Si les cames curtes et fan caure, hi ha coses que pots fer perquè semblin més llargues. Portar els tipus de roba i sabates adequats pot ajudar a que les cames tinguin un aspecte més llarg i més prim. Combineu opcions de moda per allargar les cames amb un estil de vida saludable i fer exercici regularment i, en poc temps, tindreu cames d’aspecte més llarg.
Passos
Primera part de 3: triar la roba adequada
Pas 1. Porteu roba que s’adapti
Els pantalons i els tops ajustats que semblen fets a mida per al vostre cos us faran semblar llarg i prim. Si sou menuts, compreu a la secció petita de les botigues per augmentar les possibilitats de trobar roba que s’adapti correctament.
- La roba ampla i mal ajustada només us farà semblar desconcertada i no farà res per allargar les cames.
- Eviteu comprar roba que no us encaixi perfectament. Si això és inevitable, cal que adapteu la vostra roba o que la feu a vosaltres mateixos perquè s’adapti bé.
- Assegureu-vos que els pantalons estiguin orlats correctament, de manera que només pastureu la part superior del peu. No els deixeu agrupar-se i arrugar-se a la part superior del peu o de la sabata, ja que això farà que les cames quedin més curtes.
Pas 2. Porteu faldilles i pantalons de cintura alta
Busqueu faldilles i pantalons que superin la cintura natural. Això farà que les cames tinguin un aspecte més llarg donant la impressió que les cames comencen on fa la cintura.
Els fons de poca altura generalment allarguen el tors i fan que les cames tinguin un aspecte més curt, així que eviteu-les
Pas 3. Eviteu les tapes llargues i desenganxades
L'ús de tapes llargues farà que el tors sembli més llarg i les cames més curtes. Posar-se un top en pantalons de cintura alta donarà la il·lusió de cames més llargues.
Pas 4. Porteu jaquetes i tops retallats
Les tapes, els jerseis i les jaquetes que acaben des de la cintura fins just a sobre dels malucs escurçaran el cos i allarguen les cames, sobretot quan es combinen amb fons de cintura alta.
Pas 5. Utilitzeu texans flacs
Molts experts recomanen portar texans flacs o pantalons estrets de cama recta, sobretot en tons foscos, per donar una aparença més llarga a les cames.
Això és particularment eficaç quan els pantalons es porten amb talons de la mateixa tonalitat, per exemple, uns pantalons texans negres amb botines de puntera negres
Pas 6. Porteu pantalons de cames amples amb talons
Assegureu-vos que el límit de la vora pastura el terra per la part posterior i la part superior del peu per davant mentre porteu talons. Si els pantalons són massa llargs per a tu, les teves cames semblaran més curtes, així que fes-les a mida o fes-les tu mateix si cal.
- Els pantalons de potes amples tenen el mateix efecte que les faldilles i els vestits, ja que poden ajudar a amagar exactament on comencen les cames.
- Apunteu a pantalons de cintura alta i potes amples per obtenir els màxims efectes d’allargament de les cames.
- Combina un pantaló de potes amples amb una falca per obtenir un aspecte còmode i retro.
Pas 7. Porteu vestits i faldilles
Els vestits i les faldilles amaguen per on comencen les cames, cosa que pot ajudar a donar la il·lusió de cames més llargues. Les faldilles de ratlla i llapis són bones opcions. Les cintures més altes ajuden a la il·lusió d’allargar les cames.
Les faldilles curtes amb cintura alta són ideals per fer que les cames semblin més llargues
Pas 8. Comproveu els hemlines
Eviteu, en particular, les faldilles, els vestits i els pantalons que tinguin la vora del voltant dels vedells, ja que generalment és la part més gruixuda de la cama. Un límit que acaba al panxell probablement farà que les cames semblin més gruixudes i curtes.
A més, tingueu cura de portar uns doblers que es tallin rectes a les cames, ja que poden interrompre la línia de les cames i fer-les més curtes. Els doblets asimètrics fan que la transició del teixit a la cama sigui més suau i neta, donant la il·lusió de cames més llargues
Pas 9. Busqueu una silueta neta
Com més netes siguin les línies, més llarga i magra es veurà en general. En particular, eviteu els fons que tinguin adorns, ja que podrien fer-vos veure més voluminós i les cames més curtes.
- Els fons que cal evitar inclouen pantalons, faldilles i vestits amb punys, plisats o butxaques grans.
- Eviteu també els fons amb les butxaques baixes de l’esquena, que poden fer que el bum sembli més baix i que les cames quedin més curtes.
- Els pantalons texans amb llàgrimes horitzontals i angoixants també poden tallar la línia de les cames i fer-los més curts.
Pas 10. Cerqueu detalls verticals als fons
El fet de portar fons amb canonades verticals, plecs o línies ajudarà a fer que les cames semblin més llargues dibuixant els ulls cap amunt i cap avall de la seva longitud.
Els pantalons amb ratlles verticals funcionaran bé. Les ratlles creen una il·lusió òptica elegant sempre que l’ajust no sigui massa ajustat i les ratlles puguin penjar-se rectes cap amunt i cap avall
Pas 11. Porteu un vestit monocromàtic
Portar un color del cap als peus us ajudarà, i les cames, a semblar llargues i primes. Seguiu els tons més foscos per obtenir els millors resultats. Un color popular per portar és el negre.
Part 2 de 3: triar el calçat adequat
Pas 1. Porteu talons alts
Els talons alts són una manera ràpida d’afavorir instantàniament la longitud de les cames. Fins i tot els talons baixos us ajudaran, així que no us sentiu obligat a saltar immediatament als talons més alts que pugueu trobar.
Busqueu els talons més alts que pugueu mantenir mentre us sentiu còmode. Tenir cames d’aspecte més llarg no farà res per augmentar la vostra confiança ni fer-vos veure més sexy si no podeu caminar amb els talons
Pas 2. Utilitzeu sabates que coincideixin amb les cames
Tant si porteu faldilla, vestit o pantalons, opteu per una sabata que coincideixi amb el color que tingueu les cames. Si ho feu, les cames semblaran més llargues creant una línia ininterrompuda cap avall fins a les cames.
- Si porteu mitges nues o cames nues, porteu una sabata que coincideixi amb el color natural (nu) de les cames.
- Si porteu texans blaus, aneu amb un peu nu / nu i un taló nu.
- Si porteu pantalons texans negres o malles negres, utilitzeu uns talons alts o unes botines.
Pas 3. Feu creativitat amb el color
No necessiteu portar el mateix color de sabata que les cames per aconseguir unes cames d’aspecte més llarg. Podeu aconseguir el mateix efecte portant sabates amb una tonalitat similar a la resta del vostre vestit. Això és particularment cert per als colors foscos.
Per exemple, podeu portar un parell de botins marró fosc o blau marí (no us oblideu del dit puntejat!) Amb uns texans flacs negres. Si ho feu, assegureu-vos que les sabates segueixen acompanyades de la resta del vostre vestit
Pas 4. Eviteu les sabates amb corretges de turmell
Les corretges interrompran la llarga línia de les cames i poden fer que semblin més curtes. Si porteu corretges de turmell, aneu amb pantalons curts curts o minifaldilla per augmentar la longitud de la cama sense interrupcions.
També podeu portar sabates amb corretges de turmell amb texans fins que les corretges estiguin alçades al turmell i, per tant, a la vora del pantaló texà, de manera que no quedi cap espai entre els texans i la corretja
Pas 5. Utilitzeu sabates de punta
Les sabates de dit rodó i quadrat poden fer que les cames tinguin un aspecte més curt. Les sabates de puntera ajuden a afalagar i allargar les cames curtes. Com més peu estigui exposat (és a dir, com més baix sigui el vamp), millor.
Les sabates de punta puntera fan que les cames semblin més llargues fent que els peus semblin més llargs, per tant, fixeu-vos en la longitud del punt per assegurar-vos que encara quedi bé amb els peus. No voleu semblar que teniu els peus de pallasso
Pas 6. Utilitzeu sabates que tinguin un baix nivell
El vamp és la part de la sabata que cobreix la part superior del peu des del turmell fins als dits dels peus. Les sabates amb una vampera baixa, que només cobreix els dits dels peus (i potser fins i tot presenta una escissió dels dits dels peus), faran que les cames semblin més llargues.
Eviteu els pisos i els talons amb unes vampes altes, ja que poden trencar la línia de la cama i fer que sembli més curta. L’excepció són els botins del mateix color que els pantalons / malles. Assegureu-vos que no hi hagi cap bretxa de la pell o d’un altre color entre els pantalons / malles i les sabates
Pas 7. Porteu botes amb un tall en forma de V al turmell
Si porteu botes, tingueu en compte els mateixos principis que el límit horitzontal de les faldilles i els vestits: una línia asimètrica o en forma de V crearà una transició més suau entre la pell de la tela i farà que les cames semblin més llargues.
Pas 8. Proveu les botes altes
Alguns estilistes recomanen les botes que abracen els vedells, però les més baixes o més altes poden funcionar bé per allargar les cames. Busqueu una bota que s’adapti perfectament a la cama i porteu-la del mateix color que els fons.
Si porteu una faldilla o un vestit, busqueu un límit que s’estengui més enllà de la part superior de la bota, de manera que no quedi cap espai entre la vora i la bota, cosa que podria interrompre la línia del cos
Part 3 de 3: Fer exercici per a les cames llargues i primes
Pas 1. Conegueu quant exercici necessiteu
Els experts recomanen que els adults sans tinguin almenys 150 minuts d'activitat aeròbica moderada o 75 minuts d'activitat aeròbica vigorosa cada setmana. A més, heu de fer exercicis d’entrenament de força almenys dues vegades per setmana.
- Alguns exemples d’exercici aeròbic moderat inclouen la marxa ràpida, la natació o les tasques domèstiques, com ara la sega de la gespa. Les activitats vigoroses inclouen córrer o ballar (per exemple, Zumba).
- Alguns exemples d’exercicis d’entrenament de força inclouen aixecar peses o utilitzar màquines de pesar o escalar roca.
- Tingueu en compte que també podeu combinar activitats moderades i vigoroses, per exemple, passejant amb intervals de carrera.
Pas 2. Proveu almenys 30 minuts diaris d'activitat física
Si voleu aprimar, és possible que hàgiu de fer més que això. Alguns experts recomanen l'objectiu de 300 minuts d'exercici a la setmana.
Els ballarins són famosos per les seves cames llargues, primes i tonificades. Per aconseguir cames com una ballarina, penseu a incorporar algunes classes de ball a la vostra rutina d’exercicis setmanals
Pas 3. Mantenir una bona postura
En tots els exercicis que feu, assegureu-vos de mantenir una bona postura. Si esteu de peu, les espatlles haurien de ser cap enrere i cap avall (no inclinades), els abdominals han de ser ferms (la panxa estirada) i la barbeta hauria de ser paral·lela al terra.
Si teniu les mans i els genolls, les mans s’han d’apilar per sota de les espatlles i els genolls haurien d’estar per sota dels malucs. Quan mireu cap avall, els plecs entre les mans i els canells han de ser horitzontals i paral·lels a la part frontal de la catifa d’exercici. A més, l’estómac ha de ser fort (estirat), les espatlles s’hauran de tirar cap avall i allunyar-se de les orelles i el coll ha de ser llarg, amb la barbeta lleugerament ficada
Pas 4. Feu aixecaments de cames laterals
Aquest exercici ajuda amb la postura, la força del nucli i l’equilibri i enforteix les cuixes, els vedells i els turmells interns i externs. Podeu portar peses al turmell per afegir un impuls addicional a aquest exercici:
- Poseu-vos amb els peus units i les mans als malucs. Els genolls haurien de tenir una curvatura suau; assegureu-vos que no estiguin bloquejats.
- Estoveu lleugerament el genoll esquerre i estrenyeu els abdominals mentre aixequeu la cama dreta cap als costats fins que pugeu, i després feu lliscar la cama cap avall de la mateixa manera que la vau aixecar, fins que el peu estigui just a sobre del terra.
- Polseu la cama dreta dos cops enrere abans de tornar a parar amb els dos peus l'un al costat de l'altre.
- Transfereix el pes a la cama dreta i repeteix l’aixecament de dos polsos amb la cama esquerra.
- Continueu alternant potes fins que hàgiu completat 20 repeticions a cada costat.
Pas 5. Feu llançaments amb arc i fletxa
Aquest exercici augmenta l'equilibri i la força del nucli, allarga els quàdriceps i enforteix els panets i les cuixes:
- Poseu-vos amb els peus a l’amplada del maluc i els braços estirats davant vostre a l’altura de les espatlles.
- Feu un gran pas endavant amb la cama esquerra i, a continuació, doblegueu els dos genolls a angles de 90 graus per baixar fins a fer una estocada cap endavant.
- Assegureu-vos que els genolls estiguin directament sobre els turmells i no s’estenguin més enllà d’ells. Els genolls no haurien d’estar penjats sobre els dits dels peus.
- Utilitzeu el taló esquerre (cama davantera) per empènyer cap amunt en posició de peu i, a continuació, gireu el cos i els dits dels peus de manera que arribeu a una posició a la gatzoneta de potes amples. Al mateix temps, estireu el braç dret cap al pit, com si estiguéssiu de tirar la corda sobre un arc i una fletxa.
- Premeu-vos els dos talons per tornar a l'estoc de la cama esquerra amb els braços rectes cap a davant.
