4 maneres de ser feliç sent tu mateix

Taula de continguts:

4 maneres de ser feliç sent tu mateix
4 maneres de ser feliç sent tu mateix

Vídeo: 4 maneres de ser feliç sent tu mateix

Vídeo: 4 maneres de ser feliç sent tu mateix
Vídeo: НОВИНКА мелодрама "НЕлюбовь" / AIN'T NO LOVE 1 - 2 - 3 - 4 серии HD Russian movie with subtitles 2024, Març
Anonim

És fàcil desitjar que tinguessis l’aspecte o l’actuació de qualsevol altra persona, o tinguessis la feina acollidora o el gran nuvi que té algú altre. Independentment de qui siguis, pots aprendre a ser feliç i complert amb la teva vida. Preneu-vos el temps per apreciar els vostres talents i característiques mentre formeu una imatge corporal i una autoestima saludables. Centreu-vos en els aspectes positius de la vostra feina, aficions i estil de vida. Fomentar relacions fortes i properes us pot ajudar a sentir-vos més satisfets i confiats en el vostre estil de vida.

Passos

Mètode 1 de 4: estimar qui ets

Sigues feliç sent tu mateix Pas 1
Sigues feliç sent tu mateix Pas 1

Pas 1. Identifiqueu allò que us fa únic i meravellós

Reconèixer primer allò que t’agrada de tu mateix et farà molt més còmode amb la teva pròpia pell. Comenceu fent una llista de totes les coses que us encanten de vosaltres mateixos, ja sigui el vostre esperit lliure, la vostra ètica de treball o el vostre cabell brillant.

  • Cerqueu almenys deu coses que us agradin de vosaltres mateixos. Penseu en els vostres talents, èxits o característiques.
  • Agraeix el que et fa únic. Potser parleu quatre idiomes, podeu caminar a les mans o fer nous amics a l’instant. No tothom ho pot fer, però vosaltres mateixos!
  • Redirigeix els pensaments negatius en positius. Per exemple, en lloc de pensar "no sóc prou bonic", digueu "avui em veig molt bé".
Sigues feliç sent tu mateix Pas 3
Sigues feliç sent tu mateix Pas 3

Pas 2. Practicar l’agraïment en la seva vida diària

Donar gràcies gràcies activament us permet reconèixer les persones, les coses i les oportunitats meravelloses de la vostra vida. Feu un hàbit diari de donar gràcies a aquells que estimeu. Aprecieu les vostres oportunitats, punts forts, habilitats i benediccions.

  • Mantingueu un diari d’agraïment i escriviu tot el que us agraeix. Podeu incloure la vostra família, amics, casa, aficions, oportunitats o salut. Afegiu 1 cosa a aquest diari cada dia. Si us sentiu molest o descoratjat, proveu de llegir el diari per animar-vos.
  • Digueu sempre gràcies, tant si esteu agraint al barista local una tassa de cafè increïble, com si el vostre pare ha estat sempre per vosaltres.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 4
Sigues feliç sent tu mateix Pas 4

Pas 3. Ompliu la vostra vida de rialles

Deixeu sempre espai per al riure a la vostra vida diària. Per molt greu que sembli la vostra vida en un moment donat, no oblideu mai fer un descans per riure. Us sentireu millor tant a curt com a llarg termini.

  • Sigues senzillament ximple. Expliqueu una broma divertida, feu un mal joc de paraules o simplement balleu com un ximple. Perquè no?
  • Riu-te dels teus errors. Això pot desactivar la situació i ajudar-vos a adonar-vos que les coses no estan tan malament.
  • Mireu una comèdia o un humorista. Això us farà riure i us pot animar.
  • Estigueu al voltant de gent a qui li agrada riure. El riure és contagiós!
Sigues feliç sent tu mateix Pas 2
Sigues feliç sent tu mateix Pas 2

Pas 4. Accepteu els vostres defectes

La confiança és la clau de la felicitat, però tothom té defectes i debilitats. En lloc d’obsessionar-se amb els seus defectes percebuts, abraceu-los. Si voleu, pregunteu-vos què podeu fer per millorar-vos en aquest sentit.

