La llet és una excel·lent font de calci i vitamina D, que necessiten tots els nens en creixement. Però a alguns nens no els agrada la llet, i posar-hi un munt de sucre i sabors artificials no és una alternativa saludable. Tot i que mai no haureu d’obligar el vostre fill a beure llet, és possible que la llet sigui més interessant o saborosa per a ell.
Passos
Mètode 1 de 3: Obtenir creativitat sobre servir llet
Pas 1. Proveu petites quantitats al principi
És possible que els nens petits no vulguin un got de llet complet de 8 oz (8 oz), i això està bé. Si el vostre fill es nega a beure llet, proveu de començar amb una petita quantitat, com ara 1 a 3 oz (30 a 89 ml). Si això funciona, passeu lentament fins a una porció més gran, com ara 177 a 237 ml (6 a 8 oz). Fins i tot si només prenen un glop, poden decidir que els agrada i volen més tard.
Pas 2. Doneu opcions al vostre fill (però no massa)
Als nens petits els agrada prendre decisions. En donar-los la possibilitat de prendre algunes decisions sobre el que mengen i beuen, podeu despertar més interès pels seus aliments.
- Proveu de fer de la llet la beguda que trieu mentre oferiu diversos sabors diferents. Podeu oferir una selecció de llet blanca, llet de xocolata o maduixa.
- Deixeu que el vostre fill triï la llet a la botiga de queviures.
Pas 3. Feu que el servei sigui atractiu
La millor manera de fer-ho és servir la llet en una tassa que li agradi al vostre fill. Ja sigui a la seva tassa preferida o amb una palla divertida, trobar maneres de fer que el vostre fill estigui més centrat en la tassa que el que hi ha a la tassa pot fer que tinguin menys possibilitats de rebutjar la llet.
Pas 4. Proveu de servir batuts de llet o iogurt per interessar el vostre fill en la llet
Podeu comprar-los a la botiga de queviures o fer-los a casa.
Si al vostre fill li agraden aquests batuts, podeu provar de deslletar-los lentament sobre llet normal
Pas 5. Deixeu que el vostre fill aboqui la seva pròpia llet durant els àpats
Això els donarà més propietat sobre el menjar i és probable que vulguin beure la llet.
Pas 6. Porteu el vostre fill a una cremeria per visitar vaques
Si ho feu, el vostre fill pot estar més interessat en la procedència de la llet.
Mètode 2 de 3: servir alternatives a la llet
Pas 1. Proveu varietats de llet que no siguin làctiques
La llet de soja, ametlla, coco i arròs s’enforteix amb certs nutrients per fer els beneficis comparables a la llet.
Pas 2. Utilitzeu altres formes de lactis
Si el vostre fill simplement no li agrada el gust de la llet, pot obtenir molta quantitat de calci i vitamina D d'altres productes lactis.
- Proveu d’utilitzar formatge de corda embolicat individualment baix en greixos o sense greixos com a berenar.
- El iogurt i fins i tot el púding també funcionaran.
- Els gelats i el iogurt congelat fan grans delícies riques en calci amb moderació.
Pas 3. Serviu verdures riques en calci i vitamina D
Els nutrients de la llet també estan presents en el bròquil, els espinacs, els moniatos i el bok choy. Si feu que aquests nutrients formin part de tots els àpats, podeu assegurar-vos que el vostre fill obtingui una alimentació adequada encara que no li agradi la llet.
De vegades pot ser difícil aconseguir que els menjadors exigents mengin aliments que aportin els nutrients necessaris. El moniato sol ser un aliment molt adequat per a nens i és possible que tingueu més sort de servir-lo al vostre fill si no els agrada el bròquil ni els espinacs
Pas 4. Feu un bon exemple
Els nens petits solen donar indicacions sobre què menjar o beure dels seus pares. Qualsevol cosa que decidiu servir als vostres fills, és més probable que mengin o beguin si ho feu també.
Mètode 3 de 3: entendre quan (o si) introduir la llet
Pas 1. No serveixi llet regularment al seu fill si és intolerant a la lactosa
La lactosa és un sucre que es troba en productes lactis que algunes persones no poden digerir. La intolerància a la lactosa sol causar problemes digestius com inflor, rampes i diarrea.
- La lactosa no està present a la llet de soja, ametlla, coco i arròs. La majoria de botigues de queviures també venen llet de vaca sense lactosa.
- La intolerància a la lactosa és més freqüent entre les persones de patrimoni asiàtic, africà o nadiu americà, però pot passar a qualsevol persona.
- La intolerància a la lactosa sol desenvolupar-se durant els anys adolescents o adults, però es pot presentar en nens de només dos anys.
- Tot i que és molt rar que els nadons neixin intolerants a la lactosa, alguns bebès nascuts prematurament poden presentar signes temporals d’intolerància a la lactosa.
Pas 2. No serveixi llet al vostre fill si té al·lèrgia als lactis
Els pares sovint combinen la intolerància a la lactosa amb l’al·lèrgia als lactis, però els dos són molt diferents. Tot i que les al·lèrgies lactis també poden causar problemes digestius, altres reaccions inclouen sibilàncies, vòmits i urticària. En casos extrems, les al·lèrgies lactis poden ser fatals.
- Les al·lèrgies a la llet són més freqüents en nens molt petits. Aquestes al·lèrgies solen ser temporals.
- És possible que els nens sense al·lèrgia a la llet de vaca pateixin una al·lèrgia a la llet d’ovella.
- Si el vostre fill és al·lèrgic a la llet de vaca, és més probable que sigui al·lèrgic a la llet de cabra.
Pas 3. No introduïu llet de vaca a la dieta del vostre fill abans que en compleixi una
La llet de vaca és la forma de llet més popular, però fins i tot els nadons tolerants a la lactosa, menors d’un, no la digeriran bé. La llet materna o la fórmula és millor per als lactants.
Consells
- Proveu de llegir llibres adequats a l’edat amb el vostre fill sobre una bona alimentació i la importància de beure llet.
- Intenteu escampar formatge ratllat, com el parmesà, sobre els aliments per proporcionar al vostre fill calci addicional.
- Podeu barrejar ametlles amb llet per fer llet badam i servir-la al vostre fill després de filtrar-la.
