3 maneres d’enfortir els pulmons després de tenir pneumònia

Taula de continguts:

3 maneres d’enfortir els pulmons després de tenir pneumònia
3 maneres d’enfortir els pulmons després de tenir pneumònia

Vídeo: 3 maneres d’enfortir els pulmons després de tenir pneumònia

Vídeo: 3 maneres d’enfortir els pulmons després de tenir pneumònia
Vídeo: DOÑA BLANCA & AMANDA - ASMR - Massage Therapy for Relaxation 2024, Març
Anonim

Tenir pneumònia pot ser un calvari molt aterridor. Un cop recuperada la salut, és important que enforteixis els pulmons per poder recuperar el control de la respiració i de la vida. Desplaceu-vos cap avall fins al pas 1 per obtenir consells sobre com enfortir els pulmons després d’haver tingut pneumònia.

Passos

Mètode 1 de 3: Realització d’exercicis de respiració

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 1
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 1

Pas 1. Practicar la respiració profunda

La respiració profunda ajuda a recuperar la capacitat pulmonar perduda. Comenceu en posició asseguda o de peu. Col·loqueu les mans a la cintura i relaxeu-vos. Inhale el màxim d’aire possible. Quan arribeu a la capacitat màxima dels vostres pulmons, manteniu la respiració durant 5 segons. Expireu el màxim d’aire possible. Assegureu-vos que exhaleu lentament i buideu els pulmons completament o tant com ho permeti el vostre nivell de salut.

Repetiu el procediment 10 vegades en cada conjunt. Es recomana fer 3-4 sèries d’exercicis de respiració profunda durant tot el dia

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 2
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 2

Pas 2. Feu la respiració dels llavis agafats

Fer una respiració amb els llavis agafats us ajudarà a augmentar la ingesta d’oxigen dels vostres pulmons, tot disminuint la quantitat de diòxid de carboni. Comenceu relaxant tot el cos. Podeu fer-ho en posició asseguda o de peu. Inspireu pel nas en un lapse de 3 segons. Abans d’expirar, heu de protegir-vos dels llavis com si anéssiu a besar algú. Expireu pels llavis agafats en un lapse de 6 segons. Inspireu i exhaleu lentament. No obligueu l’aire a entrar i sortir dels pulmons.

Repetiu el procediment. La respiració dels llavis es realitza quan el pacient té dificultat per respirar. Aquest exercici de respiració s’ha de repetir fins que es redueixi la falta d’alè

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia. Pas 3
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia. Pas 3

Pas 3. Proveu de respirar des del diafragma

El diafragma és el múscul que empeny i treu aire dins i fora dels pulmons. Comenceu estirat d’esquena i doblegueu els genolls. Col·loqueu una de les mans al ventre i una altra al pit. Respira profundament. Deixeu pujar el ventre i la caixa toràcica inferior mentre us assegureu que la cavitat toràcica superior no es mogui. Aquest és el repte que cal superar en la respiració del diafragma. La inhalació ha de trigar uns 3 segons. Exhale durant 6 segons. També heu de protegir-vos els llavis per controlar millor la respiració.

Repetiu tot el procediment. Al principi, aquest exercici us pot resultar difícil. No obstant això, més pràctica i repetició d’aquest exercici pot entrenar el diafragma i, finalment, augmentarà la vostra capacitat pulmonar. Amb el pas del temps, la respiració del diafragma serà més fàcil

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia. Pas 4
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia. Pas 4

Pas 4. Practicar la respiració de tos bufada

Fer respiració per tos bufada ajudarà a eliminar els bacteris i les secrecions respiratòries desencadenant el reflex de la tos. Seieu o eleveu el cap del llit si no us podeu aixecar. Relaxeu-vos i prepareu-vos. Per fer l'exercici de tos bufada:

  • Pas 1: realitzeu de 3 a 5 exercicis de respiració profunda. Combineu la respiració amb els exercicis de respiració de llavis i diafragma. Traieu l'aire com si estiguéssiu tossint. Quan hàgiu fet 3-5 cicles de respiració profunda, obriu la boca però encara no exhaleu. Cal retenir la respiració, estrènyer el pit i l’abdomen.
  • Pas 2: forçar l'aire als pulmons d'una manera ràpida. Si ho heu fet correctament, obtindreu el reflex de tos i les secrecions afluixades que s’enganxen a les vies respiratòries. Si surt flegma, escopiu-la i repetiu tot el procediment.

Mètode 2 de 3: fer canvis d'estil de vida

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia. Pas 5
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia. Pas 5

Pas 1. Beure molta aigua

Beu 8 gots d’aigua si sou adult. Per als nens, la quantitat d’aigua depèn del pes corporal. L’aigua ajuda a que els mocs dels pulmons siguin més líquids. L’aigua o els líquids ajuden a treure els mocs dels pulmons i del nas i la boca més fàcilment. Això condueix a una millor respiració.

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia. Pas 6
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia. Pas 6

Pas 2. Feu exercici regularment

L’exercici físic i l’entrenament físic regulars ajuden el nostre sistema pulmonar a fer front a les malalties. Per a la majoria d’individus que fan exercici al nivell del mar, els pulmons saturen la sang arterial amb oxigen de manera més eficaç que els que no ho fan. Això vol dir que, si hi ha limitacions respiratòries a causa de l’exercici físic a gran altitud, o per l’asma o altres tipus de malalties pulmonars obstructives cròniques, aquells que facin exercici físic poden necessitar ajuda addicional amb la ventilació, com ara un inhalador. Consulteu sempre amb el vostre metge abans de començar una nova rutina d’exercicis, especialment si sou més gran o teniu altres afeccions mèdiques.

  • Caminar, córrer, nedar i anar en bicicleta són maneres excel·lents de restaurar la força dels pulmons. Abans d’exercitar, comenceu per estirar-vos i doblegar-vos. Cada sessió d’exercicis ha de durar entre 20 i 30 minuts. Atureu-vos si us falta alè o teniu palpitacions.
  • Fins i tot només sortir a caminar fora pot marcar la diferència.
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 7
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 7

Pas 3. Deixar de fumar

El tabaquisme és conegut per ser perillós per a la salut. És encara pitjor per a vosaltres si els vostres pulmons han estat afectats per una pneumònia. Un dels efectes de la nicotina és la constricció dels bronquíols terminals dels pulmons, que condueix a la resistència del flux d’aire dins i fora dels pulmons. Quan ja teniu problemes per respirar, segur que no voleu que els pulmons es restringeixin encara més.

  • La nicotina també paralitza els cilis o les projeccions semblants als cabells que es troben a les cèl·lules que recobreixen les vies respiratòries. Els cilis ajuden a eliminar l'excés de líquids i partícules; si els paralitza, evitarà que elimini l'excés de líquids a les vies respiratòries causat per la pneumònia.
  • Un altre efecte del tabaquisme és la irritació del fum que provoca un augment de la secreció de líquids a les vies respiratòries.
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 8
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 8

Pas 4. Preneu els vostres antibiòtics segons les prescripcions

Fins i tot quan creieu que sou tots bons, no hauríeu de deixar de prendre antibiòtics tret que el vostre metge us ho digui. Les persones que de sobte deixen de prendre aquestes medicaments o que no les prenen a temps es posen en risc de resistència als medicaments. Això significa que els antibiòtics poden no ser tan eficaços com podrien haver estat si no seguiu la recepta del vostre metge.

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 9
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 9

Pas 5. Obteniu prou vitamines i minerals

Una bona nutrició ajuda a combatre les malalties i una bona dieta equilibrada us pot aportar les vitamines i minerals que normalment necessiteu. Per obtenir un petit impuls, la ingesta de multivitamíniques o una pastilla de vitamina C un cop al dia pot ajudar al vostre sistema immunitari. Abans de començar noves vitamines i suplements, consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica.

  • Es necessiten quantitats adequades de vitamines com el complex A, B, C, E, àcid fòlic i ferros com ferro, zinc, seleni i coure. Aquestes vitamines i minerals actuen com a antioxidants i ajuden al sistema immunitari a combatre malalties, especialment infeccioses com la pneumònia.
  • El sulfat de zinc és útil en la reepitelització o en la reparació del revestiment de les vies respiratòries.
  • Els suplements de vitamina D i betacarotè també poden augmentar el vostre sistema immunitari.

Mètode 3 de 3: prevenció de recaigudes

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 10
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 10

Pas 1. Deixi de beure alcohol mentre es recupera

L'alcohol pot disminuir els reflexos d'esternuts i tos necessaris per eliminar la mucositat dels pulmons, interferir amb els antibiòtics o altres medicaments com els que es prenen durant un atac de pneumònia.

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 11
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 11

Pas 2. Estigueu al dia de les vacunacions

Hi ha diverses vacunes disponibles per evitar l’aparició de pneumònia. Les vacunes contra el pneumococ i la grip (grip) són exemples de les que es poden administrar. Algunes vacunes s’administren rutinàriament als nens, però, en determinades circumstàncies, també es poden recomanar vacunes als adults.

  • Hi ha dos tipus de vacuna contra la grip o la grip. Un d’ells és la "vacuna contra la grip", que conté un virus de la grip que s’administra a un múscul mitjançant una xeringa. Es dóna a persones majors de 6 mesos, incloses persones sanes i persones amb malalties cròniques.
  • L’altre és la vacuna contra la grip spray nasal, que conté virus vius i debilitats. Com que els virus estan debilitats, no seran prou forts com per causar malalties, però el nostre cos serà capaç de produir defenses contra ells. Està aprovat per a ús en persones sans embarassades de 2 a 49 anys.
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 12
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 12

Pas 3. Tapeu-vos la boca quan tossiu o quan algú tossís

Cobrir-se la boca quan tossiu o algú més ho farà us ajudarà a no compartir gèrmens, cosa que fa que sigui menys probable que torneu a tenir pneumònia. També és important rentar-se les mans sempre que estigui al voltant d'algú que tossa o esternuda.

Les maneres de tapar-se la boca i el nas són l’ús de paper de seda, la màniga superior o l’ús d’una màscara facial

Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 13
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 13

Pas 4. Renteu-vos les mans regularment

Podem obtenir i escampar patògens (microorganismes causants de malalties) de les nostres mans perquè els fem servir per tapar-nos la boca en tossir, girar els poms de les portes, manipular els aliments, fregar-nos els ulls i agafar els nostres fills. Sense rentar-nos, els agents patògens es multipliquen a les mans i s’estenen a tot el que toquem. La tècnica adequada de rentat de mans prescrita pels Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) és la següent:

  • Mullar-se les mans amb aigua neta i corrent.
  • Apliqueu sabó i espumeu la part posterior de les mans, entre els dits i sota les ungles fregant-vos les mans.
  • Fregueu-vos les mans durant almenys 20 segons.
  • Esbandiu-vos bé les mans sota aigua neta i corrent.
  • Assecar-se les mans.
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 14
Enfortiu els pulmons després de tenir pneumònia Pas 14

Pas 5. Netegeu les coses que sovint toqueu regularment i a fons

Com es va esmentar al pas anterior, les nostres mans són efectives en la propagació de patògens, de manera que netejar objectes que les nostres mans solen tocar també evitaran la propagació de malalties.

Les coses que heu de netejar inclouen: poms de porta, interruptors de llum i comandaments a distància

Consells

  • Els pulmons poden expandir-se millor quan es troba en posició vertical o inclinat cap endavant amb coixins a la falda.
  • Descansa sovint. Quan es recuperi de la pneumònia, és important que descansi molt al cos perquè es pugui reparar.
  • Els exercicis de respiració s’han de fer durant tot el dia fent més èmfasi al matí. Els pulmons estan saturats de secrecions respiratòries acumulades al llarg de la nit; per tant, és molt important realitzar exercicis de respiració quan us lleveu al matí.

Recomanat: