Els avortaments involuntaris són una de les coses més difícils que poden experimentar els pares o els futurs progenitors. Poden ser especialment difícils per a les dones, que no només experimenten traumes emocionals, sinó que també s’enfronten a canvis fisiològics. En última instància, aquest temps difícil es pot fer una mica menys difícil amb el suport d’un company amorós. Si consoleu la vostra dona, la mantingueu ocupada i enteneu les vostres limitacions, podreu recolzar-la millor després d’un avortament involuntari.
Passos
Primera part de 3: Confortar-la
Pas 1. Oferiu-vos parlar
Parlar pot permetre-li expressar emocions que d’altra manera no podria. Després, estareu millor equipat per donar-li suport. Recordeu que heu d’utilitzar un llenguatge suggerent i no dir-li què ha de fer.
- Pregunteu-li si vol compartir com se sent. Per exemple, digueu "Sé que està realment ferit, vull que sàpiga que estic aquí per parlar quan estigui llest".
- No l’obligueu a parlar. Deixa que et parli quan estigui llesta.
- Si convé, comparteix com et sents. Digueu alguna cosa positiva, com ara "Tot i que em sento molt trist, estem aquí l'un per l'altre".
Pas 2. Obteniu ajuda professional junts
En última instància, és possible que vostè i la seva dona necessitin més ajuda de la que poden proporcionar sols. Afortunadament, hi ha molts recursos disponibles per ajudar les dones que han patit un avortament involuntari. Dediqueu una mica de temps a localitzar aquests recursos.
- Localitzeu un professional de la salut mental. Mireu si la vostra dona vol parlar amb algú sol o amb vosaltres.
- Utilitzeu Internet o demaneu als amics que trobin grups de suport per a dones que han patit avortaments involuntaris.
- Cerqueu recursos en línia per ajudar la vostra dona. És possible que vós o la vostra dona pugueu trobar informació fantàstica a llocs web, blocs o fòrums de debat sobre experiències similars que han viscut altres persones.
- És possible que el vostre OBGYN us pugui derivar a serveis de suport dirigits a dones que han patit avortaments involuntaris.
Pas 3. Continueu donant-li suport per al llarg recorregut
Moltes dones que experimenten un avortament involuntari continuen patint greus problemes emocionals durant un temps prolongat. En última instància, el trauma emocional d’un avortament involuntari pot persistir al llarg de la vida de la teva dona.
- Assegureu-vos que continueu oferint suport i una espatlla per recolzar-vos o plorar indefinidament.
- El fet que la vostra dona no articuli que l’avortament involuntari encara la molesta, no vol dir que no ho faci.
- Adoneu-vos que el trauma emocional d’un avortament involuntari pot persistir durant mesos o fins i tot anys.
- Oferiu-li d’executar els encàrrecs que pugui haver de fer, tret que expressi que vol sortir de la casa.
Pas 4. Estigueu atents a la seva salut
Les dones que han patit avortaments involuntaris poden ignorar la seva pròpia salut i benestar a curt termini. Com a resultat, haureu de proporcionar un suport addicional per assegurar-vos que el seu dolor no eclipsi les seves pròpies necessitats físiques immediates.
- Suggereixi que tregui una mica de l’estrès corrent, caminant o fent entrenaments lleugers. Assegureu-vos que primer tingui l’aprovació del metge.
- Comproveu que menja plats complets i ben equilibrats amb proteïnes, hidrats de carboni i fruites i verdures.
- Parleu amb ella per assegurar-vos que s’ha comunicat amb el seu metge sobre la seva pròpia condició física. Per exemple, el seu metge pot aconsellar-la sobre maneres d'evitar la infecció i què es pot esperar en els dies o setmanes posteriors a l'avortament involuntari.
- Recordeu-li que la majoria de complicacions, com ara sagnat vaginal, dolor abdominal i molèsties mamàries, haurien de desaparèixer en una setmana.
Pas 5. Eviteu les trampes habituals
Sovint, vosaltres i els vostres éssers estimats no teniu res a dir. Hi ha idees errònies habituals sobre el que és útil dir. Si se n’esborra, pot ser més fàcil trobar les vostres pròpies paraules de suport.
- No defugiu el seu dolor dient coses com ara: "És bo que passés a principis de l'embaràs".
- No reforcis cap culpa que es posi a si mateixa. Recordeu-li que no va ser culpa seva.
- No feu cap promesa falsa. En lloc d’això, model d’esperança i mirada cap al futur amb el vostre propi comportament.
Part 2 de 3: Mantenir-la ocupada
Pas 1. Traieu-la a menjar
Sortir pot animar-la i pot ser una part important del procés de dol. A més, sortir al carrer pot proporcionar-li experiències noves i agradables.
- Convida la teva dona a una cita nocturna. Mireu si vol vestir-se i anar a menjar a un dels vostres llocs de luxe preferits.
- Convideu-la a dinar al seu cafè o cafeteria preferit a l'aire lliure. Obtenir una mica de llum solar i aire fresc pot ajudar-la a superar la seva tristesa.
- Assegureu-vos que estigui llesta emocionalment per anar al món. No l’obligueu a no ser que estigui preparada.
- Si no està preparada per sortir, penseu a planificar una cita a casa. Prepareu el sopar i mireu una pel·lícula, feu un puzle o alguna cosa que pogueu gaudir a casa junts.