  • Feu una llista de les coses en què vulgueu treballar. Feu objectius manejables per millorar. Si odieu que sempre oblideu les coses, proveu d’aconseguir un planificador o descarregueu una aplicació de calendari. Estableix alarmes per quan necessitis fer alguna cosa.
  • Aprèn a conviure amb alguns dels teus defectes. Potser no superareu mai la vostra maldícia, però està bé! Proveu de riure quan ensopegueu o traieu-lo com si no importés.
  • Perdoneu-vos. Siguem sincers: tots hem fet alguna cosa de la qual estem menys orgullosos. Fes el que fes, hauries de reconèixer que estava malament i entendre per què ho vas fer, però després d’això és hora de deixar-ho anar.

Puntuació

0 / 0

Mètode 1 Concurs

Per què hauríeu de perdonar-vos alguna cosa que va passar al vostre passat?

Per tant, ja no n’heu d’assumir la responsabilitat.

No exactament! Fins i tot si us perdoneu alguna cosa que va passar en el vostre passat, és possible que en sigueu responsable. Per exemple, si accidentalment va ratllar el cotxe del seu amic mentre el conduïa, hauríeu de pagar-li el dany. Trieu una altra resposta.

Per tant, podeu utilitzar-lo com a oportunitat d’aprenentatge.

Absolutament! Per ser feliç sent tu mateix, has de deixar anar els teus defectes. Sigui quina sigui la situació, l’heu d’utilitzar com a oportunitat d’aprenentatge i deixar-la allà on pertanyi: en el passat. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.

Per tant, en podeu riure.

No exactament! El fet de perdonar-se a si mateix no vol dir que es pugui riure de la situació. Potser no és divertit. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …

Voleu més proves?

Seguiu provant vosaltres mateixos!

Mètode 2 de 4: crear una imatge corporal saludable

Sigues feliç sent tu mateix Pas 6
Sigues feliç sent tu mateix Pas 6

Pas 1. Identifiqueu el que us agrada del vostre cos

Sentir-se bé amb el seu cos pot ajudar a ser feliç amb qui és. Mireu-vos a vosaltres mateixos i aprecieu les vostres millors funcions.

  • Potser no us encantarà tot el que tingueu sobre la vostra cara, però hauríeu de ser capaç de triar 1 o 2 coses, com ara els vostres ulls o els vostres llavis, que destaquen. Quan us mireu a vosaltres mateixos, recordeu-vos de l’aspecte que té aquesta part vostra.
  • Recordeu-vos de què és capaç el vostre cos. Intenta estimar el teu cos per la seva capacitat de cantar, ballar, imaginar o saltar.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 5
Sigues feliç sent tu mateix Pas 5

Pas 2. Exercici

L’exercici pot augmentar la vostra confiança i el vostre estat d’ànim, fins i tot si no voleu aprimar-vos o fer-vos més forts. Només fer exercici durant 30 minuts 2-3 vegades a la setmana pot augmentar la vostra energia i confiança. Cerqueu quin tipus d’entrenament us funciona i seguiu-hi.

  • Els exercicis conscients, com el ioga o el tai-txi, us poden donar una sensació de calma i ajudar-vos a meditar sobre el vostre cos.
  • Els esports d’equip, com el futbol o el softbol, són molt divertits. Afegeixen un element social important al vostre exercici que us pot ajudar a sentir-vos més realitzat.
  • Córrer, anar en bicicleta, nedar o fins i tot simplement passejar us pot ajudar a aclarir la ment alhora que us ajuda a estar sans.
Obteniu un pas 10 a la cuixa
Obteniu un pas 10 a la cuixa

Pas 3. Menja aliments saludables per millorar el teu estat d’ànim

La millora de la dieta us pot ajudar a la ment i al cos. Tenir un bon equilibri entre fruites i verdures, proteïnes i carbohidrats us pot ajudar a sentir-vos més en sintonia amb el vostre cos.

  • Els aliments rics en fibra i àcids grassos omega 3 poden millorar el vostre estat d’ànim i ajudar-vos a sentir-vos més feliços. Aquests inclouen aliments com pa integral, arròs integral, peix, verdures verdes i nous.
  • Cuineu el vostre propi menjar des de zero en lloc de comprar aliments prefabricats. Cuinar us pot ajudar a prendre decisions més saludables i obtindreu més satisfacció del menjar.
  • Està bé gaudir d’algunes hamburgueses o gelats ocasionals, però tenir massa aliments processats o grassos us farà sentir cansat o lent.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 7
Sigues feliç sent tu mateix Pas 7

Pas 4. Creeu un armari que us faci semblar i sentir-vos bé

Estar feliç amb el que portes pot fer trencar o sentir el teu aspecte. Si la roba està bruta, no encaixa bé o simplement no es veu bé, pot afectar l’estat d’ànim i l’autoestima. Trieu un estil que reflecteixi la vostra personalitat única.

  • Trieu roba que sigui còmoda per al vostre cos. No intenteu portar roba massa gran o massa petita.
  • Tingueu alguns elements clau que adoreu. Tenir un parell de pantalons texans favorits, un bonic jersei de punt o un mocador de moda pot ajudar-te a sentir-te bé amb el teu aspecte.
  • Joies, cinturons, bufandes i sabates poden unir-se realment. Si us falta aquest toc addicional, proveu d’afegir-hi un accessori.

Puntuació

0 / 0

Prova de mètode 2

Què heu de menjar per millorar l’estat d’ànim i ajudar-vos a sentir-vos més feliç?

Aliments rics en fibra.

Sí! Els aliments rics en fibra i àcids grassos omega-3 poden millorar el vostre estat d’ànim i ajudar-vos a sentir-vos més feliços. El pa integral, l’arròs integral, el peix, les verdures verdes i les nous són rics en fibra. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.

Aliments rics en proteïnes.

No, no! Els aliments rics en proteïnes us ajudaran a construir i reparar ossos i músculs, però no necessàriament milloraran el vostre estat d’ànim ni us faran sentir més feliços. Torna-ho a provar …

Aliments rics en greixos.

Definitivament no! Els aliments rics en greixos poden fer-vos sentir més letàrgic i deprimit. No milloren el vostre estat d’ànim ni us fan sentir més feliços. Tria una altra resposta.

Aliments rics en hidrats de carboni.

No exactament! Haureu de menjar aliments rics en fibra, no hidrats de carboni, per millorar l’estat d’ànim i ajudar-vos a sentir-vos més feliços. Els hidrats de carboni aporten energia al cos. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …

Voleu més proves?

Seguiu provant vosaltres mateixos!

Mètode 3 de 4: fomentar un estil de vida alegre

Sigues feliç sent tu mateix Pas 8
Sigues feliç sent tu mateix Pas 8

Pas 1. Centreu-vos en els aspectes positius de la vostra feina

És clar, alguns dels vostres treballs poden ser frustrants o fins i tot avorrits, però trieu algunes coses que us encantin de la vostra feina, ja sigui interactuar amb clients o clients, aprendre coses noves o tenir l’oportunitat de viatjar de tant en tant.

  • Si teniu problemes a la feina, torneu a configurar la manera d’enfocar la vostra feina. Personalitzeu el vostre espai de treball amb imatges o plantes. Eviteu assumir projectes addicionals si teniu feina excessiva.
  • Preneu-vos el temps per conèixer i apreciar les persones amb qui treballeu. És possible que tingueu la sensació de no tenir res en comú, però si feu un esforç addicional per ser amable, us farà moltes més ganes de despertar-vos per anar a treballar.
  • Aprecieu el que pot fer la vostra feina. En dies difícils, recordeu que la vostra feina us permet posar aliments sobre la taula.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 9
Sigues feliç sent tu mateix Pas 9

Pas 2. Cerqueu aficions i activitats que us interessin

Les aficions i els interessos fora de la feina us ofereixen alguna cosa a esperar. Això us ajudarà a ser una persona més completa i interessant. Si actualment no teniu cap afició, podeu:

  • Desenvolupeu la vostra vessant artística. Intenta escriure un poema, una cançó o una pintura. No cal ser genial, però sí que es pot divertir.
  • Aprèn un idioma nou. Això us farà sentir més culte i us pot ajudar a trobar una gran feina.
  • Uniu-vos a un esport d’equip. No només obtindràs un gran entrenament, sinó que podràs fer amics increïbles.
  • Feu una classe nocturna. Apreneu alguna cosa que us interessi, com ara la codificació, la fusta o la mitologia antiga.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 10
Sigues feliç sent tu mateix Pas 10

Pas 3. Definiu una rutina que us funcioni

Una rutina us permet organitzar la vostra vida de manera que les activitats de cada dia passin a poc a poc. Si us sentiu estressat, afanyat o avorrit en determinats moments del dia, proveu de sacsejar les coses. Canvieu la rutina fins que trobeu alguna cosa que funcioni.

  • No us precipiteu al matí. Doneu-vos el temps suficient per menjar un esmorzar saludable i conduïu cap a la feina per arribar uns minuts abans. Establiu la roba la nit anterior o feu tots els dinars a principis de setmana.
  • Fins i tot si el dia està ple de coses, dediqueu-vos una estona. Llegiu un llibre durant la pausa per dinar, mireu el vostre programa preferit abans d’anar a dormir o desperteu-vos prou d'hora per meditar.
  • Descanseu molt. Anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia perquè el seu cos desenvolupi una rutina. Això us pot ajudar a sentir-vos més descansat al matí.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 16
Sigues feliç sent tu mateix Pas 16

Pas 4. Proveu noves experiències

Les experiències i no els elements materials són la clau de la felicitat. Provar noves experiències us pot ajudar a sortir de la vostra zona de confort, tot proporcionant-vos molts records interessants i únics.

  • Exploreu el vostre entorn i entorns naturals. Feu una excursió, practiqueu ràfting o proveu l’escalada en roca.
  • Feu un viatge de cap de setmana, potser a una ciutat, muntanya o platja properes. Reserva una setmana a l'any per fer un viatge molt més gran per veure la teva família o per visitar un lloc nou, com ara la ciutat de Nova York o el Gran Canó.
  • Assistiu a concerts, inauguracions de museus o pel·lícules noves a la vostra zona. Això us pot ajudar a desenvolupar la vostra ment i a exposar-vos a noves experiències a la vostra ciutat.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 18
Sigues feliç sent tu mateix Pas 18

Pas 5. Creeu un espai de vida net i còmode

Sentir-se segur, còmode i en pau al seu propi espai de vida pot marcar la diferència entre ser feliç i estar acollit. Decora la teva llar d’una manera que et faci alegre o enèrgic.

  • Netejar qualsevol desordre. Deixeu les coses allà on pertanyen i eviteu afegir massa mobiliari a una zona. Mantenir una habitació oberta i lluminosa pot ajudar a crear un espai feliç.
  • Omplir la vostra llar amb fotos dels vostres éssers estimats, records de les vostres vacances preferides o pintures dels vostres llocs preferits us pot recordar el que us fa feliç.
  • Augmenteu el vostre estat d’ànim a casa pintant les parets de colors clars o brillants, com el blau suau, l’espígol o el groc.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 11
Sigues feliç sent tu mateix Pas 11

Pas 6. Feu canvis si no esteu satisfets amb la vostra rutina o estil de vida

Si realment no esteu satisfet amb un aspecte de la vostra vida, és possible que tingueu el poder de canviar-lo. Pren la iniciativa de seguir endavant i començar alguna cosa nova.

  • Si odieu tant la vostra feina que provoca estrès o ansietat, pot ser que arribi el moment de trobar una nova feina.
  • Potser us va encantar entrenar maratons durant la darrera dècada, però de sobte temeu totes les curses d’entrenament. Condimentar les coses trobant una nova manera de fer exercici o passar el vostre temps.
  • Si us sentiu atrapat, avorrit o aïllat a la vostra ciutat, penseu a traslladar-vos o prendre vacances a algun lloc nou.

Puntuació

0 / 0

Mètode 3 Prova

Com pots ser més feliç dins de casa teva?

Pinta les teves parets de color blau fosc.

No exactament! Podeu augmentar el vostre estat d’ànim i ser més feliços a casa pintant les parets amb colors clars o brillants, com ara blau clar, espígol o groc. Trieu una altra resposta.

Mantingueu el vostre espai lliure de fotografies o decoracions.

No, no! Hauríeu d’omplir la vostra llar amb fotos dels vostres éssers estimats, records dels vostres viatges preferits o pintures dels vostres llocs preferits per recordar-vos el que us fa feliç. Tria una altra resposta.

Utilitzeu mobles per omplir el vostre espai.

Bonic! Una habitació desordenada pot fer-vos sentir inquiet i inquiet. Si netegeu el desordre al vostre espai i torneu a posar-lo tot allà on pertany, millorareu el vostre estat d’ànim i sereu més feliços. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.

Posa persianes o persianes a les finestres.

No exactament! Heu de deixar entrar la llum natural a casa sempre que sigui possible. La llum del sol millora el vostre estat d’ànim i us pot fer més feliç. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …

Voleu més proves?

Seguiu provant vosaltres mateixos!

Mètode 4 de 4: establir una xarxa social forta

Sigues feliç sent tu mateix Pas 12
Sigues feliç sent tu mateix Pas 12

Pas 1. Trobeu amics positius i solidaris

Tenir una xarxa d’amics propers és una de les millors maneres de ser feliç amb tu mateix a la llarga. Tenir els amics adequats pot millorar la vostra autoestima, fer-vos sentir necessaris i augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos.

  • Aprofita les velles amistats. Mantingueu aquestes relacions amb visites freqüents, correus electrònics, trucades telefòniques o sessions de skype.
  • Si heu conegut algú amb qui realment feu clic, no tingueu por de demanar-li una cita per prendre un cafè per veure si us podeu conèixer millor.
  • Deixa els teus amics tòxics. Si tens un amic que et fa sentir terrible amb tu mateix o que és tan negatiu que aconsegueix arruïnar el teu estat d’ànim cada vegada que passis el temps, pot ser que arribi el moment de deixar-los anar.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 13
Sigues feliç sent tu mateix Pas 13

Pas 2. Agraïu la vostra família

En molts casos, ningú no ha fet més per vosaltres ni us coneix més que els vostres pares o germans. Tant si sou a la universitat, viviu en un país diferent o compartiu casa amb els membres de la vostra família, és important estar content de qui són per ser realment feliç sent vosaltres mateixos.

  • Si teniu una bona relació amb els vostres pares, preneu-vos temps per parlar-los sovint i digueu-los que els estimeu. No oblideu donar-los les gràcies!
  • Tracteu bé els vostres germans. Fins i tot si de vegades sents que tu i el teu germà viviu en diferents planetes, encara compartiu un vincle comú de saber com és créixer al mateix lloc amb els mateixos pares.
  • Fins i tot si no teniu una relació forta amb la vostra família biològica, podeu apreciar aquells que són com la vostra família a la vostra vida. Penseu en qui podeu considerar la vostra família i feu-los saber com us sentiu.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 17
Sigues feliç sent tu mateix Pas 17

Pas 3. Participa a la teva comunitat

Sentir-se involucrat al barri, a la ciutat, a la religió, a l’escola o a un altre grup comunitari us pot fer sentir que pertanyeu a alguna cosa més gran. Això us pot ajudar a crear relacions duradores i a trobar coses interessants per fer.

  • Presenteu-vos als vostres veïns. Els vostres veïns no només us faran sentir implicats a on viviu, sinó que podrien acabar sent els vostres millors amics.
  • Assistiu a reunions de l’ajuntament, clubs de llibres als vostres carrers, concerts de músics locals, dies de neteja de parcs voluntaris o qualsevol altre esdeveniment que us faci sentir implicats en la cultura o la política local.
  • El voluntariat us pot proporcionar un profund sentit de la realització i ajudar-vos a conèixer altres persones de la vostra comunitat. Busqueu organitzacions i causes en què creieu. Podeu recaptar diners per a persones sense llar o construir cases per a famílies amb pocs ingressos.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 14
Sigues feliç sent tu mateix Pas 14

Pas 4. Fomentar relacions romàntiques saludables

El romanç pot ser molt satisfactori, però és important assegurar-se que les seves relacions es basin en l’amor, la confiança i la comunicació forta. Un embolic romàntic tòxic pot causar estrès i infelicitat importants.

  • Si teniu una altra persona important, comuniqueu-vos obertament diàriament. Assegureu-vos que els dos socis es compleixin i estiguin satisfets amb la relació.
  • Si ets solter i surt amb molta gent, diverteix-te amb això. Anar data rere data pot resultar frustrant, però si es manté positiu, és més probable que trobi la persona adequada.
  • Si estàs solter i no ho veus, també està bé. Si no esteu en un moment de la vostra vida en què voleu sortir amb ningú, sigueu feliços amb qui sou i amb les decisions que esteu prenent.
Sigues feliç sent tu mateix Pas 15
Sigues feliç sent tu mateix Pas 15

Pas 5. Aprèn a perdonar

No podreu gaudir plenament de les vostres relacions si teniu rancor o us heu quedat atrapat en el passat. Aprendre a perdonar a les persones que estimes pels seus errors passats és l’única manera d’avançar en les teves relacions.

  • Si algú realment us ha fet mal, proveu de mirar-lo des de la seva perspectiva. És possible que el vostre amic us hagi fet mal amb les millors intencions o potser no hagi estat pensant amb claredat.
  • Apreneu a acceptar disculpes. Si la vostra amiga, mare o persona significativa és veritablement sincera i lamenta alguna cosa, apreneu a acceptar disculpes. Intenta seguir el millor possible.
  • Si feu mal a l’altra persona, digueu que també ho sentiu.

Puntuació

0 / 0

Mètode 4 Quiz

Per què hauríeu de ser voluntaris a la vostra comunitat?

Per conèixer gent nova.

No us equivoqueu, però hi ha una millor resposta. El voluntariat pot presentar-vos absolutament a persones noves a la vostra comunitat. És possible que trobeu un nou amic proper que comparteixi els mateixos interessos. Però tingueu en compte que hi ha altres motius pels quals haureu de ser voluntaris a la vostra comunitat. Hi ha una millor opció per aquí!

Per omplir el vostre temps.

Tens parcialment raó! El voluntariat pot ocupar molt del vostre temps, depenent de quantes organitzacions participeu o de quantes activitats participeu. També us pot ajudar a desenvolupar nous interessos i aficions. Però recorda que hi ha altres motius pels quals hauries de ser voluntari a la teva comunitat. Hi ha una millor opció per aquí!

Per donar-se un propòsit.

Tanca! Implicar-se al vostre barri, ciutat, església, escola o un altre grup comunitari us pot fer sentir que pertanyeu a alguna cosa més gran. Això us proporciona un sentit del propòsit i us dóna la motivació per treballar més. Tanmateix, hi ha altres motius pels quals hauríeu de ser voluntaris a la vostra comunitat. Torna-ho a provar …

Per aprendre coses noves.

Gairebé! Mitjançant el voluntariat, podeu aprendre coses noves sobre cultura, política, música i altres temes. Hi ha moltes oportunitats de voluntariat que us poden ensenyar sobre el món que us envolta. Tot i això, hi ha altres raons per les quals hauríeu de ser voluntaris a la vostra comunitat. Proveu una altra resposta …

Tot l'anterior.

Dret! El voluntariat pot ajudar-vos a conèixer gent nova, omplir el vostre temps, donar-vos un sentit del propòsit i educar-vos sobre temes nous. Cerqueu reunions de l’ajuntament, clubs de llibres, concerts locals i dies de neteja dels parcs. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.

Voleu més proves?

Seguiu provant vosaltres mateixos!

Consells

  • Feu alguna cosa que us agradi almenys un cop al dia, ja sigui escoltant una cançó que us agradi o ballant a la roba interior al vostre dormitori.
  • Intenta ajudar els altres. No hi ha res com ajudar a una altra persona a millorar la vostra confiança en vosaltres mateixos i fer-vos adonar de la sort que teniu.
  • No us compareu amb altres persones. Això només us farà frustrar-vos. En lloc de centrar-se en el que tenen els altres, concentreu-vos en allò que us fa ser qui sou.

Recomanat: