que hàgiu d’utilitzar el tractament amb oli de llimona durant 2-3 setmanes per obtenir els millors resultats.
- No apliqueu oli d’herba de llimona sense diluir directament al cuir cabellut, ja que pot causar irritació.
Pas 3. Massatge una mica de gel d'àloe vera al cuir cabellut per obtenir un tractament calmant
Per tractar la caspa, fregueu una quantitat generosa de gel d'àloe vera pur directament al cuir cabellut i deixeu-lo reposar fins a 1 hora. Quan hàgiu acabat, renteu-vos els cabells amb un xampú suau i renteu-vos bé el cabell i el cuir cabellut. Utilitzeu aquest tractament 2-3 vegades a la setmana fins que els símptomes millorin.
- El gel d’àloe vera és ric en antioxidants i aminoàcids i les seves propietats hidratants i antiinflamatòries poden afavorir la curació més ràpida de la pell danyada o irritada. També té propietats antifúngiques i antimicrobianes. Tots aquests factors fan de l’àloe un excel·lent tractament natural contra la caspa.
- Podeu comprar gel d’àloe vera o recollir-ne directament de la fulla tallada d’una planta d’àloe viu.
- Algunes persones troben que el gel d’àloe és irritant, de manera que preneu una petita quantitat al canell i observeu la reacció abans d’aplicar-lo al cuir cabellut. L’ideal seria esperar 24 hores per veure si hi ha reaccions, però és probable que noteu alguna cosa abans.
- Deixi d’utilitzar àloe si experimenta símptomes com ara erupcions cutànies, picor o irritació o augmenta la sensibilitat a la llum solar (és a dir, la pell es crema més fàcilment de l’habitual).
Pas 4. Proveu un tractament amb oli de coco per reduir la inflamació i afegir humitat
Tot i que no hi ha moltes investigacions sobre l’eficàcia de l’oli de coco per al tractament de la caspa, hi ha algunes proves que poden ajudar a afeccions de la pell relacionades, com ara la dermatitis atòpica. al cuir cabellut i deixeu-lo reposar entre 5 i 10 minuts abans d'esbandir-lo.
- També podeu posar-vos una gorra de dutxa sobre el cabell i deixar l'oli de coco al cuir cabellut durant la nit si ho desitgeu. Esbandiu l'oli amb aigua tèbia quan us lleveu al matí.
- És possible que hagueu d’escalfar l’oli de coco fregant-lo entre les mans durant uns minuts o barrejant-lo amb una petita quantitat d’aigua tèbia abans de poder estendre’l pel cuir cabellut.
- Una altra opció és comprar xampú que contingui oli de coco.
- Cerqueu oli de coco pur a la vostra botiga de queviures o botiga d'aliments naturals locals.
Pas 5. Renteu el cuir cabellut amb bicarbonat de sodi per obtenir una neteja profunda i exfoliant
El bicarbonat de sodi pot eliminar els flocs de caspa i també pot ajudar a combatre el fong que de vegades provoca la caspa. Per netejar el cuir cabellut i el cabell amb bicarbonat de sodi, feu una pasta amb 3⁄4 tassa (180 ml) d'aigua i 4 cullerades (58 g) de bicarbonat de sodi. Feu servir la barreja al cuir cabellut i al cabell i deixeu-la reposar entre 1 i 3 minuts abans d’esbandir-la.
- Si voleu, també podeu afegir unes gotes d’oli d’arbre de te per obtenir beneficis addicionals de lluita contra la caspa.
- L’ús de bicarbonat de sodi al cabell amb massa freqüència pot assecar-se i irritar el cuir cabellut. Proveu d'utilitzar aquest enfocament no més d'una vegada a la setmana i atureu-vos si experimenta irritació o nota que el cabell s'està tornant sec i sec.
- Podeu compensar alguns dels efectes durs del bicarbonat de sodi seguint amb un condicionador hidratant que contingui oli de coco o argan.
Pas 6. Afegiu aspirina triturada al vostre xampú per a un rentat casolà d’àcid salicílic
L’aspirina conté àcid salicílic, un compost que es presenta de forma natural a l’escorça dels salzes. Com que pot ajudar a netejar la pell greix i reduir la inflamació, l'àcid salicílic és un ingredient comú en els tractaments contra la caspa. Proveu d’aixafar 1-2 comprimits d’aspirina sense recobrir i barrejar-los amb una cullerada (15 ml) de xampú la propera vegada que us renteu el cabell. Feu un xampú com sempre, però deixeu-lo durant 2-3 minuts abans de rentar-lo.
- També podeu adquirir un xampú per a caspa amb àcid salicílic.
- Deixi d’utilitzar aquest tractament si experimenta irritació, enrogiment, ardor o signes de reacció al·lèrgica, com picor, urticària o inflor.
- Proveu d’utilitzar aquest tractament dues vegades per setmana fins a 4 setmanes o fins que els símptomes millorin.
Mètode 2 de 3: fer canvis en la dieta i l'estil de vida
Pas 1. Incorporar més àcids grassos omega 3 a la seva dieta
Els omega 3 són un tipus de greix saludable que pot millorar la salut de la pell i el cabell, entre altres avantatges. Si teniu problemes amb la caspa, proveu de menjar més aliments rics en omega 3, com ara peixos grassos (com ara salmó, verat i tonyina), fruits secs, llavors i olis de llavors.
- També podeu obtenir àcids grassos omega 3 amb suplements, com ara pastilles d’oli de peix.
- Proveu de menjar entre 1,1 i 1,6 grams d’àcids grassos omega 3 cada dia.
Pas 2. Feu una dieta rica en fruites i verdures per reduir el risc de patir trastorns de la pell
Els estudis demostren que les persones que mengen moltes fruites i verdures tenen menys probabilitats de desenvolupar afeccions cutànies relacionades amb la caspa, com la dermatitis seborreica. Proveu de menjar un arc de Sant Martí de fruites i verdures cada dia per obtenir una varietat de nutrients essencials, vitamines i minerals.
- Les bones opcions vegetals inclouen verdures de fulla, mongetes i pèsols, verdures crucíferes (com el bròquil i la coliflor) i verdures de colors com pastanagues, raves, pebrots i moniatos morats.
- També podeu obtenir una gran quantitat de vitamines i minerals menjant una gran varietat de fruites, incloses baies, pomes, cítrics, plàtans, raïm i melons.
- Proveu de menjar 5 racions de verdures i 4 racions de fruita cada dia. Consulteu un gràfic com el que es mostra aquí per determinar la mida que té una sola ració per a diversos tipus de fruites i verdures: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics / què-és-una-dieta-saludable-recomanada-servir-infografia.
Pas 3. Consumeix més aliments rics en biotina per afavorir la pell i el cabell sans
La biotina és una vitamina B essencial que pot ajudar a millorar la salut del cabell, la pell i les ungles. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de suplements de biotina o obteniu-los de fonts d'aliments, com ara:
- Rovells d'ou
- Fruits secs
- Salmó
- Fetge
- Llevat nutricional, que podeu utilitzar com a cobertura en lloc de mantega o formatge, o remenar-ho en sopes cremoses o plats d'ou.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de zinc per augmentar el creixement cel·lular sa
El zinc és un mineral dietètic important que juga un paper important en la salut del sistema immunitari. També pot promoure una curació més ràpida i ajudar a prevenir afeccions que afecten la pell, els cabells i el cuir cabellut. Parleu amb el vostre metge sobre si els suplements de zinc us poden ser útils.
També podeu obtenir zinc de fonts dietètiques, com ara carns vermelles, mariscs, llegums (com cigrons i llenties), fruits secs i llavors, ous, productes lactis, cereals integrals i patates
Ho savies?
El zinc també pot ser útil com a tractament tòpic. És un ingredient habitual dels xampús per a caspa.
Pas 5. Feu activitats per alleujar l'estrès per millorar la vostra salut en general
La relació entre l’estrès i la caspa no és clara, però alguns estudis demostren que les persones amb nivells elevats d’estrès i ansietat són més propenses a patir afeccions cutànies com la dermatitis atòpica. Si ja teniu caspa, és possible que l’estrès empitjori. Si està estressat, intenteu minimitzar-lo mitjançant:
- Fer activitats relaxants, com ara ioga o meditació
- Passar temps amb amics i familiars
- Participar en aficions i activitats creatives que us agradin
- Escoltar música pacífica
- Dormir amb molta qualitat
Mètode 3 de 3: buscar tractament mèdic
Pas 1. Consulteu el vostre metge si observeu signes d'infecció al cuir cabellut
La caspa no sol requerir tractament mèdic, però de vegades es pot associar a afeccions més greus. No cal que consulteu el vostre metge si teniu flocs sense altres símptomes. No obstant això, haureu de demanar cita prèvia si teniu caspa acompanyada de símptomes com enrogiment, sensibilitat o inflor al cuir cabellut.
Símptomes com aquests també poden indicar que teniu una altra afecció de la pell, com la dermatitis seborreica
Pas 2. Obteniu tractament mèdic si la caspa és greu o no respon a l'atenció domiciliària
Si teniu caspa molt pesada o si els tractaments a casa no us ajuden, pot ser que arribi el moment de consultar un metge. També haureu de trucar al vostre metge si teniu picor i molèsties greus juntament amb la caspa. Poden identificar la causa de la vostra caspa i prescriure un tractament adequat.
- Per exemple, si la vostra caspa és causada per una malaltia inflamatòria, pot ajudar-vos un tractament amb corticoides o un inhibidor de la resposta immune.
- Per a infeccions per fongs persistents del cuir cabellut, el vostre metge pot prescriure un xampú o un medicament antifúngic fort.
Consell:
Com a regla general, és una bona idea consultar el vostre metge si heu utilitzat remeis casolans o tractaments de caspa sense recepta durant almenys 1 mes sense cap millora.
Pas 3. Demaneu atenció mèdica si teniu caspa amb un sistema immunitari debilitat
Si teniu una afecció que debilita el vostre sistema immunitari, com ara un trastorn heretat per deficiència immune, VIH / SIDA, càncer o diabetis, truqueu al vostre metge si desenvolupeu caspa. El vostre metge pot comprovar si la caspa és causada per una infecció al cuir cabellut i el pot tractar.
- Alguns medicaments, com ara esteroides i medicaments per a quimioteràpia, també poden debilitar el vostre sistema immunitari. Consulteu el vostre metge si desenvolupeu caspa mentre preneu un d’aquests medicaments.
- Les infeccions de la pell no tractades poden provocar complicacions greus si teniu un sistema immunitari debilitat, així que no dubteu a revisar-lo.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