Pas 2. Planifiqueu una activitat social
Les activitats socials poden ser una bona idea per alleujar una mica de la malenconia i distreure a tu i a la teva dona de la pèrdua. Recordeu que pot ser que això no sigui útil per a tothom. Si la vostra dona és més introvertida i tendeix a la socialització imposant o esgotant, llavors sortir amb la gent pot no fer-la sentir millor.
- Eviteu activitats on hi pugui haver nens petits, sobretot si no teniu cap fill.
- Anar al cinema amb els amics.
- Assistiu a un festival, un esdeveniment musical o un espectacle d'art.
Pas 3. Envolteu-vos d'amics i familiars
Envoltar la vostra dona amb éssers estimats, se sentirà atesa en aquest moment de convulsions emocionals. Aquest podria ser només el suport que necessita per treballar durant el procés de dol.
- Si sou home, no us sorprengueu si vol passar temps amb una xicota o la seva mare o germana. És possible que vulgui rebre el suport d'altres dones ara mateix.
- Amb el consentiment de la vostra dona, convideu la gent a casa vostra a prendre cafè, vi o conversar.
- Mireu si la vostra dona vol convidar-la o als vostres pares.
- No convideu amics ni familiars com a sorpresa, ja que la vostra dona potser necessiti temps sola.
- Una vegada més, recordeu que pot ser que això no sigui curatiu ni apropiat per a tothom. Penseu en qui és la vostra dona i si sembla que estigui vigoritzada passant temps amb els altres o si ho troba esgotador.
Pas 4. Animeu-la a fer exercicis de relaxació
És possible que la vostra dona vulgui fer diverses activitats per ajudar-la a relaxar-se i a avançar en el procés de dol. Suggereix:
- Meditació
- Ioga
- Arts marcials
- Exercicis de respiració
Pas 5. Suggeriu-li que escrigui els seus sentiments en un diari
Escriure en un diari pot proporcionar una manera excel·lent perquè la vostra dona expressi els seus sentiments de manera privada i controlada. Això és important, ja que haurà d’expressar els seus sentiments abans que pugui avançar en el procés de dol.
- Mireu si pot passar uns minuts cada dia escrivint els seus sentiments.
- Animeu-la a expressar les seves emocions més profundes i els seus veritables sentiments a la revista.
- Feu-li saber que mai voldreu veure el seu diari; simplement voleu que l’utilitzi pel seu bé.
Pas 6. Ajudeu-la a trobar una sortida creativa
A més de perioditzar, exposa-la a altres activitats creatives, com ara pintar, fer manualitats i fer música. Ser creatiu és una manera de treballar els sentiments sense paraules. Gràcies a aquests enfocaments addicionals, es fan grans passos en el treball del dol. El procés creatiu es cura!
Proveu de pintar o d'aplicacions per pintar en línia. Hi ha moltes aplicacions per pintar per a adults disponibles per descarregar i utilitzar en una tauleta
Part 3 de 3: Comprendre les vostres limitacions
Pas 1. Sabeu que no podeu solucionar aquest problema
De vegades, podeu pensar que podeu solucionar tots els problemes del món. Un avortament involuntari és un problema que no podeu solucionar; només podeu esperar a que la vostra dona i vosaltres puguin fer front a la vostra pèrdua.
- Adoneu-vos que potser no podreu animar la vostra dona.
- Comprendre que el dol després d’un avortament involuntari requereix temps. La vostra dona pot passar dies, setmanes o fins i tot mesos abans que sembli "normal".
- La vostra relació pot patir-se i no pot ser culpa vostra.
Pas 2. Feu front a la vostra pròpia pèrdua
Per donar suport adequadament a la vostra dona, també haureu de seguir el procés de dol. Per tant, haureu de guanyar-vos el temps per afrontar aquesta important pèrdua.
- Trobeu un temps per pensar tranquil·lament la vostra pèrdua.
- Parleu-ne amb algú. Tot i que la vostra dona pot ajudar-vos, depenent de les circumstàncies, potser haureu de posar-vos en contacte amb algú altre per tal que pugueu semblar ferms per a la vostra dona.
- Parleu amb els vostres pares, germans o el millor amic sobre la vostra pèrdua.
- Poseu-vos en contacte amb un psicòleg o conseller. És possible que tinguin informació per a vosaltres i tinguin idees o tàctiques que pugueu utilitzar per donar millor suport a la vostra dona.
- El plor està bé. Aquest és un esdeveniment que també us ha fet mal.
Pas 3. Compreneu que no podeu saber com se sent
Tot i que pateix una pèrdua, tampoc no hi ha manera de saber exactament com se sent la seva dona. Això es deu al fet que tots dos sou individus únics que experimenten la pèrdua de manera diferent.
- Abraça la realitat que no vas estar embarassada i que no portaves l’embrió, el fetus o el nadó amb tu. Tot i que la vostra pèrdua és veritable i profunda, només en traieu una part.
- Eviteu comentaris com ara "Sé com et sents". Tot i que això pot semblar una cosa natural dir-ho, pot considerar que això és insensible. Al cap i a la fi, sou persones diferents amb diferents funcions durant l’embaràs.
- Feu-li saber que potser no enteneu com se sent. Pot ser útil articular que no saps exactament com se sent. Digueu alguna cosa com: "Sento aquesta pèrdua increïble, però ni tan sols puc imaginar com us sentiu ara mateix".