- Repetiu 20 vegades per un costat i, a continuació, canvieu a l’altre costat.
Pas 6. Feu caigudes de genolls genolls
Això enfortirà els glutis, els isquiotibials i les cuixes internes i externes. Assegureu-vos de mantenir els abdominals ben tancats, les espatlles cap avall (allunyades de les orelles) i el coll llarg (la barbeta lleugerament inclosa) mentre feu aquest exercici:
- Baixeu-vos a les mans i els genolls, amb els genolls sota els malucs i els canells sota les espatlles. Per protegir els canells, assegureu-vos que els plecs del canell estiguin en línia amb la vostra estora d’exercici (és a dir, horitzontal). Utilitzeu una estora per protegir els genolls.
- Estireu la cama esquerra cap enrere per creuar el genoll esquerre i el peu per sobre del vedell dret.
- Mantenint aquest angle, empènyer el genoll esquerre cap al costat (hauria de recórrer lleugerament cap amunt i cap amunt) i, a continuació, baixeu-lo cap a la seva posició sobre el vedell dret, assegurant-vos que no el deixeu tocar ni el terra ni el vedell.
- Feu 20 repeticions activades abans de canviar al vostre costat dret.
Pas 7. Exploreu altres exercicis de cames
Aquest article inclou només alguns exercicis d’allargament de cames. Altres exercicis que us ajudaran a fer que les vostres cames semblin llargues i llargues inclouen plisses, aixecaments de cames, estirades i estocades i rotlles de cames.
Pas 8. No oblideu escalfar i refredar-vos
L’escalfament i la refrigeració abans i després de l’exercici, respectivament, milloraran la qualitat de l’exercici i ajudaran a prevenir el dolor i lesions.
- L’objectiu de l’escalfament és treballar lleugerament els músculs que voleu utilitzar en el vostre entrenament principal. Intenteu fer almenys uns minuts de cardio lleuger (per exemple, caminar) abans de fer exercici amb peses o anar a córrer, per exemple.
- Dediqueu-vos com a mínim de 10 a 15 minuts per fer una mica de cardio i estiraments després d’una sessió d’entrenament. Com a exemple, després de córrer podeu caminar uns minuts i després passar a una sessió d’estiraments.
Consells
- Si porteu un color del cap als peus (el més popular és portar-ne tot negre) us pot semblar llarg i magre, és a dir, potes amb aspecte més llarg.
- El consell més habitual que donen tots els experts en estil és crear una línia ininterrompuda pel cos, des del cap fins als dits del peu, per semblar el més llarg i prim possible. Tingueu-ho en compte a l’hora de planificar els vostres vestits.
- Les mitges o mitges negres són imprescindibles per allargar les cames. Combineu-los amb uns talons negres i una minifaldilla negra, o una faldilla o un vestit amb un doblec asimètric.
- Quan compreu texans, trieu tons més foscos, ja que us ajudaran a mantenir les cames més llargues i primes.
- Utilitzeu una crema hidratant bronzejant per donar a les cames una mica de resplendor addicional i fer que semblin més llargues i primes.
- A més d’exercitar-se i vestir-se bé, menjar de manera saludable (proteïnes magres, cereals integrals, carbohidrats baixos i greixos saludables) i beure prou aigua ajudarà a mantenir les cames magres i tonificades, cosa que al seu torn farà que semblin més llargues.
- Els pantalons curts curts també poden donar a les cames l’aspecte de ser més llargs. Assegureu-vos de portar pantalons curts que us quedin bé i que no us tallin les cuixes, els malucs o la cintura. Els talls de cintura alta amb molt d’estirament que s’adapten bé al maluc i al malet són una bona opció.
Advertiments
- El cabell llarg pot fer que les dones petites semblin encara més petites. Si sou baix, és millor que tingueu els cabells curts a mitjans, cosa que us ajudarà a semblar una mica més alt.
- Intenta que les cames curtes no et facin sentir malament amb tu mateix. Potser mai no sereu una supermodel, però podeu ser bella a la vostra manera única, per dins i per fora.
- Eviteu portar sabates que contrastin dràsticament amb les cames, ja que trencaran la línia del cos i quedaran més curtes.
- Estar més prim ajudarà a que les cames tinguin un aspecte més llarg i més prim. Tingueu cura de perdre pes de forma saludable i només si actualment no esteu en el vostre pes saludable. Eviteu les dietes accidentals, les purgues i la purga o restringiu la ingesta, ja que fer aquestes coses pot provocar problemes de salut importants, inclosa la mort.
