3 maneres de gestionar la ira en els nens

Taula de continguts:

3 maneres de gestionar la ira en els nens
3 maneres de gestionar la ira en els nens

Vídeo: 3 maneres de gestionar la ira en els nens

Vídeo: 3 maneres de gestionar la ira en els nens
Vídeo: V. Completa. Ayuda, ¡tengo un hijo adolescente! Antonio Ríos, médico psicoterapeuta 2024, Març
Anonim

La ràbia és una emoció natural que la gent viu cada dia. Els nens també són propensos a afrontar aquests sentiments intensos i alguns poden fer-ho més del que poden suportar els seus pares. És possible que pugueu ajudar el vostre fill a fer front a aquestes emocions i aprendre a gestionar el vostre comportament vosaltres mateixos, comprenent la causa real de la seva ira, ajudant-lo a trobar una altra manera d’expressar-se i supervisant el vostre propi comportament.

Passos

Mètode 1 de 3: trobar maneres acceptables d'expressar ràbia

Gestiona la ira en els nens Pas 1
Gestiona la ira en els nens Pas 1

Pas 1. Fomenteu l’activitat física

Si el vostre fill tracta d’emocions reprimides, una manera de deixar-la sortir és mitjançant l’activitat física. Aquesta activitat hauria de permetre que el vostre fill rebufi una mica de vapor, però de manera que no faci mal als altres. És possible que, un cop siguin capaços de deixar-ho sortir, el seu comportament millori.

Sortir a fora i jugar a futbol o bàsquet els pot ajudar a sentir-se millor. Fins i tot copejar un coixí o tirar o picar sobre argila o massa de joc pot ajudar. Ballar o anar a passejar amb vosaltres també pot evitar els sentiments d’hostilitat

Pas 2. Ensenyeu al vostre fill a identificar quan està enfadat

És possible que el vostre fill no sàpiga reconèixer quan sent ràbia i això pot dificultar la seva resposta saludable. Feu saber al vostre fill que fer coses com apretar els punys, rodar els ulls, grunyir, tenir malestar estomacal i tenir mal de cap són signes d’ira.

També podeu reforçar els signes d’ira dient coses com ara: “Veig que tens els punys. Et sents enfadat?” Això ajudarà a recordar al vostre fill que noti aquestes indicacions

Gestioneu la ira en els nens Pas 2
Gestioneu la ira en els nens Pas 2

Pas 3. Ensenyeu-los a fer un descans quan comencin a treballar

De vegades, tot el que necessitem és una orella compassiva que ens impedeixi arribar als nostres punts de ruptura. Digueu al vostre fill que vingui a vosaltres quan se senti molest i que us digui què passa. És possible que el pugueu calmar abans que arribi al límit.

Quan el vostre fill us acosti, aneu a un lloc tranquil i tingueu seient. Digueu-los que respirin profundament i parlin sobre què passa i per què és tan molest. Passar aquest temps sol amb vosaltres genera confiança i els fa saber que sempre us confien. Aquesta sensació de seguretat pot ser suficient per aturar una imminent explosió

Pas 4. Elaboreu amb el vostre fill un pla que pugui seguir quan aparegui la ira

Això us serà especialment útil quan no hi esteu per ajudar-los. Per exemple, podeu aconsellar al vostre fill que respiri lentament, que digueu a un adult que necessiti un descans, que realitzi una relaxació muscular progressiva o que utilitzi algunes habilitats personals d’adaptació per calmar-se, com dibuixar, cantar o escoltar música. Ajudeu el vostre fill a fer un pla que li funcioni.

Gestiona la ira en els nens Pas 3
Gestiona la ira en els nens Pas 3

Pas 5. Estableix límits a la seva ira

És possible que el vostre fill es transformi en destrucció quan es molesti. Tanmateix, els haureu de fer saber que aquest tipus de comportament no és acceptable. Estableix límits amb ells que els permetin expressar els seus sentiments sense portar-los a un nivell inadequat.

  • Si criden i comencen a colpejar o trencar coses, podríeu dir: “Entenc que estàs molest. Tanmateix, no permetré que em pegueu ni feriu altres. Pots estar enfadat, però no pots ser destructiu ". Això els confereix límits que els permeten expressar les seves emocions, però també els fa practicar certa autocontrol.
  • Quan la ràbia del vostre fill arriba a un nivell determinat, potser és millor que aconselleu que vagi a un lloc segur o còmode on es pugui calmar. Assegureu-vos que aquest és un espai allunyat de les persones i de les coses que el nen pugui perjudicar.
Gestionar la ira en els nens Pas 4
Gestionar la ira en els nens Pas 4

Pas 6. Ensenya al nen a riure

El riure és realment el millor medicament per a qualsevol cosa, fins i tot per a la ira. Ensenyeu al vostre fill a mirar l’humor de la situació. Aprendre a riure en comptes de cridar és una habilitat que els pot ajudar tota la vida.

Per exemple, si el vostre fill està molest perquè li ha vessat una beguda pel davant, ensenyeu-lo a veure el divertit que és en realitat. Fins i tot és possible que hagueu de vessar la beguda sobre vosaltres perquè hi vegin l’humor, però amb el temps probablement veuran que fins i tot les situacions que semblen terribles poden tenir un aspecte positiu

Mètode 2 de 3: donar un bon exemple

Gestioneu la ira en els nens Pas 5
Gestioneu la ira en els nens Pas 5

Pas 1. Mireu com responeu a una situació d’enuig

Els nens solen reflectir els mateixos comportaments que veuen en els seus propis pares. Si exploteu, trepitgeu, colpeu o reaccioneu de manera inadequada a una situació que us molesta o frustra, el vostre fill també farà el mateix. Mireu el vostre fill la propera vegada que es molesti i determineu si reaccioneu de la mateixa manera.

Després de tenir un episodi, escriviu el vostre comportament. Presteu atenció a la manera com el vostre fill reacciona la propera vegada que estigui molest i consulteu la vostra llista per veure si es comporta de la mateixa manera que ho vau fer. Si és així, és probable que sàpiga per què el vostre fill actua com ho fa

Gestiona la ira en els nens Pas 6
Gestiona la ira en els nens Pas 6

Pas 2. Penseu abans de reaccionar davant de qualsevol situació, incloses les seves caigudes

Si crides a un nen que s’enfada, només empitjoraràs la situació perquè el nen respondrà amb més ràbia. En lloc d’això, respireu profundament i penseu en allò que realment pot fer que es calmin. La manera de comportar-se davant la seva ira els ensenyarà a respondre.

Pregunteu-vos com podeu calmar el vostre fill mentre mostreu els valors i els comportaments que estimeu i voleu inculcar. Probablement no és el que voleu cridar o fer cops de nena al vostre fill. Per tant, preneu-vos un moment i intenteu mantenir la calma mentre tracteu amb el vostre fill. Aquest comportament tranquil i tranquil pot acabar provocant que canviïn els seus i actuïn més com tu

Gestiona la ira en els nens Pas 7
Gestiona la ira en els nens Pas 7

Pas 3. Lloar el bon comportament

Tot sovint els pares tendeixen a centrar-se en allò que el nen fa malament, en lloc de prestar atenció al que fa bé. Només assenyalant els seus defectes, és possible que el vostre fill no sàpiga quan reacciona adequadament. Assenyalar-los els mostra aquest és el comportament que esteu buscant.

Si observeu que el vostre fill no crida quan està molest o que utilitza alguna de les seves habilitats per afrontar-lo, digueu-li el orgull que esteu de poder controlar les seves emocions. Amb el temps, desitjaran aquest elogi i continuaran expressant un comportament que us sembli agradable

Gestionar la ira en els nens Pas 8
Gestionar la ira en els nens Pas 8

Pas 4. Tingueu cura de vosaltres mateixos

Mai ningú va dir que la criança fos fàcil. Això és especialment el cas quan es té un fill enfadat. Per ser el millor pare que puguis ser, has de trobar maneres que et recarreguin i et permetin cuidar-te.

L’exercici, la meditació, el ioga o fins i tot fer un descans un cop per setmana amb el vostre fill pot ser tot el que necessiteu per relaxar-vos i trobar la vostra pau interior. Si et costa trobar familiars o amics per vigilar el teu fill perquè puguis dedicar aquest temps a tu mateix, considera contractar una mainadera. Els diners que invertiu valdran la pena tant per a vosaltres com per al vostre fill

Mètode 3 de 3: investigació de problemes de ràbia en nens

Gestionar la ira en els nens Pas 9
Gestionar la ira en els nens Pas 9

Pas 1. Determineu si el vostre fill té algun problema psicològic

Una varietat de problemes psicològics en els nens es revelen a través de la ira. Parlar amb el vostre pediatre o terapeuta us pot ajudar a entendre si és per això que el vostre fill sembla experimentar episodis d’ira que no us són adequats. Si obteniu un diagnòstic, la medicació o la teràpia poden ser la resposta.

Els problemes de TDAH, depressió, ansietat, autisme i processament sensorial poden fer que un nen tingui un nivell d’ira més elevat que els que no tenen ells. Els trastorns d’aprenentatge i el trauma i l’abandonament també són possibles causes d’hostilitat en els nens

Gestiona la ira en els nens Pas 10
Gestiona la ira en els nens Pas 10

Pas 2. Descartar qualsevol dolor físic

Una resposta natural al dolor en qualsevol persona, nen o adult, és la ira. Si el vostre fill té dolor i no n’és conscient, és possible que s’enfadi abans o a un nivell més intens del que creieu necessari. És possible que no entenguin el dolor ni per què el pateixin, o pot confondre’ls o espantar-los. Actuen amb rabietes o atacs de ràbia com a forma de controlar-la.

Els mals de cap crònics, les al·lèrgies, els problemes d’estómac, les dents problemàtiques o fins i tot l’artritis juvenil són causes freqüents de dolor en els nens. Pregunteu-los si fa mal alguna cosa i si diuen que sí o no en una edat en què poden comunicar-ho bé, porteu-los a un metge perquè facin proves. Quan el dolor disminueixi, és possible que vegeu una millora en el seu comportament

Gestionar la ràbia en nens Pas 11
Gestionar la ràbia en nens Pas 11

Pas 3. Esbrineu si hi ha alguna cosa que no sabeu

Els nens solen respondre amb ràbia quan se senten ferits, amenaçats o insegurs. La ràbia és una emoció que s’utilitza per protegir altres emocions, com la vergonya, la culpa, la tristesa o la por. És important ajudar el vostre fill a identificar la font de les seves emocions. Mireu bé el que passa a la vida del vostre fill i és possible que trobeu la resposta. Podeu preguntar al vostre fill si hi ha alguna cosa que els molesti, però és possible que hàgiu d’investigar pel vostre compte.

Pregunteu al vostre professor o professora del vostre fill si està sent assetjat a l’escola o si té algun altre problema. Si és així, aquest pot ser el motiu de la ràbia. A més, consulteu l’entrenador esportiu del vostre fill, els pares dels seus amics o altres adults de la seva vida que puguin saber alguna cosa que experimenta el vostre fill i que no coneixeu

Gestiona la ira en els nens Pas 12
Gestiona la ira en els nens Pas 12

Pas 4. Ajudeu el vostre fill a identificar els seus sentiments

De vegades, el vostre fill pot sentir-se enfadat, però no sap ben bé per què. Parlar-los i ajudar-los a identificar per què estan molestos els pot ajudar a entendre completament la situació, i potser no s’enfaden tant. El vostre fill també pot sentir-se millor només parlant del que està passant. Allunyeu-los de la situació, baixeu al nivell dels ulls i, a continuació, feu preguntes per determinar la causa de la ràbia.

  • Per exemple, si l’amic del vostre fill ha de deixar de jugar i anar a casa i el vostre fill respon amb un esclat, digueu: “Estaria molt bé que el vostre amic pogués romandre aquí més temps, però no pot. Es necessiten a casa. Poden tornar un altre dia”.
  • O simplement, podeu preguntar-los si aquest és el problema. Ambdues tècniques validen els sentiments del vostre fill i, si és capaç de redirigir-los dient-los el que volen, probablement tornarà a passar en el futur, pot amortitzar la seva decepció i la seva ira.

Recomanat: