La investigació demostra que entre el 8% i el 20% dels embarassos acaben en un avortament involuntari. Un avortament involuntari, que és la pèrdua espontània d’un embaràs anterior a les 20 setmanes, pot deixar-vos angoixat, trist i confós per intentar tornar a quedar embarassada. Afortunadament, els experts assenyalen que la causa més freqüent d’un avortament involuntari és una anomalia cromosòmica i és poc probable que es produeixi dues vegades seguides. Parleu amb el vostre metge abans de tornar a quedar embarassada per assegurar-vos que esteu preparats físicament i emocionalment.
Passos
Part 1 de 2: Recuperació de l'avortament involuntari
Pas 1. Espereu un o dos mesos abans de tornar a concebre
Pot ser molt difícil enfrontar-se a les seves emocions després d’un avortament involuntari i pot semblar que s’ha de tornar a quedar embarassada el més aviat possible per seguir endavant. Algunes dones se senten buides i volen omplir aquest buit intentant tornar a quedar embarassada uns quants dies o setmanes després del seu avortament involuntari. Però es recomana donar temps al cos per recuperar-se i descansar esperant almenys un o dos mesos, o dos períodes, per intentar tornar a quedar embarassada.
- Físicament, trigarà unes poques hores a uns quants dies a recuperar-se de l’embaràs i el període haurà de tornar en quatre o sis setmanes. Però és important no afanyar-se al procés de dol i trigar una estona a acceptar la pèrdua.
- Alguns professionals de la salut recomanen esperar fins a sis mesos per intentar concebre, però cap investigació ha confirmat que cal esperar tant per concebre després d'un avortament involuntari. Si esteu sans, heu tingut almenys un període i esteu a punt per concebre de nou, no cal esperar.
Pas 2. Descartar qualsevol problema mèdic o complicació a causa de l'avortament involuntari
Parleu amb el vostre metge sobre els riscos o complicacions que es poguessin produir a causa de l'avortament involuntari.
- Algunes dones poden experimentar un embaràs molar, que és un tumor no cancerós que es desenvolupa a l’úter. Això passa quan la placenta es converteix en una massa anormal de quists i impedeix un embaràs viable. Si heu tingut un embaràs molar, es recomana esperar de sis mesos a un any abans de tornar a concebre.
- Si fa un avortament involuntari a causa d’un embaràs ectòpic o ha tingut un embaràs ectòpic en el passat, el metge ha d’examinar les trompes de Fal·lopi per assegurar-se que no es bloquegin ni es danyin les dues o totes dues. Si teniu una trompa de Fal·lopi bloquejada o danyada, el risc d’un altre embaràs ectòpic pot augmentar.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre possibles riscos si teniu dos o més avortaments involuntaris
Les dones que hagin patit més d’un avortament involuntari durant la seva vida haurien de sotmetre’s a proves per determinar si hi ha problemes subjacents abans d’intentar tornar a quedar embarassada. El vostre metge pot realitzar proves com:
- Una prova de factors hormonals: el vostre metge provarà el vostre nivell de tiroide i, possiblement, els nivells de prolactina i progesterona. Si són anormals, el metge us donarà tractament i, a continuació, us tornarà a provar per comprovar els nivells.
- Un histerosalpingograma: aquest examen es fa per comprovar la forma i la mida de l'úter i qualsevol cicatriu a l'úter, així com pòlips, fibromes o una paret septal. Tots ells podrien afectar la implantació d’un altre òvul durant la FIV, de manera que és important avaluar el vostre úter per aquests problemes. El vostre metge també pot fer una histeroscòpia a la cavitat uterina, que és un examen fet amb una càmera petita a través del coll uterí.
- Altres proves potencials inclouen una anàlisi de sang o fins i tot proves d’ADN de tots dos socis o una ecografia.
Pas 4. Feu la prova i el tractament de qualsevol infecció
Per assegurar-vos que teniu un embaràs suau després d’un avortament involuntari, haureu de fer proves per detectar infeccions com les ITS i tractar-vos de qualsevol infecció abans de tornar a concebre. Algunes infeccions poden augmentar el risc d'un altre avortament involuntari, com ara:
- Clamídia: es tracta d’una infecció de transmissió sexual (ITS) que normalment no presenta símptomes. Si podeu infectar-vos o la vostra parella, feu-vos la prova i el tractament abans d’intentar quedar-vos embarassada.
- Infeccions a l'úter o la vagina: el vostre metge us pot comprovar si hi ha infeccions en aquestes zones i us pot proporcionar tractament.
- Listeria: aquesta infecció es produeix pel consum de formatge o llet no pasteuritzada.
- Toxoplasmosi: aquesta infecció es contrau a través de fruites i verdures brutes, així com de carn. Cuini sempre bé la carn i renteu tota la fruita fresca i les amanides. Utilitzeu guants quan netegeu les safates per a gats i quan feu jardineria, ja que els gats porten aquesta infecció a les entranyes.
- Parvovirus: és una infecció vírica, també coneguda com a "bufetada". Pot causar un avortament involuntari, tot i que la majoria de les dones infectades poden tenir un embaràs normal.
Pas 5. Busqueu teràpia o assessorament si us sentiu emocionat o molest
És possible que el vostre metge us pugui derivar a un grup de suport o a un conseller per a vosaltres i per a la vostra parella mentre passeu pel procés emocional de fer front a un avortament involuntari. Parlar amb altres persones que han patit la mateixa pèrdua pot ajudar-vos a trobar certa pau i tancament. Passar pel procés de dol juntament amb la vostra parella també pot enfortir la vostra relació i preparar-vos millor per tornar a quedar embarassada.
També podeu contactar amb familiars i amics per obtenir ajuda. De vegades, ajuda només que algú proper t’escolti l’ansietat i la por intentant tornar a quedar embarassada
Part 2 de 2: Preparació per a l’embaràs
Pas 1. Mantingueu una dieta ben equilibrada i un pes saludable
Per reduir el risc d’un altre avortament involuntari, haureu de fer una dieta ben equilibrada que contingui els quatre grups d’aliments: fruites i verdures, proteïnes, lactis i cereals.
- Assegureu-vos que la vostra dieta diària consti de cinc porcions de fruita fresca o congelada, sis unces o menys de proteïnes com carn, peix, ous, soja o tofu, de tres a quatre racions de verdures fresques o congelades, de sis a vuit racions de grans com pa, arròs, pasta i cereals per esmorzar, i de dues a tres racions de lactis, com ara iogurt i formatges durs.
- També és important que mantingueu un pes saludable per a la vostra edat i tipus de cos. Eviteu tenir poc pes o sobrepès. Podeu calcular el vostre índex de massa corporal (IMC) mitjançant una calculadora d’IMC en línia i determinar quantes calories al dia hauríeu de consumir per mantenir un pes saludable.
Pas 2. Feu exercici diari, però eviteu una activitat intensa
Quan us recupereu d'un avortament involuntari, és important que eviteu fer exercici intens i us centreu en activitats lleus, com caminar, ioga o meditar. Mantenir una rutina d’exercici diària us mantindrà saludable i amb molta energia. També pot assegurar-se que el seu cos estigui en el millor moment i que estigui a punt per concebre de nou.
Fer exercici suau com el ioga també us pot ajudar a reduir l’estrès o l’ansietat que pugueu experimentar a causa de l’avortament involuntari. Controlar l’estrès és essencial per mantenir-se sa i preparat per a l’embaràs
Pas 3. Preneu diàriament vitamines prenatals i suplements d’àcid fòlic
Mantenir una dieta ben equilibrada i un pes saludable mitjançant l’exercici proporcionarà al cos molts nutrients i minerals essencials. Però s’ha demostrat que les vitamines prenatals i els suplements com l’àcid fòlic redueixen el risc d’un avortament involuntari i de tenir un bebè prematur o petit per a la seva edat gestacional. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de suplements d'àcid fòlic per ajudar-vos a recuperar-vos de l'avortament involuntari.
Els suplements d’àcid fòlic poden ajudar a reduir el risc de defectes del tub neural com l’espina bífida, on la medul·la espinal del bebè no es desenvolupa amb normalitat. Un cop us quedeu embarassada, se us prescriuran suplements d’àcid fòlic de forma gratuïta
Pas 4. Reduïu l'alcohol, la cafeïna i fumar
La investigació ha demostrat que beure, fumar i consumir cafeïna pot augmentar el risc d’un avortament involuntari.
- Limiteu o elimineu l'alcohol de la vostra dieta. Les dones que beuen cada dia i més de 14 unitats a la setmana tenen un major risc d'avortament involuntari. Seguiu una o dues unitats d'alcohol a la setmana o deixeu de beure completament mentre intenteu concebre. Si la vostra parella és un bevedor, això podria reduir la quantitat i la qualitat del seu esperma.
- Estigueu segur i reduïu el consum de fumadors o deixeu de fumar mentre intenteu concebre.
- Es diu a les dones embarassades que limiten la ingesta de cafeïna a 200 mg al dia, o dues tasses de cafè. Tingueu en compte que la cafeïna també es pot trobar al te verd, les begudes energètiques i alguns refrescos. També hi pot haver cafeïna en alguns remeis contra el refredat i la grip i en la xocolata. Intenteu reduir la cafeïna, sobretot quan intenteu concebre.
Pas 5. Eviteu tots els medicaments i drogues, tret que sigui necessari
A menys que el vostre metge us recomani certs medicaments per tractar una infecció o qualsevol altre problema mèdic, heu d’evitar tots els medicaments i medicaments quan intenteu quedar-vos embarassada. Eviteu medicaments sense recepta, així com remeis a base d'herbes. Els remeis a base d’herbes no estan regulats per l’Administració d’aliments i medicaments (FDA), de manera que sempre haureu de consultar amb el vostre metge abans de prendre medicaments o remeis a base d’herbes.
- Si esteu prenent antibiòtics per a una infecció, espereu fins que hagueu completat el curs d’antibiòtics i la infecció s’aclarirà per intentar concebre.
- Si està prenent medicaments per a un embaràs ectòpic, espereu tres mesos després del tractament amb metotrexat per intentar quedar embarassada.
- Si se us tracta d’una malaltia o infecció, espereu fins que hàgiu acabat el curs de medicació abans de provar de concebre.
