La pneumònia és una afecció respiratòria que pot ser causada per una infecció bacteriana o viral als alvèols dels pulmons. Els símptomes més freqüents són febre, tos, pirateig de secrecions grogues, problemes respiratoris i dolor al pit. De mitjana, la pneumònia es pot tractar a casa i normalment s’aclareix amb antibiòtics en un termini de tres setmanes, però els casos més greus poden necessitar hospitalització. No obstant això, hi ha diverses mesures que podeu prendre per evitar la pneumònia.
Passos
Part 1 de 3: tenir cura de la vostra salut general
Pas 1. Mantingueu el vostre sistema immunitari en bones condicions
Mantenir un fort sistema immunitari és important no només per prevenir la pneumònia, sinó també per evitar altres malalties habituals i fatiga. Les persones amb sistemes immunitaris febles, nens menors de dos anys, adults de seixanta-cinc anys o més i persones amb malalties cròniques tenen un risc més alt del normal de contraure pneumònia. Assegureu-vos de prendre mesures addicionals per mantenir un sistema immunitari saludable si teniu un risc més elevat.
- Menjar massa sucre, no mantenir un pes saludable, l’estrès i la falta de son pot afectar el vostre sistema immunitari dificultant la seva capacitat per combatre la infecció.
- Menja aliments saludables amb molts nutrients i vitamines com fruites i verdures.
- Si sabeu que us manquen certes vitamines, com ara la vitamina D, que es produeix en gran mesura per l’exposició a la llum ultraviolada, preneu els suplements adequats per equilibrar allò que el vostre cos no produeix prou per si sol.
- Un sistema immunitari feble pot ser el resultat de la manca d’exercici i el sobrepès. Si teniu un IMC elevat, és possible que el vostre sistema immunitari no funcioni a ple rendiment.
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats d'altres persones malaltes
Com que la pneumònia es pot contraure fàcilment si ja teniu altres malalties, eviteu persones i llocs on pugueu trobar més gèrmens. Mantingueu-vos allunyat de les botigues de queviures, el transport públic i fins i tot les sales d’espera concorregudes
Pas 3. Renteu-vos les mans amb freqüència
Com que les mans interactuen amb tants objectes i persones cada dia, mantenir-les netes és una bona manera de prevenir la pneumònia.
- Porteu també desinfectant de mans i utilitzeu-lo amb freqüència. Cada cop que utilitzeu la porta d’un bany públic i, després de cada vegada, feu servir un carro de queviures, hi ha bons llocs per començar.
- Penseu en totes les coses que toqueu diàriament i en quines parts del vostre propi cos entren les mans en contacte, des dels ulls fins a la boca. Mantingueu-los nets per mantenir-vos sans.
Pas 4. Deixa de fumar
Una de les maneres més fàcils i possiblement més difícils d’augmentar el sistema immunitari i prevenir la pneumònia és deixar de fumar.
Com que la pneumònia és una infecció pulmonar, fumar, que fa que els pulmons siguin més susceptibles a les infeccions, us dificultarà la prevenció o fins i tot la lluita contra la malaltia
Pas 5. Viure un estil de vida saludable
Molts metges ho recomanen, ja que us pot protegir de molts tipus d’infeccions.
- Un estil de vida saludable té tant a veure amb el que fas com amb el que t'abstens de fer. Això vol dir evitar greixos greixos dels aliments, excés d’alcohol o evitar situacions d’estrès.
- Els greixos que es troben en aliments i olis d’origen vegetal són millors per a vosaltres que els greixos saturats que sovint es troben a la carn vermella i als productes lactis com la mantega.
Pas 6. Mantingueu l’estrès i la inflamació cap avall
Si està crònicament estressat, pot generar inflamació i fer-se més susceptible a les malalties. Tingueu cura de vosaltres mateixos fent exercici, relaxant-vos i meditant per tal de cremar qualsevol estrès addicional. D’aquesta manera, el vostre sistema immunitari es mantindrà fort i sa.
Eviteu el sucre i els aliments processats, ja que poden contribuir a la vostra inflamació
Pas 7. Dormiu prou
L’adult mitjà necessita entre 7 i 8 hores de son per nit. Preneu mesures per assegurar-vos que dormiu prou.
- Dormiu a la posició correcta. Reposareu millor quan dormiu en una posició que us mantingui el coll i el cap rectes. Eviteu també dormir a l’estómac perquè fa que el vostre cap estigui en un angle incòmode.
- Reduïu la llum i el so una hora abans d’anar a dormir. Dóna al teu cos temps per relaxar-se sense fer servir cap electrònica. Si us sentiu inquiet, proveu de llegir al llit.
- No dormir prou també pot dificultar la lluita contra les infeccions.
Pas 8. Conèixer els símptomes de la pneumònia
Un cop coneixeu el vostre enemic, preneu mesures per evitar que us ataquin. Sabent què heu de tenir en compte, podeu evitar encara més la pneumònia.
- Tos que produeix moc, flema o esput de color verd, groc o semblant a la sang.
- Febre, que pot ser lleu o alta.
- Dolors corporals.
- Agitació de calfreds.
- Dificultats per respirar o falta d’aire per pujar escales.
- Suor i pell clamosa.
- Cefalea.
- Pèrdua de la gana, baixa energia i fatiga.
- Dolor agut i sobtat al centre del pit.
Part 2 de 3: Consultar un professional mèdic
Pas 1. Informeu-vos si teniu alguna malaltia important
Parleu amb el vostre metge si teniu una malaltia greu, especialment el càncer o la sida del VIH, ja que hi ha un major risc de contraure pneumònia a causa d’un sistema immunitari ja debilitat.
- Altres factors com prendre certs medicaments per a la salut o un ictus previ poden facilitar la contracció de la pneumònia.
- Per prevenir la pneumònia, assegureu-vos que mengeu aliments saludables i feu el màxim exercici possible.
- Pregunteu al vostre metge què podeu fer per prevenir la infecció, ja que us poden fer recomanacions que s’adapten específicament a vosaltres.
Pas 2. Consulteu un metge si apareix algun dels símptomes de la pneumònia
Tot i així, és possible que vulgueu assegurar-vos que no només tingueu un refredat comú abans de fer un viatge al metge i gastar-vos els diners.
- Si creieu que pot presentar símptomes, consultar el vostre metge el més aviat possible us pot ajudar a evitar que la malaltia empitjori.
- El vostre metge pot demanar-li una radiografia de tòrax si creu que és possible la pneumònia.
- Tot i que no heu d’esperar massa temps per anar al metge si teniu pneumònia, una de les maneres d’evitar la pneumònia és mantenir-vos allunyats de les zones on hi ha persones malaltes, com ara un hospital o un consultori mèdic. Per tant, és millor comprovar si els símptomes s’assemblen a la pneumònia o només a un refredat comú.
Pas 3. Vacunar-vos un cop cada 5 anys si el vostre metge ho recomana
Normalment, els nens reben la vacunació contra el pneumococ que ajudarà els seus glòbuls blancs a saber què és la infecció i com combatre-la.
- Tot i que això no és una cura total ni la prevenció definitiva, una vacunació ajudarà el vostre cos a aprendre què ha de tenir en compte.
- El vostre metge pot recomanar la vacunació amb més freqüència si teniu certes malalties cròniques, com l’asma.
- A més, obtenir altres vacunes contra malalties com el xarampió o la grip pot ajudar a prevenir que aquestes malalties augmentin fins a la pneumònia.
Pas 4. Programa les revisions rutinàries
Fer revisions periòdiques és una de les millors maneres de mantenir un estil de vida saludable i prevenir tot tipus de malalties i malalties, inclosa la pneumònia; ja que sempre és més fàcil evitar que comenci alguna cosa que aturar-lo un cop s’hagi iniciat.
Tot i que un control periòdic pot no trobar o prevenir exactament la pneumònia, si es comprova si hi ha infinitat de malalties o afeccions com la immunodeficiència, la pressió arterial, l'asma, etc., l'ajudarà a prevenir qualsevol altra malaltia que pugui empitjorar la pneumònia
Part 3 de 3: Tractament de la pneumònia
Pas 1. Beure molts líquids
Mantenir-se ben hidratat és molt important si està malalt.
- Eviteu les begudes amb sucre.
- L’aigua calenta o a temperatura ambient serà la més eficaç per mantenir-vos hidratat i podeu afegir llimona per obtenir una mica de sabor.
Pas 2. Preneu paracetamol
Una cosa com Tylenol reduirà el dolor i la febre, cosa que us farà sentir més còmode.
Utilitzeu un termòmetre per controlar la febre. Si la febre és de 103 ° F (39 ° C) o més, consulteu el vostre metge immediatament
Pas 3. Descanseu molt
Dormir molt ajudarà el cos a recuperar-se més ràpidament, ja que no fer esforços deixarà que el cos se centri en la lluita contra la infecció.
Pas 4. Obteniu una recepta mèdica
Si teniu pneumònia, el vostre metge us prescriurà un antibiòtic que us ajudarà a combatre la infecció en un termini de 2 a 3 dies.
El vostre metge trobarà quin antibiòtic és l’adequat per a vosaltres en funció de la vostra edat, altres afeccions de salut i la història clínica
Consells
- La infecció pot produir-se en un o ambdós pulmons.
- Renteu-vos les mans amb freqüència.
- Mantingueu una dieta saludable amb exercici.
- Assegureu-vos que obteniu totes les vitamines necessàries.
- Alguns tipus de pneumònia poden ser contagiosos. Eviteu el contacte amb qualsevol persona que creieu que pot tenir pneumònia.
- La pneumònia bacteriana sol tractar-se amb antibiòtics, normalment amb penicil·lina. Es pot o pot permetre que la pneumònia viral faci el seu curs sota una acurada supervisió del metge.
